新寧中學體育中考貼吧

① 高考體育女生800米時間多少

不同城市好像不大一樣，有3分30的，也有3分45的~但是，都不超過4分鍾~

② 今天深圳體育中考，我考了29.98分最後會四捨五入嗎還是只有29分

就是按你實際考的分數就是29.88，不會四捨五入的

③ 肢殘什麼程度中考的滿分

目前還沒有能考到滿分的程度

④ 能推薦一款app嗎，就是中考體育考試跳繩的計時器，一個人能用的

不需要買這種跳繩，你只要買一個可以計時的跳繩就行了，他邊跳邊計時，不需要下載APP。

⑤ 有沒有中考學習貼吧

學習古詩文方法貼
作者：王延學
來源：語文報·中考版

1怎樣合理有效地進行課前預習

首先，要明確預習的目標。

就文言課文的學習來講，預習階段理應落實如下幾方面內容：

（1）了解作家作品，掌握必要的文學常識。比如學習陶淵明的《桃花源記》，我們在課前預習時，就應大致了解陶淵明的生平，了解他不為五斗米折腰的氣節，了解他對中國田園詩的傑出貢獻，順便復習、拓展一下陶淵明詩文中的名句，像「衣沾不足惜，但使願無違」「採菊東籬下，悠然見南山」「山氣日夕佳，飛鳥相與還」等。

（2）了解寫作背景。盡管這一點不能一概而論，但對於有些課文的學習，則是十分必要的，《桃花源記》即是。

（3）結合課文注釋，基本疏通文意。記下自己不理解的字詞，等到課堂上再向老師提問。

（4）誦讀課文，理解課文內容。爭取解決「寫了什麼」和「怎麼寫的」兩個問題。仍以《桃花源記》為例，我們在預習時，應思考：作品描繪的是一片怎樣的凈土樂土？歷史學和社會學的常識告訴我們，作品中的這種理想社會在現實中並不存在，既然如此，陶淵明為什麼要寫這篇作品，後人為什麼又樂於閱讀呢？

其次，要養成認真預習的習慣。

不少同學認為語文學習中的預習環節可有可無，這種認識是大錯特錯的。預習，有助於我們有的放矢地聽課；預習，不知不覺地在鍛煉我們自主學習的能力；預習，客觀上有助於我們養成自主探究的思維品質。預習，我們不可等閑視之。

閱讀文言所強調的整體意識指什麼？

文言文跟現代文比較，語言上有不少差異，表現在古今詞義的變化、詞類的活用、句式的不同等方面。閱讀文言所強調的整體意識，是指不拘泥於個別疑難字詞的解釋求證，能從整體上大致讀懂文意。比如，你讀的是一段人物傳記，你就可著眼於全文主要寫了哪些事，表現了傳主怎樣的性格、志趣。至於有些費解的字詞，我們完全可以跳過。

我們以2008年江蘇無錫中考文言閱讀《芳容至孝》為例，來說一說文言閱讀的整體意識。這是一則課外選段，從文題能看出，該文的主人公叫芳容，選文要表現其「至孝」的一面。通讀全文，我們可以看出，選文記敘了芳容接受祖父母臨終遺命，不遠千里，終於找到客死異地的父親的骸骨，歸葬祖墓的經過。這便是通過整體閱讀感知的內容。第11題為：全文表現了芳容哪些美好的品格？這便要求在整體讀懂文意的基礎上加以概括。答題時應注意「哪些」這一關鍵信息，就是說，你如果只答「至孝」，是不能得全分的。再讀原文，你會感受到主人公的意志剛強、堅忍不拔。想想，在重病纏身、卧床不起的艱難處境下，他毅然決然地堅持了下來，確實難能可貴。進一步探究，我們還能看出主人公一言九鼎的品格：既然答應了祖父母，就一定要做到。

2誦讀時，怎樣讀准字音？

誦讀文言文，應特別注意三種「異讀」（一個字有兩種或兩種以上的讀音）。

（1）通假異讀。文字通假，在文言文中比較常見，通假字跟本字的讀音大多不同，我們在遇到這種情況時應讀其本字的音。如「學而時習之，不亦說乎」的「說」，就不能讀「shuō」，而應讀「yuè」；這里的「說」通「悅」，愉快的意思。《桃花源記》里「便要還家」中的「要」，不讀「yào」，而應讀「yāo」；這里的「要」通「邀」，邀請的意思。

（2）古音異讀。古代人名、地名、官名、族名、器物名等專有名詞，凡是《普通話異讀詞審音表》未作出規定的，我們仍應按傳統的音去讀。像「可汗問所欲」中的「可汗」，是對過去某些少數民族君主的稱呼，按古音應讀「kè hán」。

（3）破音異讀。這是指通過改變字音的辦法來區別詞性和詞義的一種異讀。如「騎」現在只用作動詞，讀「qí」，但文言文中它還常作名詞用，讀「jì」，表示騎馬的人或戰馬，「翩翩兩騎來是誰」與「但聞燕山胡騎鳴啾啾」中的「騎」都讀「jì」。

另外，文言文中有一些現在不常用的字，我們要仔細辨清字形，查明字音，切不可以形近字的音去替代，或者讀「半邊字」。如「及郡下，詣太守」的「詣」，應讀「yì」，不能誤讀為「zhǐ」。

3誦讀時，怎樣讀好節奏？

（1）古詩詞的誦讀節奏。

五言絕句和律詩，每句一般可按「二、二、一」或「二、三」的節奏來朗讀；七言絕句和律詩，每句一般可按「二、二、二、一」或「二、二、三」的節奏來朗讀。當然了，有時要結合意義來劃分詩句的節奏，如「故人/具/雞黍」。

（2）文言散文的朗讀節奏。

誦讀文言散文，確定停頓的主要依據是文句的意義，只有正確理解句子所表達的意義，我們才能做到不讀破句（朗讀時在不該停頓的地方停頓就叫讀破句）。如2008年江西省中考卷第9題，要求用「/」標出「力過數人而有謀略」一句的朗讀停頓。該句概括桑懌的兩個特點，一是力氣大，二是有謀略，二者用「而」來連接，朗讀停頓自然應標在「而」前。

下面三種文言句的停頓容易讀錯，同學們應予以注意：

①名詞用作狀語時，充當狀語的名詞應同後面的謂語中心語連讀。如「其一犬坐於前」就應讀成「其一/犬坐於前」。名詞「犬」作狀語，描繪「其一（狼）」坐的姿式。

②有些詞在現代漢語中是合成詞，在文言中則是兩個單音詞，誦讀時中間應有停頓。如「今齊地方千里」一句中，「地方」就不能連讀，必須分開。「地」跟「齊」連讀，作句子主語；「方」跟「千里」連讀，作句子謂語。

③句首的一些虛詞，往往起著領起全句的作用，我們在誦讀時，應在其後有所停頓。像「而兩狼之並驅如故」就應讀成「而/兩狼之並驅如故」。

4誦讀時，怎樣讀出語氣？

誦讀文言，不能只停留在字面的理解上，還要從用法、句式、修辭、虛詞等方面來體會語氣，要讀出文章的感情和氣勢。例如：「嗚呼！孰知賦斂之毒有甚是蛇者乎！故為之說，以俟夫觀人風者得焉。」全句表達了作者無比憤慨，以及迫切期望改變這種不合理現狀的強烈感情。再如，杜甫的《聞官軍收河南河北》表達了詩人聽到官軍收復河南河北捷報時驚喜欲狂的心情，全詩層層深入、淋漓盡致地宣洩了詩人的欣喜之情，感情奔涌酣暢。我們在誦讀時，就應著力讀出這種驚喜之情。

文言文里，虛詞是表達各種語氣的重要手段，我們在體會語氣時必須予以格外重視。我們舉《唐雎不辱使命》中的幾個句子為例，來體會虛詞所傳達的語氣：

今吾以十倍之地，請廣於君，而君逆寡人者，輕寡人與？（質問）

安陵君受地於先王而守之，雖千里不敢易也，豈直五百里哉？（疑問兼感嘆）

公亦嘗聞天子之怒乎？（疑問中含著威脅）

布衣之怒，亦免冠徒跣，以頭搶地耳。（如此而已，語含輕視）

與臣而將四矣。（欲與秦王同歸於盡，絕非危言聳聽）

若士必怒，伏屍二人，流血五步，天下縞素，今日是也。（判斷肯定，語氣堅定）

5誦讀時，怎樣領悟情感與境界？

（1）聯系作者生平。如，讀李白的不少詩歌，我們就須聯系詩人的生平，才能把握詩人的情感。有人說，李白的理想並非做一個詩人，而是要在政治上有一番建樹。因此，當理想無法實現時，他往往「舉杯消愁」，往往借月亮來寄託他高潔的情趣和志向。在此基礎上，你就能體會出「舉杯邀明月，對影成三人」「白兔搗葯秋復春，嫦娥孤棲與誰鄰」的孤獨。李白的性格中，還有更重要的一項內容，那便是鄙棄權貴、笑傲王侯：「天子呼來不上船，自稱臣是酒中仙」「安能摧眉折腰事權貴，使我不得開心顏」。

（2）結合時代背景。「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂」歷來被認為表現了仁者賢士崇高的人生境界。結合時代背景，我們會更加敬佩范仲淹這位封建時代的政治家。宋仁宗慶歷五年（公元1045年），范仲淹因提出政治改革主張，觸動了朝廷中保守派的利益，被免去參知政事的職務，貶放鄧州（現河南鄧州）。第二年六月，重修的岳陽樓將落成，滕子京囑托范仲淹作記，並附上《洞庭晚秋圖》，於是便有了千古名篇《岳陽樓記》，有了「先憂後樂」的名句。遭貶而不自棄，心懷天下不改其志，這種濟世情懷、磊落胸襟，一直為人稱頌。結合時代背景，方能對其人其文有更准確、深刻的理解。

（3）分析文本內容。有的詩文，我們無須了解文本以外的內容，只要反復誦讀作品，就能領悟作者的情感與境界。像宋代徐俯的《春遊湖》：「雙飛燕子幾時回？夾岸桃花蘸水開。春雨斷橋人不度，小舟撐出柳陰來。」 因為春天的到來，詩人的驚喜之情溢於言表。通過誦讀，我們很容易體會出來。

6閱讀文言所強調的整體意識指什麼？

文言文跟現代文比較，語言上有不少差異，表現在古今詞義的變化、詞類的活用、句式的不同等方面。閱讀文言所強調的整體意識，是指不拘泥於個別疑難字詞的解釋求證，能從整體上大致讀懂文意。比如，你讀的是一段人物傳記，你就可著眼於全文主要寫了哪些事，表現了傳主怎樣的性格、志趣。至於有些費解的字詞，我們完全可以跳過。

我們以2008年江蘇無錫中考文言閱讀《芳容至孝》為例，來說一說文言閱讀的整體意識。這是一則課外選段，從文題能看出，該文的主人公叫芳容，選文要表現其「至孝」的一面。通讀全文，我們可以看出，選文記敘了芳容接受祖父母臨終遺命，不遠千里，終於找到客死異地的父親的骸骨，歸葬祖墓的經過。這便是通過整體閱讀感知的內容。第11題為：全文表現了芳容哪些美好的品格？這便要求在整體讀懂文意的基礎上加以概括。答題時應注意「哪些」這一關鍵信息，就是說，你如果只答「至孝」，是不能得全分的。再讀原文，你會感受到主人公的意志剛強、堅忍不拔。想想，在重病纏身、卧床不起的艱難處境下，他毅然決然地堅持了下來，確實難能可貴。進一步探究，我們還能看出主人公一言九鼎的品格：既然答應了祖父母，就一定要做到。

7怎樣將考點意識對接到一篇文章的閱讀？

首先，要做到對文言閱讀的考點胸有成竹。

中考文言文閱讀主要考查這樣幾項內容：能正確劃分朗讀節奏並斷句，理解常見實詞在文中的讀音和意義，理解常見虛詞在文中的用法，理解並翻譯文中句子，歸納內容要點，對文中的思想觀點作出自己的評判。

其次，在學習、閱讀文言語段時，應有意識地圍繞考點多思考。如2008年湖北潛江等地中考試題有這樣一則課外選段：

郭伋始至行部①，到西河美稷②，有童兒數百，各騎竹馬③，道次迎拜。伋問：「兒曹何自遠來？」對曰：「聞使君到，喜，故來奉迎。」 伋辭謝之。及事訖，諸兒復送至郭外，問：「使君何日當還？」伋謂別駕從事④，計日告之。行部既還，先期一日，伋為違信於諸兒，遂止於野亭⑤，須期乃入。其為人若此。（選自《後漢書·郭伋傳》，略有改動）

【注釋】①郭伋（jí）始至行部：郭伋剛擔任並州牧，首次出巡。行部，出巡。②西河美稷：地名。③竹馬：兒童放在胯下當馬騎的竹竿。④別駕從事：部下官吏。⑤野亭：郊野外的亭子。

遇到這個文段，應先藉助注釋從整體上把握文意：語段寫郭伋的一件雅事，他曾將自己到達西河美稷的時間告訴了數百孩子，但比約定的日期早到了一天，因為擔心自己失信於孩子們，就在路邊的野亭里住了一夜，准備第二天和孩子們相見。然後，你可以試著用現代漢語復述一下原文內容。接下來，可重點關注一些有特點的詞語、句子。像本段中的「訖」（結束）、「期」（約定的日期）、「兒曹何自遠來」、「須期乃入」等。最後，我們不妨對郭伋的做法提出自己的看法：成人要為兒童做出好的表率，對兒童也要說話算數，郭伋的做法值得肯定。

8文言實詞備考應注意哪些方面？

⑥ 中考483分，在貼吧是什麼水平

勉強上民辦高中吧

⑦ 初三體育考試上午跟下午會不會換監考老師

初三體育考試上午跟下午肯定會換監考老師的，考的內容是不一樣。

⑧ 初中體育分數怎麼算的

初中體育分數按四個等級計算，分別為優秀（85—100分）、良好（75—84分）、及格（60—74分）、不及格（59分以下）。不同地區考試項目不同，且評分標准、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑒別。

體育中考必考項目

1、男生1千米和女生800米，考生在6分鍾內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鍾內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鍾處理，成績記為0分。

2、籃球運球繞標志物/足球運球繞標志物/排球墊球三選其一。

3、考生可以從限選項目中選擇一項。現場體育考試各單項成績滿分為10分，3個項目共計30分。

(8)新寧中學體育中考貼吧擴展閱讀：

中考體育成績組成

1、各學期的過程性考核成績由兩部分組成：一部分是學生學習態度的考核成績，主要考核體育課的出勤率；另一部分是平時體育課學業水平成績，主要考核體育課堂教學目標的達成情況。

2、兩部分的考核成績相加除以2，即為學生該學期的考核成績。學生每學期的考核成績必須如實保留，不能對小數點後的數字進行取捨。最後一學期的過程性考核成績確定後，累加各學期考核成績，按照「四捨五入」的原則統一處理，處理後的分數為學生過程性考核的最終成績。

3、平時體育課學業水平考核主要依據體育教師在體育課中所教授的符合《體育與健康課程標准》中規定的運動技能領域內容及《國家學生體質健康標准》中身體素質和運動能力測試內容。每學期的考核內容不得少於4項，且所考的4項內容必須分別屬於不同的運動項目，以保證課程標準的有效實施。

⑨ 中考體育問題

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杭州中考體育游泳、跳繩、排球、實心球細則
懸賞分：150 - 解決時間：2008-10-6 17:02
杭州中考體育游泳、跳繩、排球、實心球細則——具體的考試流程，考試的細則。越詳細越好！！
我是這屆初三，馬上就要體育加試了，希望學長們幫幫忙。
問題補充：杭州的。具體的考試過程。
希望考過的學長們說一下。
PS:什麼「5元一個票 很黑的.. 」我們現在只能考一次了，想5元都不行了啊。。。。所以才要問問啊。。。
提問者： 匿名最佳答案
中考游泳考試距離為50米，出發姿勢和泳姿不限，考試中每人限游一次。男生成績達到1分15秒可得到滿分15分，達到1分40秒可得9分，或計平時成績5分；女生成績達到1分25秒可得到滿分15分，達到1分50秒可得9分，或計平時成績5分。游泳成績不合格的考生在體育中考中仍可參加體能類項目的考試。
泉州市2008年初中畢業生升學體育考試工作實施辦法》（以下簡稱《實施辦法》）
考試成績將分四個等級，今年中考體育科計分將直接按考試成績，今後的計分將逐步由學習成績和考試成績組成。
中考體育開跑50米
根據《實施辦法》，2008年泉州初中畢業生升學體育考試項目定為三項，其中必考一項，選考兩

項。必考項目為50米跑，選考項目則男女有別。男生規定從立定跳遠、一分鍾跳繩、實心球三項中選

擇兩項，女生從立定跳遠、一分鍾跳繩、實心球以及一分鍾仰卧起坐四項中選擇兩項。
考試報名時間為今年2月27日至29日，11個縣（市、區）的具體考試由各縣（市、區）教育局

確認後上報市教育局，升學體育考試原則上應於今年4月1日至5月30日前完成。
考試成績分四等
根據規定，今年中考重新開考體育，所有參加初中畢業升學考試的應、往屆初中畢業生，除了必須參

加規定的必考和選考項目的考試外，考試成績將以A、B、C、D四個等級的形式呈現。
升學體育考試每項滿分為100分，三項計300分，再折算成A、B、C、D四個等級。其中A級

為255分及以上，B級為210分～254分，C級為180分～209分，D級為179分及以下

。
泉州市教育局表示，今年中考體育科計分將直接按考試成績分四個等級來錄取，今後將逐步採取過程

性與終結性評價相結合的方法，即中考體育成績將分別由初中階段體育課學習成績和初中畢業升學體育

考試成績組成。
農村生可到城鎮考
按規定，鯉城、豐澤、洛江三個中心城區共30所中學初中畢業生的升學體育考試工作，將由泉州市

教育局牽頭協調，由三區教育局共同承擔考務工作。
農村地區的初中畢業生的體育考試則在鄉鎮范圍內組織，鄰近縣城的鄉鎮可以到縣城的考場參加體育

考試。原則上，每個考生必須在半天內完成三個項目的考試，同一所學校的考生必須在同一天內完成測

試。

□相關鏈接

免考、緩考、補考
免考：對於身體殘疾或喪失運動能力的學生，《實施辦法》規定可予免考，但學生本人應提交免予體

育考試申請表和縣級以上醫院證明原件，經學校審核公示後，由縣（市、區）教育行政部門確認並報泉

州市教育局核准。未經縣、（市、區）教育行政部門確認和泉州市教育局核準的，成績以0分計算。
緩考：對於因臨時傷、病（含女生例假）而不能按時參加體育考試的學生，需持學校批准證明，經考

場主考批准並報縣（市、區）教育局備案的，可准予緩考。緩考時間一般安排在該考場考試結束後的兩

周內進行。考生只允許一次緩考，緩考者的考試時間由縣（市、區）教育局統一安排。
補考：在體育考試過程中，如考生出現意外事故，經考場主考批准，可准予該項當場補考一次。如確

實不能補考，經主考批准並報縣（市）教育局備案，該項目可予以緩考處理。已考項目成績有效，緩考

項目以緩考成績為准。
借讀、往屆生如何考試
兩類初中生可在借讀校參試：a.泉州各縣（市、區）各學校的借讀生可在借讀的學校參加體育測試。

b.屬泉州市戶籍、在本省范圍內借讀的考生可在學習所在地參加初中畢業升學體育考試，由學習所在地

的縣（市、區）教育局（中招辦）出具初中畢業升學體育考試成績證明回原籍登記入冊；
兩類初中生需回籍參試：a.屬泉州市戶籍、在省外借讀的考生必須到戶口所屬縣（市、區）中招辦報

名，參加統一組織的初中畢業升學體育測試。b.往屆生的體育考試需由考生到戶口所屬縣（市、區）中

招辦報名，集中在縣（市、區）所在地統一考試。

注意事項
1、心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學校的老師裁判，面生，同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕，自己出現失誤（如強跑）等情況，裁判語言提醒是正常的。無需害怕。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回復此發言

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2 <中考體育>

2、安全、飲食衛生。注意考前不要激烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。基本現在出現這樣的情況，在中考之前是不會好的。希望同學們吃飽早餐，班級靠後的同學注意加餐。

3、考試裝備。考前一天晚上准備好考試的裝備，服裝、鞋子、繩子等。有需要准備兩雙鞋子的同學不要忘記。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學們跳遠或跑步時准備好橡膠足球鞋。

4、考前注意事項。認真做好准備活動。特別是慢熱型的同學，更是要積極主動。有條件的同學可事先帶好實心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著短裝。進入考場前除去外套。

5、考時注意事項。進入前帶好准考證、考試記錄卡，繩子。進入場地後，盡快找到自己的考場位置。將准考證、考試記錄卡交給考官，並向考官問好。

（1）跳繩注意。找到考試位置立即站好考試圈內，立即調整好繩子長短，立即試跳幾下，調整好繩子長短。在考試圈外跳繩個數不計入考試成績。集中注意力聽好考官的發令（預備——鳴鑼）。考官在裁判時，會用紙牌翻出考試個數，當見到A字，結束鑼聲未到時考生可以結束跳繩。考試鑼聲一響考生不得無故停跳，要求重考。考試時有大風時，建議考生背對風向，同時注意考官的翻牌。跳繩考試結束，取好自己的准考證、考試記錄卡，繩子，排隊在小組長的帶領下到下一考場開考。

（2）實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的准備活動。可以要求考官給予適當休息時間。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。實心球考試盡量不要跳起，身體不要側斜，不要助跑。一定雙手握球由頭後方開始啟動。遇有考官提示犯規，問清緣由，注意勿要再犯規。如遇有一次沒有成功，可向考官提出休息一會，再投兩次。考完拿好准考證、考試記錄卡等待小組長一起離開實心球考場，進入下一個考試項目。

（4）50米考試注意事項。換好鞋子系好鞋帶。適當做好臨時性准備活動。可以要求考官給予適當休息時間。考試時首先站在正式起跑線後一米處，聽到「各就位」口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽好哨音，起跑。如遇有人搶跑考官會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數。注意50米考試是自己的考試，不要因為他人的影響，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力沖過終點。考完立即到終點宣布成績處等待考官報出自己成績。後由組長帶領離開考場。

（5）立定跳遠考試注意事項。換好鞋子系好鞋帶。適當做好臨時性准備活動。可以要求考官給予適當休息時間。不要有小跳，兩跳等現象。有此現象考生被視為一次考試犯規，三次取消資格，以0分計。不遺餘力，爭取一次過關。考完等待考官報出自己成績。後由組長帶領離開考場

（這是官方的）
一、一分鍾定時跳繩
動作規格：姿勢不限，雙飛跳不算
考試方法：每人最多跳繩時間為一分鍾。每跳躍一次搖繩一個回環（一周圈），記錄一分鍾跳繩次數。考試過程中如跳繩拌腳中斷，除該次不計外，可繼續跳繩，連續記數。如繩子斷開可以補測一次。
二、雙手頭上投擲實心球
動作規格：2腳前後或左右站立，身體面向投擲方向，雙手舉球到頭頂上方稍後，用力把球投象前方，但雙手用力要均衡，單手將球投出為犯規；球出手的同時後腳可向前跨出一步或雙腳跳起將球投出均為不犯規，但腳不能踩線，包括球落地以後。每人最多投擲3次，計最好成績，丈量起投線後沿至球著地點後沿之間的垂直距離。
三、50米跑
考試辦法：5人一組考試，（至少2人），起跑姿勢不限，起跑口令是：各就位-----預備-----
鳴槍。犯規哨聲召回，3次以上者取消該項考試資格。
注意事項：1、不允許穿釘鞋參加考試
2、考試中如意外或其他人為因素摔倒，經裁判長同意後可補測一次。
3、其他未說明事項按《田徑規則》執行
4、本考試規則及注意事項為2005年中考要求，僅供參考。
跑步：一周只需要三次

跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。
跑步要達到三個指標
我們很小就被教育，鍛煉要持之以恆。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。一般來說，採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鍾以上；心率120次/分鍾以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。

為什麼沒必要天天跑步呢？日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。

一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。

鍛煉能夠促進身體健康是基於「超量恢復」這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件「功率」不夠，就會組織「資源」去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成「超量恢復」。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。

根據體力決定跑步天數

不過，如果達不到上述標准，也不能說沒有鍛煉效果。比如，身體素質差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進身體健康。總之，要根據自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數。至於當天要不要跑步，可以根據肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺好壞、體重的增減、食慾的好壞等因素決定。

此外，跑步過程中，踝關節、膝關節會承受巨大的沖擊力。所以，如果運動者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運動，如游泳、太空漫步機、自行車等替代跑步。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回復此發言

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3 回復：<中考體育>
50米賽道終點處的測試儀

考場將分五大區域

「同學，考場上別亂竄。」一上考場，就有幾位學生挨「批評」了。原來，今年泉州中考體育考場都嚴格劃定了各項目區域和考生路徑。考生由體育場入口處進場後，由候考區的各校領隊分組帶入檢錄區，檢錄員核對考生基本信息，准確無誤後為考生刷卡（射頻IC卡），並將此卡發放到考生手中。隨後，考生將通過專用的考生檢錄通道進入到項目待測區域。

泉州市教育局體衛藝科黃慶坤科長告訴記者，考場屆時將採用分區路徑化管理方式。也就是說，考試時考場將劃分為50米測試區、仰卧起坐測試區、跳繩測試區、投擲測試區、立定跳遠測試區等五大區，各測試區間另設項目待測試區，考生進場後須按照規定路徑進行測試，直到測滿考試項目才可以離開考常

開考退場都要刷卡

今年泉州中考體育考試採用射頻IC卡。按照考試流程，考生入場開考後必須先進行刷卡。刷卡後，系統將顯示考生的姓名、ID號、3次考試待測的可填空欄，並在考試結束後自動記錄下考生在該項三次考試中成績最好的一次。當所有測試結束後，射頻IC卡將記錄下成績總分。另外，考生退場時還需要刷一次卡。