中学生体育考试中用的实心球质量为

⑴ 中考实心球多少米及格

体育中考实心球男8.2米，女5.5米方可及格。

掷实心球考试要求：

1、于坚实专、平坦地面进行，投掷属区宽度为4米，长度不应少于20米，实心球重量为2000克；

2、考生面对投掷方向，两脚前后站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地方式将球向前掷出，球出手同时，后脚可向前迈一步；

3、投掷过程中，脚及身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规；

4、成绩判定以实心球落地痕迹后沿至投掷线后沿垂直丈量，不足1厘米不予计算；

5、考生可试掷三次，取最优成绩记录。

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实心球投掷技巧

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：

①球应握稳，两臂肌肉放松；

②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

⑵ 初中体育达标测试的实心球有多重

实心球重量为2千克。

实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

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实心球训练方法：

1、限制高度法：

投过系有横线的标志杆。在投掷线2米远的地方，放置两个系有横线的标志杆(线高约2米)，练习时要求孩子把球投送越过横线上方，这个练习可以有效地改善出手角度。

2、鞭打练习：

向前上方徒手挥臂练习，击打前上方用标杆固定一标志物后悬浮物练习；两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或者轻重量的实心球上举。

先用单臂交替向前上方做挥臂练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过渡，这个方法主要是提高出手速度的练习。

3、坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习：

面对投掷方向，分别采取坐立和下蹲的姿势，双手持球由头上向前上方将球投出，体验上肢和腰部用力的方法。

⑶ 掷实心球是我市初中生体育测试项目之一．某同学将质量为2千克的实心球从地上拿起，用双手举高2米后用力抛

∵在举高过程中克服重力做功过程中，
∴W=Gh=mgh=2kg×9.8N/kg×2m=39.2J．
∵当球离手后，球由于惯性，还能继续飞行，手不再对球有力的作用，
∴某同学没有做功．
故答案为：39.2；0．

⑷ 中考实心球投几米满分

体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。12米已经超过10米了，是满分。

男生投掷实心球评分标准：

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一、力量训练法

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

二、原地练习法

1、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

2、后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

3、旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。

4、下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。

5、比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。

投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。

⑸ 初中体育考试抛实心球（男）11米满分

我告诉你吧,我那时候6米,因为个子小,后来我买了个40公斤的臂力器,一开始只能做一个,前一个星期我一天做20个,后三星期每天50-100个(每次10-20),一月后就丢到10米了,虽然没到11米.

⑹ 江苏高中体育考试实心球规则

场地器材
长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一专条直线作为起属掷线。实心球若干，测试球重为2千克。
测试方法
测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

⑺ 初中生各年级掷实心球标准是多少

体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。

⑻ 正面双手投掷实心球是中考体育项目中考试项目,其动作要领是什么

双手抄要在一瞬间发力要袭双眼平视目标
做好充分准备
掷出前注意调节呼吸
（个人建议不要选择此项目，第一需要有强壮的双臂
第二要有瞬间爆发力
一般不经常锻炼上臂同学不是很核算）
以上是个人总结的内容
希望对你有所帮助
望采纳~~~

⑼ 中学生体育中考投掷实心球的正确姿势是什么

1. 握球和持球
   
   握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
   
   

2. 预备姿势
   
   两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
   
   

3. 预摆
   
   预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
   
   

4. 最后用力
   
   最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

⑽ 在体育考试中，小明投出的质量为2kg的实心球在空中的运动轨迹如图所示．已知最高点到落地点的竖直方向的

（1）重力对实心球做功：
W=Gh=mgh=2kg×9.8N/kg×2.7m=52.92J；
（2）重力做功功率：
P=