初中学校中考体育训练安排

A. 如何提高初中学生中考体育考试成绩

一、学生选项应慎重
学生应根据个人的体育基础、身体情况、兴趣爱好以及学校体育设施条件等进行综合分析，确定个人成绩最好或最稳定的体能和技能项目
二、教师应让学生充分了解考试项目的规则和技巧
如果学生对规则理解不透，在考试中会很轻易犯规。主要表现在立定跳远和实心球两个项目，如在立定跳远的时候先垫一步，再做的动作，说明对“原地的概念理解不透；又如实心球的考试要求中有：“球出手后可向前迈出一步，但脚不能踩线，轴心脚不能离地”。可是有部分学生不理解哪个是“轴心脚”，出手后两个脚都离地，导致犯规，影响了总成绩
三、考前要注意补充营养，防止伤害事故发生
体育考试前一段时间也是文化课考试的准备阶段，往往学生学习压力也很大，心理负担很重，除了在考前进行心理疏导外，还应注重学生的营养补充，以促进疲劳的消除。
要注意合理的膳食营养补充，多吃蔬菜、水果等维生素和矿物质丰富的食品，注重维生素c、维生素b的补充，在普通膳食的基础上适当增加些甜食，饮食中应充分利用糖使体内的糖原储备、维生素和无机盐达到饱和状态，不易过多地食用肉类食品。
四、安全意识的培养
• 体育教学中对学生安全意识的培养尤为重要，包括自身和他人的安全，如在练习实心球的时候掷球前要看面提醒同伴，捡球时要抬头，停球是要用脚底。
•五、放松意识的培养
• 科学的放松可以尽快恢复体能，也是快速进步成绩的原因之一。教师要培养学生主动放松的意识，可以定时、定量、定内容，如5分钟的后退跑、10分钟的互相推拿以及互相抖手、脚等。
六、遵守每项考试规则
考试中应注意的问题
一、体育考试对学生的着装有严格要求
学生应该穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地测试。
二、考试前，学生应认真做好准备活动
准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。投掷前进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等等.
考生在生理和心理方面应注意的问题
一、在思想认识上应高度重视
心理素质。有部分学生在平时的练习中成绩很好，可是一到考试就心情特别紧张，造成肌肉的强硬，从而影响考试成绩，所以在教学中应多做模拟性的测试，不断适应考试环境。比如每月进行一次大规模的年级性的月考，半个月一次班考，或在考试的时候选择学生不熟的场地等，以考代练，进行心理练习的同时也进一步强化了技术。
二、鼓励学生树立信心，消除学生考前的紧张与恐惧心理
三、帮助学生了解和掌握运动中生理卫生方面的知识。
总之，如何提高初三学生的体育考试成绩是个比较复杂的问题，需要社会、学校学生三方面的重视和配合。而我们体育教师要做的主要有以下几点。
• 一、首先要分析学生，从其本身出发，培养正确的体育意识。
• 二、注重基本技术的强化，循环练习，稳步进步。
• 三、重视分层教学和科学评价，摄像引进课堂，使学生发现自我，鉴戒他人，终极进步成绩。

B. 我是初中生，中考要考体育，而我的体育不好可能会拖后腿，怎样提高体育成绩，给我些具体的方案

练！每天需要来科学的训练！决不能过自于疲惫锻炼 但也不能轻视 毕竟你的体育成绩不好
我可以给你一个时间表
每天早起早学校上早自习之前进行跑步锻炼 全力跑1000米 至少要跑2～3次！之后进行立定跳远联系 可以练习跳台阶
之后白天认真听课 体育课加强训练
到了下午放学后 在操场继续跑步训练 至少3000米 但这次不必分阶段跑 可以一气跑完 之后可以慢跑一百调整

每天必须重复这样的训练！同时饮食要跟上！每餐必吃！

寒假时 是个提体育成绩的最佳时期！（实践出来的） 每天5点起床 去外面街上进行跑步 可做变速跑练习 冲刺和缓慢跑相结合 可根据体力适当分布好不同阶段的速度！记住越累的时候越要用力玩命跑！提高就是在累的阶段！

这是我的建议 我在北京体育大学学习 但我不是体育生 我以前体育也不好 经过锻炼 中考时也可以拿满分

记住毅力至关重要！！！！！！！！！！！一定要坚持下来！！！！！！！！！！如果你断了几天没练 结果功亏一篑！！！！！！！！！！！

祝你取得好成绩！

C. 初中体育中考男子1000米长跑怎么训练

每天放学后到学校操场上跑1000米，现在跑不下来没关系，可以先跑800米，再循序渐进。周末可以早内点起来晨练，练容习跑步，增强体能素质。练习的时候不要死命冲，要匀速跑，保持节奏，呼吸均匀，每一次跑都看好时间，对比，然后定好目标，持之以恒

D. 中考体育特长生标准

1、报考初中艺体特长生的学生必须是应届小学毕业生，且具有中心城区户籍（或是已在中心城区就读的符合条件的进城务工人员随迁子女）。

2、报考艺术特长生必须具有某项艺术专长且达到一定水平，在就读初中、小学或教育行政部门批准举办的艺术比赛活动中取得一定成绩，艺术考级不得作为报考条件。

3、考生所持的艺术、体育证书专业项目须与报考学校的专业项目相同。报考高中艺体特长生的必须具备初中阶段的相应证书；报考初中艺体特长生的必须具备小学阶段的相应证书。

(4)初中学校中考体育训练安排扩展阅读

体育特长生测试项目：

1、足球

正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。

2、篮球

助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。

3、排球

助跑摸高(每考生必考)，发球、正面双手垫球、正面双手传球、正面扣球四项内容随机抽取两项。

4、乒乓球

左推右攻、正手扣杀或拉弧圈。

5、武术

左右正踢腿、腾空飞脚、套路(拳术或器械任选一套)。

6、体操

（1）男生

倒立架上手倒立、侧手翻、单杠(1.60米)。

（2）女生

头手倒立屈伸髋、侧手翻、单杠(1.50米)。

7、田径包括100米、200米、400米、800米、1500米、女3000米、男5000米、女5000米竞走、男10000米竞走、女100米栏、男110米栏、400米栏、跳高、跳远、三级跳远、男撑杆跳高、铅球（男7260克、女4000克）

8、标枪

（男800克、女600克）、铁饼（男2000克、女1000克）19个小项。游泳包括50米自由泳、50米蛙泳、50米仰泳、50米蝶泳、100米自由泳、100米蛙泳、100米仰泳、100米蝶泳、200米混合泳9个小项。

9、羽毛球

E. 初中中考体育考什么啊详细点～～～

从2009年体育中考开始改革，现在依然和往年一样。
我是07年的考生，所以相对比较清楚考试内容和分值。
中考体育加试共30分：
1、男子1000米/女子800米
2、男子引体向上10个或前抛实心球/女子仰卧起坐40个或前抛实心球（往都是后抛实心球，但从今年开始改了。）
3、这个是不定向，可能使篮球运球折返跑，还可能使排球等等，这个具体 要靠什么还是要等4月份的时候教育局会有具体的通知告诉学校，在具体针对的训练。这个是男女生都是一样的项目，不过要求肯定是不一样的。
以上三项每项10分，共30分。根据完成情况的不同，有具体的得分标准。

F. 本人高一，初中体育中考 从初三就开始魔鬼式训练，初四（五四制）每

肌肉的主来要成分是蛋白质，所以自想减掉的话就要注意，饮食当中减少蛋白质的摄入（很多健身长肌肉都会吃鸡蛋清和鸡胸，这样的东西你尽量不要吃了），另外就是消耗，这种消耗区别于能量的消耗，饥饿状态下会消耗部分蛋白质。所以要尽量少摄入脂肪糖类这些能量高的食物，他们会影响蛋白质的消耗。
另外一点就是尽量做拉伸运动，不要做力量上的训练。踢腿之类的运动会把肌肉线条拉长，一定程度上有辅助作用。
希望对你有帮助。（PS。其实无所谓，将来忙起来没时间运动了肌肉就会慢慢不明显，肥肉长起来才是最难过的）

G. 女生中考体育800米训练技巧

1、考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。

2、800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道。

3、跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。

4、到达800米最后的冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。

5、平时抽出一点时间进行800米的练习，养成习惯。慢慢的就会觉得跑800米没那么累了。

(7)初中学校中考体育训练安排扩展阅读：

长跑技巧

一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。

三、合理调整好跑的节奏。

四、顶风时最好跑在第二、三位。

五、在最后150～200米处进入冲刺跑 。开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大步幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。