中學生考試焦慮家長

還有一個原因，孩子焦慮是因為害怕失敗。所以要告訴孩子，失敗只是一時的，是為了讓自己變得更加強大。所以，如果考不好也沒有關系，只要下次再努力考好就行了。

按照以上這些方法去開導自己的孩子，孩子應對考試的時候就不會再焦慮了。

⑷ 高三學生考試焦慮與家長焦慮，父母意識的關系

談到焦慮症，自然不可不提考試焦慮症了。現在的學生要面對來自各方面的壓力，家長的希望、學習的壓力、考試的壓力等等。提到考試很多學生就會產生焦慮情緒，考前睡不著覺，甚至大腦一片空白，擔心自己的考試不及格等等。其實考試焦慮並非都是壞事，適度的焦慮反而可改變惰性，使人學習更加努力，但是如果焦慮過「度」就會影響孩子的正常的學習和生活。尤其是考前考中焦慮會讓學生的考試成績不理想，發揮不出應有的水平。那麼學生應該如何克服考試焦慮症呢?首先，要注重考前復習。很多考生在考前的復習過程中會出現一段時間學習停止不前，甚至學過的知識感覺模糊。心理學上稱之為「高原現象」。這是由於生理疲勞與心理疲勞造成的。要克服這種現象考生要把握好以下幾點：1、培養思維方法，避免機械重復，系統把握每科的知識點很重要。考生在考前要對每科知識內容在大腦逐一掃描，盡可能細化各項考查要求，挑選你做過的代表性的試卷，居高臨下審視其中的得失，每天做幾道符合自己實際的熱身題，避免回生，客觀性試題要限時訓練，主觀性試題重在思路分析，保持答題熟練程度，了解考試評分標准。2、注意調節情緒。焦慮症只會持續一段時間，不可能永遠持續下去。真正使焦慮症持續存在的原因，不是原發焦慮本身，而是考生對焦慮症的歪曲認知。面對苦口婆心的家長、循循善誘的老師、朝夕相處的同學，坦誠地與之交流溝通，求同存異，營造和諧的人際關系，用一顆「平常心」來對待復習應考。按老師要求完成學習計劃，不主張我行我素，與老師對立。做到了行動上的「不急」，心理才能「不躁」。同時，同學之間不要遇事斤斤計較，免得影響學習心境。3、進行積極的「自我暗示」。考生可在內心積極的進行自我暗示：「放鬆點兒，我能應付得了。」「這沒什麼，就是有點兒焦慮，焦慮總會過去的。」「失眠是不想睡，等困了就睡著了。」「相信我一定能做出，如果我不會別人也不會。」「我做得很好。好，接著做，就這樣。」「這幾天胃口好，身體一定不會有問題」「我剛才情緒控製得挺好，我比以前進步了許多。」通過暗示，可減輕考前的心理壓力，消除緊張的情緒，達到鼓舞鬥志的目的。4、給自己制定合理的目標。這種目標要以努力後能達到為標准，不要給自己下達「硬性指標」。不要打疲勞戰術，保持睡眠充足。5、多吃水果和蔬菜。考生在考前復習期間要多吃水果和蔬菜，不要以飲料代替水，也不要喝濃茶和咖啡，濃茶有振奮精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。其次，在考試過程中要做好自我調節。在每科考試開考之前，考生要提前熟悉考場，消除陌生感。例如注意洗手間位置、樓梯口等。並可在心中默念對自己具有積極自我暗示的語言，盡量回憶自己成功的考試經歷。匆忙趕路，帶齊文具和准考證。進入考場後不討論問題，以免難以快速平靜。考試除了憑實力外，還要憑情緒。如果心情緊張，不要怕耽誤時間，拿出幾分鍾時間調節自己的心情，可以做幾次深呼吸。考試時間數量是不變的，但考試時間的質量卻可以由自己把握。當考試試卷發下來後，一般距離考試還有幾分鍾時間，這時考生雖不能用筆答題，但可以瀏覽試卷，將注意力漸漸放到答題上來。穩操幾個易題和熟題，讓自己產生「旗開得勝」的快感，使自己很快進入最佳思維狀態，即發揮心理學上所謂的「門坎效應」，會增加一份自信。遇到棘手問題時，不妨再一次審題，學會寬慰自己：「此時做不出來，待會換個角度一定行。」果斷放手，不僅贏得時間答別的題，而且能把消極影響降低到最低。要有強烈的得分意識，珍惜第一判斷。語文更要注意字跡工整規范，則將產生「光環效應」，減少隱性失分。最後，每科考試結束後要迅速離場。每科考試結束後，考生要盡快收拾好自己的物品，迅速離開考場。不要與同學對答案或翻書，以免知道了自己的錯題，影響到下一科的考試情緒。另外，考試期間作息時間盡量不要改變，避免打亂自己的生物鍾。總之，考試焦慮症是不可避免的，要克服考試焦慮症關鍵還是在於考生自己的努力，要調整好自己的狀態，即使有考試焦慮症也不要過度驚慌，要學會放鬆自己的情緒，注意以上幾點就能輕松面對。

⑸ 孩子考試焦慮，家長怎麼做

考試焦慮在孩子中存在較普遍，好生、差生中都存在不同程度的考試焦慮現，家長首先要調整自己的心態，保持平常心。用自己的心態影響和調整孩子的心態，情緒是可以傳染的。作為家長，要鼓勵孩子，給孩子輕松的壞境，考試期間，家長和孩子的關系非常敏感，對孩子異乎尋常的關心照顧、嚴格要求和體貼安慰，都會讓孩子感受到臨考前的緊張氣氛，考試期間的交往機會，讓孩子有地方宣洩壓力，也可通過個人情況進行專業心理輔導減壓。

⑹ 面對孩子的考試焦慮，家長怎麼辦

父母如何幫助孩子應對考試焦慮？
一、幫助孩子提前准備考試
根據對孩子的了解，父母可以做一些預先應對的工作。可以提醒和激勵孩子提前規劃復習，為考試做好准備，這樣就可以避免因為時間不足和准備不充分帶來的心虛感，增加自信心。
二、和孩子一起做放鬆運動
與孩子一起做放鬆運動，比如呼吸放鬆（閉上眼睛，關注呼吸和肌肉的放鬆運動），或者想像放鬆（想像自己喜歡的自然場景，感受自己置身其中的心情）、當然還有跑步等。
三、准備健康的食物
這是很多家長最熟悉的方式，給孩子准備健康的食物。保證孩子的睡眠，一杯熱牛奶可能可以幫助孩子更好地入睡。
四、練習專注於自己
考試的時候如果環顧四周的同學，或者一直在想別人都很聰明，這些就會影響自己考試的專注程度。因此，父母可以幫孩子回顧考試時如何專注自己。提醒孩子專注在自己面前的試卷，而不是旁邊的同學或者外面的小鳥。
五、將焦慮寫在紙上
如果孩子已經出現了上面描述的考試焦慮症狀。那這些焦慮的情緒都需要有一個出口，否則它們就會一直占據孩子的大腦資源。這時，父母可以教孩子去感受焦慮、擔心等各種感覺，然後讓孩子在考試前將它們全部寫到紙上。這在心理學中稱為「表達性書寫」，研究證明可以顯著提高考試成績。
六、改變孩子對焦慮的固定思維
羅切斯特大學副教授JeremyJamieson做過一個實驗，將要考GRE的學生分為兩組，一組被告知焦慮在考試中是能提高成績的，一組沒有。被告知的學生最後的確獲得了更好的成績。因此，父母可以嘗試幫助孩子轉變對焦慮的固定認識，將焦慮正常化，看到其積極的一面。
七、提高對犯錯的容忍程度
這是最重要的一點。很多時候，孩子對於自己犯錯的接受程度取決於父母對他們的嚴厲寬容程度。家長要注意平時多給孩子鼓勵，而不是發現一些小錯誤就過度懲罰。不要將孩子的自我價值和考試成績緊緊聯結起來，孩子的自尊不應該取決於一次考試的成績和排名。記得告訴孩子，無論考試結果怎麼樣，他都是很棒的小孩，爸媽很愛他，不要擔心。

⑺ 作為家長,如何幫助學生克服或減輕考試焦慮

孩子考試出現焦慮情緒，是希望自己考出好成績，不負眾望，又怕考得不內理想被周圍人責備，是容壓力太大了。家長可以慢慢開導他，告訴他考試只是對已學課程的一個檢測，成績好壞沒什麼大不了，不會影響你對他的愛，讓他安心放鬆心情，好好睡一覺，減輕他的焦慮。

⑻ 面對考前焦慮學生和家長應該怎麼辦

考生的焦慮在每個人身上的表現是復雜和不穩定的，因時、因地、因人而異。因此，父母及時了解孩子的焦慮，才能及早幫助孩子擺脫焦慮的困擾，以利於孩子更好地復習備考。

建議：

首先，父母要從孩子的實際出發，確定適當的期望值。這類考試焦慮的考生本身都對自己要求嚴格，追求完美，確定目標較高，如果父母再給孩子定出更高的目標，一旦在備考過程中發生什麼情況，目標實現的可能性大打折扣，就會導致孩子憂心忡忡，生怕自己失敗，這種恐懼無疑會引起考試焦慮。因此，在積極幫助孩子備考的過程中，父母不要把目光盯在孩子的分數和考試的名次上，而是要幫助孩子正確地認識自己，客觀地制定合適的目標。父母可以採取小目標逐步實現的方法，幫助孩子達成目標。

其次，父母在高三這一年與孩子正確有效的溝通尤為重要。高三是孩子人生中非常重要的階段，各方面的壓力非常大，復習任務重，心態變化多，受外界因素影響也大。因此，父母學會科學有效的溝通，才能了解孩子的真實情況。當孩子在學習、生活中出現困境時，父母要能及早發現問題，幫孩子出主意、想辦法，助孩子一臂之力。

再次，父母要增強孩子的自信心。父母要勸說孩子不要和其他同學攀比，要和自己相比，今天比昨天進步一點點，就要及時鼓勵，肯定和認可孩子的成績，教會孩子一些積極的自我暗示的方法，培養孩子的自信心，逐漸將孩子從盯著排名和其他同學的成績轉移到對知識點的掌握上。這樣可以增強孩子的自信心，有利於孩子學習效率的提高。

最後，父母還要幫助孩子制訂切實可行的階段性學習計劃，並督促孩子認真落實。學習計劃的制訂要以孩子為主，學習時間和學習任務的安排要緊而不亂，必要時提醒孩子及時修改學習計劃。另外，學習計劃的安排一定是配合學校的教學進度，父母要和教師保持良好、充分的溝通，對學校的教學進度、教師對孩子學習上的要求、孩子在校的學習情況做到心中有數。父母最好能和孩子一同進行階段性總結，幫助孩子分析學習上取得的進步和不足。這樣可使復習更有目的性，也可對孩子形成一定的約束力，以保證復習能高效、有序地進行。而當完成一定的復習計劃、取得一定的成績後，孩子內心的滿足感就會產生，從而大大增強信心

⑼ 面對考試焦慮,家長應如何對待

家長自己需要降低對孩子的期待，不要給孩子太大的壓力，同時家長應該調整好自己的心態，不能太焦慮。家長不焦慮了孩子自然就不焦慮了。