『壹』 普通高中學校的作息時間表
國家規定高中作息時間
四川省政府首次就此發文規范辦學行為「通知」明確，對作息時間明確規定:在校集中學習時間高中學生每天在校集中學習時間不超過8小時，每天睡眠時間不少於8小時，每天體育鍛煉不少於1小時。
到校時間:走讀生早上到校時間，義務教育學生不早於8:00，高中生不早於7:30。住校生早上統一起床時間:高中不早於6:30。晚自習結束時間:高中不晚於22:00。不得組織走讀生上晚自習。
清華大學附屬中學作息時間表
高一高二:8:00上課，一般早自習是做值日、交作業。每節課40分鍾，休息10分鍾，在第二節課下課後，即9:30，一直到10:00是上操時間(周一升旗)。上午共上5節課，12:20下課。下午1:40上課，上到5:40，然後放學。
高三:7:40開始早讀(聽力、英文和語文專項訓練)，8:00上課，中間不上操，具體安排看學校。下午1:40上課，一直到差不多6:00。其實高三的總時間表和高一高二是一樣的，只不過有些時間所做的內容不一樣。
石家莊市第二中學作息時間表
5:30准時起床(有鈴)
5-8分鍾到操場集合準備跑操(包括內務和洗漱，時間長了你會忽略，必備:隨身帶操間小讀，語文或英語，老班每天到)
5:40左右跑操，兩圈操後班主任會視情況開小會
6:00-6:30英語或語文早讀即自習，兩科每天輪換
6:30-6:48早飯
6:50-7:10綜合中的一科自習
7:10-11:00正式上課(老師講課)，4堂，每堂45分鍾，課間10分(實際遠遠不夠)，大課間時間要長，需要跑操，一圈
11:10-12:10做數學習題
12:10-12:40午飯
12:40-13:45午休(有英語和語文自助即作業，可休息20分鍾，期間必須保持紀律，否則會後悔)
13:55唱班歌
14:00-17:30正式上課，4堂
17:30-17:48晚飯
17:50-18:25綜合中的其他兩科自習
18:25-20:50晚課，3堂，基本都是做題
21:00-21:55自由安排學習，老班在
22:10結束一天征程
注:
1、22:10-22:50以及5:00-5:30必須在床上，保持安靜，不能提前起床，上廁所在這兩時段之間
2、遵守紀律，否則懲罰很殘酷，我就違過紀，從那起我發誓我再也不違紀
3、吃飯時間不夠可以課間找時間補充，打飯一定要學會和同學分工合作
4、每次放假回來最好帶點零食，夠半個月的(再多放不下)
5、行李越簡單越好，真的沒地方，不是地方小，這是內務要求
6、二中作息時間不區分冬夏作息，時間的調整根據學習任務變動(如高三上半年和下半年會不一樣)
7、在二中，不需要有多快的腦子，但必須學會堅持，要勤奮，有理想，遵守紀律。二中很苦很累，但有付出必有回報，個中滋只有親身經歷才能體會。最後不管去哪學習希望能取得心儀的成績。
『貳』 中學生冬季安全知識
在網路上查這些：
冬季皮膚保濕
冬季衣物的選擇
還有就是注意地滑啦，不要在水邊走以免掉進冰冷的水池啦~
『叄』 中學生作息時間表
在學校么 5：40起床梳洗（起床前再看一眼昨晚背的內容 路上再背，如果你是接送的）
6：20上學去
......（上學時間）
17：20到家（差不多吧，老師會拖課的吧）
（吃飯前寫一會兒）18：40-20：40/21：00寫作業（我速度較慢，不過不知道你怎麼樣）（你還有時間的話可以再做一點課外作業）
21：00-21：20 整理書包 梳洗
21：25-21：40 背書 然後睡覺
周六 6：30-7：00起床（不可再拖了）
--8：00 梳洗 早飯完畢
8：10-10：40寫作業 （寫前先掃一遍書）
10：40-11:40 休息 午飯
12：00-1：00 睡午覺或者看看書
13：10-16：00把作業寫完（你想學得好就在周六把作業做完，一定要）
16：10-17：30 休息
--18：00 晚飯完畢
--18：40 可以出去散散步或輕松一下
--21：50 看看電視 玩玩電腦 梳洗完畢
22：00 睡覺去啦
周日 7：00 起床 梳洗
--7：50 早飯完畢
8：10-11：20 做一些課外的練習 或在網上找一些題目做
11：30-12：20 午飯完畢
12：30-13：30 睡午覺或者看看書
13:40-15；40 預習新的內容
--16：10 把書包整理好（把要背的內容拿出來）
16：20-18:20 休息 晚飯完畢
18：30-19：10 出去散散步 或輕松一下
19：20-20：10 背書
--20：40 梳洗完畢 睡覺啦
『肆』 冬季幾點鍛煉好(中學生)
其實早晚鍛煉的區別不大，如果時間足夠充裕，建議下午4到6點進行鍛煉；如果時間內不夠，容那麼就根據個人作息時間進行安排。
只是要注意幾點：
睡前和深夜不宜劇烈運動，容易興奮影響睡眠；
早上空腹不宜運動，長期如此對於健康不利（比如對腸胃也不好）。
『伍』 中學生冬天多久洗一次頭比較好
每個人的發質不一樣，所以洗頭時不能一慨而論。
油性頭發：
是比較鬧人的，一天不洗頭發就感覺很不舒服，所以我們幾乎每隔兩天就要洗一次。所以油性頭發的人應該平時多喝水，保持體內平衡。
一般的油性頭發1-3天洗頭發一次。因為頭發和頭皮也有保護膜，經常洗頭發會傷害頭發毛囊。所以，建議1-3天洗一次為好。
2
乾性頭發：
乾性頭發的人一般都是在火熱的，乾燥的環境里生活或工作，頭發經常處於脫水狀態，發黃乾燥。此類人同樣保持良好的膳食及飲水加運動，讓頭發活力起來。此類頭發7天可以清洗一次。
3
受損頭發：
受損頭發可能是頭發的營養問題，也可能毛囊的問題。只要不油不幹燥就可以延遲到10天昨天洗頭一次。
4
中性頭發：
中性頭發一般為不好不壞的，可好可壞的。所以一般情況緩和頭發及皮膚的周轉期4-5天可以清洗一次。
按環境：
1
恆溫恆濕環境：
恆溫恆濕的環境一般在無塵室，沒有污染的環境下生活或工作，這樣的頭發可以7-10天清洗一次。
2
乾旱環境：
乾燥的氣候容易產生塵埃，所以有塵埃的地方肯定比較臟，的人頭發乾枯也很正常，所以保持自己的體內的營養平衡，頭發只是發燒有異常，發根還是OK的。
3
塵埃環境：
塵埃環境很麻煩，你幾乎每天都要清洗一次。特別是各大城市工業發展，污染嚴重，有些人一天洗一次，有些人兩天洗一次。5天洗一次的基本很少。
『陸』 普通初中學校作息時間表
華南師范大學附屬中學
時間
作息
6:15
起床
6:35
早操
7:20
早讀預備鈴
7:45
第一節
10:05
第三節課間 周一升旗
10:35
第五節
12:05
午飯
13:10
午休
14:30
起床
14:45
上課預備鈴
17:15
放學
19:10
晚修預備
22:00
晚修下課
22:30
熄燈睡覺
廣雅中學
時間
作息
6:25
起床
6:40
早操
7：00-7：15
包干區
7：25-7：45
升旗 早讀
7：50-8：30
第一節
8：40-9：20
第二節
9：30-10：10
第三節
課間操
10：35-11：15
第四節
11：25-12：05
第五節
13：00-14：00
午休
14：15-14：55
第六節
眼保健操
15：10-15：50
第七節
16：00-16：40
第八節
16：50-17：30
第九節
19：15-20：30
晚自習第一段
20：45-22：00
晚自習第二段
執信中學
時間
作息
6:20
起床
早餐
早讀
7：50-8：30
第一節
8：40-9：20
第二節
09:30-10：10
第三節
10：10-10：45
課間操
10：45-11：25
第四節
11：35-12：15
第五節
12：15-13：00
午餐
午休
14：25-15：05
第六節
15：05-15：10
眼保健操
15：20-16：00
第七節
16：10-16：50
第八節
19：00-21：30
晚自習
22:30
熄燈
武漢外國語學校
時間段事項6:30 起床（有時20左右會亮燈） 6:40-7:30 整理內務及早餐 7:30
第一早自習（可以隨意讀書，以語文和外語為主）
宿舍公寓關門，生活老師整理內務
7:50 第二早自習（一三五外語，小語種去小教室，二四六語文） 8:20-10:00 上一二節課 10:00-10:20 課間操 12:00 學生下課，宿舍公寓關門 12:00-13:50 學生午休時間 14:00 學生上課，宿舍公寓關門，生活老師整理內務 16:35 學生下課，宿舍公寓開門 18:30 聽音樂時間，各班自行安排，該時間段不得操作 19:00 晚自習開始，宿舍公寓關門 20:30 晚晚自習，走讀生可回家 20:50 走讀生離校截止時間 22:00 住讀生下晚自習時間，宿舍公寓開門 22:30 高一高二樓層熄燈 23:00 高三樓層熄燈
華中師大一附中
時間事項時間事項6:45-7:30 早餐、早鍛煉 14:00-14:05 眼保健操 7:30-7:45 早讀 14:05-14:20 讀報 7:45-8:25 第一節課 14:20-15:00 第六節課 8:35-9:15 第二節課 15:10-15:50 第七節課 9:25-10:05 第三節課 16:00-17:00 第八、九節課 10:05-10:30 課間操 17:00-18:30 晚餐、課外活動 10:30-11:10 第四節課 18:30-20:10 第一節課晚自習 11:20-12:00 第五節課 20:30-22:00 第二節晚自習 12:00-13:50 午餐、午休
武漢市第二中學
時間
事項時間事項7:15-7:35 早自習 14:00-14:10 讀報 7:40-8:20 第一節 14:15-14:55 第六節 8:40-9:20 第二節 15:05-15:45 第七節 9:30-10:10 第三節 15:45-15:50 眼保健操 10:10-10:35 眼保健操、課間操 16:00-16:40 第八節 10:35-11:15 第四節 16:50-17:30 第九節 11:15-12:05 第五節 18:15-20:15 晚自習
上海交通大學附屬中學
時段時間內容備註上午 7：10——7：30 早自修
7：30——7：50 廣播操（升旗儀式）
7：50——8：30 第一節
8：30——8：40 課間休息
8：40——9：20 第二節
9：20——9：25 眼保健操
9：25——9:35 課間休息
9：35——10:15 第三節
10：15——10：25 課間休息
10：25——11：05 第四節
11：05——11：15 課間休息
11：15——11：55 第五節
午間活動（午會） 下午 12：45——13：05 午會課
13：10——13：50 第六節
13：50——14：00 課間休息
14：00——14：40 第七節
14：40——14：50 課間休息
14：50——15：30 第八節
15：30——15:40 課間休息
15：40——16:20 第九節
16:20——18:30 活動
18:30——19:05 收看新聞
19:05——21:15 晚自修
21:15——22:00 准備就寢
22:00 熄燈就寢
『柒』 十篇初中生日記（不要太多，現實一點，是在冬天的）
2009年2月8日（晴） 已經深夜3點多了，我還在孜孜不倦的坐在電腦旁打著文章。外面早已是漆黑一片，我不由的感慨：「何夜無事？何夜無文章？但只少精神人如吾耳。」 現在感覺好精神啊！真不想睡覺，作業也剛剛寫過，只有過來打打文章吧。只可惜像我這樣的人又有多少呢？看著窗外感覺很空洞，世界是那麼的安靜，安靜得叫人不自在。我又好像聽到了叫蟲的叫聲，不過這是不可能的，但是我確實聽到了啊。想來想去我倒可以用書上那句話來解釋：「耳朵里有不可捉摸的聲響，及遠的又是及近的……」 夜，坐在椅子上，只有身旁的台燈在陪伴我，看似好像挺寂寞的，但是客廳「滴滴答答」的鍾聲也讓我聽起來感覺是美妙的旋律。真是寂靜啊，爸爸不時的翻翻身打破了這種寂靜…… 如果要是有杯咖啡該多好啊，只可惜沒有。不過，深夜的寧靜也是很寶貴的。受夠了城市喧嘩與吵鬧，現在再聽聽深夜的寧靜，讓人有種不可言語的感覺，忽悠忽悠…… 2009年2月8日（晴） 前天下雪了。 鵝毛大雪飛啊飛啊，我看著窗外的景色，頓時感到好興奮——「我又可以玩雪了！」我想這種心情與想法一定會在每個小孩的心中產生。可是我又想想，又發出了另一種感慨…… 雨和雪都是水變成的，可是為什麼大多數人們總是更喜歡雪呢？我想雪與水象徵2個事物，雖然它們的類型相同，但是它們的立場與角度不同，所以導致人對只不同的感受與感情。比如雨和雪都是一句希望別人上進的話，雨呢，而是一句批評的話，雪呢，而是一句贊揚的話。這2句話都可以使人上進，但是人們願意接納贊揚的話，不太喜歡批評的話。這就是之間的差異。下面我們就用雨和雪本身來說明。雨呢大多人都討厭，因為它可以使熱鬧渾身濕透，雖然雪也可以，但是雪用了另一中方法：變成的固體。這就是雪的巧妙之處，當然，這也是它們之間存在差異的原因。 關於雨和雪的問題呢還有很多很多，我只能說到這了，不能再說了，因為實在太多，你要想知道的話，就動腦筋想想哦。 2009年2月8日（晴） 好不容易下了一場大大滴雪，不把玩雪滴經歷寫出來，怎麼能對得起鄉親父老呢？那我就寫吧…… 上午11點30分……我還在夢境里吃著好東東，口水流到床上偶都不知道=。=‖「丁玲玲」電話鈴聲響了，我終於起來了。起來吧起來吧，伸個懶腰，到陽台上呼吸空氣。 「哇！」下雪了！我尖叫。 真的下雪了耶！大家注意，偶不系米見過雪，只是偶們這里不系經常下雪啊，大概一年下一次吧。趕快趕快，我迅速穿好衣服去吃中飯，完了，我帶上皮手套就上路了…… 我先去喊了幾個「小弟」，下來了2個。沒想到他們劈頭就說，打雪仗吧！馬上，我們先熱了熱身。我們3個人打雪仗。當然，他們2個人都沒打過我啊——誰叫我有皮手套，不怕冰凍，嘿嘿。 熱過身了，我們開始堆雪人，我來做雪人身子，其他2個人負責做雪人頭和用掃帚掃雪。堆啊堆，堆啊堆，堆啊堆啊堆啊堆……（在此省去20000字）終於堆好了。（感覺有點白痴）然後呢，我用個掃帚做雪人的手，只可惜只有一把掃帚，偶們滴雪人只能是個獨臂人了。最使偶們發愁滴是雪人滴眼睛，鼻子，和嘴。我一不做，二不休去超市阿姨家尋「寶」。果然找到了好東東：一個胡蘿卜！哈，可以做雪人滴鼻子了，真是太好了！可是嘴用什麼做呢？忽然間，我們看到了樹枝，頓時想到了好注意，把樹枝折下來當做雪人嘴！哈，頂的住！又一道難題攻破了。可是眼睛用什麼呢？想了又想，想了又想，最後我盯上了小弟手中的炮仗，於是我獰笑著使用暴力手段把他滴炮仗搶出來8根，4跟組成一個眼睛。哈哈，天生我才必有用！雪人終於完工！ 唉，只可惜啊，這次沒有照相機，所以呢就沒有拍出來——好倒霉哦。 偶第一次堆個大雪人…… （眾人好羨慕） 2009年2月9日（晴） 看來啊，雪這個話題真是講不完，今天我再講講雪吧。這也沒什麼不好，誰叫天長下了那麼大滴大雪呢！偶從出生就沒見過這么大滴雪呢！雪下啊下啊，鵝毛大雪啊，雪深的能把我的腳和小腿一部分埋下去。好了好了，現在開始轉入正題吧！ 話說那天我堆過雪人後，又下來幾位「小弟」，然後呢，我們就用雪搭東西，我做了一個雪板凳，而他們在各自滾自己滴雪球。後來雪球越滾越大，在後來呢我就幫助他們滾一個比較大的，滾啊滾啊，就這么往下滾。一開始呢還好，我一個就可以推動雪球了，我推著雪球到處「觀光游覽」，大概過了10分鍾，我就堅持不住了，我再也推不動了，我叫來2個「小弟」一起推啊，大家一起加油。眼看那個雪球越滾越大……大概又過了10分鍾，只見有3個小孩倒在了地上——那就是我們啊！唉，看來還要叫人——我又喊了2個小弟，這下5個人一起推就好多了。加油啊加油，滾啊滾啊……（省去20000字）在大家都倒下的時候是在10分鍾後。天啊！怎麼這么多10分鍾啊！算了，就滾到這為止吧。來看看有多大了。恩，直徑差不多有2米了！真大哦！偶太高興了！ 與上次一樣沒有照相機，但是這次有個新鮮的——偶在雪堆里發現了一盒完好無損滴炮仗！（注意，是大的那種炮）我們點燃了那盒炮，讓炮打到雪球底部，只聽到「嗖嗖」的聲音，炮穿到雪球里，然後發生爆炸，「轟轟」，炸了後，我們去看雪球，哇塞！雪球被底部被炸出一個大窟窿！可真好玩！ 2009年2月10日（晴） 這幾天天氣好怪哦，老是晴…… 今天我要記滴是「槍戰」。要說起槍嗎，偶系最愛不過了。（玩具槍，偶可沒有真槍）偶有好多好多滴槍哦，差不多我每年都要買一把。有人說我已經15歲了，不應該玩這個東東了，可系偶覺得玩槍有什麼不好！那些戰士們還打槍呢！我現在玩玩具槍系為了練練瞄準力，如果以後真的要發生戰爭，那我就可以給國家做出貢獻呢。嘻嘻。 今天呢，偶就做了一次戰爭演習耶。我找了3個「小弟」來玩槍戰。以前我們玩這個游戲都是用空槍打，可是這次就不一樣了，今天我們可是「真槍實彈」！不過放心，我們規定不準打臉，只給打身體，反正都是冬天，各個都穿的跟個熊貓樣子的，打2下不疼不癢——沒事，嘿嘿。 好了好了廢話少說，開始切入正題吧。 我們先分組，擔任「警察」和「土匪」2組。當「土匪」的有2人，選大樓西邊為基地，「警察」有2人，選大樓東邊為基地。「土匪」的任務是不讓警察打到他們的「核心」。（一塊磚頭）「警察」的任務是要在10分鍾以內剿滅「土匪」或者打暴「土匪」的「核心」。 好了！游戲開始了！偶擔任滴是「警察」。 偶先和偶滴同黨商量好對策，偶從南邊直接進攻，他從南面沿河邊偷偷進攻，我負責把「土匪」引走，他去打「核心」。我悄悄的向前摸索著，沒想到敵方比我還機靈，早已埋伏在牆角，幸虧我反應快，不然就掛掛了。我操起「AK-371「向前沖，只看見黃色的子彈向我身旁、頭頂穿過，我顧不了多少了，只知道沖啊沖啊……唉，那傢伙可真是笨，打了我幾槍都米打中！我漸漸的靠近他了，拔了一下槍，打了出去，只聽槍聲一響，子彈打到他滴身上，他馬上尖叫一聲：「啊！」然後就——壯烈犧牲。他滴同黨聽見槍聲就連忙趕來，我看見他馬上照計劃行事——逃。他奮不顧身的追著我，好像他是來要債似的。= - =‖最終呢，我還是被無情滴子彈打中——犧牲了。正當他洋洋得意之際，我的同黨早已經打暴「土匪」基地的「核心」。哈哈哈哈，我們贏了耶！好爽哦！作為懲罰，他們每個人「抱頭跳」10下，看見他們做著，我好開心哦^ - ^! 哦，對哩，我忘了告訴你們了，跟我玩的3個「小弟」都才上4年級！哈哈，我厲害吧！
『捌』 中學生作息時間表（上課和假期各一份）
是我寄宿的時候學校的制度表~上課：夏天5:50起床 冬天6:10然後乾乾乾乾干到去學校的大概時間。然後上課上上上上上上上放學後吃飯吃飯後午休：午休就是在學校午睡或者是做作業。或者是做會再睡會然後再等上課然後再上課上上上上上上上 放學後運動1個小時 然後去吃飯，吃飯了休息20分鍾 去晚自習（你就在家做作業唄）晚自習時兩個小時整整如果一直做作業肯定會有剩餘的時間。然後背一背政治呀復習今天學的。特別是英語生物地理歷史這一類的。這是一定要的!然後就洗洗刷睡吧！ 放假自己安排吧。
『玖』 初中生上學和放學時間
每個學校的具體作息時間表都是不一樣的。
我可以提供我的初中的作息時間表早上:7:40早自習,有些班級班主任要求的是7:30
8:00--8:40第一節
8:50--9:30第二節
9:40--10:20第三節
做CAO
10:40--11:20第四節
11:30--12:10第五節
中午飯
12:50--13:50午自習
14:00--14:40下午第一節
眼保健操
14:55--15:35下午第二節
15:45--16:25下午第三節
16:35--17:15下午第四節
17:15--17:50看年級安排,有些時候跑步有些時候自習
17:50--18:40晚飯
18:40開始晚自習
初一上兩節到20:50
初二住校三節到21:30,走讀上到20:50
初三也是三節,不過是上到22:00
住校
初一熄燈時間21:40
初二熄燈時間22:10
初三熄燈時間22:30左右
起床時間不一定,一般7:00.我們學校晚上有三節晚自習，放學就很晚，早上到校就要在6:40，當然學校要求只是在七點前到就行，如果值日的話，6:20就要到校。7:00-7:30是早讀，7:40-11:20是早上的三節課。11:20-1:30是中午飯和午休時間，但是我們老師要求中午要做完一課的數學練習冊，所以我們就不能睡覺，12點後就要開始做練習冊了，要不然做不完。從1:30-下午4:45是下午的四節課。4:45-6:10是吃飯時間，不過我們老師要聽寫，所以5:30就要到教室。如果單詞沒背過的話，最起碼5:15就要到教室背單詞了。6:10-晚上8:30是我們的三節自習。8:30再往後就放學了。