❶ 初中生減肥的最好方法
我可以告訴你哦!我14哦!我160CM,44公斤...我現在也在減肥,是減腰圍!我減肥算成功了!瘦了腰圍!而且公斤也減兩斤(雖然我不想減公斤!變成43公斤!)不到一星期時間哦!我吃完飯後通常站40分鍾!然後運動(跳繩)我一天條1000下!不下午5點左右條4百多下晚上也跳5百多下!那汗跟水一樣!晚上半小時後我都下去小區做運動!比如先是踩單車!扭腰,步行......(步行慢跑)<你小區如果有健身器材就更好了,我小區就有!>還要經常揉腹!揉肚子!用點力揉!揉到你手沒力為止!我每天喝十幾杯水!早上喝三杯<其中有一杯是鹽水哦!>就這樣喝水你或者覺得很難受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱著杯子吸!不知不覺吸了好多水哦!對了!我還喝茶!茶葉泡得茶!一天至少三杯!每天兩個蘋果!<不可以吃太多>飯前一小時吃最好!可以達到減肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比較容易發胖哦!如果你能忍受得了飢餓!你晚餐可以只吃蘋果(兩個哦)!晚上8點後不要吃任何東西!包括水!多動動!這樣就不會影響學習了吧!
打得很辛苦要給分哦!呵呵!
❷ 初中生減肥方法
❸ 初中生在校怎麼減肥
你現在是學生，減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收，從而影響你的學習，那麼就從細節開始吧，減肥方法有很多，什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖什麼的，其實沒有毅力的話是減不下來的。 1，你早上可以早點起來，喝一杯加鹽的水，有利於你的新陳代謝~~ 2你不是起來早么，可以多走兩站路然後再去上學。這樣就能消耗很多的熱量。 3上學能運動的機會很少，所以一定要利用好間操這樣的機會。 下面說說飲食吧 早飯一定要有蛋白質和碳水化合物 舉個例子，就是牛奶和麵包 因為單吃蛋白質的食物的話，能量就會不夠你上午的消耗。耽誤你的學業不說，中午還會吃很多的。 午飯，減少主食的攝入，多吃蔬菜，肉類是可以的，但我們不吃肥的，可以么？ 還有，你要知道，你是在減肥，一定要縮胃，不要覺得你是在吃虧，你要想像你瘦下來的樣子。作為你的動力 晚飯，還是要吃。但是絕對不能吃主食和有很大的食物，就是炒菜類如果有很大也不可以。吃完飯，堅持散步半個小時。。 晚飯這一點很重要，要讓你媽媽諒解了，做好她的工作。因為你要是瘦下來了，你也會有更過的自信。 下面是周六周日的安排 保證運動一個小時 其實可以更多時間的。但是我擔心你會堅持不下來。 你可以辦一張游泳啊，健身的卡 14歲，應該還沒有中考的壓力。多去鍛煉吧，好的身體絕對是參加大考的本錢 我是去年高考的。絕對，相信我。 飲食還是參照平日，多吃點蔬菜！！ 其他呢，我覺得你好事要多上上網，看看一些減肥的資訊，和同學們研究研究 《瘦美人》可以看一看。。。 總之一句話，減少碳水化合物的攝入，多運動！
滿意請採納
❹ 15歲的中學生怎樣快速減肥
我來給大家回答一下，我是怎麼從死胖子變瘦的。
上高中那會兒可自卑了，160的個子大概有120斤重，早上跑操跑不動，還要被同學嘲諷，他們不喜歡和我玩不想和我說話，那是我人生中最黑暗的一段時光了吧。我試過了好多方法減肥，可一直沒有成功。我背著媽媽節食，媽媽給我准備的早餐，我順路就送給了流浪狗，中午吃一點點，晚上回家騙媽媽已經吃過了，就這樣熬過了半個月，結果肥沒減下來，還把自己減的面黃肌瘦，低血糖了。再後來開始買各種減肥葯，一種不行換另一種，錢倒是砸了不少，可也沒有買來想要的效果。記得有一次買了某寶的減肥茶喝，上學一節課跑好多躺廁所，人都拉虛脫了，而且實話減肥茶對人的胃很不友好，我已經嘗試過了，所以你們就不要嘗試了。
之後自己也害怕了，不敢去亂減肥了，就在網上搜各種運動瘦身視頻，開始堅持練習，是真正的找到了方法，差不多不到一個月吧，瘦到了103斤，整個人就不一樣了，自信也慢慢找回來了，整個人都變得很輕松，做什麼事情都有動力了。再慢慢的體重不過百了，然後到目前就是在90斤上下浮動。減肥成功所以才有了現在這么可愛的我，還在大學里當了班長。接下來給大家說一說快速減肥的辦法，親測有效的。
①小腿肌肉發達的小仙女們，天天晚上可以做200個空中自行車，記得是腳尖綳直做，下一步要按摩腿部，握拳在小腿兩側上下按摩，找到小腿的痛點，按摩5分鍾，我當時是用了輔助產品，我閨蜜推薦我了一個什麼瘦腿膏，這個我就不多做介紹了，我不是打廣告，她讓我每天晚上做完運動後抹上瘦腿膏然後用保鮮膜裹住，反正作用挺大，我記得當時一周下來小腿瘦了3厘米，然後我也把它用到了大腿，用同樣的方法，是真的瘦了不少。
②好多小仙女肚子上的肉肉多，一坐下來就有一圈肉肉，請你們以後走路的時候小腹吸氣變得平平的，用胸腔呼吸，堅持下來你會發現肚子上的肉肉會變少而且會變得很緊致哦。而且走路的時候記得肩部下沉，慢慢的自己也會變得有氣質。我是屬於肚子上的肉比較多，一捏一大把的肉，當時我媽媽給我搭配了貼心的減肥餐，加上我的運動，還吃了一款輔助減肥產品，就稱為減肥糖吧，名字我就不說了，然後真的是不到一個月，就瘦了20斤。但是我班主任還以為我的了什麼疾病所以才瘦的那麼厲害，現在想想真的是美滋滋咯。
③請你們答應我。能少吃就少吃好嗎？零食就別吃了，吃了全變肉肉了，大家多吃水果，多多運動，胖女孩也是可以逆襲的。加油，我們就是下一個金泫雅！！！！！
❺ 中學生如何減肥
1.跑步可以減肥，但是一定每次要慢跑30—40分鍾。因為人慢跑20分鍾以內幾乎消耗的糖份，而不是脂肪，20—50分鍾消耗的是脂肪，50分鍾以後是鍛煉肌肉的。 快跑也是鍛煉肌肉的。2.所以用跑步來減肥，一定要注意時間，時間短了沒有效果，時間長了長肌肉腿會變粗，快了也是長肌肉，跑完後做一下拉伸運動，有條件做一下瑜珈。跑步不要長期跑，一周四次，每次30—40分鍾為佳，其他時間可以休息，也可以做一些其他的有氧運動。如健身操、啞鈴操、形體舞蹈、有氧拉丁等。最好能配合一點無氧運動，具體的請根據你個人情況咨詢教練。
❻ 我是一個中學生怎麼減肥
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
❼ 中學生應該怎樣減肥
❽ 中學生怎樣減肥
作為學生減肥一定要根據自己的身體情況制定一套合理的減肥計劃，不能盲目的跟風，學生時期正是學習和長身體的時候，每天必須要補充身體所需要的營養成分。如果確實需要減肥的話也可以採用科學健康的減肥方法，多做有氧運動，這樣即能減肥又對身體健康有益。如果初中生長得比較胖的話，甚至可能會影響到社交，因為很多同學都不願意跟胖子一起玩。因此，及時的想辦法進行減肥是非常有必要的。肥胖不僅會影響的形象，甚至還會影響到健康，因此，及時的減肥是非常的有必要的。如果說是初中生想要減肥的話，並不建議通過控制飲食來減肥，
因為長時間坐著，所以一下課就應該站起來活動活動，敲敲大腿，按按小腿，雖然沒有明顯的變化，但總比一直坐著好。
體育課，跑操是減肥又利於健康的好時機。學生總是苦惱體育課，一提到體育課就心累。其實，體育課要注意力集中，努力的練習，可以消耗一些能量。
除了運動就是飲食方面了。學生最不能的就是節食。正處於發育階段，節食會大大影響我們的身體健康。所以，我們不能節食，從小事做起就可以。早餐要吃好，小米粥，雞蛋，牛奶，既補充蛋白質，又有飽腹感。早飯吃完過一兩個小時，吃一個蘋果。都說每天一個蘋果，醫生遠離我，其實蘋果還能減肥。中飯呢，要吃飽但不是吃撐，吃完可以去操場走兩圈，有助於消化。晚飯只要適量吃，晚上運動量很少，不宜吃多。夜宵是萬萬不能吃的，吃了就等於一天都白費了
將白開水代替所有的飲料，科學證明白開水是最好的飲料。一天的水量要保持在1800ml左右，多喝水可以促進新陳代謝，補充身體內的水分。所有的一切貴在堅持，相信你一定可以有個自己滿意的自己。
減肥和學習一樣，要持之以恆，不能太浮躁了。以下是我的親身經歷，一個月成功瘦了10斤，所以想和大家分享一下我的心得。來看看學生減肥的最快方法計劃吧。 學生怎樣減肥最快最有效的方法是什麼 簡單瘦身怎樣減肥最快最有效的方法是什麼?身材和臉是目前社會的審美指標，作為學生其實走路是減肥的最好方法，不僅可以減掉多餘的脂肪。
跳繩減肥除了可使神經肌肉骨骼發達外,對內臟器官也有良好的刺激作用.可以提高身體機能,增加人體心血管,呼吸和神經系統的功能.預防糖尿病,關節炎,肥胖,骨質疏鬆,高血壓,肌肉萎縮,高血脂,失眠等.是一種非常健康方便的減肥方法.