中學夏季的作息時間

① 法定中學生作息時間是什麼

作息時間是指某單位內具體標明各項日常活動開展的時間。

教育部在2008年頒布的《中小學健康教育指導綱要》中明確規定，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。對於中學時代的他們來說，是「遙不可及的夢想」。

國家出台政策確保中小學生每天充足的睡眠時間，把孩子應有的休息時間還給孩子，這是國家的號召，也是國家意志，希望學校老師及家長能夠嚴格按照要求確保孩子充足的休息時間。

(1)中學夏季的作息時間擴展閱讀

適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。

不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。

長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。

② 求——初中生作息時間表

6：00起床，洗漱來等等6:45出門源（預計路上時間20分鍾）
（如果時間足夠用十分鍾背一篇古文，不夠提前十分鍾起床）
......（上學十間）
11:30午（飯以後寫早上老師布置的作業，如果沒有就背英語單詞（建議用百詞斬）
12:20午覺時間（20分鍾為最佳）
12:40起來，收拾一下，然後練字，中or英
到時間去學校
下午放學，完成作業，先洗澡然後在吃飯（預計吃飯時間為7點半）
最好放鬆一下，時間排太緊會受不了
吃完飯後和家人聊下天，（很必要）8:30結束前談話
找個本子記一下今天發生了什麼，然後把剛才沒寫完的作業寫完，或者自己買練習來寫22:30上床睡覺
純手打，望採納

③ 教育部發表的初中生作息時間表

一個學年實行兩個作息時間表，分別為夏令時間表（5 月1日～9月30日）和冬令時間表（10月1日～次年的4月30日）。

學生按規定實行上學和離校的時間。農村學校則可按實際情況適當調整到校、離校時間。

初中學生的到校時間：夏令時間不得早於7:30，冬令時間不得早於7:45。初中學生的離校時間：夏令時間為16:30，冬令時間為16:15。

初三離校時間可適當延長，但夏令時不晚於17:50，冬令時不晚於17:15。

建議初中學生每天有40分鍾的自主學習時間，夏令時的午休時間不少於40分鍾。上午大課間時間必須不少於40 分鍾，下午課外活動（自主活動）時間不得少於40分鍾。建議學校探索實行長短課、大小課的教學。

省教育廳出台過《關於切實減輕義務教育階段中小學生過重課業負擔的通知》，嚴格確保學生的休息和鍛煉時間。小學生、初中生在校上課時間分別不得超過6小時、7小時。

調整作息時間，教育部門旨在能盡可能多地讓孩子們多休息，保證睡眠時間，畢竟孩子的身心健康才是最最重要的。

(3)中學夏季的作息時間擴展閱讀：

1.科學安排作息時間，切實減輕學生過重課業負擔。地方各級教育行政部門要根據當地實際情況，按照不同學段和年級、走讀生和寄宿生的實際需要，對學生休息時間、在校學習（包括自習）時間、體育鍛煉時間、在校活動內容和家庭作業等方面作出科學合理安排和嚴格規定，並組織全面檢查。堅決糾正各種隨意侵佔學生休息時間的做法，正確引導家長和社會積極參與，切實把課內外過重的課業負擔減下來，依法保障學生的休息權利。

2.嚴格執行課程計劃，切實提高教育教學質量。省級教育行政部門要研究制定實施國家課程、地方課程和學校課程的相關政策和管理制度。地（市）、縣（區）教育行政部門要全面督促落實本地區課程實施計劃，並堅決糾正任何違背教育規律、隨意加深課程難度、隨意增減課程和課時、趕超教學進度和提前結束課程的現象。堅持學生每天鍛煉一小時，保障學校開展團隊活動和社會實踐活動時間。鼓勵和表彰在規定教學時間內、通過提高課堂教學效果和學生學習效率、提高教育質量的先進學校和優秀教師，大力倡導和推廣一些地方和學校減負增效的成功做法。

參考資料：作息——教育部

④ 初中生作息時間表

中學生良好的作息時間表
6：30：起床。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6：30-7：00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
7：10-8：00：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助維持血糖水平的穩定，」倫敦大學國王學院營養師凱文· 威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
9:30：開始一天中學習最不集中注意力的時候。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：下課多出去走動，放鬆視野，免得近視。可以提高下節課的效率，下課最好不要看書，大腦需要休息，下節課才能更好的集中精力。
13:00：你需要一頓可口的午餐，注意營養，蔬菜瓜果必不可少，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。13：20-14：30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
18：00：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
18：30—19:30：鍛煉身體。注意不要劇烈運動，不然身體會受不了。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
23:30：上床睡覺。如果早上6點30起床，現在入睡可以保證你享受7小時充足的睡眠。
（資料來源：網路經驗）

⑤ 普通初中學校作息時間表

華南師范大學附屬中學

時間

作息

6:15

起床

6:35

早操

7:20

早讀預備鈴

7:45

第一節

10:05

第三節課間 周一升旗

10:35

第五節

12:05

午飯

13:10

午休

14:30

起床

14:45

上課預備鈴

17:15

放學

19:10

晚修預備

22:00

晚修下課

22:30

熄燈睡覺

廣雅中學

時間

作息

6:25

起床

6:40

早操

7：00-7：15

包干區

7：25-7：45

升旗 早讀

7：50-8：30

第一節

8：40-9：20

第二節

9：30-10：10

第三節

課間操

10：35-11：15

第四節

11：25-12：05

第五節

13：00-14：00

午休

14：15-14：55

第六節

眼保健操

15：10-15：50

第七節

16：00-16：40

第八節

16：50-17：30

第九節

19：15-20：30

晚自習第一段

20：45-22：00

晚自習第二段

執信中學

時間

作息

6:20

起床

早餐

早讀

7：50-8：30

第一節

8：40-9：20

第二節

09:30-10：10

第三節

10：10-10：45

課間操

10：45-11：25

第四節

11：35-12：15

第五節

12：15-13：00

午餐

午休

14：25-15：05

第六節

15：05-15：10

眼保健操

15：20-16：00

第七節

16：10-16：50

第八節

19：00-21：30

晚自習

22:30

熄燈

武漢外國語學校

時間段事項6:30 起床（有時20左右會亮燈） 6:40-7:30 整理內務及早餐 7:30

第一早自習（可以隨意讀書，以語文和外語為主）

宿舍公寓關門，生活老師整理內務

7:50 第二早自習（一三五外語，小語種去小教室，二四六語文） 8:20-10:00 上一二節課 10:00-10:20 課間操 12:00 學生下課，宿舍公寓關門 12:00-13:50 學生午休時間 14:00 學生上課，宿舍公寓關門，生活老師整理內務 16:35 學生下課，宿舍公寓開門 18:30 聽音樂時間，各班自行安排，該時間段不得操作 19:00 晚自習開始，宿舍公寓關門 20:30 晚晚自習，走讀生可回家 20:50 走讀生離校截止時間 22:00 住讀生下晚自習時間，宿舍公寓開門 22:30 高一高二樓層熄燈 23:00 高三樓層熄燈
華中師大一附中

時間事項時間事項6:45-7:30 早餐、早鍛煉 14:00-14:05 眼保健操 7:30-7:45 早讀 14:05-14:20 讀報 7:45-8:25 第一節課 14:20-15:00 第六節課 8:35-9:15 第二節課 15:10-15:50 第七節課 9:25-10:05 第三節課 16:00-17:00 第八、九節課 10:05-10:30 課間操 17:00-18:30 晚餐、課外活動 10:30-11:10 第四節課 18:30-20:10 第一節課晚自習 11:20-12:00 第五節課 20:30-22:00 第二節晚自習 12:00-13:50 午餐、午休

武漢市第二中學

時間
事項時間事項7:15-7:35 早自習 14:00-14:10 讀報 7:40-8:20 第一節 14:15-14:55 第六節 8:40-9:20 第二節 15:05-15:45 第七節 9:30-10:10 第三節 15:45-15:50 眼保健操 10:10-10:35 眼保健操、課間操 16:00-16:40 第八節 10:35-11:15 第四節 16:50-17:30 第九節 11:15-12:05 第五節 18:15-20:15 晚自習

上海交通大學附屬中學

時段時間內容備註上午 7：10——7：30 早自修
7：30——7：50 廣播操（升旗儀式）
7：50——8：30 第一節
8：30——8：40 課間休息
8：40——9：20 第二節
9：20——9：25 眼保健操
9：25——9:35 課間休息
9：35——10:15 第三節
10：15——10：25 課間休息
10：25——11：05 第四節
11：05——11：15 課間休息
11：15——11：55 第五節
午間活動（午會） 下午 12：45——13：05 午會課
13：10——13：50 第六節
13：50——14：00 課間休息
14：00——14：40 第七節
14：40——14：50 課間休息
14：50——15：30 第八節
15：30——15:40 課間休息
15：40——16:20 第九節
16:20——18:30 活動
18:30——19:05 收看新聞
19:05——21:15 晚自修
21:15——22:00 准備就寢
22:00 熄燈就寢

⑥ 廈門中學作息時間

ls，他是問高中生的作息啊。。你怎麼回答初中的？

廈門的高中，三年前開始在島內的一級校有住宿。。住宿和走讀有所不同。。大致一樣。。我是走讀生，了解一些住宿的就是了，因為雖說是開始有住宿了，但是，因為廈門實在小，公交也發達，加之床位有限。所以，很多可以住宿的學校也有很多走讀生。所以時間沒差，只是住宿生可能要早點到教室早讀，或者晚點下晚自習。
走讀：早上7點15開始早讀。。一直到7：50上第一節課。。
早上四節，一直到11：45分下課。。（個別學校，如六中啦，一中啦，是12點下課）
下午的上課時間有夏時和冬時之分。。從10月8號開始，也就是國慶過後，下午是14點開始上課。。一直持續到5月8號。。勞動節後是14：30分開始上課。。下課時間也是各個學校課時，但一般也是4節課。。最後一節往往是體鍛課或者自習課。。。都是17：30分後下課。。

晚自習的話，走讀生高一和高二不用，高三要。。周六要補課。。高一年一開始只要半天。。從下半學期開始就是一整天。。。會早點下課就是了。。。

⑦ 中學生作息時間表（寒假）

每天五點起床，開始寫作業……寫呀寫呀……期間不許吃飯睡覺打嗝放屁，寫到晚上九點大概就能完成老師規定的作業了，這是我生活的真實寫照，我們寒假作業有我兩拳頭摞起來那麼厚……不想晚睡就要早起從現在開始努力適應以後的生活吧，少女！
好吧，不開玩笑了，下面才是真格的。
周一至周五：
06:15-6:30起床、洗漱、聽英語
6:30-7:00 背單詞
7:00-7:20 早餐
7:20-8:00 活動
8:00-8:45 預習數學
8:55-9:40 數學作業
10:00-10:45預習語文
10:55-11:40 閱讀
11:40-13:00 午餐、休息
13:00-13:30 吉他
13:30-14:15 閱讀
14:25-15:10 數學類閱讀（漫話數學等）
15:20-16:05 英文小說閱讀
16:15-17:00 自由機動
17:00-17:20 整理
17:20-18:00 英文背誦
18:00-18:30 吉他
18:30-19:00 晚餐（周五晚18:30-20:00,英語課）
19:00-19:30 機動
19:30-20:30 英文聽力（voa等）
20:30-21:00 洗漱聽英語
21：00 休息
周六：早晚英語時間，白天機動、活動
周日：13:00-15:00 法語課；18:30-20:00,英語課；其餘時間預習法語、英語、語文或機動。

⑧ 天津實驗中學初中高中夏季冬季作息時間。

中午不回家休息。11點50下課，中午12點50回班，中學回班裡能趴半個小時。不過沒幾個人睡覺吧？
至於作息時間，這要看過年的時間了。
實驗中學是跟著天津市走的，天津所有學校放假時間都一個樣。我在高一，2月10號返校，13號正式開學。

⑨ 誰知道長沙市培粹實驗中學夏季作息時間表中下午幾點上課

長沙市培粹實驗中學夏季下午1：45點上課

⑩ 初中暑假作息時間表

早7:00起床
做俯卧撐或仰卧起坐，洗漱共20分鍾到7:20
運動至8:00（依個人喜好選擇）其間可背英文單詞或聽英語短文
回家吃早點（可以稍微沖個澡）大概在9：00完成此項工作
然後做作業到11:30（兩個半小時夠寫得了吧~~~~不過記得放鬆眼睛，做眼睛保健操）
12:00開始吃午飯（大概吃40分鍾吧~~）吃飽就好了~別忘了咱還要減肥呢~不要吃撐喲~
12:40到14:00午休
14:00起床，玩1小時電腦
15:00開始練習2小時合氣道
17:00讀書1.5小時
18:30吃晚飯至19:00
19:00出家門散步或跑步
21:00看電視或玩電腦
22:00睡覺~~~~~~~~~~~~~
HAVE A GOOD TIME