A. 我是一名初中生，剛剛上初一要面臨月考。復習壓力大。每天只睡5個小時。如何讓自己只睡五個小時而且起來
正在長身體的時候，怎麼只睡5小時，太少了，
B. 初中生考試應該注意哪些
一、心理准備
面對人生第一次大考，每個同學的心情難免緊張。歷年中考，都發生過這樣的情況：一些成績優秀的學生，因心情緊張而發揮不佳；另一些成績一般的學生，因沉著應試而考出了好成績。調整好考試心態，是同學們應該做的第一個准備。如何調整考試心態呢？
1.不要「浮」。有不少同學認為復習得「差不多」了，該學的內容都會了，似乎沒有什麼可復習的了，就只剩坐等考試了。這種應考狀態是不可取的。考前這一周，應對所學知識進行最後的梳理與練習，要針對自己的薄弱學科或薄弱環節進行查缺補漏，做最後的熟練性學習。切忌臨考做難題，做大量的題，要順著老師的思路進行復習，不要忘了遺忘規律，常反思、常回顧。自己要做到心靜，要做到內心平靜，靜能生慧，甚至能挖掘出潛能。
2.不要「憂」。有些同學，因基礎差而產生了擔憂情緒，總擔心自己考不好。解決考前憂慮的有效方法是正確認識自己，接受現有學習水平，不要自我否定。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立「我能行，我可以考出實際水平」的信念。
3.不要「怕」。中考是大考，學生難免都很緊張，這都很正常，但一定要學會克服緊張的辦法。如考前可以與同學、朋友聊天，天南地北，海闊天空，講笑話等，以緩解壓力。進入考場以後，就要使自己心情鎮定下來，假如你考試時特別緊張你就深呼吸：考前可以找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「 1 — 2 — 3 」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。臨場活動：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
中考前，家長也要做好必要的心理准備。
家長對子女的期望要適度，期望過高，對子女的要求就多，無形中就給孩子施加了壓力，增加了孩子的焦慮程度，從而影響中考。
家長要與子女溝通交流，使孩子的焦慮情緒有所釋放。父母與子女傾心溝通時，要多傾聽，引導孩子訴說，回憶過去取得的成績，鼓勵孩子增強自信心。
父母對孩子的關心要適度。要讓孩子知道你在關心他就可以了，但關心過細，反倒讓孩子產生逆反心理。
創造愉快的家庭氣氛。家庭氛圍對孩子情緒影響很大，幫助孩子調整考前心態，放鬆情緒關鍵在於父母要給孩子創造一個輕松、愉快的環境。
二、知識准備
考前一周，應以教材為依據，抓住主幹，收縮復習，強化記憶，對章節目錄、大小標題、重點內容、逐一回憶。生疏之處，著重補上，掌握內容，一帶而過。公式定理，滾瓜爛熟，圖表提綱，一一過目，知識框架，心中有數，牢固掌握。
三、體力准備
要把體能調整到最佳狀態，才能賽出成績和水平，中考也如是。臨到中考時，要注意保護好自己的身體，保持最佳的精神狀態。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛精力和體力一搏。此時，不要再因感到時間緊迫而拚命擠時間「苦學」了，這樣會導致睡眠不足、體質下降的。臨考前保證一定學習時間是必要的，但切不可超過了限度，違反了學習的心理衛生規律，使大腦出現「保護性抑制」，造成學習的低效率。考前要保證充足的睡眠（如考前出現失眠可睡前喝牛奶、吃糖塊，或機械數數，及其他自我暗示調節），注意體育鍛煉，做到勞逸結合。好體能要用合理飲食來保證。要注意自己的膳食質量，適當增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆製品等；要減少高糖、高油質食物，多吃些易消化的食物，少吃些油膩食物，不吃冷飲、西瓜等。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導致記憶力下降。如果天氣炎熱，建議在考試前和中考的幾天中喝綠豆粥一類的食物，以消熱解署。考前要養精蓄銳，衛生用腦，科學安排，飲食起居要有規律，注意安全，防止疾病，考前兩天甚至可以完全休息。因為在臨考前仍夜以繼日，疲勞過度，在考試時反而有可能使大腦處於抑制狀態，危害極大。
答案補充
四、物質准備
參加中考不同於一般考試，考生要按照考場規則要求帶考試用具。考試前一天的晚上，要把該帶的東西准備好：准考證，考試所需用具，掌握時間的手錶等。要再熟悉一下考場地點、考試科目順序，安排好赴考場的充裕時間。考試前一天下午盡快熟悉考點環境，第幾考場、第幾座號、廁所位置，切忌走馬觀花，環境越熟悉，情緒越穩定。考生可根據自己的身體狀況帶飲水和應急葯品。一定要注意使自己所帶的物品符合考試紀律的要求。其他如：要帶全文具（不帶文具盒，要帶透明的文件袋），如藍色鋼筆、圓珠筆、鉛筆（作圖、塗卡用）、小刀、像皮、圓規、量角器、三角板、小直尺計算器（考數學用）塑料墊片（不要自帶草稿紙，上級通發草稿紙，此物可不帶）等。2B鉛筆要帶兩支，每支兩頭均削好。若天氣炎熱，可帶一把小摺扇；若陰雨天，要帶好雨具。准考證要做到「考前帶好，考完收妥」，萬一丟失，也不要著急，可報告帶考老師，他們會幫你解決
C. 你好，我是一名初中生，因為要考試，最近睡眠不太好，我經常出現這樣一個心理現象 同學拍一下我的手，或
你這是強迫症，強迫思維。你這是考試焦慮導致的，你控制不住自己老去想，老覺得這樣會影響你學習效率。，所以去控制去壓制它不要想，可是無濟於事，反而更加在意。對嗎？
D. 初中生總是睡得很晚而導致考試很差怎麼辦
十點之前睡早上六點之前起
過晚睡覺和過晚起床會導致後面一天精神不好
。要堅持，調養是要慢慢來的，不能一有時間就睡覺，年輕時用來最夢的。祝你好運
E. 我是初中生，准備中考。晚上12點睡，早上6點起。為什麼有我的時候上課總是非常困or腦袋很漲，但下課
病情分析：
你好，你這肯定是每天消耗精力過度導致的！
指導意見：
建議你每天需要保證8小時的睡眠，中午最好是休息一個小時，多吃補鈣和蛋白質的食物！
F. 中學生遭遇考前焦慮症怎麼辦
面對所有的焦慮都可以用森田技術來解決，它的核心和精髓就是"順其自然，為所當為"，「順其自然」正確認識自然的概念，例如自然情況下考試之前就是會有緊張、不安的情緒在的，這完全是屬於正常現象，只是不同的人的程度或表現方式不同而已，首先接受了這一點對自己就會好很多；其次在"順其自然"的同時，也得把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。當然也許剛開始的時候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼，那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。
G. 中學生考試有什麼要求
只是考試工具要帶齊哦.
H. 中學生考試老是粗心如何怎麼辦請高人指點!
考試粗心問題是中學生普遍存在的現象。中學生考試失分原因調查顯示，粗心、馬回虎高居首位，每科答考試因粗心就失分15-30分。考試粗心是平時粗心的表現，從心理學上來說，粗心是由於注意力不集中，感知不全面或受傳統思維定勢的影響而導致的行為不能達成或問題不能解決。影響考試粗心的因素很多:既有智力因素如注意力、觀察力、思維力、想像力不足，也有非智力因素如興趣、情感、意志、性格等;既有主觀因素如重視程度、知識掌握程度、技巧熟練程度、解題習慣、情緒緊張度、自信力、責任感、難易題目處理失當等，也有客觀因素如考試特定場景、命題不規范等。考試粗心問題成為困擾中學生的重大學業心理問題之一，嚴重影響學生的考試成績，嚴重影響問題解決能力的發展。
I. 初中生一天睡2～4小時可以嗎
處於生長發育期的初中生，沒有充足的睡眠是萬萬不可的。
回答，不行少睡的代價是記憶力衰退，反應遲鈍(因為我體會過)別，千萬別。我初三後期有一段時間跟瘋了一樣一兩點鍾睡五點鍾多起床，每天麻木做題背書，因為數學物理很差基本上做一會卡一會，每卡一次就往自己胳膊上劃一刀，背書背著背著就忍不住想撞牆往自己胳膊劃刀，結果我的成績上升卻是在我調作息的時候，最後那段時間給我留下的只有再也改不了的做題背書習慣。不可以初中還在發育期，睡眠，營養和鍛煉對你的發育很重要。如果不想早衰，猝死，要保證八小時左右的睡眠。睡眠不足會出現精神問題的。別學習沒搞好，身體垮了，得不償失。你可能會得腦膜炎。因為成年人的我為了工作，就這么睡，將近一周，免疫力下降，病了，病毒性腦膜炎。住院半個月，成天都在床上躺著。隔壁床還有更嚴重的，昏迷了，ICU住了幾天才回來呢。肯定不行長期下去會猝死的 我同學就是睡一個小時結果那天上課大腦缺氧直接倒地整個人都抽搐超級恐怖 萬幸救回來了 反正從那之後再也不熬夜了當年初一每天七點多睡初二每天八點睡初三九點睡我都覺得困重點是效率！效率！效率！認真聽課，認真做完作業班級前十還是穩的現在不應該是能睡多久的問題，你應該改掉在生活中的各種自我感動和形式主義，明白自己想要什麼該怎麼做自己為什麼要這么做！
J. 怎麼樣教育初中生克服考試當中的壓力與緊張
如何在考試時保持最好的狀態 有辦法提高臨場應試心理素質，使你在考試時保持最好的狀態。 建議： 你的心理狀態出現了考試焦慮症。應該如何克服它：考試焦慮又稱為怯場。心理學認為考試焦慮是一種 對考試恐懼的反應。適當的焦慮可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使「應考能力」下降，甚至會使身心健康受損。心理學研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應試能力之間呈倒U型關系。 過度的考試焦慮表現為： 1.臨考前恐懼感：害怕學習不扎實，考試沒有把握，怕考試失敗有負家長的期望，怕考不上好的學校自尊心受挫，有的以前考試失敗的陰影還罩在心頭--出現焦慮、煩躁、失眠、腸胃不適等。 2.考試焦慮：如出現心跳加快、驚慌、反應遲鈍、思路中斷、斷電等現象，思維的變化、速度受阻，意亂心慌，甚至冒冷汗，暈厥或休克等。 學生焦慮過度是應試過程中常見的一種病態心理，是大腦的興奮與抑制過程相互誘導失調的結果，給學生帶來意想不到的痛苦。認真對待這一心理反應，積極尋找預防和控制的對策是提高考試效率；考出真正水平的重要措施。 克服考試焦慮應按以下幾種方法： 心理預防： （1）學生要樹立良好的學習、應試動機。 （2）減弱或控制能增強學生興奮的各種刺激因素。 （3）平時注意培養健康的心理素質，克服易激動、忐忑不安等內向性格特點，提高情緒自我控制能力。 （4）做好知識准備、信息准備及環境特徵等適應性准備。 心理治療： 焦慮過度的學生經常出現「聯想過度」而且心理假設常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯想轉移，擺脫過度緊張的困境。 （1）場面替換假設法，把緊張的場面想像成輕松的場面，把失敗的情景轉想像成功的情景，把監考設想為助考，把陌生的環境設想為熟悉的等。 （2）系統降低過敏法，用氣功中意念放鬆的反應克服恐懼的心理方法，達到暫時忘卻焦慮，完全鬆弛的作用。 （3）情緒疏導法，用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，復述或默誦准備好的學習內容、答案等，採用深呼吸法或默記數字來降低焦慮等。 行為治療： 通過學生的行為，使過度的焦慮得到緩解和消除。 （1）宣洩法，如通過活動、鍛煉、聽音樂讓學生心理壓力下降。 （2）精神勝利法，學生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有「勝利心態」。 （3）心理釋放法，引導學生傾訴自己以考試的准則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。 （4）信任支持法，對性格內向、心理脆弱的學生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。 （5）足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。