㈠ 中學生一日三餐營養膳食表
食譜：
組長：蔡瑩瑩 組員：林瑤瑤、童 謠、陳圓圓
食 物 食物量（克） 配 餐 結 果
早餐 牛奶花生米稀飯雞蛋饅頭 10050100125100 單位 實際 標准 結果
熱量 Kcal 2159 2019 ok
蛋白質 克 120.1 75 ok
鐵 克 31.64 18 ok
鋅 克 13.7 15 ok
VA Ug 660.8 700 ok
VB2 Mg 1.3 1.2 ok
VPP Mg 26.12 12 ok
VE mg 10.38 12 ok
中餐 米飯虲仁花菜炒肉包菜鮮玉米橙子 10050100+125100100100
晚餐 米飯紅燒肉菲黃炒肉絲酸辣土豆絲三鮮湯 10050100100100
組長：朱海曙 組員：池申凡 季樟樟
（三餐是以早餐30％，午餐40％，晚餐30％的配比參數，根據個人體重配餐。）
早餐（克） 午餐（克） 午點（克） 晚餐（克） 晚點（克）
稀飯100包菜100鹹菜 50茶雞蛋125花捲100饅頭100 米飯100香酥鴨塊125木須肉125小白菜100磨茹湯100 香蕉100 米飯100土豆燒牛肉225西葫肉100藕片100肉湯100 奶油蛋糕150
配餐結果：
單 位 實 際 標 准 結 果
熱量 Kcal 2337 2126 ok
蛋白質 克 124.6 75
鐵 克 39.24 18
鋅 克 17.95 15 ok
VA Ug 784.1 700 ok
VB2 Mg 1.64 1.2 ok
VPP Mg 33.27 12 +
VE mg 13.38 10 ok
組長：陳潔瓊 組員：金葉蒙、陳 旭
食品名稱 攝入量（克）
早餐 雞蛋（均值）牛乳（均值）饅頭（均值） 50100100
午餐 鯧魚韭菜紫菜（干）豬肉（肥瘦）（均值）雞蛋（白皮）稻米（均值） 2520025125125100
晚餐 稻米（均值）豬大排絲瓜鮮貝 0012520050
主要營養素實際攝入量與標准供給量的對比。
（「比例」項：實際攝入/標准供給量的百分比）
營養素 實際攝入量 標准供給量 比例 營養素 實際攝入量 標准供給量 比例
熱量（千卡） 2392.5 2300 104％ 鈣（毫克） 523 200 44％
蛋白質（克） 131.14 80.00 164％ 鐵（毫克） 32.66 0 163％
脂肪（克） 104.16 70 149％ 鋅（毫克） 14.99 15 100％
維生素C（毫克） 59.5 60 99％ 硒（毫克） 39.51 50 79％
維生素E（毫克） 9.94 10 99％ 硫胺素（毫克） 1.92 1.50 128％
視黃醇（微克） 930.62 800 116％ 核黃素（毫克） 1.91 1.50 127％
組長：林欣翰 組員：鄭嘯、林揚波、劉晨
（食物量單位：克）
早餐 中餐 晚餐 點心
豆漿100花菜100雞蛋50花捲100 米 飯150燒鴨塊125木須肉50豆 芽100粉絲湯25 米 飯150蒜苔炒牛肉175豬肉片50冬瓜片150雞蛋湯50 蘋果100
組長：邱林爽 組員：陳康潤、蘇立傑
早餐：麵包50克，雞蛋一個，牛奶一杯（200毫升），水果100-150克。
午餐：大米飯150克，鹽水蝦75克，肉絲（20克）炒洋蔥（75克），菠菜100克，西紅柿（20克），海帶（10克），蛋（10克）花湯。
晚餐：大米飯150克，菜（20克）肉（20克），紅燒魚100克，拌芹菜100克。
夜宵（必要時）：酸奶一杯（150-250克），或水果（150-200克）。
㈡ 求 金陵中學本部作息時間表。四季都要。（上學放學時間之類的。早晚自習，午餐等等）
上午7:55開始第一節課，40分鍾一節，課間休息10分鍾，共五節課，第三節課下課有25分鍾課間操，第四節課開始有五分鍾眼保健操，12:00放學（高三提早十分鍾）
下午13:45開始第六節課，第7節課開始有五分鍾眼保健操，17：00放學（周五有社團課推遲半小時，有些社團放的早或者有時候沒有課就可以直接走了）
不論高一高二還是高三都沒有晚自習（住校生除外）
冬季夏季作息時間相差不大，不超過十分鍾
午餐的話十二點下課就可以出去吃了，隨便去食堂還是出去吃，金中在這方面沒什麼限制，一般情況下要在12:45之前回學校，但如果你的班主任在這方面管的不嚴的話也沒什麼關系，只要在下午第一節課之前回來就Ok
早自習的話有時候有，有時候沒有，我們高一的時候是沒有早自習的，到了高二就慢慢開始上早自習了
㈢ 廣德勵志中學《午餐時間》作文500 字急
剛上完體育課，流了滿身大汗，走廊盡頭傳來陣陣飯菜香味，肚子也咕嚕咕嚕的叫了起來，讓我不由得加快腳步，直奔教室，打算好好大快朵頤一番。
只見大家洗完手後，迅速的坐在位子上，拿出餐盒，老師都還沒說開始盛飯，許多人早已經坐立不安了。
哇！今天的菜色真豐富，都是我愛吃的美食呢！有鯛魚、花椰菜、雞塊、咖哩，還有玉米濃湯，讓小饕餮也忍不住流下口水呢！白米飯配著照燒鯛魚的醬汁，香香的；脆脆的花椰菜，吃起來很有嚼勁；同學們最愛吃的雞塊，三兩下子就全部一掃而空了；馬鈴薯、紅蘿卜再搭配咖哩醬，真是極品；而濃稠香甜的玉米濃湯，讓我一連喝了好幾碗。教室瞬間變成了美食天堂！
另外值得一提，也就是學校的特色—─午間播音時間。每天我們都能聽到不同內容的「十萬為什麼」、「風靡全球」、「開懷大笑哈哈哈」和「音樂大放送」。有了這些令人噴飯的笑話、增長智慧的見聞以及陶冶心靈的樂曲，讓原本就色香味俱全的午餐時間，更增添了許多色彩。
午餐時間是大家放鬆心情，滿足口腹之慾的時光，教室變成餐廳，學生成為顧客，一道道誘人的美食正對著我們招招手呢！現在，就讓我們一起來品嘗各式各樣的佳餚吧！
㈣ 作為中學生應該怎樣更好地享受學校的午餐和課後延時服務
作為中學生應該怎樣更好地享受學校的午餐和課後延時服務？學校的午餐當然是有就要吃，而不是過多的浪費，課後延時服務在這個活動期間好好學習，有不懂的及時問老師。
㈤ 中學生營養午餐食譜大全及做法
很多孩子會熬夜復習到晚上12點,打破了正常的生活規律,體內蛋白質和維生素C消耗較多,體力和熱能的消耗也相應增多,營養師特別推薦十套營養午餐食譜供家長參考：
一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。
二、紅燒魚、揚州小炒、雞湯。
三、宮爆雞丁、西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。
四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。
五、糖醋帶魚、炒京香肉絲、羅卜豆腐湯。
六、紅燒雞塊、香菇炒青菜、土豆絲蛋湯。
七、白果燒牛肉、爆炒羅卜絲、紫菜蛋湯。
八、菌茹燉雞、雪菜炒黃豆芽。
九、香酥雞翅、干炒小河蝦、青菜豆腐湯。
十、粉絲燒鰱魚、香蔥炒藕、肉丸羅卜片湯。
㈥ 全國中小學是不是中午免費在校吃午飯
你要是住宿，伙食費應該都包含在住宿費里，但要只是中午在食堂吃飯，那肯定要用錢或者飯卡的，天下沒有免費的午餐這是真理。
㈦ 中學生營養午餐食譜有哪些
海參營養吃法
1.空腹食用
海參最有營養的吃法是每天早起空腹食用一隻，早晨人體的腸胃經過一晚上的消化吸收，腸胃中相對干凈，海參的營養相對破壞較少，吸收的更多，可以搭配蜂蜜、味極鮮等食用。
2.海參小米粥
海參小米粥是最常見的海參家庭做法，簡單的操作步驟很大程度上的保留了海參的營養，煮粥時配以少量的姜絲可以簡單去腥，美味不失營養。
3.海參蒸蛋
海參蒸蛋也是一個家常的海參做法，雞蛋的烹飪時間相對較短，並且不用經過煸炒，使得海參的營養流失減少，和雞蛋的搭配，營養更加全面。
海參的最佳食用數量
有很多人有一個誤區，海參一下吃的多就能補得多，這是不全面的，海參的滋補主要是在堅持，每天吃完適合自己的量營養就夠了，吃多了身體也是不會吸收的。
兒童：中等偏小的海參每天一隻，9-14隻/50g
成年人：中等偏大的海參每天一隻，7-9隻/50g
孕婦：中等大小的海參一周3-4隻，8-10隻/50g
老人：中等大小的海參每天一隻，8-10隻/50g
㈧ 中學生午餐學校給的一盒飯中有克米飯
學校給的正常人一飯量一般是1人2兩米飯的.（2兩是100克，米飯大概碗兩米飯)
不夠可以再打啊，哪裡還會額肚子啊，要是學校給的是定量的，少得太離譜就投訴，不會太少是自己的問題，就自己帶點唄。