中学生考试焦虑家长

还有一个原因，孩子焦虑是因为害怕失败。所以要告诉孩子，失败只是一时的，是为了让自己变得更加强大。所以，如果考不好也没有关系，只要下次再努力考好就行了。

按照以上这些方法去开导自己的孩子，孩子应对考试的时候就不会再焦虑了。

⑷ 高三学生考试焦虑与家长焦虑，父母意识的关系

谈到焦虑症，自然不可不提考试焦虑症了。现在的学生要面对来自各方面的压力，家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。提到考试很多学生就会产生焦虑情绪，考前睡不着觉，甚至大脑一片空白，担心自己的考试不及格等等。其实考试焦虑并非都是坏事，适度的焦虑反而可改变惰性，使人学习更加努力，但是如果焦虑过“度”就会影响孩子的正常的学习和生活。尤其是考前考中焦虑会让学生的考试成绩不理想，发挥不出应有的水平。那么学生应该如何克服考试焦虑症呢?首先，要注重考前复习。很多考生在考前的复习过程中会出现一段时间学习停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。心理学上称之为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。要克服这种现象考生要把握好以下几点：1、培养思维方法，避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。考生在考前要对每科知识内容在大脑逐一扫描，尽可能细化各项考查要求，挑选你做过的代表性的试卷，居高临下审视其中的得失，每天做几道符合自己实际的热身题，避免回生，客观性试题要限时训练，主观性试题重在思路分析，保持答题熟练程度，了解考试评分标准。2、注意调节情绪。焦虑症只会持续一段时间，不可能永远持续下去。真正使焦虑症持续存在的原因，不是原发焦虑本身，而是考生对焦虑症的歪曲认知。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，坦诚地与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。同时，同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。3、进行积极的“自我暗示”。考生可在内心积极的进行自我暗示：“放松点儿，我能应付得了。”“这没什么，就是有点儿焦虑，焦虑总会过去的。”“失眠是不想睡，等困了就睡着了。”“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”“我做得很好。好，接着做，就这样。”“这几天胃口好，身体一定不会有问题”“我刚才情绪控制得挺好，我比以前进步了许多。”通过暗示，可减轻考前的心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。4、给自己制定合理的目标。这种目标要以努力后能达到为标准，不要给自己下达“硬性指标”。不要打疲劳战术，保持睡眠充足。5、多吃水果和蔬菜。考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜，不要以饮料代替水，也不要喝浓茶和咖啡，浓茶有振奋精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。其次，在考试过程中要做好自我调节。在每科考试开考之前，考生要提前熟悉考场，消除陌生感。例如注意洗手间位置、楼梯口等。并可在心中默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。匆忙赶路，带齐文具和准考证。进入考场后不讨论问题，以免难以快速平静。考试除了凭实力外，还要凭情绪。如果心情紧张，不要怕耽误时间，拿出几分钟时间调节自己的心情，可以做几次深呼吸。考试时间数量是不变的，但考试时间的质量却可以由自己把握。当考试试卷发下来后，一般距离考试还有几分钟时间，这时考生虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得胜”的快感，使自己很快进入最佳思维状态，即发挥心理学上所谓的“门坎效应”，会增加一份自信。遇到棘手问题时，不妨再一次审题，学会宽慰自己：“此时做不出来，待会换个角度一定行。”果断放手，不仅赢得时间答别的题，而且能把消极影响降低到最低。要有强烈的得分意识，珍惜第一判断。语文更要注意字迹工整规范，则将产生“光环效应”，减少隐性失分。最后，每科考试结束后要迅速离场。每科考试结束后，考生要尽快收拾好自己的物品，迅速离开考场。不要与同学对答案或翻书，以免知道了自己的错题，影响到下一科的考试情绪。另外，考试期间作息时间尽量不要改变，避免打乱自己的生物钟。总之，考试焦虑症是不可避免的，要克服考试焦虑症关键还是在于考生自己的努力，要调整好自己的状态，即使有考试焦虑症也不要过度惊慌，要学会放松自己的情绪，注意以上几点就能轻松面对。

⑸ 孩子考试焦虑，家长怎么做

考试焦虑在孩子中存在较普遍，好生、差生中都存在不同程度的考试焦虑现，家长首先要调整自己的心态，保持平常心。用自己的心态影响和调整孩子的心态，情绪是可以传染的。作为家长，要鼓励孩子，给孩子轻松的坏境，考试期间，家长和孩子的关系非常敏感，对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰，都会让孩子感受到临考前的紧张气氛，考试期间的交往机会，让孩子有地方宣泄压力，也可通过个人情况进行专业心理辅导减压。

⑹ 面对孩子的考试焦虑，家长怎么办

父母如何帮助孩子应对考试焦虑？
一、帮助孩子提前准备考试
根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。
二、和孩子一起做放松运动
与孩子一起做放松运动，比如呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。
三、准备健康的食物
这是很多家长最熟悉的方式，给孩子准备健康的食物。保证孩子的睡眠，一杯热牛奶可能可以帮助孩子更好地入睡。
四、练习专注于自己
考试的时候如果环顾四周的同学，或者一直在想别人都很聪明，这些就会影响自己考试的专注程度。因此，父母可以帮孩子回顾考试时如何专注自己。提醒孩子专注在自己面前的试卷，而不是旁边的同学或者外面的小鸟。
五、将焦虑写在纸上
如果孩子已经出现了上面描述的考试焦虑症状。那这些焦虑的情绪都需要有一个出口，否则它们就会一直占据孩子的大脑资源。这时，父母可以教孩子去感受焦虑、担心等各种感觉，然后让孩子在考试前将它们全部写到纸上。这在心理学中称为“表达性书写”，研究证明可以显著提高考试成绩。
六、改变孩子对焦虑的固定思维
罗切斯特大学副教授JeremyJamieson做过一个实验，将要考GRE的学生分为两组，一组被告知焦虑在考试中是能提高成绩的，一组没有。被告知的学生最后的确获得了更好的成绩。因此，父母可以尝试帮助孩子转变对焦虑的固定认识，将焦虑正常化，看到其积极的一面。
七、提高对犯错的容忍程度
这是最重要的一点。很多时候，孩子对于自己犯错的接受程度取决于父母对他们的严厉宽容程度。家长要注意平时多给孩子鼓励，而不是发现一些小错误就过度惩罚。不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来，孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名。记得告诉孩子，无论考试结果怎么样，他都是很棒的小孩，爸妈很爱他，不要担心。

⑺ 作为家长,如何帮助学生克服或减轻考试焦虑

孩子考试出现焦虑情绪，是希望自己考出好成绩，不负众望，又怕考得不内理想被周围人责备，是容压力太大了。家长可以慢慢开导他，告诉他考试只是对已学课程的一个检测，成绩好坏没什么大不了，不会影响你对他的爱，让他安心放松心情，好好睡一觉，减轻他的焦虑。

⑻ 面对考前焦虑学生和家长应该怎么办

考生的焦虑在每个人身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地、因人而异。因此，父母及时了解孩子的焦虑，才能及早帮助孩子摆脱焦虑的困扰，以利于孩子更好地复习备考。

建议：

首先，父母要从孩子的实际出发，确定适当的期望值。这类考试焦虑的考生本身都对自己要求严格，追求完美，确定目标较高，如果父母再给孩子定出更高的目标，一旦在备考过程中发生什么情况，目标实现的可能性大打折扣，就会导致孩子忧心忡忡，生怕自己失败，这种恐惧无疑会引起考试焦虑。因此，在积极帮助孩子备考的过程中，父母不要把目光盯在孩子的分数和考试的名次上，而是要帮助孩子正确地认识自己，客观地制定合适的目标。父母可以采取小目标逐步实现的方法，帮助孩子达成目标。

其次，父母在高三这一年与孩子正确有效的沟通尤为重要。高三是孩子人生中非常重要的阶段，各方面的压力非常大，复习任务重，心态变化多，受外界因素影响也大。因此，父母学会科学有效的沟通，才能了解孩子的真实情况。当孩子在学习、生活中出现困境时，父母要能及早发现问题，帮孩子出主意、想办法，助孩子一臂之力。

再次，父母要增强孩子的自信心。父母要劝说孩子不要和其他同学攀比，要和自己相比，今天比昨天进步一点点，就要及时鼓励，肯定和认可孩子的成绩，教会孩子一些积极的自我暗示的方法，培养孩子的自信心，逐渐将孩子从盯着排名和其他同学的成绩转移到对知识点的掌握上。这样可以增强孩子的自信心，有利于孩子学习效率的提高。

最后，父母还要帮助孩子制订切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实。学习计划的制订要以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时提醒孩子及时修改学习计划。另外，学习计划的安排一定是配合学校的教学进度，父母要和教师保持良好、充分的沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。父母最好能和孩子一同进行阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。这样可使复习更有目的性，也可对孩子形成一定的约束力，以保证复习能高效、有序地进行。而当完成一定的复习计划、取得一定的成绩后，孩子内心的满足感就会产生，从而大大增强信心

⑼ 面对考试焦虑,家长应如何对待

家长自己需要降低对孩子的期待，不要给孩子太大的压力，同时家长应该调整好自己的心态，不能太焦虑。家长不焦虑了孩子自然就不焦虑了。