⑴ 老師對學生的評語，為什麼學習下降，心理輔導，對話搞
（一）考試焦慮的界定
Sarason把考試焦慮定義為在考察學過的知識時對不理想的表現所帶來後果的擔憂。（Aida,1994）還有的研究者認為由於學生過去體驗過失敗，在未來的課程上和考試中會精力不集中，想一些與上課內容和考試無關的事情。由此，我們認為考試焦慮，即是由各種考試、測驗所產生的焦慮，是一種相對未定的個性特徵。
（二）國內外關於考試焦慮的研究
關於考試焦慮的研究最早可以追溯到1914年費林的研究。費林等人以醫學院的學生為對象，測定他們期未考試前後尿中糖分的增加。前蘇聯魯利亞（1932）也注意到考試狀態中學生的言語，他"測驗焦慮問卷"的問世，致使後來研究者們從不同的角度對考試焦慮問題進行研究。Cassady and Johnson從認知范圍進行測量，得出考試焦慮度高的學生情緒不安定，是神經質的；Strom等還從課堂性格特徵方面對課程程度和考試焦慮的相關性進行了測定；Calvo and Carreira研究了考試焦慮對學生閱讀過程的影響，發現考試焦慮度高的學生比焦慮度低的學生在理解同一篇文章上花費的時間要多，表現出低效的特點。
近十年，國內對考試焦慮問題也進行了探討。葉仁敏等人（1989）研究發現，中國大部分中學生，成就動機很高，考試焦慮度不高，智力水平較好。程念祖等人(1996)研究發現，情緒不穩定的學生有產生考試焦慮問題的傾向；家庭教育中過度期待及粗暴干涉和不尊重孩子的做法，對考試焦慮的發生有明顯的誘發作用。張承芳等人（1992） 研究發現，能力自我知覺越高，考試焦慮度越低。葛明貴、鮑奇（1995）研究發現，外向不穩定型和內向不穩定型學生，考試焦慮度測驗顯示，前者高於後者。陰國恩等人（1996）對96名教師和1022名中學生及家長的問卷調查結果發現，51.3%的學生一提到考試就精神緊張，54.6%的 學生做過考試成績不好的夢，有近1/3的學生睡覺不踏實，上課注意力不集中，考前吃不好飯。
二、考試焦慮的症狀
考試焦慮是在一定的應試情景激發下，受個體認識評價、人格傾向與其他身心因素所制約，以防禦或逃避的行為方式，通過不同程度的情景性反應所表現出來的一種心理狀態。它包括認知、心理、行為三種基本成分。考試焦慮對學生實際學習能力的發揮有重要影響，適度的考試焦慮對學習有促進作用，過度的考試焦慮一般會分散學生注 意力，瓦解思維進程，使學生不能正常發揮，對學生成績產生消極影響。其症狀主要表現在：
1、情緒激動、慌張、擔憂、焦慮、煩躁不安。有的 伴隨手足發冷、心跳加速、肌肉緊張，甚至頭昏。
2、感知障礙。如視聽困難，感受性降低，甚至把試 題要求看錯等。
3、注意障礙。即注意力不集中。
4、記憶障礙。平時熟悉的東西回憶不起來，但一出考場又想起。
5、思維遲鈍、混亂，不能正常分析、歸納、判斷、推理，本來能做的題目也做不出來。同時考試焦慮還會對身心健康產生危害。我在給學生的輔導中，許多學生經常非常苦惱地說："我平時練習並不吃力，同學問我難題，我也會做，但一遇到考試就十分緊張，唯恐出錯，考試分數就像一塊巨石壓在我的心上，久久不能搬去，有時讓我喘不過氣來。"
三、引起考試焦慮的原因
Aida(1994)認為，考試焦慮的起因是學生過去經歷了過多的失敗，而回憶中只注意到自己失敗的經驗，因此愈回憶愈痛苦，焦慮程度也隨之上長以致於在考試之前和考試過程中產生負面的想法。
（一）內源性因素
內源性因素，即來自學生個體內部的影響因素，能對學習者內在的自尊心和價值感直接產生影響的因素，主要包括：
1、認知評價能力
即個體對刺激情境性質的認識程度、與自身的利害關系及自身對付刺激情境能力的估價。人的認知可以是理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的。歪曲的、不合理的信念或思想往往導致情緒障礙或非適應性行為。對考試的認知評價是造成考試焦慮諸多內在因素中的首要因素。一般來說，過度考試焦慮或者往往帶有以下不合理信念：
（1）要求的絕對化。對事物的絕對化要求是指人們以自己的意願為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生。這種信念通常與"必須如何""應該如何"這類字眼聯系在一起。比如"我必須考好"、"我應該考過"、"今年高考，我必須上本科"等，懷有如此絕對化信念的考生極易陷入緊張情緒的困擾，因為客觀事物的發生發展都是具有一定規律的，不可能按某一個人的意志去運轉。當某些事物的發生與他的絕對化要求相悖時，他們就會感到受不了，不能接受。影響考試的因素很多，考生不可能完全控制，當考生意識到自己沒有絕對的把握取得考試成功時，緊張焦慮的產生成為必然。
（2）思維的過分概括化。這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式。過分概括化就如同根據一本書的封面來判定一本書的好壞一樣，是不合邏輯的。過分概括化表現在人們對自己的不合理評價以及錯誤的歸因上。因為一次考試的失敗，就完全否認自己，以點概面，以偏概全。生活中沒有常勝將軍，總是糾纏在考試失敗陰影中的考生，特別容易產生過度考試焦慮。
（3）情緒推理。情緒推理是指一個人把自己的情緒感受當作推理的依據。人的情緒帶有很大的情境性，伴隨外界事物變化而變化，如果把情緒感受當作推理的依據，其結果一般是不合理的。情緒推理邏輯是"我覺得我是一個失敗者，所以我一定是個失敗者"，或者"我感到心煩意亂，所以我一定是毫無准備"。如一名高中生有一次數學考試成績不理想，搞得他心裡很難受，於是他懷疑可能是自己的智力有問題，智商高的人，腦瓜聰明，數學能學好，智商低，腦子反應慢，數學肯定學不好。以後一學數學就緊張，心裡越緊張，遇到難題頭腦就混亂，結果可想而知。
（4）糟糕至極。糟糕至極即認為一件事情的發生會非常可怕、非常糟糕，是一場災難。於是，終日愁眉苦臉、自罪自責而難以自拔。糟糕至極常常是與人們對自己、對他人及對周圍環境的絕對化要求相聯系而出現的。當他認為"必須"、"應該"的事情沒有發生時，就無法接受這種現實，以致認為糟糕到了極點。例如，一個要參加中考的考生有這樣的信念："我一定要考好，千萬不能考砸了，否則我的人生就沒戲了。"所有的希望集中在這三天。當中考這樣過度誇張的決定性時，考試能不產生焦慮嗎？
2、遺傳素質
現代遺傳學和心理學的研究表明，遺傳因素的特點決定著神經系統，由於每個人受父母遺傳基因的影響而在神經類型的強弱上有所不同，所以每個人對刺激產生的緊張程度有所區別。神經系統比較脆弱的人，對刺激環境極易產生緊張反應，而神經系統較強的人即便有著較強的刺激，也只產生微弱的反應。
3、知識准備
一般來說，平時學習刻苦努力，基本功扎實，復習全面，准備充分的學生，自然會信心十足，考場上也會情緒穩定，精神飽滿，自控力強。否則，便可能會信心不足，情緒緊張，坐卧不安，焦慮加劇。
4、應試技能
有關研究表明，了解題型，掌握解題思路、答題要點、答題順序的學生，在考場上大多沉著冷靜，穩扎穩打，分配時間合理，題做得井然有序。而不具備一定應試技能的學生，在考場上常易出現手忙腳亂，情緒緊張等焦慮現象。
（二）外源性因素
外源性因素，即指伴隨考試活動中的、來源於教師、家長、環境等的外在因素。主要有：
1、期望。望子成龍的父母對子女的高期望值，無形中會增加考試焦慮。一些學校為了追求升學率，幾天一大考，每天一小考，一味地追求高分數、排名次，使一些學生終日陷於考試焦慮的苦惱之中。
2、教師的評估。有些學生非常在乎教師對他的考試成績評估。教師的鼓勵、贊揚會保護學生自尊心，培養他們的自信心，減少考試焦慮。
3、考試情境的知覺。即學生對臨近的考試或對自己置身於考場中的知覺和體驗。有些同學在考試中知覺到：這是一次關鍵的考試，考場氣氛非常緊張，監考老師非常嚴格等，使自己產生了不必要的焦慮。
四、考試焦慮的輔導方法
（一）認知轉變
建構合理的考試認知，賦予考試恰當的價值與定位，是考試心理輔導最重要的內容。轉變認知絕非朝夕之功，很可能遭遇考生的質疑、抗拒，而引起反復，需要輔導者有足夠的信心、耐心與恆心，以及對認知轉變的理論與技術的准確把握。
1．考試動機的調整。根據"耶基斯（R．Yerkes）-多德森 （J．D．Doclson）定律"，各種活動的最佳工作效率的動機水平為中等，但隨工作復雜的程度而略有差異，簡單工作的最佳動機水平偏高，復雜艱巨工作的最佳動機水平偏低。高焦慮與高能力結合可促進學習，而與較低能力或一般能力結合卻會抑制學習。基於此，對大多數考生來說，當考試具有一定難度時，動機水平應保持在中等，過高的期望往往引發高焦慮。但是，中學生對自我的認識經常是模糊而搖擺的，他們的目標不僅僅源自內心的期望，還受家長、老師、社會等外在因素的制約。心理輔導的任務就是要幫助高焦慮的考生客觀、全面地了解自身能力與發展空間，理性聽取來自他人的意見，清晰而確定地找到自己的"最近發展區"和"跳一跳才能摘到的果子"。
2．考試觀念的認知矯正。美國心理學家埃利斯（Ellis）創立的合理情緒療法認為，非理性信念是心理行為障礙的症結，心理治療目標就是消除非理性的信念，以理性的信念取代之。RET的具體操作法可簡稱為"ABCDE理論模型"，其關鍵環節在於採用辯論的方法動搖對方的非理性信念，重新樹立理性的信念。"考試認知矯正"正是在吸收RET理念的基礎上提出的。考生對考試獨特的認知是多次考試經驗積累的結果，消極經驗會使考生形成對考試相關事物的片面認知（如"考試前不把所有的知識點看完，我肯定考砸"），當這種錯誤不為其意識所察覺，往往就成為焦慮的根源。認知矯正能幫助考生意識到自己的偏執，與非理性信念辯論並重構理性信念，從而緩解焦慮。非理性信念的辯論可在考生與輔導者、考生與考生之間開展，也可是考生的自我辯論。以自我辯論為例，考生首先要將自己所有與考試有關的擔憂寫下來，逐一檢查，分析擔憂的合理程度，然後用事實和常理對不合理的項目逐條進行駁斥，得出合理的認知。如："題目太偏太難，我沒有復習到，肯定會考得一塌糊塗。"--針對這種-擔心，可駁斥的不合理之處包括："題目是為我一個人特定的嗎？題目難了就意味著我的名次一定會下降嗎？我能保證每次都能把學過的東西全復習了嗎？......"通過一系 列自我質問與反思，考生能將引發焦慮的部分因素清除，從而降低焦慮程度。
3．自我教導訓練與暗示。"自我教導訓練"也稱之為"自信訓練"，同樣受RET治療原理的啟示而設計，具有明顯的認知模式重建的特徵，但更多指向於個體對自身特點，而不是對考試的認識。其實質是通過處理內在對話（自己說、自己聽的自我溝通過程），改變對整體自我的消極評價。SIT由梅欽鮑姆（D．Meichenbaum）在70年代倡導。該法認為個人的行為和情緒受自我指導性語言控制，高焦慮者通常使用的內在對話總是帶有自我批判或自毀的性質，經過長期自我強化就會打擊其自信。因此需要學習新的指令，將自我否定的內在對話換成自我肯定、自我激勵的正向語言。個體在想像中受到積極的暗示，就會逐漸恢復自信，達到治療情緒和行為障礙的目的。SIT的步驟包括：自我觀察，找出自己在學習與生活情景中的負向內在對話；尋找相應的積極的正向內在對話；在現實情景中反復練習積極的內在對話，輔之以必要的應對技巧。正向內在對話內容相當廣泛，如"上次考不好，並不代表這次也考不好。""太棒了，我又做完了一題！""別太緊張，先做一個深呼吸，放鬆。"...... 在認知矯正與自我訓練中，無論是駁斥的論據，還是暗示的語言都應該有現實基礎，不能脫離個人條件與能力，否則就是自欺欺人，對自我成長有害無益。
（二）生理調節
著眼於認知的輔導是"治本"的措施，但起效較緩慢，而高焦慮的考生往往會表現出明顯的生理異常反應，須及時進行調整。應考是復雜的腦力勞動，需要身體條件為基礎；個人體質不同，反映在學習強度、效率等方面也各具特色。高焦慮的考生普遍無視這種差異，強迫自己持續地進行高強度的學習。與體力活動一樣，智力活動達到極限後，也會產生心理疲勞，如果臨考前出現諸多徵兆（表現出厭 倦、煩躁、注意力渙散、思維遲緩等， 基本可確定為心理疲勞。此時應指導考生從睡眠、飲食、運動等多角度積極調 整、恢復疲勞。人體活動通常還會表現出一定的可稱之為"生物鍾"的周期性，涉及到進食、睡眠、記憶、思維等廣泛的生理與心理現象。1885年艾賓浩斯在對記憶與遺忘的實驗研究中就曾發現：被試者總體反映出上午11～12點學習效率最高，下午6～8點最低。心理輔導要提醒並協助考生掌握個體的周期特點，注意揚長避短，從而更多地體會成功、增強自信、降低焦慮。
（三）行為練習
人的行為反應是內在心理活動、生理狀態的外在表現；反之，行為的改變也會引起心理與生理的變化。行為主義者非常強調從可控制的行為入手，逐步深入，達到調整考試心態的目的。
1．放鬆訓練方法與技巧。"緊張"是考試焦慮者最突出的特徵，而"緊張"與"放鬆"無論在生理上還是心理上都處於頡頏狀態，無法並存。行為治療技術提出許多富有成效的放鬆訓練方法與技巧，以幫助高焦慮者克服難以控制的緊張。
（1）肌肉放鬆。肌肉放鬆法簡便易行、操作性強，是臨床常用的一般放鬆訓練，通過引導全身肌肉放鬆，造成自我抑制狀態，促進血液循環、平穩呼吸，增強個體應付緊張事件的能力。
為讓考生能真正放鬆，指導者應創設一個安靜、整潔、光線柔和、不受人打擾的環境，讓考生找到自己舒適的姿勢（如靠在沙發上或躺在床上）。放鬆的引導語要輕柔、愉快、清晰、准確。放鬆的順序並不固定，但一般按"手 臂部-頭部-軀幹部-腿部"進行；每一部分肌肉的放鬆大致有五個步驟：集中注意-肌肉緊張-保持緊張-解除緊張-肌肉鬆弛。多次重復之後，考生的身體達到非常放鬆的狀態，心理上的緊張也會相應緩解。首次體驗時，指導者最好能示範，與考生同步練習；練習一兩次之後，考生就能進行自我訓練了。
（2）想像性放鬆。想像技術是心理咨詢與治療中常用的技術之一，其實施很容易，效果卻因人而異。想像訓練前最好先進行放鬆訓練，儲備足夠的心理能量；想像時間通常在5～10分鍾，最多不超過15分鍾，以免腦力消耗過量。指導者事先應了解考生在什麼樣的情境中感覺最輕松、愜意。想像時，亦要求對方舒適地坐好、閉上雙眼，再以言語指導帶領考生想像。假如某考生喜歡大海，指導語可以這樣給出："我靜靜地躺在海灘上，周圍沒有其他人，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適，微風帶來一絲絲海腥味，海濤在有節奏地唱著自己的歌，我靜靜地、靜靜地聆聽著這永恆的波濤聲 ......"
（3）深呼吸放鬆法。當時間或環境不允許進行上述訓練，考生的緊張程度又較高時，深呼吸放鬆法就是最好的應急手段。具體做法是讓對方站定或坐穩，雙肩下垂，閉上雙眼，慢慢地做深呼吸；指導者配合其呼吸給予指導語："呼......吸......呼......吸......"。此方法簡單而實用，鎮靜效果良好。
2．系統脫敏法。"恐懼"是考試焦慮者另一個明顯特徵。為克服恐懼，沃爾朴（John Wolpe）最先應用了"系統脫敏法"，利用交互抑制或反條件作用的原理，以人的肌肉放鬆狀態去頡頏個體的心率、呼吸、皮電等生理指標的變化反應。放鬆狀態多次與引起焦慮的刺激物結合，即可消除原來由該刺激物引發的恐怖的條件反應；刺激物緩慢，由弱到強地呈現，焦慮就一步步得到控制。系統脫敏基本環節包括：掌握放鬆訓練技術----建立恐怖（焦慮）事件等級----在放鬆的情況下想像或體驗恐怖事件----停止想像與體驗。
常見的引發考試恐懼的刺激情境貫穿於考試前後，如"離考試還有一個星期，我復習得很不夠"、"我被一道試題難住了"等。考生要准確描述引起恐懼感的情境，建立自己的焦慮事件等級，在心理可承受的范圍內進行想像或體驗，通過系統脫敏基本環節的不斷反復，逐漸克服恐懼、擺脫焦慮。這個過程中，輔導者應起到有力的支持、穩定、引導作用。考試心理輔導的主要目的在於幫助考生理性看待考試，以科學的方法調整焦慮水平，保持良好的應考心理。但考試心理輔導畢竟多是補救性的、被動的措施，對於考前准備雖然必要而有效，但卻並非萬能。心理狀態也不是考試成敗的決定性因素，考生的知識掌握程度、應試技巧更為關鍵，只有三方面都打下堅實的基礎，考試成績才能盡如人意。
希望幫助得到你。
⑵ 如何處理中學生考試焦慮的問題
(一)重視學校與家庭的溝通
既然家庭教育會影響學生的考試焦慮水平，因此學校應重視與家庭的溝通聯系。在此方面可以考慮採用如下兩種方法：一是定期召開家長會議。一方面匯報學生在校期間的基本情況，包括此階段學生的心理狀況，要求家長配合，通過自己的言行為其子女減壓，鼓勵他們正確對待學習的困難。另方面，亦通過家長們的信息反饋，准確得知學生在家的思想心理狀況，有的放矢地做好學生過細的思想工作。二是善於挖掘典型。組織在這方面有深刻認識與體會的家長和學生，通過班會課、座談會等形式現身說法。如我校有一老師，進行過「讓我們成為家中的小天使一一一孝心獻給父母」主題班會，促進學生與父母之間的情感交流。事後有個別家長很有感觸他說：過去我們將過多的時間去考慮工作，考慮其它事情，對孩子也主要是考慮他的學習成績如何，很少與孩子交流思想，傾聽他們的心聲，自然就極少研究他們的心理。看來，我們還需要掌握一點心理知識，多與孩子溝通，坦誠相待，相互信任，才能消除相互間的「心理代溝」。
(二)優化課堂教學，創造和諧適度的學習氣氛
課堂教學的效果如何，直接關繫到學生的學習興趣。課堂教學必須堅持貫徹「學生為主體、教師為主導、發展為主線」這一教學思想，要求教得主動，學得主動，最終達到輕負擔、高質量。因此，要提倡啟發式教學，在講授過程中，要注意調動學生主動學習的積極性，激發學生的學習興趣。通過設疑、解疑、創造和諧適度的學習氣氛，培養學生的興趣、樂趣、志趣，調動非智力因素，提高學習內驅力。
在學習訓練方面，要求各科協同配合，合理分配作業時間，提倡精講精練，讓學生有充裕的時間消化知識，減輕學習負擔，避免學生過度學習疲勞。試卷講評時，要盡量考慮學生的接受水平，力求避免用刺激性較大的言語針對後進學生，取消學習成績後十名排名等錯誤做法。
幫助學生提高應試技能，加強對中學生的考前指導，這也是克服考試焦慮的一種辦法。通過有系統的講解、訓練，讓學生懂得各學科的知識結構特點、各類型試題的具體要求，考試時一般程序的應付方法等，力求使考生在考前覺得自己有所准備，從而樹立起對考試成功的信心。
(三)進行學習心理與學法輔導
1.考前自信訓練
學校有必要在考試前進行動員。考前動員主要是要求學生端正動機、明確目的、消除緊張。通過動員，向學生們講清楚，考前出現緊張是很自然的事，但緊張過度會抑制大腦皮層，使過去已掌握的知識點記不起，知識水平就會大打折扣，因此應不過分強調勝負成敗，採取平常心對待考試。另外，最好還應從橫向、縱向具體分析學生的知識水平，指出他們已有一定的學習實力，只要正常發揮水平，就能取得較好成績，這樣可以使學生正確調整期待水平，擺正好自己的位置，「放下包袱，輕裝上陣」。
2.專題講座
根據學生的實際情況，可重點選擇「學習興趣、學習記憶、學習疲勞、考試焦慮」等幾個問題進行專題講座，開展集體輔導，目的是讓學生掌握此方面有關的科學知識，調動學生非智力因素，克服自卑，提高自信，並從中進行學法輔導，掌握正確的學習方法，學會科學記憶，科學用腦，對於學生產生的焦慮現象，可啟示他們採用注意轉移法、心理補償法、自我暗示控制等方法來平息緊張的情緒。
3.應考方法的指導
正確的應考方法，是通向優異成績的橋梁。有的學生費了九牛二虎之力進行復習，只因沒有掌握應考的正確方法，或者忘了帶准考證，或是沒按要求作答，或是沒掌握好時間做不完試題……以至前功盡棄，實在可惜。進行應考方法的指導，讓學生掌握正確的應考方法，可以幫助他們減少考試焦慮，提高考試成績。
4.應注意問題的提醒
(1) 考試前
①考前的復習要全面系統，這是在考試中取得好成績的重要前提。
②復習一段時間後，自己對自己的知識水平沒有底，對自己的能力產生了懷疑，這時不要總是拿別人來與自己比較，這樣會給自己造成無端的緊張和壓力。
③同學們通過一段時間的復習後會感到心理、毅力、意志都已疲憊。如果你感到壓力很大，不妨找老師、同學或朋友聊聊天，傾訴一下自己的壓力，你可能會發現，說出來以後感到輕鬆了很多。
④在經過了模擬考試後，同學們會因為考試結果而竊喜、自慮、泄氣。如果你感到自己煩燥不安，那就把你擔心的問題一個一個地寫在紙上，然後一個一個地把問題找出來，做到心中有數，並反復暗示自己不要緊張，我會應付這些問題。
⑤考試臨近時，同學們會因為心理緊張而出現「記憶空白」，「知識虛無」的現象，這一時期同學們要積極進行自我調節，如：通過體育運動的方式對情緒進行調節，這樣可以降低焦慮。
⑥在備考中同學們要自始至終抓好「學習常規」，要恪守「養兵千日，用在一時」，「台上一分鍾，台下十年功」的信條，考前也要與平時一樣，使內在潛力得到充分發揮。
(2)考試中
①別穿衣領、袖口太緊的衣服參加考試，這樣會增加你的緊張度，寬松、舒適的衣服使你生理感覺會更好些。
②進入考場不理會別人的表情與反應，在自己的位置坐好，把精力集中在考室前的每一個點上，凝視一分鍾左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。
③試卷到手後，先總體瀏覽一遍，做到心中有數，特別是對待數、理、化，建議同學們先揀容易的做，這樣更容易超水平發揮。
④別去關注別人，要知道考試是你自己一個人的事，只要你在規定的時間內把試卷做完就可以了。
⑤在考場如有過度緊張的現象，就先停筆，坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個深呼吸，放鬆過度緊張的情緒，然後再繼續答題。
5.個別輔導
由於神經類型或人格特徵的差異，有個別學生可能會經常出現考試怯場，大失水準，逢考必差的現象。對此類學生，則應加強對其心理輔導。通過個別談話、通信咨詢等方式讓他們講出心裡話，使這種不良的心境、壓抑的情緒反應得到及時的、有效的疏泄，並有針對性地運用各種方法協助其消除不必要的憂慮。在諸種方法中，一般情況下我贊成多從知識原因方面進行分析，要善於挖掘他在某些知識方面的長處，鼓勵他想開一些，某次考試一有進步，就勉勵他，這樣，如果有第二次、第三次的成功，學生就會對自己形成一個比較穩定的自我肯定模式，增強對考試的自信心。
6.組織有效的活動
學生長時間緊張學習，易造成大腦皮層的亢奮和疲倦，組織一些趣味知識競賽、熱門話題辯論、體育競賽等活動，讓學生轉移注意力，同時讓學生把成功的體驗帶到學習中去，有利於提高抵禦焦慮心理的免疫力。
7.團體輔導
針對考試焦慮較重的學生進行集體輔導。下面這種克服焦慮的心理調節發是簡單易行的。
第一步，指導學生全身放鬆。指導語為：「首先盡可能坐得舒適些，然後開始放鬆全身肌肉。頭和額部最先放鬆，接著放鬆臉部肌肉，上下頜也不要綳緊，頸部肌肉要完全鬆弛。肩膀上的肌肉也跟著放鬆，從肩到肘、到手指都要放鬆。緊接著是使胸部肌肉放鬆，先做深呼吸，再慢慢呼氣放鬆。使緊張感慢慢消失。然後繼續使腰、臀、大腿直到膝蓋，再到小腿、腳踝到趾端都得到放鬆。」此時讓學生稍稍休息一下，多數學生緊張情緒可以得到緩解。
第二步，當學生的身體完全放鬆後，由老師生動逼真的描繪考試的情景，學生隨之假想自己進入考場進行考試。當學生感到極度焦慮時，馬上讓他停止假想，然後再開始做前述的鬆弛運動，待全身放鬆後，過幾分鍾再描繪考試情景……這樣反復多次，直到學生在假想的考試情境中不再感到焦慮為止。
第三步，老師有計劃的安排學生在教室中進行模擬考試。在模擬考試中，讓學生有意識地放鬆，並默誦一系列的指令：「全身肌肉放鬆，不要緊張，考試沒什麼可怕的，注意力集中在題目上；答題是保持冷靜，想一想其他可能解決的辦法；深吸氣，再慢慢吐氣，全身鬆弛，果斷地去做。」
經過幾次這樣的輔導，學生的考試焦慮會明顯的降低。
8.考後心理指導
有些學生的考試焦慮是以前考試失敗留下來的情緒體驗所造成的。因此，在考試後還要及時引導失利學生走出心理困境。幫助學生合理歸因，適當的情緒渲泄與自我安慰等。讓學生重新以正常心態來對待學習、考試。
⑶ 考試前心理放鬆的指導語與音樂
考試焦慮。考試是一種復雜的智力勞動，是一種非常狀態，要求考生的頭腦清醒、情緒穩定。考試焦慮是一種嚴重影響考試水平發揮的情緒反應。考試是滋生緊張情緒的土壤，有的學生因考試緊張，不能正常發揮自己的水平，主要是由於求勝心切，加重了心理負擔，求勝動機在大腦皮層的某一區域形成了佔主導地位的興奮中心，致使其附近區域處於抑制狀態，這會破壞知識之間的聯系，妨礙了對知識的調動與提取，而記憶的暫時中斷往往會加重焦慮情緒，從而加深考生對考試成績得失的憂慮，於時導致惡性循環，容易造成錯答、漏答或不知如何應答，在焦慮的狀態下，學生的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正常發揮，從而導致考試失敗。
考試焦慮的具體表現：一是情緒上表現出擔憂、焦慮、煩躁不安；二是認知上表現為注意力不集中,記憶力下降, 看書效率低，思維僵化；三是行為上表現為坐立不安,手足無措；四是身體上表現為頭痛、食慾下降、惡心、心慌、睡眠不好等。嚴重的還會出現具有高度考試焦慮的學生在考前出現明顯的生理心理反應，如：過分擔憂、恐懼、失眠健忘、食慾減退、腹瀉等症狀；在臨考時心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個別學生在考場上出現視障礙，如：看不清題目、看錯題目、漏題丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現筆誤等等。
考試焦慮的調節。一是要有充分的復習准備：80%的人考試焦慮是由復習准備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我，確立恰當的學業期望，培養自信心。二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過於擔心、焦慮不僅於事無補，而且還會影響水平的正常發揮。三是開展考前心理輔導。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學生進行集體輔導，使學生客觀地認識自己，提高心理素質，增強自我心理調整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發揮出應有的水平。四是學會放鬆。放鬆有許多方法，我們介紹幾種放鬆的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想像身體各部位的放鬆，放鬆的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想像放鬆，可以放輕音樂，自己想像在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放鬆的目的。
⑷ 如何對考試焦慮的學生進行心理輔導
多大的學生啊？不一樣的年紀方法不一樣。可以私聊我交流一下。
⑸ 如何幫助小學生克服考試焦慮 心理活動課教案
【設計理念】：
小學高段的學生，一方面自我意識進一步覺醒，關注自我形象，看重成績；另一方面，面臨的學業壓力大，對於大部分民工子女來說，面臨著巨大的就學壓力，學生更看重成績。考試是每個學生必然遇到的事情，考試焦慮是學生中常見的心理障礙，有些學生遇到考試時，手心冒汗，情緒高度緊張，記憶困難，思想難以集中，甚至會失眠。更嚴重可能還伴有口乾，惡心等嚴重的反應。在小學高段。雖然這種現象不是很突出。但學生普遍害怕考試，希望不要考試，對考試缺乏信心，對考試的看法過於片面，對於結果比較悲觀；對考試漠不關心，抱「無所謂」的態度，也是目前部分學生對待考試的不正常心理，同樣應幫助他們認識其危害性，引起重視。
因此，這活動課的用意在於：一是讓學生通過一些自我調節技術來緩解緊張的心理。二是使學生明白，珍惜時間，平時積累，相信自己，考試是一次機會，機會留給有準備的人。真正的做到「心靜自然涼」。
⑹ 如何幫助學生克服考試焦慮 心理輔導
考試焦慮是學生對自身能力缺乏自信，要克服這樣的心理必須要一段時間，培養學生的信心，獲得成功的喜悅和自信！其次是多做考試訓練，將考試習以為常！希望可以幫到你！
⑺ 如何克服焦慮心理輔導
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。
焦慮是多種多樣的，專下面是關於考試焦屬慮和消解方法。
1、考試焦慮的含義
考試焦慮是以擔憂為基本特徵，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法
第一，認真學習，充分准備。
第二，增強考試的信心。
第三，對考試要有正確的認知評價。
第四，掌握必要的應試技巧。
①對考試要胸中有數，明確各種題型的答案要求。
②在考試中要保持平靜。
③不要過分關心答案的對錯。淡化考試結果，注重學習過程和效果。
我們可以舉一反三，消解其他焦慮。
焦慮的本質是擔憂（擔心和憂慮）。
自己可以去做的事情，提前准備、全力以赴；不用焦慮。
自己無法控制的事情，隨遇而安，聽天由命；焦慮無用。
⑻ 問題是「聯系實際談談心理輔導的原理和方法對於教育工作的啟示」，要求1500字左右，請高人回答！
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1、學習的概念；學習的分類。
答：學習可以分為廣義的學習與狹義的學習。廣義的學習是指學習指由個體經驗的獲得所引起的行為或行為潛能的相對持久的變化及其過程。狹義的學習是指學生的學習，在教師的指導下，有目的、有計劃、有系統地掌握知識、形成技能和行為規范的活動，即在教育情境中進行的學習活動。
學習分類一般有五種：第一種，我國的對學習的分類，可分為：知識的學習、智力技能的學習、動作技能的學習、社會行為規范的學習。第二種，加涅按學習結果的分類，可分為：言語信息的學習、智慧技能的學習、認知策略的學習、運動技能的學習、態度的學習。第三種，按學習的意識水平進行分類，可分為：內隱學習與外顯學習。第四種，按照布盧姆的分類，可分為：認知領域的學習、運動技能領域的學習以及情感領域的學習。第五種，按照奧蘇伯爾的學習分類，按學習材料的性質及其與學習者知識經驗的關系分為有意義學習與機械學習，按照學習進行的方式分發現學習與接受學習。（完）
2、什麼是正強化和負強化？舉例說明。
答：正強化：呈現一個愉快刺激以提高一個反應發生的概率，叫正強化。今天小明拾金不昧，老師獎勵他一個蘋果
負強化：撤消一個厭惡刺激以提高一個反應發生的概率，叫負強化。（表現好，減刑）小明今天字寫的很漂亮，媽媽說他今天可以不用掃地。（完）
3、班杜拉的社會學習理論（替代性強化功能及啟示）。
答：社會學習理論的基本觀點：首先其認為學習的實質是指個體通過對他人的行為及其強化性結果的觀察，從而獲得某些新的行為反應，或已有的行為反應得到修正的過程。該理論認為行為的習得途徑有兩個，一個是個體的直接實踐活動，是直接經驗的學習；第二個是間接經驗的學習，即通過觀察他人行為而學習，這是人類學習的主要形式。他認為觀察學習經歷了四個過程：注意過程，保持過程，復制過程以及動機過程。班杜拉提出的交互決定論認為個體、環境和行為相互影響。他將新的學習與習得行為的表現區分開來。把學習分為參與性學習和替代性學習。他提出三種強化。直接強化：在模仿行為之後直接給出強化，為學習者提供誘因和和信息。替代強化：觀察者因為看到榜樣受強化而受到強化。（情緒反應的喚起—替代強化的另外一個功能）自我強化：觀察者遺照自己的標准對行為作出判斷後而進行的強化。（啟示待補充）
4、布魯納的認知-發現學習理論
答：布魯納其主張學習的目的在於以發現學習的方式，使學科的基本結構轉變為學生頭腦中的認知結構。該理論的基本觀點有：學習的實質在於主動地形成認知結構；學習可以分為三個環節：新知識的獲得，知識的轉換，知識的評價；教學應促進學生對基本結構的理解；發現學習是學習知識的最佳方式。評價: 1、布魯納的學習理論，強調學生學習的主動性，強調學生已有認知結構和學生的獨立思考。2、他將認知學習理論付諸於教學實際，為教改提供了理論基礎，引起了教育工作者在教學過程、教材編寫等方面觀念上的變革，影響較大。3、他所倡導的發現學習，不僅成為一種學習方式，而且作為一種教學方法得到廣泛的研究和應用。4、布魯納的學習理論忽視了學生學習的特殊性，把學生的學習與科學家的發明創造等同起來是不對的。5、布魯納過分強調發現學習，過分強調學生的主觀能動性，沒有充分考慮到學校教育的特點，教師的主導作用被削弱。在時間與經費上也是不經濟的。（完）
5、奧蘇伯爾的認知-接受學習理論
答：奧蘇伯爾的認知-接受學習理論中主要有兩點，有意義學習與接受學習。有意義學習實質是符號（語言文字及其他符號）代表的新知識與學習者認知結構中的有關觀念建立起非人為的、實質性的聯系。其條件是首先學習材料具有邏輯意義以及學生具有同化新知的有關觀念，這樣就形成了具有潛在意義的材料，然後學生具有有意義學習的心向，這樣就能使新舊知識相互作用，從而達到心理意義上的獲得。有意義學習的類型有表徵學習，概念學習，命題學習。三種認知同化方式：上位學習，下位學習以及組合學習。所謂接受學習，奧蘇伯爾認為，學習應該是通過接受而發生，而不是發現，學生接受的是一種經過有組織，有意義的加工後的知識。是最有用的知識。評價：貢獻：立足教學實際，將認知心理學與教學相結合，提出有意義學習理論。提出先行組織者的教學策略。局限：偏重知識掌握（接受學習），忽視能力培養。教學思想不符合程序性知識的掌握。沒有給發現學習應有的重視。（完）
6、什麼是學習動機？舉例說明。
答：所謂學習動機是指個體發動、維持其學習活動並使其指向一定目標的內部動力。在其結構中需要和誘因是兩個主要的因素，而需要又是更為基本的。有近景性動機與遠景性動機之分，也有內部動機與外部動機之分，還有交往性動機與成就動機之分。比如說一個孩子本身的求知慾加上外部的獎勵就觸發了其學習努力的動力，這個就是學習動機。（完）
7、自我效能論；成就動機論；歸因理論
答：自我效能論感：個人對自己是否具有通過努力成功完成某種活動的能力所持有的主觀判斷與信念。班杜拉認為，人的行為受行為的結果因素與先行因素的影響。行為結果因素就是強化；期待就是先行因素。自我效能感具有以下功能：1、決定人們對活動的選擇。2、影響學習活動心象實現的內容和性質。3、影響學生在困難面前的態度。4、影響新行為的獲得和習得行為的表現。5、影響活動時的情緒。影響自我效能感形成的因素有四個：個體自身行為的成敗經驗、替代性經驗、言語勸說、情緒的喚起。
所謂成就動機是指：人們在完成任務時力求獲得成功的內部動因。即一個人對自己認為重要的、有價值的事情樂意去做，並努力達到完美的一種內部推動力量。成就動機論的代表人物有：阿特金森，麥克來倫，默里。其中有追求成功與避免失敗兩種情況，這種理論就會產生了如下影響：求成型的人喜歡選擇有50%把握、有一定風險的工作；避敗型的人傾向於迴避有50%把握的工作。期望—價值理論對教學工作的啟示：1、根據學生的不同成就取向，安排不同的學習任務，採取不同的教育方式。2、適當掌握評分標准：成功必須在所有學生可及的范圍內，但又不是那麼容易達到的。
所謂歸因是指個體對某一事件或行為結果的原因的推斷過程。學生對自己學業成敗結局原因的推斷的過程叫學業成敗的歸因。歸因理論是由美國社會心理學家海德在其對人際知覺的研究中首先提出的。是一種認知動機理論。歸因影響個人期望的改變和情感反應（歸因後果），歸因後果又影響後繼的行為。於是歸因就具有動機功能。韋納認為歸因可以分為三個維度：內外源、穩定性、可控性。對教學工作的啟示有：1、教師要了解學生對成功和失敗的歸因方式，使其形成積極的歸因。2、幫助學生形成努力歸因——一個內部但可變的歸因。（待補）
（論述題）8、結合實際談談，如何培養與激發學習動機？
答：所謂學習動機的培養是指：社會、學校和家庭向學生提出的客觀要求逐漸變為學生自己內在的學習需要的過程。學習動機的激發是指：把已經形成的學習需要調動起來，以提高學習積極性的過程。對於學習動機培養與激發從以下六個方面著手：第一、教學吸引。創設問題情境，激發求知慾和好奇心；設置合理目標，讓學生獲得成功體驗；利用靈活多樣的教學方式喚起學習熱情；第二、興趣激發。利用教師期望效應培養學習興趣；利用已有的興趣形成新的學習興趣；加強課外活動指導，發展學習興趣。第三、學習的反饋。所謂學習的反饋是指對學習過程或結果的了解與知悉，其具有激發動機與提供信息兩方面的作用。其原則有：反饋要及時、具體，而且要經常；從教師反饋最終過渡到自我反饋；倡導師生之間的「雙向」反饋。第四、表揚與批評。應注意：實事求是、客觀公正；針對個別差異，適當選用；把表揚與批評結合起來。第五、外部獎勵，研究表明適當對學生的學習行為和學習結果給予外部的物質獎勵能有效地促進其學習。但運用不當會導致嚴重的負面影響，因此要實行有效獎勵，在進行有效獎勵的時候要注意：1、淡化獎勵的外部控製作用2、獎勵要與學生付出的努力相一致3、對已有內部動機活動，慎用物質獎勵4、要以精神獎勵為主，物質獎勵為輔。第六、學習競賽。競賽是鼓勵進取、激發學習積極性的重要手段。在競賽中學生的成就動機表現得最為強烈，因而可以提高學習成效。要注意的是，加強宣傳；增加獲勝機會；不宜過多進行。（聯系實際待補）
9、什麼是德西效應？舉例說明。
答：所謂德西效應是指：在某些情況下，人們在外在報酬和內在報酬兼得的時候，不但不會增強工作動機，反而會減低工作動機。此時，動機強度會變成兩者之差。這個結果表明，進行一項愉快的活動(即內感報酬)，如果提供外部的物質獎勵(外加報酬)，反而會減少這項活動對參與者的吸引力。因為對某一行為，如果多次受到外部獎勵，個體就會產生他人決定感，或從自我決定感變為他人決定感，結果，在沒有外部獎勵的條件下，就會表現出行為動機的喪失。
Tips：心理學家德西在1971年做了一個專門的實驗。他讓大學生做被試者，在實驗室里解有趣的智力難題。實驗分三個階段，第一階段，所有的被試者都無獎勵；第二階段，將被試者分為兩組，實驗組的被試者完成一個難題可得到1美元的報酬，而控制組的被試者跟第一階段相同，無報酬；第三階段，為休息時間，被試者可以在原地自由活動，並把他們是否繼續去解題作為喜愛這項活動的程度指標。實驗組(獎勵組)被試者在第二階段確實十分努力，而在第三階段繼續解題的人數很少，表明興趣與努力的程度在減弱，而控制組(無獎勵組)被試者有更多人花更多的休息時間在繼續解題，表明興趣與努力的程度在增強。（完）
10、什麼是學習策略？舉例說明。
答：所謂學習策略是指：有助於提高學習的效果和效率或完成一定的學習任務的方法的總稱，它既可以是內隱的規則系統，也可以是外現的操作程序與步驟。例如：學習策略的有效性，比如，記憶英語單詞，如果一遍一遍的記，只要有足夠的時間，最終也能記住，但是，保持時間不會太長，記憶也不會很牢靠；如果採用分散復習或者嘗試背誦的方法，記憶的效果和效果一下子會得到很大的提高，這就是一種學習策略。（完）
11、學習策略的類型（邁克卡的分類）。
答：按照邁克卡的分類：學習策略可以分為：認知策略，元認知策略，資源管理策略。認知策略又可以分為復述策略，精細加工策略，組織策略。元認知策略可以分為監視策略，計劃策略，調節策略。資源管理策略可分為時間管理策略，學習環境管理策略，努力管理策略，社會資源利用策略。（完）
12、什麼是組織策略？舉例說明。
答：所謂組織策略是指：根據新知識之間、新舊知識之間的內在聯系，對學習材料進行一定歸類、組合，形成新的知識結構的一種基本學習策略。其實質是發現要記憶的材料的共同特徵或性質，而達到減輕記憶負擔的目的。例如使用列提綱法，即運用簡要的語言描述新知識的內在層次，體現出知識的結構組織，促進理解與記憶。比如對於《晏子使楚》全文的理解，可以列出提綱：（1）晏子使楚（2）楚王侮辱（3）晏子反擊（4）楚王失敗。（完）
13、什麼是精加工策略？舉例說明。
答：所謂精加工策略是指：對學習材料進行深入細致的分析、加工，理解其內在的深層意義，並促進其記憶的學習策略。其本質是通過把所學的新信息和已有知識聯系起來，以此來增加新信息的意義。例如其中記憶術——諧音聯想法，利用相似的聲音線索幫助記憶的一種方法，1314，就可以用「一生一世」諧音來記憶。（完）
14、元認知策略的分類。
答：所謂元認知策略就是：個體對自己學習活動的全過程進行指導、監控與調節的高級學習策略。可分為：計劃策略，監控策略，調節策略。計劃策略是指根據認知活動的特定目標，在一項認知活動之前計劃各種活動，預計結果、選擇策略，想出各種解決問題的方法，並且預估其有效性。監控策略是指在認知活動的實際過程中，根據認知目標及時評價、反饋自己認知活動的結果與不足，正確估計自己達到認知目標的程度、水平；根據有效性標准評價各種認知行為、策略的效果。可分為：領會監控與注意監控。調節策略是指根據對認知活動結果的檢查，如果發現問題，則採取相應的補救措施，根據對認知策略的效果的檢查，及時修正、調整認知策略。（完）
15、學習習慣的特點。
答：學習習慣的特點有：穩定性，一種穩固的神經聯系；自動性，一切都在自然而然中發生；約束性，一種無形的、內在的約束。（完）
16、學習習慣的培養方法；不良學習習慣的矯正方法（代幣制）。
答：學習習慣的培養方法有如下幾種：認知法、強化法、行為塑造法、鏈索法、自我管理法、榜樣示範法、集體熏陶法。所謂代幣制，是指系統地運用代幣來矯正不良行為、形成良好行為的程序。其具體操作的程序是：明確目標行為；確定代幣；確定強化物；擬定代幣交換系統；執行與實施；消除代幣等。其優點有：1、使強化作用更加有效。馬上發放，及時強化；強化物多樣，避免飽厭；明確看到進步，增強興趣和信心。2、用代幣懲罰學生，比體罰好。3、代幣本身是一種良好的教學工具。缺點有：費時費力；容易產生對代幣的依賴性。（完）
17、考試焦慮的三種基本成分
答：考試焦慮的三種基本成分為：認知成分、生理成分、行為成分（完）
18、過度考試焦慮的危害
答：考試焦慮的危害有：首先其會干擾認知過程，具體有分散和阻斷注意過程，干擾回憶過程，瓦解思維過程；其次，危害心理健康：神經活動興奮與抑制功能失調；最後，影響身體健康，降低身體免疫技能。（完）
（簡答題）19、考試焦慮的影響因素
答：考試焦慮的影響因素可以分為：內部因素與外部因素。內部因素有：神經類型和身體素質。人格特徵，特質焦慮水平高的人，容易感到緊張焦慮；內向、追求完美的人更容易產生考試焦慮。知識准備和應試技能。認知因素是決定因素，考試情境作用於個體，需要通過認知作為中介，才會喚起考試焦慮對考試性質的認識、對自身應付能力的估計都直接影響焦慮水平。 外部因素有：學校因素，片面追求升學率的學校、大搞題海戰術的學校、以成績作為評價學生唯一標準的學校，專制的教師、高焦慮的同學都會對考試焦慮產生影響。家庭因素:管教過嚴、期待過高、期待不適合子女的興趣與專長，高焦慮的父母這些都會影響學生產生考試焦慮。社會因素：整個社會的價值取向、教育政策體制對考試焦慮的產生也具有很大的影響。（完）
20、考試焦慮的輔導方法（系統脫敏法+案例分析）
答：考試焦慮的輔導方法主要有：認知調整法，自信訓練法，放鬆訓練法以及系統脫敏法等等。其中系統脫敏法其基本原理為：讓一個原可引起微弱焦慮的刺激，在求助者面前重復暴露，同時求助者以全身放鬆予以對抗，從而使這一刺激逐漸失去引起焦慮的作用。脫敏步驟：引出考試焦慮反應的集體刺激情景（「明天要考試了」、「我被一道考題給難住了」等）；將上述刺激情景從弱到強排列；通過放鬆訓練形成鬆弛反應；按焦慮等級，在大腦想像中循序使鬆弛反應抑制焦慮反應。注意：對於焦慮等級的脫敏，每次數量不宜過多。一般每天進行一次，每次包含的「焦慮等級」不宜超過三次。若每次這樣想像放鬆後焦慮效果還是沒有減輕，則說明脫敏沒有發生，就應改用其他的方法會尋專家幫助。（案例分析，聯系實際，待補）
（選擇題）21、臨場發揮技巧
答：（一）基本的答題技巧
1、明確答卷要求（1）聽並看清說明和要求；（2）填好身份信息。 2、安排好答題順序，先易後難，「先易後難」的好處：（1）保證把能夠拿到的分數先拿下來；（2）迅速獲得成功感和自信心，降低焦慮反應（3）按題目序號做，避免漏題現象。【 Tip：兩種「先易後難」答題方法：（1）按照順序，先易後難；優點：迅速緩解考試緊張心理，避免把時間過多地花費在難題上。適合於考試容易緊張的學生。(2）通讀試卷，先易後難.優點：全面了解，科學分配時間，初步估計結果.缺點：如發現很多難題，會加重緊張情緒，造成慌亂。適合優秀、自控力強的學生。】3、合理控制答題時間；控制時間的具體策略：（1）根據題目分值安排時間，確定答案詳略（2）先易後難，先熟後生（3）避免把大部分時間花在草稿上:盡量不打草稿；草稿要有秩序。（4）時間不夠時的應急策略:不放棄，能做多少算多少;不讓題目空著不答;盡量寫下所有要點（5）不要提前交卷。4、仔細檢查，查漏補缺：（1）是否有遺漏；（2）重新審題；（3）有無筆誤；（4）驗算；（5）檢查時的猜測不如答題時的猜測。5、書寫快而清晰，卷面整潔：影響主觀題的評分；加強平時訓練。
（二）考試中意外情況的處理
1、怯場的處置：（1）自我放鬆；（2）自我暗示；（3）轉移注意；（4）回憶考試成功經驗；
（5）想像美好生活情境 2、記憶卡殼（1）放下這道題，先做別的題目（2）利用多種線索幫助回憶（3）利用試卷上的其他試題幫助回憶。（完）
22、學習疲勞的含義及其表現
答：學習疲勞是指持續過度的學習或學習動力不足而在生理和心理方面產生的倦怠。分為早起疲勞，顯著疲勞以及過度疲勞。生理表現：視力減弱、食慾不振、面色蒼白、血壓升高、大腦供血不足、失眠等。心理表現：心情憂郁、情緒煩躁、信心不足、記憶力減退、注意力分散等。（完）
23、學習疲勞的形成機制
答：大腦皮層的興奮與抑制過程的平衡遭到破壞，致使興奮性降低而轉入抑制狀態，從而導致學習疲勞。學習生理疲勞的形成機制：由身體能量的過度消耗引起的，能量消耗比補充快，廢物積累比排除快，造成生物節律紊亂，人體器官活動能力的失調和降低。（心理疲勞形成機制待補）
（論述題）24、聯系實際，談談學習疲勞的防治。
答：學習疲勞的防治分為兩方面，生理疲勞的防治與心理疲勞的防治。首先關於生理疲勞方面的防治。第一、要學會科學用腦：要合理安排時間，抓住用腦最佳時機，把握自己的生物節律，根據生物節律安排學習，適應學校的作息制度。善於交替學習：用腦有節奏，內容有變化，使大腦各個區域輪流休息。可以進行學科交替、左右腦交替、動靜交替。運用優勢興奮法則：學習會引起大腦皮層相關工作區神經元的興奮，進而形成優勢興奮灶。第二、要保證充足的睡眠，因為睡眠可以：消除疲勞、恢復體能，能幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動；REM睡眠利於神經系統建立新的突觸聯系而促進記憶；慾望滿足，宣洩壓力。第三、適當增加營養。膳食要合理平衡，主副搭配合理，養成定時、定量進餐習慣，不要迷信補品。第四、加強體育鍛煉，活動類型要合適，活動強度要適中。其次關於心理疲勞方面的防治。（聯系實際，心理疲勞的防治待補）
25、生理疲勞與心理疲勞的關系。
答：生理疲勞和心理疲勞顯然是不同的，生理疲勞是為學習所累，不能再學；而心理疲勞是倦於學習，不想再學。但兩者密切聯系，任何一種疲勞總有另一種疲勞相伴隨，極度的生理疲勞會使人產生厭倦情緒，精神崩潰；心理疲勞也會引起生理疲勞。（完）
（簡答題）26、什麼是學習困難？如何理解學習困難的含義？
答：所謂學習困難現在有兩種看法：學習障礙與學業不良。狹義的學習困難專指學習障礙，廣義的學習困難包括學業不良。總的來說「學習困難」是指一個學生具有一定的學習動機，智力正常又沒有感官障礙，但其學習成績明顯低於同年級學生，不能達到預期學習目的的學生。【Tip：所謂學習障礙就是指學習失能。一般認為由於中樞神經系統的功能異常引起的在獲取與應用聽、說、讀、寫、推理或數學能力和社會技能上有明顯的困難。所謂的學業不良學生是指那些要比其他學生花更多時間和精力，才能達到掌握知識技能的某種及格水平的學生。分為：相對學業不良，絕對學業不良以及成績不足】學習困難的涵義我們可以認為有如下幾點：1、智商屬正常范圍。2、具有一定的學習動機。3、學業成績明顯低於同年齡學生。4、學業成就明顯低於潛在能力。5、學習困難具有可逆或基本可逆性。6、學習困難之間是有差異的。（完）
27、學習困難形成的原因。
答：學習困難的成因有三個方面：生理因素，心理因素以及環境因素。在心理因素上有：認知能力缺陷，基本學習技能失調，動機與情緒問題，個性因素原因。環境因素有父母的教養方式。（不是很清楚，老師的PPT上也很模糊，我沒有那本書，也許書上有，自己看看吧）
（選擇題）28、學習障礙的分類。
答：學習障礙的分類，按柯克等的分類可分為發展性學習障礙與學業性學習障礙。按照吳增強等的分類標准可分為暫時型學習困難；能力型學習困難；動力型學習困難；整體型學習困難。（完）
29、學習困難學生的輔導與訓練。
答：學習困難學生的輔導與訓練可以從四個方面著手：第一、感覺運動障礙的輔導與訓練。大肌肉運動能力訓練，如翻滾的能力、坐的能力、爬行能力、行走能力、跳的能力等。精細運動能力訓練，如眼動訓練，手指操作能力訓練等。感覺動作協調能力訓練，如視動協調訓練，聽動協調訓練等。第二、認知能力不足的輔導與訓練。注意力訓練，如游戲輔導，感覺統合訓練等。知覺能力訓練，視知覺訓練。記憶力訓練。思維及問題解決技能訓練。自我監控訓練。第三、動機情緒問題及社會性發展不良的輔導與矯正。如行為矯正法，角色扮演法，角色轉換法，合理情緒療法。第四、學習困難學生的教育原則與教學模式。在教育原則上要有整體化的教育觀念【Tip：一方面指對學習困難兒童本身的幫助應該從認知和非認知兩個方面入手；另一方面指教育應該針對所有兒童，不能把一部分兒童從正常的教學班級和教學環境中分離出來，使他們有被隔離和貼標簽的感覺。】個別化的教育方案，多樣化的教育安置【Tip：隔離式特殊學校，隔離式特殊班，隨班就讀，資源教室——隨班就讀的一種做法】溫暖尊重的教育態度。教學模式上要進行分層遞進教學，教育要適應學生的個別差異。要成功教學【Tip：低起點，小步子，多活動，快反饋】。