A. 我是一名初中生，刚刚上初一要面临月考。复习压力大。每天只睡5个小时。如何让自己只睡五个小时而且起来
正在长身体的时候，怎么只睡5小时，太少了，
B. 初中生考试应该注意哪些
一、心理准备
面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心态，是同学们应该做的第一个准备。如何调整考试心态呢？
1.不要“浮”。有不少同学认为复习得“差不多”了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前这一周，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏，做最后的熟练性学习。切忌临考做难题，做大量的题，要顺着老师的思路进行复习，不要忘了遗忘规律，常反思、常回顾。自己要做到心静，要做到内心平静，静能生慧，甚至能挖掘出潜能。
2.不要“忧”。有些同学，因基础差而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现有学习水平，不要自我否定。要放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。
3.不要“怕”。中考是大考，学生难免都很紧张，这都很正常，但一定要学会克服紧张的办法。如考前可以与同学、朋友聊天，天南地北，海阔天空，讲笑话等，以缓解压力。进入考场以后，就要使自己心情镇定下来，假如你考试时特别紧张你就深呼吸：考前可以找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“ 1 — 2 — 3 ”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。临场活动：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
中考前，家长也要做好必要的心理准备。
家长对子女的期望要适度，期望过高，对子女的要求就多，无形中就给孩子施加了压力，增加了孩子的焦虑程度，从而影响中考。
家长要与子女沟通交流，使孩子的焦虑情绪有所释放。父母与子女倾心沟通时，要多倾听，引导孩子诉说，回忆过去取得的成绩，鼓励孩子增强自信心。
父母对孩子的关心要适度。要让孩子知道你在关心他就可以了，但关心过细，反倒让孩子产生逆反心理。
创造愉快的家庭气氛。家庭氛围对孩子情绪影响很大，帮助孩子调整考前心态，放松情绪关键在于父母要给孩子创造一个轻松、愉快的环境。
二、知识准备
考前一周，应以教材为依据，抓住主干，收缩复习，强化记忆，对章节目录、大小标题、重点内容、逐一回忆。生疏之处，着重补上，掌握内容，一带而过。公式定理，滚瓜烂熟，图表提纲，一一过目，知识框架，心中有数，牢固掌握。
三、体力准备
要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如是。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间“苦学”了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠（如考前出现失眠可睡前喝牛奶、吃糖块，或机械数数，及其他自我暗示调节），注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质量，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物，不吃冷饮、西瓜等。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，建议在考试前和中考的几天中喝绿豆粥一类的食物，以消热解署。考前要养精蓄锐，卫生用脑，科学安排，饮食起居要有规律，注意安全，防止疾病，考前两天甚至可以完全休息。因为在临考前仍夜以继日，疲劳过度，在考试时反而有可能使大脑处于抑制状态，危害极大。
答案补充
四、物质准备
参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，考试所需用具，掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考试前一天下午尽快熟悉考点环境，第几考场、第几座号、厕所位置，切忌走马观花，环境越熟悉，情绪越稳定。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。其他如：要带全文具（不带文具盒，要带透明的文件袋），如蓝色钢笔、圆珠笔、铅笔（作图、涂卡用）、小刀、像皮、圆规、量角器、三角板、小直尺计算器（考数学用）塑料垫片（不要自带草稿纸，上级通发草稿纸，此物可不带）等。2B铅笔要带两支，每支两头均削好。若天气炎热，可带一把小折扇；若阴雨天，要带好雨具。准考证要做到“考前带好，考完收妥”，万一丢失，也不要着急，可报告带考老师，他们会帮你解决
C. 你好，我是一名初中生，因为要考试，最近睡眠不太好，我经常出现这样一个心理现象 同学拍一下我的手，或
你这是强迫症，强迫思维。你这是考试焦虑导致的，你控制不住自己老去想，老觉得这样会影响你学习效率。，所以去控制去压制它不要想，可是无济于事，反而更加在意。对吗？
D. 初中生总是睡得很晚而导致考试很差怎么办
十点之前睡早上六点之前起
过晚睡觉和过晚起床会导致后面一天精神不好
。要坚持，调养是要慢慢来的，不能一有时间就睡觉，年轻时用来最梦的。祝你好运
E. 我是初中生，准备中考。晚上12点睡，早上6点起。为什么有我的时候上课总是非常困or脑袋很涨，但下课
病情分析：
你好，你这肯定是每天消耗精力过度导致的！
指导意见：
建议你每天需要保证8小时的睡眠，中午最好是休息一个小时，多吃补钙和蛋白质的食物！
F. 中学生遭遇考前焦虑症怎么办
面对所有的焦虑都可以用森田技术来解决，它的核心和精髓就是"顺其自然，为所当为"，“顺其自然”正确认识自然的概念，例如自然情况下考试之前就是会有紧张、不安的情绪在的，这完全是属于正常现象，只是不同的人的程度或表现方式不同而已，首先接受了这一点对自己就会好很多；其次在"顺其自然"的同时，也得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
G. 中学生考试有什么要求
只是考试工具要带齐哦.
H. 中学生考试老是粗心如何怎么办请高人指点!
考试粗心问题是中学生普遍存在的现象。中学生考试失分原因调查显示，粗心、马回虎高居首位，每科答考试因粗心就失分15-30分。考试粗心是平时粗心的表现，从心理学上来说，粗心是由于注意力不集中，感知不全面或受传统思维定势的影响而导致的行为不能达成或问题不能解决。影响考试粗心的因素很多:既有智力因素如注意力、观察力、思维力、想象力不足，也有非智力因素如兴趣、情感、意志、性格等;既有主观因素如重视程度、知识掌握程度、技巧熟练程度、解题习惯、情绪紧张度、自信力、责任感、难易题目处理失当等，也有客观因素如考试特定场景、命题不规范等。考试粗心问题成为困扰中学生的重大学业心理问题之一，严重影响学生的考试成绩，严重影响问题解决能力的发展。
I. 初中生一天睡2～4小时可以吗
处于生长发育期的初中生，没有充足的睡眠是万万不可的。
回答，不行少睡的代价是记忆力衰退，反应迟钝(因为我体会过)别，千万别。我初三后期有一段时间跟疯了一样一两点钟睡五点钟多起床，每天麻木做题背书，因为数学物理很差基本上做一会卡一会，每卡一次就往自己胳膊上划一刀，背书背着背着就忍不住想撞墙往自己胳膊划刀，结果我的成绩上升却是在我调作息的时候，最后那段时间给我留下的只有再也改不了的做题背书习惯。不可以初中还在发育期，睡眠，营养和锻炼对你的发育很重要。如果不想早衰，猝死，要保证八小时左右的睡眠。睡眠不足会出现精神问题的。别学习没搞好，身体垮了，得不偿失。你可能会得脑膜炎。因为成年人的我为了工作，就这么睡，将近一周，免疫力下降，病了，病毒性脑膜炎。住院半个月，成天都在床上躺着。隔壁床还有更严重的，昏迷了，ICU住了几天才回来呢。肯定不行长期下去会猝死的 我同学就是睡一个小时结果那天上课大脑缺氧直接倒地整个人都抽搐超级恐怖 万幸救回来了 反正从那之后再也不熬夜了当年初一每天七点多睡初二每天八点睡初三九点睡我都觉得困重点是效率！效率！效率！认真听课，认真做完作业班级前十还是稳的现在不应该是能睡多久的问题，你应该改掉在生活中的各种自我感动和形式主义，明白自己想要什么该怎么做自己为什么要这么做！
J. 怎么样教育初中生克服考试当中的压力与紧张
如何在考试时保持最好的状态 有办法提高临场应试心理素质，使你在考试时保持最好的状态。 建议： 你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种 对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。 过度的考试焦虑表现为： 1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头--出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。 2.考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。 学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。 克服考试焦虑应按以下几种方法： 心理预防： （1）学生要树立良好的学习、应试动机。 （2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。 （3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。 （4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。 心理治疗： 焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。 （1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。 （2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。 （3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。 行为治疗： 通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。 （1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。 （2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。 （3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。 （4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。 （5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。