夷陵中學作息時間2017

❶ 學生一天的最佳作息時間表 ； 要最佳的。、

6:30～8:00

頭腦最為清醒，體力也很充沛，這是學習的黃金時段，是記憶的最佳時間，可安排難學習難掌握的內容。 比如說: 背課文、記單詞和記公式，效果會非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。

8:00~9:00
人的耐力處於最佳狀態，可安排難度大的的攻堅內容。比如說: 記誦文言文。

9:00~11:00

短期記憶效果很好。比如說: 突擊記憶，可事辦功倍。

13:00~14:00

是午休的最佳時間。午飯或容易感到疲勞，休息調整一下，可養精蓄銳，下午學習的效率會更高。午休時間半小時即可，不宜超過1小時。

15:00~16:00

午休後精神狀態較好，此時長時期記憶效果特佳。比如說: 可記憶需「永久記憶」的內容。

17:00~18:00

這一階段得頭腦再度清醒的時刻，可進行復雜計算和完成有難度的作業。比如: 做幾道復雜的數學計算或者幾何證明題。

18:00～19:00

晚飯時間，飯後可以去戶外活動半小時，調節一下大腦。

19:00~22:00

一天中最安靜的時刻，可靜下心來學習比較難解決的問題。在這個過程中，要給自己安排休息時間。比如，每隔一小時休息十分鍾。

22:40～23:00

把當天學過的內容在腦子裡面回憶一遍，可以鞏固和記憶知識。

23:30～6:00

睡覺時段

❷ 合理的作息時間表

一天最合理最健康的作息時間表，我幫你安排好了

每日做健身
2017-03-07 10:38
關注

7:00 起床，這個時間起床是最完美的時刻，休息好的身體已經准備好享受這充實的一天了，起床後先漱口再喝一杯溫開水，使全身的細胞都充滿活力。

7:30 ——8:30 吃早餐，起床後半個小時打理自己完畢後，就到了吃早餐的最佳時刻，早餐一定好豐盛，美好一天的開始便在於此。
9:00 ——11:00 學習和工作的最佳時間，中醫理論講，此時氣血經脾，不宜再吃食物，以免傷脾，而脾主運化，這個時段精力旺盛，適合學習和工作。
11:30 吃午餐，完成一上午工作，簡單放鬆下自己，可以遠眺，可以做眼保健操，然後就到了午餐時間，午餐需要營養富足，最好葷素搭配。

12:00 ——13:00 午休時間，「中午不睡，下午崩潰」是很有道理的，有條件的可以小憩一會兒，養心又安神，更重要的是讓下午精力充沛。
13:00 ——15:00 最難捱時刻需要堅持，中醫理論講，此時小腸經旺盛，營養物質傳輸到血液，人體處於吸收階段，往往呈現疲勞睏倦，所以可以適當喝些酸奶和水，幫助消化。
15:00 ——17:00 最佳的下午茶時間，此時午餐已經消化地差不多了，而且這個時段是人體的排毒階段，精神狀態較好，新陳代謝旺盛的甚至會餓，工作學習之餘，可以適當吃些點心和飲品。
18:00 晚餐時間，晚餐不宜多食，微飽即可，吃的時間也不宜過長，不要超過19:00。
19:00 ——21:00 適合休閑和放鬆，中醫理論講，此時氣血經心包經，不宜過度勞作，需修身養性，可以外出散步，適當健身，看書看影視劇等放鬆心境。
21:00 ——23:00 入睡的黃金時間，可以先洗澡，放鬆和清潔身體，有助於睡眠。最晚不要超過23點入睡。
23:00 以後是熟睡和排毒階段，這個階段沒有休息好對人體傷害極大，熬夜百害而無一利。
當然，每個人都有自己的作息習慣，但總體上是要遵循健康規律的，如果偏離太大，說明肯定是哪裡出了問題，及時作出調整還來得及，如果一直違背科學的生物鍾，早晚一天麻煩會找上你的，為了健康，一起來養成合理的作息習慣吧。
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❸ 2017高考 宜昌市一中和夷陵中學哪個考得更好

夷陵的文理這些年越來越好，早就遠超一中了。
--我是夷陵新校區首屆畢業生，當時學校里頭到處還在施工，只有我們高三在那裡，高一高二還在果園路

❹ 宜昌夷陵中學屬於哪個區，是西陵區嗎

不是來西陵區，是高源新區。

1998年，在宜昌市委、市政府、市教育局的親切關懷下，學校從城區果園一路整體搬遷至宜昌高新技術開發區，學校依山而建，教學區、運動區、生活區和百草園相對獨立，布局合理，層次分明；

2015年，市委、市政府決定在峽州大道和合益路交匯處按照「省內領先，全國一流」的標准建設智能化、生態化、人文化、現代化的夷陵中學新校區。2017年9月新校區投入使用，2018年9月學校整體搬遷至宜昌市高新區生物產業園毓秀路1號。

(4)夷陵中學作息時間2017擴展閱讀

夷陵中學現有60個教學班，在校學生3240人。學校師資力量雄厚，現有教職工322人，其中，特級教師5人，省管優秀專家1人，市管優秀專家1人，正高職高級教師5人，宜昌名師7人，市學科帶頭人11人，高級職稱教師158人，學歷達標100%。

其中，博士1人，碩士25人，本科286人。 現任校長高聖奉，華中師范大學畢業，特級教師，正高職教師，市學科帶頭人，市教育學會副會長，省政府特級教師評委,市中學高級職務評委會主任委員，華中師大教育碩士導師。

參考資料來源：湖北夷陵中學官網-湖北省宜昌市夷陵中學簡介

❺ 求比較好的每日作息時間表

不知道樓主說的最好指什麼
我覺得應該指對講康有好處吧~健康的作息時間表：早上7點到9點為吃早餐的佳時候,
9點到11點為精華期,學習的最佳時候,
12點到1點為午飯時候,
11點到2點最好是睡覺或是休息,這個時候人的精神為最低潮.
下午3點到5為判斷能力和思考能力最准確的時候.這時候應該做些決策和或者計劃的問題.
詳細參考下面:
一般睡覺時間：
1.
正常人睡眠時間8--10小時.
2.
美容覺的時間10點--凌晨2點。
3.
長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調,生理時鍾也會亂掉
4.
小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鍾的需要
5.
青少年應該在晚上10:00左右睡覺
6.
至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好)因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝
7.
老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鍾，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
生理時鍾說明：
1.
00:00--01:00
淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2.
01:00--02:00
排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4.
09:00--11:00
精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5.
12:00--13:00
午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6.
14:00--15:00
高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7.
16:00--17:00
低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8.
17:00--18:00
鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以准備晚膳來提振精神。
9.
19:00--20:00
暫憩期--最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10.
20:00--22:00
夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11.
23:00--24:00
夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

❻ 求份上班作息時間表

3-1工作時間
全體員工必須服從公司的考勤管理，並按公司規定進行考勤打卡記錄回，禁止考勤代打答卡。
周一至周五8：30---17：30
12：00至13：30為午餐休息時間
3-2出勤
1. 員工本人應在8:30前完成到前台打卡簽到和更換工裝，禁止在早晨8：30後到食堂吃早餐，違反者視為遲到；下班時在17:30後打卡簽退，17：30前簽退視為早退。

❼ 最規律的作息時間表

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。 打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩...說。 喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 7:30―8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 8:00―8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。 8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。 9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。 11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。 13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。 14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。 16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。 17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大**動學醫生瑞沃·尼克說。 19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。 21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。 23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。 23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。 任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！

❽ 誰給個大學的標准作息時間

不同的大學有不同的標准作息時間，但是大致與下面作息時間表差不多。具體如下：

1、6:30起床洗漱。（開窗透風一天至少一小時；被子可以不疊但要翻個身，常曬也不好；冷水或溫水洗臉。）

2、6:50早餐。（可以晚吃但不能不吃，畢竟餓了不只是一早上，還有一夜；牛奶加雞蛋；最好坐在食堂吃，易於消化。）

3、正常就寢：

研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。