Ⅰ 中考体育训练方案
毕竟是只有一个月的时间，要想体育有很大的提高难度确实大，因为你还要顾及到文化科的学习。
如果训练量太大，很有可能会给身体带来伤害。给你提些建议吧。
1、最好能向你的体育老师请教，应该说体育老师的意见是比较专业的。
2、如果与体育老师难以沟通，可以自己定个训练方案：
早上有时间的话，可以匀速慢跑500~800米，练习掷实心球。下午放学后，锻炼身体的效果是最好的；可以跑1200米左右，不要匀速，中间要改变速度，最后100米可以冲刺。然后练习实心球。
第二天以实习球、立定跳远为主，可以多练几组。就这样相间的练习。
最好一周能有一天（比如每个星期三）休息一下，
一定要注意运动量，并且要做好准备运动，千万别受伤了。
吃的方面不用太讲究，稍微增加点蛋白质（鸡蛋、瘦肉）就行了。
同时要保证良好的睡眠，别熬夜。最好是早睡早起。
Ⅱ 中考体育考试的训练方案~急~！
你是女的吧：
跳绳我就帮不了你了
但是 前两项我可以教你下。
首先短跑玩的事暴发力，所以
1、上肢,原地的快速摆臂。
2、下肢，原地的快速高抬腿跑。（这是基本原理）
不过这种做的效果不会太明显但是每天也必须作为热身锻炼。
当热身好了，就找点高的台阶进行阶梯跳跃，一般已8-10个为一组每天训练4-5次
然后就是要加强你的暴发力 爆发力最好带上护腿帮进行短距离冲刺训练
一开始已40M为准后面提高到50M效果会很明显。每次训练4-5次
也可根据自己的体力进行调整
当你把护腿帮去了再跑就会发现哈哈 飞一般感觉非常轻松。
现在教你跳远
跳远1每天进行蛙跳以一个篮球场的长度为准往返3次而再训练蛙跳时不是随便的跳是要讲究要领来训练
1跳的时候做深呼吸当吸气时不要进行跳跃 要再呼出气时进行跳跃
2跳跃时双脚要与肩同宽，
3双脚蹬地腾空时把双腿的距离稍微放宽，落地时身体要有向前倾的感觉
记住要把手背好。还有要用脚掌跳 不是用脚后跟出力。
这是训练要领
真正跳时
1脚与肩同宽
2身体轻轻前倾
3呼出气时才起跳
4跳出时手的摆动很关键，要手向后摆时双脚掌用力起跳
5跳出时双脚要有做画椭圆的感觉
6落地时身体要向前倾
祝你好运
Ⅲ 设计一套为初三体育考试的运动方案.
1。作息时间无所谓！
<br>2。不要喝酒，会有啤酒肚！
<br>3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！
<br>4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不是块！等有了型再练块！
<br>5。胸肌：俯卧撑，分两种。1）手比肩宽，练外侧胸肌。2）手比肩窄，练内侧！把脚垫高可以增加难度！
<br>6。三角肌（肩）：哑铃前举练前塑，侧举练中素，后素比较复杂，不过练背扩肌的时候带的到，所以并不重要！
<br>7。二头肌（就是人家手一屏有个蛋的地方，呵呵）：压铃弯举，这个你应该知道！注：不要借力！不要偷懒！5组,20一做!
<br>8。三头肌（蛋靠后的一块肌肉）：比较难！对你也不重要，先不要练！
<br>9。腹肌+背扩肌：仰卧起坐，引体向上！简单吧！呵呵！
<br>10怎样检测有没有效果，看第二天起床所练的肌肉有没有酸痛！1块肌肉练好需要休息48小时
Ⅳ 关于中学生体育考试的运动
单杠上吊吊是练臂力的当然还有腕力，考试用不到，跳远只要姿势正确练一段应该会有很大提升的，我刚上初三时2.22米，毕业时跳了2.56，买个握力器没事就抓抓一定会有效的
Ⅳ 合适的初中考试七八九年级期末体育考试方案我们期末想考体育，引起学生重视。非常感谢
如果全校抄学生都考，人数太多，不好安排。如果一定要考中考项目，如短跑，或每个班抽考，或只考中段考一定名次的学生。或体育教师自个安排时间考试。但成绩公平性难于保证。
如果考试项目可选，则可选能同时多人考枋的项目。如跳绳。有多少根绳就能同时考多少位学生。一个年级千来人，也能一节课搞定。
要引起学生重视，须把考得体育和期末各科一起算总分并排名。否则意义不大。
Ⅵ 中学体育特长生考试项目及标准
我们只要中学练过，参加过比赛，得没得奖都叫体育特长。我们回这边是中学在章程上告知招收答的项目，觉得自己有能力的就去学校考。考完了之后，学校根据成绩决定哪些人可以上，然后学校给你定一个中考的分数，只要不低于那个分，就十拿九稳了。
只不过，在大学里，有很多同学都是在中学体育特长（本人学体育），其实都是在考试前内定了的，一个学校考试每个人收400元报名费，都被坑了。