1. 在中考期間中學生應該准備什麼
良好的心態和足夠的復習時間。別讓自己緊張就行。
2. 中考要注意哪些事項 中考考前准備
中考，是中學生成長道路上的一次重大選擇，輪到誰家的孩子面臨中考，家長都會精神緊張起來。但平心而論，家長的作用是很有限的，幫不上多少忙；可家長的態度和情緒，卻往往對考生有很大的影響。所以，孩子要中考雖然是一件大事，家長還是應該保持一種平靜的心態和樂觀平穩的情緒，這是比什麼都重要的。下面的建議，希望對考生家長有一些啟發。
一、教孩子做一隻「最好的輪胎」人們都說，對待中考要有一種平常心，但說來容易，做起來卻相對困難些。面對學習壓力，每個學生感受不同，調節自己的方式也不同。在心理咨詢中，有些初三學生傾訴了自己的不良現狀，不堪學習重負、難以擺脫自卑、厭學等消極情緒是共同點，請聽他們的苦衷：
――我們是最苦最累的人，作業和考試像山一樣壓下來。我就像被壓在五台山下的孫悟空，永世不得翻身。孫悟空逃不出如來佛的手心，我逃不出老師和家長的手心，考試成績不好就倒霉，就被念「緊箍咒」。孫悟空還有唐僧師傅來救他，我們可沒人來救……
在現代社會，一個人的成功15％靠智力，85％靠的是非智力因素。一個人的勤奮、毅力、良好的行為習慣是成功的重要因素。中考也是一樣的：一靠平時學習的積累，二靠在考場上正常發揮。所以，在中考之前，最好以「積極心理暗示」幫助孩子建立自信心。家長則應該遵循「低調要求」原則，少給孩子施加壓力，而應以新鮮的、幽默的方式幫助孩子放鬆。
偉大的科學家愛因斯坦曾說過：「沒有想像力的靈魂，就像沒有望遠鏡的天文台。」面對學習壓力的自我調節，非常需要豐富的想像力。家長可引導考生把自己想像成一隻「最好的輪胎」：
1、 壓力適度，保持自信和永久的韌性，泰然自若，心靜如水，做個萬能「備用胎」。
2、 承受力強，不因別人的負面評價氣餒，分數波動也要當作正常事，做個「載重」高手。
3、 適應良好，能夠抗拒外界的變化和不良刺激，酸甜苦辣「自助餐」。做個「不倒翁」。
4、 輕松前進，不妨做個賽車冠軍舒馬赫的「跑車」輪胎，敢於競爭，就是成功的一半。
做一隻最好的輪胎，對中考有一種平常心：讓自己滾動起來，奔跑著，快樂地奔跑著！
二、培養一名心理穩定的「飛行員」
大多數人的壓力是日常學習和工作中所遇到的問題，並不是無准備的意外情況所造成的，所以，沒有必要過分緊張。如果是地震、火災、洪水等意外情況帶來的壓力，在心理學中稱為「應激狀態」，需要個體動員全部的體力和智力來應對，這是兩種不同的緊張。比如中考是學習的必要過程，學生是有充分准備的，如果以「應激狀態」來應對中考的問題，就類似於「殺雞用牛刀」。舉輕若重，就是將預料中的、日常生活事件中可能出現的挫折、失利、不快，都當作「火山、地震、洪水」，這樣會弄得自己出現極度的緊張焦慮，驅使自己企圖馬上去扭轉「局勢」而手忙腳亂，結果往往是欲速則不達。應該把高考的壓力當作「大氣壓」，因為人們習慣了，所以不感到是一個壓力；不要把中考當作「高壓氧倉」，那是治療用的，不適合健康人。
舉重若輕則相反，就是以適度的緊張面對壓力，鎮定自若。就像飛行員開飛機，雖然飛上天空有一定的危險性，但它更需要人輕松自如，因此，飛行員需要很好的心理素質。即將參加中考的考生，就是要做一名心理穩定的「飛行員」，渴望那種天上藍天的刺激和興奮，而不要自己嚇唬自己。健康的身心狀態是中考成功的保證，良好的競技狀態是由一架「心理天平」來調試的。如果考生的情緒樂觀、精神放鬆，有韌性，就能夠在中考期間保持充沛的精力和體力，在考場上能夠有較好的、甚至是超水平的創造性的發揮。因此，考生應了解調試心理天平的決竅，這種調試可略歸納為以下四點：一是規律而有序的生活節奏；二是富有激情而鎮定的情緒狀態；三是對自己准確而客觀的評價；四是獨立應對局面的自信心。在臨考或考試過程中，充滿自信。如身體狀況、天氣變化、交通、考場環境、監考人的態度、題目難易程度等等，都可能使人情緒波動，所以考生應隨時注意調整自己的心理天平，學會把握自己，就一定會取得成功。
三、給孩子舒適輕松的避風港
家長有責任幫助孩子克服考試焦慮。但有的家長比考生更緊張，這樣對考生就會形成消極暗示。在有的家庭中，只要考生在家裡，父母就壓低聲音說話，生怕影響考生學習，為此孩子往往會向家長發脾氣：你們怎麼了，個個低聲下氣，我悶死了！不會開開玩笑、來點幽默，聊聊天？有的家長每天要問考生復習或測驗的情況，尤其是問模擬考試的分數、名次。這對初三學生不合適，考生常會與家長發生沖突：考試是我自己的事，你們別問了，煩死了！
家長們主要應該明確，家庭不是學校，更不是考場，在家裡最好不要過多地說考試的事情。當孩子為准備中考嘔心瀝血時，家庭應該是孩子舒適輕松的避風港，是休息和放鬆的驛站。若孩子因用功而感到疲勞，家長還應提醒他在考前適當減少一些學習時間。要讓孩子吃好、睡好，養精蓄銳。但也不必對孩子有更多的特殊照顧，即使給孩子增加營養，也最好是「不顯山、不露水」，對孩子的關注應是「潤物細無聲」的。中考前和考試期，家裡特別需要寧靜平和，只要一切正常，就是對孩子最好的支持。
家長可做的主要是：
1、提醒考生安排好作息時間，適當運動，保持良好健康狀態，家長當好「後勤部長」。
2、多與考生進行心理溝通，關注孩子的內心世界，當好孩子的「心理保健員」。
3、創造一個溫馨平和的家庭環境，淡化緊張氣氛，與孩子談笑風生或共同運動。
4、給孩子以自信心和勇氣，給其信任和鼓勵，做孩子的精神支柱。
只要身體不是特別虛弱，其實不必特別地補。飲食以清淡為好，適當增加蛋白質。
3. 中考考前應注意什麼
中考常見心理問題指導——面對中考，我們微笑！
初三學生很快就要面臨擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對於涉世未深的初三學生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得初三學生經常體驗強烈的內心沖突和壓力。初三學生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養自信→勇於進取→不怕挫折→迎接挑戰→爭取成功！
心理問題指導之一如何緩解學業焦慮？
初三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。
學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三： 一是由於群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。
只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對於每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
考前作好知識准備以及應付考試突發事件的對策和心理准備，有備才能無患。不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩，學習者只有「知學」、「好學」並且「樂學」，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。
心理問題指導之二正確看待信心問題
一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：「事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。」從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：
1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的能力。
3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制定階段性目標。
5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
6.增強自信心。
7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
心理問題指導之三如何改善人際溝通？
有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在於人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會「換位思維法"，也就是我們常說的「將心比心」，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。
心理問題指導之四怎樣克服精力分散？
中學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，「走神兒」現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥；否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。 「注意緊張狀態」理論提出學習單元時間概念。由於個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鍾，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。 可以嘗試以下克服注意力分散的三步控製法：第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步，繼續學習，直到完成。
明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。
心理問題指導之五正確理解應試與備考
社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。一些初三學生認為目前很多學校「應試教育」嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的復習和備考。
首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助後進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發學生的思維，發展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰術。
其次，我們應指導學生正確看待備考和應試。「應試」與「應試教育」是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待於進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，中考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。
心理問題指導之六擺脫苦悶自卑心理
中考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考復習還是需要的。有些學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許老師出題太難。
第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，「鹿死誰手」，還未可知，沒有理由輕視自己。
心理問題指導之七學會緩減心理壓力
初三階段，隨著中考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於中考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發揮出自己的最高水平。
心理問題指導之八家長應支持理解孩子
初三學生大多數是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上高中，考上重點高中。樣一來，免不了經常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。家長們希望孩子能上大學，能成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法。父母既要關心孩子的學習和生活，也要關心孩子的心理健康。
初三階段，孩子們學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長應做到內緊外松，不防抽點時間帶孩子上街購物，或到公園遊玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。
初三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣，家長應給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。
教師和家長都應及時發現初三學生存在的各種心理障礙，及時給予關心和疏導，幫助學生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態復習備考，迎接中考，走向更廣闊的人生之路！
應考的心理准備
中、高考臨近，准備參加考試的同學都在加班加點地復習。其實這段時間里，應該進行適當生理和心理調節。過去常聽說，某同學臨考時，睡不好覺；考試時，頭腦發"木"結果發揮不正常，造成遺憾。為什麼會出現這種情況呢？應該怎樣去克服？以下幾種建議希望對你有幫助。其實，最主要的是放鬆！放鬆！
怎樣確保考試期間的睡眠？考試期間睡眠不足，是學生中存在的一個最為突出的問題。多數同學是為了擠時間，晚睡早起而導致睡眠不足；少數同學則是因為考前復習中昏昏沉沉地打疲勞戰，考場上迷迷糊糊地應試答題，其結果只能是把自己的學習優勢變為劣勢，是極不可取的。有些學生已形成了夜間用功學習的習慣，夜越深其精神越好，這就是所謂的"貓頭鷹型"人。形成這種習慣的同學一般上午的精神不好，不利於應付上午考試，因此必須提前進行人體生物鍾的調整，逐步改變生活習慣，以適應考試時間規律。調整的方法是臨考前三周就開始矯正作息時間，堅持晚上9點半鍾睡覺，早上6點鍾起床。開始時可能怎麼也睡不著，不過沒關系，睡不著就看書，但第二天早上6點鍾鈴聲一響一定起床。起床後頭會昏昏沉沉，因為覺沒睡好，這是正常的。這時一定不可賴在床上，要緊持起床，到附近公園或是街道上跑跑步，做做操。幾天過後，你就會慢慢適應早起早睡的習慣了。 臨考前一周應按考試時間規律作息，早點起床、運動、吃早餐，8點鍾准時開始復習，上午中間休息20分鍾，最好連考試科目都不變，按科目的考試時間順序安排復習。
這樣經過一段適應訓練，臨場考試也就會有異常的感覺了。有的同學因為考前焦慮而導致夜間入睡困難，這時應首先放下思想包袱。床以後要排除一切雜念，不要對第二天的考試思慮過多，不要回顧當在的復習情況，也不要因睡不著覺而急躁，可採用以下兩種方法誘導自己入睡。
第一種方法：上床後熄燈，躺下仰卧，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，你默念數字"1"和"放鬆"。與此同時，試著想像你面前有一塊黑板，你在黑板上寫了"1"和"放鬆"這和個字。在下一次吸氣時，默念"2"呼氣時默默地對自己說"放鬆"。如此往下做，一直默念到數字"20"每次呼吸都要像聽到了並看到了那些數字和"放鬆"這兩個字。這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己的思想。如果自己的思想能保持著情緒激動的詞語和景象來占據自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續地在聽和在看這一系列的單調詞語，那麼，考試的焦慮和緊張思緒就不容易擠進你的大腦中去了。在這一過程中，有時可能會出現離題亂想的情況，這時，一定要堅持按照原來的步驟繼續做去。這樣，思想歸終會進入一種放鬆的境地，於是，睡眠就會來臨。用這個方法來催眠，不可急躁，不應急於求成。
第二種方法：上床後熄燈，躺下仰卧，先做3~5次深呼吸，然後想像在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢地圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數次，然後再進行兩次深緩呼吸。每進行一次深緩呼吸，就對自己進行一次暗示："我已經睡著，。"這樣就可起到良好的誘導入睡的效果。這一方法的原理同方法一的原理是一致的。如果條件允許，平時和考試期間都應養成午睡的習慣。午睡一般小睡一個小時，不要超過一個小時，這樣做既能達到使大腦休息的目的，醒來時頭腦也會很快清醒過來。 如何對待考前頭腦發"木"？在臨考前的復習階段，不少考生都有這樣一種感覺：上課無精打采，易分心；看書頭昏腦漲，記不住；平時心煩意亂，心不安。此類現象就是常說的頭腦發"木"，它嚴懲地影響了考生的考前復習。從心理和生理角度分析，形成原因如下：
一、思想壓力大。隨著考期的臨近，學校和家庭的嚴格要求、同學間的相互競爭，以及對自己前途的考慮，都會給考生帶來嚴重的思想壓力，從而導致大腦皮層機能失調，使頭腦發"木"。
二、缺乏自信心。少數考生心中無把握，對考試信心不足，甚至悲觀失望，這會使大腦的活動大大降低，以致發愣發呆。
三、用腦不科學。有些考生只顧拚命復習功課，放棄了政黨的睡眠和必要的文體活動，長期打"疲勞戰"，所以會使頭腦發"木"。
四、復習方法單調。如果長時間內用同一種方法復習一門功課，大腦皮層分管這部分的細胞就會產生保護性抑制，影響學習效果。
五、心理感應所致。在集中學習場合中，某一個或幾個人聲稱自己頭腦發"木"，旁人就會受到感染，出現相應反應。
如何克服頭腦發"木"的現象呢？
一、端正對考試的認識。考試是對知識的檢驗，不是"命運大決戰"也非人生終極點，要認識到，在前方的地平線上，成功與失敗同樣是開始。
二、樹立自信心。自信是成功的第一秘訣，無數事實證明，在其他條件大致相同的情況下，誰樹立必勝的信心，誰就能取得更大的成功。
三、復習方法多樣化。文、理搭配，閱、聽、讀、寫結合，避免枯燥、單一的復習方法。
四、充分利用大腦的"最佳時期"，學習和休息巧安排。當頭腦清醒、精力充沛時，要抓緊學習；當大腦疲勞地，可睡覺或做戶外活動，使腦細胞得到休息，恢復精力。那種考前通宵達旦的復習方法，絕非良策，往往會前功盡棄。 考試前一天，怎度過？臨考前的心態，可能是中、高考能否成功的關鍵之一，所以考前一天的安排也十分重要。陌生的考場和氣氛會使人感到壓抑，影響臨考心理，一般要在考試的前一天去熟悉一下考場。在那裡找出與以往學習環境相似的地方，在心理上產生認同，從而抵消因陌生的考場所造成的心理壓力。長時間的緊張復習，使腦細胞已產生保護性的疲憊反應，因而考前大腦需要的是適當休整。下下棋，聽聽音樂，打打球，與朋友聊聊天，都有助於迎考。睡眠不好是考生極普遍的現象。越著急，大腦越興奮，就越睡不著。所以晚上不要去想考試的事，聽其自然，不焦不慮，能容易入睡。考試那一天，怎面對？中、高考那一天，不宜去得太早，因為在等待中，人最容易產生焦慮情緒，一般提前15分鍾趕到考場為宜。在路上，不宜走得太快。若走得太快會引起心跳加速，更感焦慮，所以步行的速度以把脈膊控制在每分鍾60~80次為宜。不要與人講座問題，那樣容易因發現自己與別人的差距而影響自信心。要盡快進入角色。走進考場，打開考卷，多數人都會緊張得心跳加快，甚至全身發抖。這時千萬不要害怕，要想到別人都和你一樣。可緩緩地做幾次深呼吸，讓心態慢慢地平靜下來。在密封線外填好該填的項目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然後從你最熟悉的考題入手，只要你進入了角色，便會發揮自如，成功在望。
記憶也要講衛生
1.穩定而愉快的情緒: 愉快能使你對事物的印象深刻，提高記憶力。
2.適當的營養: 青年人有計劃的，適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對於維護記憶功能是很必要的。新鮮的空氣。新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強記憶力。空氣污濁，頭腦發脹，影響記憶效果。
3.戒煙戒酒: 吸煙降低人的記憶力效果。吸的支數越多降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。
4.勞逸結合: 學習一段時間以後，適當地休息一下，做體操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當的休息。
5.合理的作息制度: 青少年生活、作息要有規律，保證適當的睡眠時間，利於保護大腦。
6.最佳的記憶時間: 早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。因為早晨，大腦沒有睡前學習材料的干擾—
—前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學習的干擾——倒攝抑制的影響。每天臨睡前，把一天內學習的主要內容，象過電影一樣在腦子里過一遍，這對記憶的鞏固很好。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。
7.合理用腦: 合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助於增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鍾、右腦就可休息一下。用音樂來調節，作到合理用腦，在世界各大學里已被廣泛重視。
考前十件事
臨近中考怎麼調整心態呢？十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。
1.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。
2.進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助於進入中考狀態，有助於充分發揮已掌握的知識。
3.每天以中考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。我建議考前每天以中考的心態做卷子，到中考時就會以平常心態做卷子。
4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。
5.最好不玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。
6.參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。
7.注意飲食衛生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利於考試。
8.調整睡眠。從現在開始就不要再「開夜車」了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
9.心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。
10.增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目。 強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。
考前復習的策略
一、克服心理疲勞
心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復正常，它的消除 主要靠心理調節來實現。為此，首先，要有明確的學習目的。學習就象從河裡 抽水，動力越足，水流量越大。動力來源於目的，只有樹立正確的學習目的， 才會產生強大的學習動力。其次，要培養濃厚的學習興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯系， 並伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產生正是大腦皮層抵制的 消極情緒引起的。因此，培養自己的學習興趣，是克服心理疲勞的關鍵所在。 有了興趣，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處於一種良好的 競技狀態。第三，要注意學習的多樣化，書本學習本身就是枯燥單調的，如果多次重 復學習某門課程或章節內容，易使大腦皮層產生抑制，出現心理飽和，產生厭 倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進行復習。
二、戰勝高原現象
復習中的高原現象，是指在復習到一定時期時，往往停滯不前，不僅復習 不見進步，反而有退步的現象。在高原期內，並非學習毫無進步，而是某部分 進步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復習成效未從根本上發生變化， 因而使人灰心失望。高原現象一是發生較低層次的復習進入高層次的復習的過 渡時期；二是發生在臨考復習的中、後期。當考生在復習迎考過程中遭遇高原期時，切忌急躁或喪失信心，應找出學 習方法、學習積極性等方面的原因。及時調整復習進度，在科學用腦，提高復 習效率上多下功夫。
三、重視復習「錯誤」
如果在復習中不善於從錯誤中走出來，缺陷和漏洞就會越來越多，任其下 去，最終就會蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯誤率，除了及時訂正、全面 扎實復習之外，非常關鍵的問題就是找出原因，不斷復習錯誤。即定期翻閱錯 題，回想錯誤的原因，並對各種錯題及錯誤原因進行分類整理。對其中那些反 復錯誤的問題還可考慮再做一遍，以絕「後患」。錯誤原因大致有：概念理解 上的問題、粗心大意帶來的問題以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯覺問題等， 從而有效地避免在考試時再犯同一類型的錯誤。
四、把握心理特點搞好考前復習
實踐證明，一個人在氣質、性格、心理穩定程度等因素也會影響考前復習。考生在復習迎考過程中，應根據自己的心理特點來制訂復習迎考計劃，根據自 己的心態來調整復習的進度，選擇與運用最好的復習方式方法，使自己的考前 復習達到預期的最佳效果。
4. 我是一名中學生中考後我應做什麼准備工作
看一下就將來臨的高中生活要做些什麼。並對高中有所規劃。看一下高一所要上課的課本，為高中做好充足的准備！
5. 中考前注意什麼
中考前學生及家長注意事項
初中學習及中考復習階段即將結束，學生們就要走進考場，迎接中考的挑戰。在同學們即將參加中考的關鍵時刻，應該注意些什麼問題呢？作為家長，應該為孩子提供些什麼幫助呢？以下建議和要求，供同學們和家長們參考：
一、中考期間注意事項：
（一）考試前一天下午到所在考點看考場
1．計算從居住地到考點騎車或步行所需要的時間（按一般速度），要把「紅燈」考慮進去，如果乘公共汽車還要計算候車時間（盡量提前到達考點）。
2．到考點後要看好：A考場位置B廁所位置C自行車存放處。
3．請內行的人幫助檢查自行車有無隱患（帶少量錢以備急用）。
（二）考試前一天晚上1．准備好第二天考試用品。2．准考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋裡或夾在課本中（每場考完後都要放到鉛筆盒中）。
3．晚飯後可將知識要點再溫習一下，爭取10點之前睡覺。
（三）學生應注意事項1．出門前帶好准考證等物品；
2．往返途中思想不要開小差，注意交通安全；
3．路上不要隨便買冷飲吃，以防因不衛生而鬧肚子；
4．天熱時，回家不要馬上用冷水洗臉、洗身，可用溫水擦洗；
5．中考期間吃飯不可暴飲暴食，亦不可不吃或少吃；
6．睡覺盡量不吹風扇，空調溫度不要太低，當心受涼，睡覺時尤其要注意避免腹部受涼；
7．每天要隨身攜帶人丹、風油精、衛生紙等必備物品。
二、家長注意事項（一）注意孩子飲食衛生，天熱以清淡一些為好，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，謹防鬧肚子和感冒、中暑等疾病。
（二）幫助孩子調整好生物鍾，按時作息，一定不要「開夜車」；中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。
（三）夜間睡覺要注意防止孩子受涼，入睡前要引導考生情緒放鬆，一旦出現失眠也不要緊張，可安靜地卧床休息，以滿足第二天的考試要求。
（四）幫助孩子調整應試心理。考前要開導孩子放下包袱，輕裝上陣；考試期間不要急於詢問考試情況，而要安慰、疏導和鼓勵孩子迎接下一門。
（五）有條件的家長可以送孩子參加第一門考試。
（六）提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手錶、眼鏡等；出門前讓孩子檢查准考證是否放在文具盒內，文具是否帶全。
（七）家遠中午不能回家的孩子，家長一定要想辦法就近找個招待所或旅館，安排好飲食和休息
6. 初中期中考前一周每一科針對性復習計劃
在理科上可以先復習數學，畢竟是數學是根本
在文科上應該先復習語文，歷史的很多字記下來的寫錯了字也是不行的
7. 中考前學生在學校要做的幾件事
俗語說 「中考，四分考實力，六分考心理。」就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的中考成績。
怎樣以健康的心理參加中考，是我們每一個考生都應當關心的問題。
也許有人說，中考重要，因為它將決定「我」是否能進入理想的學校。這種說法應當說是對的，中考的確很重要，但從事實上說，決定你能否進入理想的學校，並不是由中考所決定的，而是由你平時的學習情況決定的，因為中考的成績是由你平時的學習成績作基礎的。因此，中考時你要盡可能地發揮出自己平時的水平，不能做一個「煮餃子」的「茶壺」。
那麼，怎樣才能形成一個健康的心理，從而發揮出自己的水平呢？下面就提幾點應對中考的「策略」，供同學們參考。
1．以一顆平常的心態去參加中考。
中考，說到底就是一場考試。考試對於我們同學們來說，是再熟悉不過的事了，同學們都是久經沙場的老將了。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業，這有什麼值得大驚小怪的呢？至於中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同於平常的，我們說，這只不過是一種特殊的「做作業」的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監督之下，在一定的時間范圍內，去完成作業。為什麼要這么特殊？這是為了體現一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什麼好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態去看待中考，那麼你就會懷著一顆平常的心態去步入考場，去參加考試，並獲得理想的成績。考完一門丟一門，不要核對答案，以免影響自己心情，萬一某門考得感覺不好，也要去想別人也一樣，准備好心情應對下面一場。（孫靜孩子的例子）智慧的人，在順境與逆境中都能保持平常心。
考場猶如戰場，是競爭的賽場，情緒的好壞直接影響考試成績。考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當的緊張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會由於情緒問題，連原來的正常水平都發揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題准確。
2．克服焦慮情緒。
焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因為焦慮情緒會導致精神緊張，反應遲鈍，引發記憶障礙。（張新宇的例子）事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環境。考場上所坐著的，都是你的同學，他們都是普通的學生，和你一樣，至於監考老師，他們也決不是什麼凶神惡煞，你坐在那裡做你的題目，他能對你怎樣？考試時，你完全可以做到「心中有我，目中無人」，就像一個人在自己的房間里做作業一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免「上場昏」了。
主動拉近與監考教師的距離，來到考場首先送給監考一個微笑，賄賂一下監考，讓他欠你一份人情，這樣他就會更友善地對你了；如果緊張，通過准備考試用具轉移注意力，或進行深呼吸，進行靜坐靜思。
3．對自己的期望值不要過高。
我自己是個什麼水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什麼其他的事，比如，其他同學考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，傻瓜才會把精力放在以上令你分心的問題上，而使自己考不好。超常發揮的心態是：我是老大，我一定能考好，不會給別人機會。記住競爭就是走別人的路，讓別人無路可走。
4．考試過程中一定要認真、仔細。
對於試卷，一定要逐條逐句逐字地加以認真的閱讀，連標點符號都不要輕易疏忽。只有真正領會了題意，明白出題者要考什麼，才能正確地解答。有些題目，有陷阱，看似簡單，卻容易出錯，稍一疏忽，就可能「失了荊州」。書寫表達要注意簡潔，工整，並規劃好書寫空間，給閱卷者留下好印象，這是一件功德無量的事。（字跡好壞，在中考時分數的差距）
5．在答題時，最好的方法是先易後難。
往往有這樣一種情況，在解題過程中，自己會通過對問題的解答，而引發並激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說的「漸入佳境」。比如在解答幾何題時，可以因一條題目的解答而聯想到一條輔助線，在語文默寫中，因另一條題目而使自己聯想到一句要默寫的詩句等等。另外，先易後難，可以使自己在整個考試過程中信心越來越強，情緒越來越高，思維越來越敏捷，考試越來越順利，這時，你就可能出現「超常發揮」的佳境，取得高分。如果把時間一味花在難題的思考上，那麼，一方面可能浪費了時間，使自己本來可以拿到分的較容易的題目流放了；另一方面，可能使自己鑽入一條「死胡同」，使自己的思維失去了條理，變成一團亂麻，影響了自己考試的情緒，這是得不償失的做法。
從前到後，先易後難，穩扎穩打，最後攻關。考試中肯定會出現意想不到的問題或難題,這是我們早已經預料到的，你要有充分的心理准備，但是要想開一點,因為你覺得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應戰。做不出來的難題可以先跳過去，但是要做個小記號，當試卷基本答完，再回過頭來換一個思路重新作答
考場如戰場，要有分分必爭的想法
6．要有一種挑戰困難戰勝困難的勇氣、信心和毅力。
目前，通過職教分流，參加中考的同學可以說都是我們初三學生中的優秀者，都是種子選手。有的人可能會說，我在學校考試成績並不好呀，這可能是事實，但這一事實是有多種因素所決定的。
我們通過三天的停課復習，每個人都會有質的變化，可能你自己還沒有意識到。還有一個方面，就是我們不能以一兩次學校的考試來影響自己的心情，要克服這個陰影。學校考試有時題目偏難，這個出於「練兵」的需要。我們不能以一兩次學校的考試來論英雄，定成敗。
一個人來到這個世界上，都要珍惜拼搏的機會。中考，正是這樣的機會，此時不能說 「我可能行」，而一定要說 「我能行」，對自己充滿希望，通過中考來證明自己能行。考試，特別是中考，正是一次表現自我，證明自我人生價值的好機會，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，並且通過自己扎實的努力，去獲取最理想的成功。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當你在三年前種下了一棵小桃樹，現在到了摘桃子的時候，當你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎？
同學們，老師相信你們，你理想中的學校正在伸出雙手歡迎你！成功，一定屬於勇於拼搏，善於拼搏的人！祝願你帶著舒心的微笑走進考場，走向輝煌！
二、考前注意事項
1．合理飲食。
多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。要多吃能夠增強記憶力的食物，如捲心菜、大豆製品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息，養足體力，不搞劇烈運動，以靜為主。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放鬆一下神經。但嚴禁劇烈運動，避免出汗受涼引起感冒甚至發生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩定。
2．合理睡眠
科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之後，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學中有不少這種現象，夜越深，大腦越興奮（即處於興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處於抑制期，這種情況，顯然不利於中考，因為中考時間是在上午9點到11點左右。因此，我們在中考前幾天就應調整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調節生物鍾，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等於提前進入了角色，有利於考試時水平的正常發揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放鬆，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科學研究表明，也不會影響知識的回顧，第二天可以照常考試。
3．充分熟悉考場環境。比如廁所、水房、考場的位置，使自己迅速適應考試環境。（送考教師會跟隨指導，但考生自己不要形成依賴性，要主動了解）
4．帶好各種考試用品。對單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規、三角板、量角器、手錶、涼開水等（不要喝飲料，涼開水最好），特別是准考證和學籍卡必須帶齊，請同學們和家長務必像保存存摺那樣保存好准考證和學籍卡，千萬別丟了，還要詳細看準考證上的內容。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領導和老師解決。另外，根據天氣，要備好雨具等用品。
1．考前准備：
（1）保持良好的精神狀態：盡量放鬆自己；要保證充足睡眠；減少不必要的精神壓力；樹立必勝的信心。
（2）做好充分的物質准備：科學安排飲食；熟悉考場；准備好考試用品。
2．進場答卷：
要從容鎮定，做到沉著、冷靜、細心、靈活，保持良好心態。做法注意以下幾點：
①要瀏覽全卷；
②答題順序應先易後難；
③書寫工整、規范、不要漏題；
④遇難不怕（沉著應對）；
⑤遇易不松（不要麻痹大意、樂而忘形）；
⑥遇繁不躁（繁題不一定是難題，要有耐心、靜心，尋找突破口）；
⑦遇舊不輕（注意是否舊中有新，千萬不要掉以輕心）；
⑧遇多不急（非選題問多時，不要急躁，要合理搭配好時間）；
⑨遇新不驚（新題不一定是難題，要靜心找到突破口）；
⑩巧用技能（抓住答題要點，不必贅述，舉棋不定時，堅持印象第一）。
8. 初中生在今年的中考中如何做好考試准備
初中生想在今年的中考中考出好成績，現在就要刻苦努力的復習，實在不行就報一個培訓班