新宁中学体育中考贴吧

① 高考体育女生800米时间多少

不同城市好像不大一样，有3分30的，也有3分45的~但是，都不超过4分钟~

② 今天深圳体育中考，我考了29.98分最后会四舍五入吗还是只有29分

就是按你实际考的分数就是29.88，不会四舍五入的

③ 肢残什么程度中考的满分

目前还没有能考到满分的程度

④ 能推荐一款app吗，就是中考体育考试跳绳的计时器，一个人能用的

不需要买这种跳绳，你只要买一个可以计时的跳绳就行了，他边跳边计时，不需要下载APP。

⑤ 有没有中考学习贴吧

学习古诗文方法贴
作者：王延学
来源：语文报·中考版

1怎样合理有效地进行课前预习

首先，要明确预习的目标。

就文言课文的学习来讲，预习阶段理应落实如下几方面内容：

（1）了解作家作品，掌握必要的文学常识。比如学习陶渊明的《桃花源记》，我们在课前预习时，就应大致了解陶渊明的生平，了解他不为五斗米折腰的气节，了解他对中国田园诗的杰出贡献，顺便复习、拓展一下陶渊明诗文中的名句，像“衣沾不足惜，但使愿无违”“采菊东篱下，悠然见南山”“山气日夕佳，飞鸟相与还”等。

（2）了解写作背景。尽管这一点不能一概而论，但对于有些课文的学习，则是十分必要的，《桃花源记》即是。

（3）结合课文注释，基本疏通文意。记下自己不理解的字词，等到课堂上再向老师提问。

（4）诵读课文，理解课文内容。争取解决“写了什么”和“怎么写的”两个问题。仍以《桃花源记》为例，我们在预习时，应思考：作品描绘的是一片怎样的净土乐土？历史学和社会学的常识告诉我们，作品中的这种理想社会在现实中并不存在，既然如此，陶渊明为什么要写这篇作品，后人为什么又乐于阅读呢？

其次，要养成认真预习的习惯。

不少同学认为语文学习中的预习环节可有可无，这种认识是大错特错的。预习，有助于我们有的放矢地听课；预习，不知不觉地在锻炼我们自主学习的能力；预习，客观上有助于我们养成自主探究的思维品质。预习，我们不可等闲视之。

阅读文言所强调的整体意识指什么？

文言文跟现代文比较，语言上有不少差异，表现在古今词义的变化、词类的活用、句式的不同等方面。阅读文言所强调的整体意识，是指不拘泥于个别疑难字词的解释求证，能从整体上大致读懂文意。比如，你读的是一段人物传记，你就可着眼于全文主要写了哪些事，表现了传主怎样的性格、志趣。至于有些费解的字词，我们完全可以跳过。

我们以2008年江苏无锡中考文言阅读《芳容至孝》为例，来说一说文言阅读的整体意识。这是一则课外选段，从文题能看出，该文的主人公叫芳容，选文要表现其“至孝”的一面。通读全文，我们可以看出，选文记叙了芳容接受祖父母临终遗命，不远千里，终于找到客死异地的父亲的骸骨，归葬祖墓的经过。这便是通过整体阅读感知的内容。第11题为：全文表现了芳容哪些美好的品格？这便要求在整体读懂文意的基础上加以概括。答题时应注意“哪些”这一关键信息，就是说，你如果只答“至孝”，是不能得全分的。再读原文，你会感受到主人公的意志刚强、坚忍不拔。想想，在重病缠身、卧床不起的艰难处境下，他毅然决然地坚持了下来，确实难能可贵。进一步探究，我们还能看出主人公一言九鼎的品格：既然答应了祖父母，就一定要做到。

2诵读时，怎样读准字音？

诵读文言文，应特别注意三种“异读”（一个字有两种或两种以上的读音）。

（1）通假异读。文字通假，在文言文中比较常见，通假字跟本字的读音大多不同，我们在遇到这种情况时应读其本字的音。如“学而时习之，不亦说乎”的“说”，就不能读“shuō”，而应读“yuè”；这里的“说”通“悦”，愉快的意思。《桃花源记》里“便要还家”中的“要”，不读“yào”，而应读“yāo”；这里的“要”通“邀”，邀请的意思。

（2）古音异读。古代人名、地名、官名、族名、器物名等专有名词，凡是《普通话异读词审音表》未作出规定的，我们仍应按传统的音去读。像“可汗问所欲”中的“可汗”，是对过去某些少数民族君主的称呼，按古音应读“kè hán”。

（3）破音异读。这是指通过改变字音的办法来区别词性和词义的一种异读。如“骑”现在只用作动词，读“qí”，但文言文中它还常作名词用，读“jì”，表示骑马的人或战马，“翩翩两骑来是谁”与“但闻燕山胡骑鸣啾啾”中的“骑”都读“jì”。

另外，文言文中有一些现在不常用的字，我们要仔细辨清字形，查明字音，切不可以形近字的音去替代，或者读“半边字”。如“及郡下，诣太守”的“诣”，应读“yì”，不能误读为“zhǐ”。

3诵读时，怎样读好节奏？

（1）古诗词的诵读节奏。

五言绝句和律诗，每句一般可按“二、二、一”或“二、三”的节奏来朗读；七言绝句和律诗，每句一般可按“二、二、二、一”或“二、二、三”的节奏来朗读。当然了，有时要结合意义来划分诗句的节奏，如“故人/具/鸡黍”。

（2）文言散文的朗读节奏。

诵读文言散文，确定停顿的主要依据是文句的意义，只有正确理解句子所表达的意义，我们才能做到不读破句（朗读时在不该停顿的地方停顿就叫读破句）。如2008年江西省中考卷第9题，要求用“/”标出“力过数人而有谋略”一句的朗读停顿。该句概括桑怿的两个特点，一是力气大，二是有谋略，二者用“而”来连接，朗读停顿自然应标在“而”前。

下面三种文言句的停顿容易读错，同学们应予以注意：

①名词用作状语时，充当状语的名词应同后面的谓语中心语连读。如“其一犬坐于前”就应读成“其一/犬坐于前”。名词“犬”作状语，描绘“其一（狼）”坐的姿式。

②有些词在现代汉语中是合成词，在文言中则是两个单音词，诵读时中间应有停顿。如“今齐地方千里”一句中，“地方”就不能连读，必须分开。“地”跟“齐”连读，作句子主语；“方”跟“千里”连读，作句子谓语。

③句首的一些虚词，往往起着领起全句的作用，我们在诵读时，应在其后有所停顿。像“而两狼之并驱如故”就应读成“而/两狼之并驱如故”。

4诵读时，怎样读出语气？

诵读文言，不能只停留在字面的理解上，还要从用法、句式、修辞、虚词等方面来体会语气，要读出文章的感情和气势。例如：“呜呼！孰知赋敛之毒有甚是蛇者乎！故为之说，以俟夫观人风者得焉。”全句表达了作者无比愤慨，以及迫切期望改变这种不合理现状的强烈感情。再如，杜甫的《闻官军收河南河北》表达了诗人听到官军收复河南河北捷报时惊喜欲狂的心情，全诗层层深入、淋漓尽致地宣泄了诗人的欣喜之情，感情奔涌酣畅。我们在诵读时，就应着力读出这种惊喜之情。

文言文里，虚词是表达各种语气的重要手段，我们在体会语气时必须予以格外重视。我们举《唐雎不辱使命》中的几个句子为例，来体会虚词所传达的语气：

今吾以十倍之地，请广于君，而君逆寡人者，轻寡人与？（质问）

安陵君受地于先王而守之，虽千里不敢易也，岂直五百里哉？（疑问兼感叹）

公亦尝闻天子之怒乎？（疑问中含着威胁）

布衣之怒，亦免冠徒跣，以头抢地耳。（如此而已，语含轻视）

与臣而将四矣。（欲与秦王同归于尽，绝非危言耸听）

若士必怒，伏尸二人，流血五步，天下缟素，今日是也。（判断肯定，语气坚定）

5诵读时，怎样领悟情感与境界？

（1）联系作者生平。如，读李白的不少诗歌，我们就须联系诗人的生平，才能把握诗人的情感。有人说，李白的理想并非做一个诗人，而是要在政治上有一番建树。因此，当理想无法实现时，他往往“举杯消愁”，往往借月亮来寄托他高洁的情趣和志向。在此基础上，你就能体会出“举杯邀明月，对影成三人”“白兔捣药秋复春，嫦娥孤栖与谁邻”的孤独。李白的性格中，还有更重要的一项内容，那便是鄙弃权贵、笑傲王侯：“天子呼来不上船，自称臣是酒中仙”“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜”。

（2）结合时代背景。“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”历来被认为表现了仁者贤士崇高的人生境界。结合时代背景，我们会更加敬佩范仲淹这位封建时代的政治家。宋仁宗庆历五年（公元1045年），范仲淹因提出政治改革主张，触动了朝廷中保守派的利益，被免去参知政事的职务，贬放邓州（现河南邓州）。第二年六月，重修的岳阳楼将落成，滕子京嘱托范仲淹作记，并附上《洞庭晚秋图》，于是便有了千古名篇《岳阳楼记》，有了“先忧后乐”的名句。遭贬而不自弃，心怀天下不改其志，这种济世情怀、磊落胸襟，一直为人称颂。结合时代背景，方能对其人其文有更准确、深刻的理解。

（3）分析文本内容。有的诗文，我们无须了解文本以外的内容，只要反复诵读作品，就能领悟作者的情感与境界。像宋代徐俯的《春游湖》：“双飞燕子几时回？夹岸桃花蘸水开。春雨断桥人不度，小舟撑出柳阴来。” 因为春天的到来，诗人的惊喜之情溢于言表。通过诵读，我们很容易体会出来。

6阅读文言所强调的整体意识指什么？

文言文跟现代文比较，语言上有不少差异，表现在古今词义的变化、词类的活用、句式的不同等方面。阅读文言所强调的整体意识，是指不拘泥于个别疑难字词的解释求证，能从整体上大致读懂文意。比如，你读的是一段人物传记，你就可着眼于全文主要写了哪些事，表现了传主怎样的性格、志趣。至于有些费解的字词，我们完全可以跳过。

我们以2008年江苏无锡中考文言阅读《芳容至孝》为例，来说一说文言阅读的整体意识。这是一则课外选段，从文题能看出，该文的主人公叫芳容，选文要表现其“至孝”的一面。通读全文，我们可以看出，选文记叙了芳容接受祖父母临终遗命，不远千里，终于找到客死异地的父亲的骸骨，归葬祖墓的经过。这便是通过整体阅读感知的内容。第11题为：全文表现了芳容哪些美好的品格？这便要求在整体读懂文意的基础上加以概括。答题时应注意“哪些”这一关键信息，就是说，你如果只答“至孝”，是不能得全分的。再读原文，你会感受到主人公的意志刚强、坚忍不拔。想想，在重病缠身、卧床不起的艰难处境下，他毅然决然地坚持了下来，确实难能可贵。进一步探究，我们还能看出主人公一言九鼎的品格：既然答应了祖父母，就一定要做到。

7怎样将考点意识对接到一篇文章的阅读？

首先，要做到对文言阅读的考点胸有成竹。

中考文言文阅读主要考查这样几项内容：能正确划分朗读节奏并断句，理解常见实词在文中的读音和意义，理解常见虚词在文中的用法，理解并翻译文中句子，归纳内容要点，对文中的思想观点作出自己的评判。

其次，在学习、阅读文言语段时，应有意识地围绕考点多思考。如2008年湖北潜江等地中考试题有这样一则课外选段：

郭伋始至行部①，到西河美稷②，有童儿数百，各骑竹马③，道次迎拜。伋问：“儿曹何自远来？”对曰：“闻使君到，喜，故来奉迎。” 伋辞谢之。及事讫，诸儿复送至郭外，问：“使君何日当还？”伋谓别驾从事④，计日告之。行部既还，先期一日，伋为违信于诸儿，遂止于野亭⑤，须期乃入。其为人若此。（选自《后汉书·郭伋传》，略有改动）

【注释】①郭伋（jí）始至行部：郭伋刚担任并州牧，首次出巡。行部，出巡。②西河美稷：地名。③竹马：儿童放在胯下当马骑的竹竿。④别驾从事：部下官吏。⑤野亭：郊野外的亭子。

遇到这个文段，应先借助注释从整体上把握文意：语段写郭伋的一件雅事，他曾将自己到达西河美稷的时间告诉了数百孩子，但比约定的日期早到了一天，因为担心自己失信于孩子们，就在路边的野亭里住了一夜，准备第二天和孩子们相见。然后，你可以试着用现代汉语复述一下原文内容。接下来，可重点关注一些有特点的词语、句子。像本段中的“讫”（结束）、“期”（约定的日期）、“儿曹何自远来”、“须期乃入”等。最后，我们不妨对郭伋的做法提出自己的看法：成人要为儿童做出好的表率，对儿童也要说话算数，郭伋的做法值得肯定。

8文言实词备考应注意哪些方面？

⑥ 中考483分，在贴吧是什么水平

勉强上民办高中吧

⑦ 初三体育考试上午跟下午会不会换监考老师

初三体育考试上午跟下午肯定会换监考老师的，考的内容是不一样。

⑧ 初中体育分数怎么算的

初中体育分数按四个等级计算，分别为优秀（85—100分）、良好（75—84分）、及格（60—74分）、不及格（59分以下）。不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。

体育中考必考项目

1、男生1千米和女生800米，考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

2、篮球运球绕标志物/足球运球绕标志物/排球垫球三选其一。

3、考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目共计30分。

(8)新宁中学体育中考贴吧扩展阅读：

中考体育成绩组成

1、各学期的过程性考核成绩由两部分组成：一部分是学生学习态度的考核成绩，主要考核体育课的出勤率；另一部分是平时体育课学业水平成绩，主要考核体育课堂教学目标的达成情况。

2、两部分的考核成绩相加除以2，即为学生该学期的考核成绩。学生每学期的考核成绩必须如实保留，不能对小数点后的数字进行取舍。最后一学期的过程性考核成绩确定后，累加各学期考核成绩，按照“四舍五入”的原则统一处理，处理后的分数为学生过程性考核的最终成绩。

3、平时体育课学业水平考核主要依据体育教师在体育课中所教授的符合《体育与健康课程标准》中规定的运动技能领域内容及《国家学生体质健康标准》中身体素质和运动能力测试内容。每学期的考核内容不得少于4项，且所考的4项内容必须分别属于不同的运动项目，以保证课程标准的有效实施。

⑨ 中考体育问题

jh3931361 试用期 一级(75) | | 我的知道 | 我的消息(0/0) | 网络首页 | 退出
我的知道 我的提问

我的回答

知识掌门人

新闻 网页 贴吧 知道 MP3 图片 视频 网络
帮助

网络知道 > 教育/学业/考试 > 中考 相关问题添加到搜藏已解决
杭州中考体育游泳、跳绳、排球、实心球细则
悬赏分：150 - 解决时间：2008-10-6 17:02
杭州中考体育游泳、跳绳、排球、实心球细则——具体的考试流程，考试的细则。越详细越好！！
我是这届初三，马上就要体育加试了，希望学长们帮帮忙。
问题补充：杭州的。具体的考试过程。
希望考过的学长们说一下。
PS:什么“5元一个票 很黑的.. ”我们现在只能考一次了，想5元都不行了啊。。。。所以才要问问啊。。。
提问者： 匿名最佳答案
中考游泳考试距离为50米，出发姿势和泳姿不限，考试中每人限游一次。男生成绩达到1分15秒可得到满分15分，达到1分40秒可得9分，或计平时成绩5分；女生成绩达到1分25秒可得到满分15分，达到1分50秒可得9分，或计平时成绩5分。游泳成绩不合格的考生在体育中考中仍可参加体能类项目的考试。
泉州市2008年初中毕业生升学体育考试工作实施办法》（以下简称《实施办法》）
考试成绩将分四个等级，今年中考体育科计分将直接按考试成绩，今后的计分将逐步由学习成绩和考试成绩组成。
中考体育开跑50米
根据《实施办法》，2008年泉州初中毕业生升学体育考试项目定为三项，其中必考一项，选考两

项。必考项目为50米跑，选考项目则男女有别。男生规定从立定跳远、一分钟跳绳、实心球三项中选

择两项，女生从立定跳远、一分钟跳绳、实心球以及一分钟仰卧起坐四项中选择两项。
考试报名时间为今年2月27日至29日，11个县（市、区）的具体考试由各县（市、区）教育局

确认后上报市教育局，升学体育考试原则上应于今年4月1日至5月30日前完成。
考试成绩分四等
根据规定，今年中考重新开考体育，所有参加初中毕业升学考试的应、往届初中毕业生，除了必须参

加规定的必考和选考项目的考试外，考试成绩将以A、B、C、D四个等级的形式呈现。
升学体育考试每项满分为100分，三项计300分，再折算成A、B、C、D四个等级。其中A级

为255分及以上，B级为210分～254分，C级为180分～209分，D级为179分及以下

。
泉州市教育局表示，今年中考体育科计分将直接按考试成绩分四个等级来录取，今后将逐步采取过程

性与终结性评价相结合的方法，即中考体育成绩将分别由初中阶段体育课学习成绩和初中毕业升学体育

考试成绩组成。
农村生可到城镇考
按规定，鲤城、丰泽、洛江三个中心城区共30所中学初中毕业生的升学体育考试工作，将由泉州市

教育局牵头协调，由三区教育局共同承担考务工作。
农村地区的初中毕业生的体育考试则在乡镇范围内组织，邻近县城的乡镇可以到县城的考场参加体育

考试。原则上，每个考生必须在半天内完成三个项目的考试，同一所学校的考生必须在同一天内完成测

试。

□相关链接

免考、缓考、补考
免考：对于身体残疾或丧失运动能力的学生，《实施办法》规定可予免考，但学生本人应提交免予体

育考试申请表和县级以上医院证明原件，经学校审核公示后，由县（市、区）教育行政部门确认并报泉

州市教育局核准。未经县、（市、区）教育行政部门确认和泉州市教育局核准的，成绩以0分计算。
缓考：对于因临时伤、病（含女生例假）而不能按时参加体育考试的学生，需持学校批准证明，经考

场主考批准并报县（市、区）教育局备案的，可准予缓考。缓考时间一般安排在该考场考试结束后的两

周内进行。考生只允许一次缓考，缓考者的考试时间由县（市、区）教育局统一安排。
补考：在体育考试过程中，如考生出现意外事故，经考场主考批准，可准予该项当场补考一次。如确

实不能补考，经主考批准并报县（市）教育局备案，该项目可予以缓考处理。已考项目成绩有效，缓考

项目以缓考成绩为准。
借读、往届生如何考试
两类初中生可在借读校参试：a.泉州各县（市、区）各学校的借读生可在借读的学校参加体育测试。

b.属泉州市户籍、在本省范围内借读的考生可在学习所在地参加初中毕业升学体育考试，由学习所在地

的县（市、区）教育局（中招办）出具初中毕业升学体育考试成绩证明回原籍登记入册；
两类初中生需回籍参试：a.属泉州市户籍、在省外借读的考生必须到户口所属县（市、区）中招办报

名，参加统一组织的初中毕业升学体育测试。b.往届生的体育考试需由考生到户口所属县（市、区）中

招办报名，集中在县（市、区）所在地统一考试。

注意事项
1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误（如强跑）等情况，裁判语言提醒是正常的。无需害怕。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回复此发言

--------------------------------------------------------------------------------

2 <中考体育>

2、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。基本现在出现这样的情况，在中考之前是不会好的。希望同学们吃饱早餐，班级靠后的同学注意加餐。

3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、绳子等。有需要准备两双鞋子的同学不要忘记。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跳远或跑步时准备好橡胶足球鞋。

4、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着短装。进入考场前除去外套。

5、考时注意事项。进入前带好准考证、考试记录卡，绳子。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证、考试记录卡交给考官，并向考官问好。

（1）跳绳注意。找到考试位置立即站好考试圈内，立即调整好绳子长短，立即试跳几下，调整好绳子长短。在考试圈外跳绳个数不计入考试成绩。集中注意力听好考官的发令（预备——鸣锣）。考官在裁判时，会用纸牌翻出考试个数，当见到A字，结束锣声未到时考生可以结束跳绳。考试锣声一响考生不得无故停跳，要求重考。考试时有大风时，建议考生背对风向，同时注意考官的翻牌。跳绳考试结束，取好自己的准考证、考试记录卡，绳子，排队在小组长的带领下到下一考场开考。

（2）实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。如遇有一次没有成功，可向考官提出休息一会，再投两次。考完拿好准考证、考试记录卡等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。

（4）50米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听好哨音，起跑。如遇有人抢跑考官会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意50米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。考完立即到终点宣布成绩处等待考官报出自己成绩。后由组长带领离开考场。

（5）立定跳远考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。不要有小跳，两跳等现象。有此现象考生被视为一次考试犯规，三次取消资格，以0分计。不遗余力，争取一次过关。考完等待考官报出自己成绩。后由组长带领离开考场

（这是官方的）
一、一分钟定时跳绳
动作规格：姿势不限，双飞跳不算
考试方法：每人最多跳绳时间为一分钟。每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。考试过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。如绳子断开可以补测一次。
二、双手头上投掷实心球
动作规格：2脚前后或左右站立，身体面向投掷方向，双手举球到头顶上方稍后，用力把球投象前方，但双手用力要均衡，单手将球投出为犯规；球出手的同时后脚可向前跨出一步或双脚跳起将球投出均为不犯规，但脚不能踩线，包括球落地以后。每人最多投掷3次，计最好成绩，丈量起投线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
三、50米跑
考试办法：5人一组考试，（至少2人），起跑姿势不限，起跑口令是：各就位-----预备-----
鸣枪。犯规哨声召回，3次以上者取消该项考试资格。
注意事项：1、不允许穿钉鞋参加考试
2、考试中如意外或其他人为因素摔倒，经裁判长同意后可补测一次。
3、其他未说明事项按《田径规则》执行
4、本考试规则及注意事项为2005年中考要求，仅供参考。
跑步：一周只需要三次

跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。
跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。

为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。

一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。

锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。

根据体力决定跑步天数

不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。

此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回复此发言

--------------------------------------------------------------------------------

3 回复：<中考体育>
50米赛道终点处的测试仪

考场将分五大区域

“同学，考场上别乱窜。”一上考场，就有几位学生挨“批评”了。原来，今年泉州中考体育考场都严格划定了各项目区域和考生路径。考生由体育场入口处进场后，由候考区的各校领队分组带入检录区，检录员核对考生基本信息，准确无误后为考生刷卡（射频IC卡），并将此卡发放到考生手中。随后，考生将通过专用的考生检录通道进入到项目待测区域。

泉州市教育局体卫艺科黄庆坤科长告诉记者，考场届时将采用分区路径化管理方式。也就是说，考试时考场将划分为50米测试区、仰卧起坐测试区、跳绳测试区、投掷测试区、立定跳远测试区等五大区，各测试区间另设项目待测试区，考生进场后须按照规定路径进行测试，直到测满考试项目才可以离开考常

开考退场都要刷卡

今年泉州中考体育考试采用射频IC卡。按照考试流程，考生入场开考后必须先进行刷卡。刷卡后，系统将显示考生的姓名、ID号、3次考试待测的可填空栏，并在考试结束后自动记录下考生在该项三次考试中成绩最好的一次。当所有测试结束后，射频IC卡将记录下成绩总分。另外，考生退场时还需要刷一次卡。