快速瘦腿中學生

❶ 初中生怎麼快速瘦腿

1我初中時，腿也是這么變粗的~~~小腿和大腿折疊平躺，總而言之就是將小腿與大腿從後面盡可能的無縫隙的和在一起，尤其是跑完步後一定要做，跑完步後至少堅持做5分鍾，一天至少20分鍾（你可以試著在家這樣跪著寫作業）。腿部長肌肉會使腿上的肉緊縮並最終形成肉噶的，這就是人們說的肌肉。這個方法不會瘦腿，但會使腿變長，將腿部的肉拉伸，相對的也就細了。
2我還沒發現有效地瘦腿葯，個人認為「最最」管用的方法裹保鮮膜，超見效的，不過一次不要裹太長時間，汗總耨著，會長濕疹的，30min--1h就好。
3堅決不要盤腿坐，或者是一些怪異的做法，這樣會使跨變寬，腿變短，變粗，腿型也會走樣。雙腿平放，正襟危坐，對你全身上下都有好處（包括胸部發育）本人就是初中不聽勸阻，導致了現在的悲劇。
4不吃飯是絕對受不了的，有些人還會胖（這個方法好像只對成年人有點用，我也不知道為什麼）我身邊一把一把的例子，我天天胡吃海塞的，也沒見胖啊。而且他們有些人因為長期不吃飯還得了胃病，挺痛苦的（初中不顯，到高中你就知道了）。最重要的是不吃飯會影響胸部發育的（初中注重胖瘦，高中注重胸大不大）。少吃點碳水化合物，還是管用的。（其實吃葯受得最快，但初中千萬別吃）
5初中只要注意兩點就好：胸部要發育好（一定要賣好胸罩，別太緊），不要胖出格（尤其是初三）。化妝品什麼的都不要用，最多用點護膚品。你先忍忍，到了高中想減肥，美白什麼的很容易就做到了（到高中你就明白了）

有點羅嗦，寫了一堆沒用的，主要是本人高二了，對初中感觸頗多啊。

❷ 怎麼快速瘦腿(我是懶人,中學生)

一、穴位按摩
三個穴位：
小腿肚(小腿圍最粗的位置)
小腿肚下方
膝蓋下內方3cm
刮容痧棒刮腿也是不錯的方法。最好塗上潤膚油，這樣不會傷害皮膚，還可以穿上滑滑的襪子刮。
二、抬腿瘦腿法
1.扶牆抬腿瘦腿法~其實平衡感夠好就不用扶著牆壁。
一支腳站穩後，把另一支腳上提，會感覺到大腿內側的肉肉。
一次約15下，右腳做完換左腳。
2.躺著舒服抬腿瘦腿法，也是運動大腿內側的肉肉。能把腿抬的越高越好。
3.讓身體貼近大腿，姿勢做正確。會感覺到大腿內側到膝蓋整條筋有被拉筋的感覺。
此動作可維持30~50秒，然後換邊做，循環2~3次。
三、空中腳踏車進階版
這個動作要用腰部撐起，並且腿部還有往上台。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續。照鏡子會有一想不到的效果。
用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀。大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。有時候會忽略其他動作，但是這個絕對要做。

❸ 初中生快速有效瘦腿方法

初中生快速有效瘦腿方法：
一、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

二、多做運動
體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。

三、早上吃個煮雞蛋
學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物。

四、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。

五、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

六、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鍾到2小時不等。

❹ 15歲中學生如何快速瘦腿

中學生快速瘦腿獨門秘籍！
一、每天走路或慢跑兩千米；
二、飲食減量，三餐都要減量，但是不可以絕食；
三、期間用芙顏修精油按摩，最關鍵的就是這步，這個精油可以燃燒脂肪，運動後使用，我就是用它腿部的肉徹底瘦了，如果不用它只靠運動是肯定不行的。
四、做到以上幾點腿很快就會瘦下來的。

❺ 女中學生怎樣快速瘦腿

腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰卧起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。大概一個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這么沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚

❻ 中學生快速瘦腿方法

瘦腿精油應該是可以瘦腿的，它的功效是幫助腿部脂肪燃'燒，促進血液循環，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小'腿浮'腫，加速血液循環，預防腿部肌肉鬆'弛，增進肌肉'彈'性.

❼ 中學生怎樣快速瘦腿

睡之前按摩一下小腿，洗澡時也用熱熱的水洗（邊洗邊按）
註：用熱水洗還可以
瘦身哦
這兩種方法效果都比較顯著不過還是貴在堅持
希望你採納

❽ 初中生瘦腿 求初中男生10天內快速瘦腿的方法。急急急！

多攝入蛋白質，維生素，少油少鹽。男生如果不怕長肌肉，就慢跑，爬樓梯都蠻好！要是不想長肌肉，就躺在床上蹬空中自行車（15分鍾），側壓腿，然後捏一捏，差不多一個星期有成效

❾ 初中生如何瘦腿最快小妙招

站立瘦腿
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。
臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
俯卧後踢
身體俯卧，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲。養生之道網提醒，腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
按摩法
需要身體乳或是精油的幫助。你可以選用功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鍾，以局部劃圈圈的方式，按摩腿部產生橘皮組織的地方。還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。
搓腿50下
洗澡的時候，在腿上塗上厚厚的沐浴露，然後把一條腿抬起來，再用兩手從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓，搓50下後，再換另一條腿搓50下，每天堅持，很快就可以擁有一雙小鳥腿了哦!
抬腿瘦腿法
扶牆抬腿瘦腿法。其實平衡感夠好就不用扶著牆壁。一隻腳站穩後，把另一支腳上提，會感覺到大腿內側的肉肉得到拉伸。
睡前一分鍾瘦腿操
平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。

❿ 中學生怎麼快速瘦腿

一、抬腿瘦腿運動

早上早起之後，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運動都可以做。特別是早上起床後，有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來醒腦，將腿做出太高的運動，讓大腿上的肌肉全部舒展開來，加上按摩之後，讓腿部的脂肪全都開始運動，只要運動了，那麼脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。

二、騎自行車瘦腿運動

趁著現在陽光還非常充足的時候，騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的同時，還能幫助瘦腿運動，讓腿部的肌肉全部開始運動，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。

三、彈跳運動瘦腿方法

每晚晚飯過後，用上半小時的時間，彈跳半個小時，同時也可以下蹲，讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快，否則很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來，直到有了酸疼感，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的，只要出現了汗水就證明了，脂肪已經燃燒了起來，那麼大腿速成修長美腿也將不遠了。

四、抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行，在可控制的范圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。右腿反復做10次，左手抱球，重復上面右腿的動作。左右腿各做10下，練習2次。

五、拉伸大腿前部

跪坐於地板上，腳背貼於地面，背部挺直，兩手在身體後方支撐地面上，保持兩膝蓋貼於地面，然後身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢1分鍾。如果身體僵硬的人，可以選擇單膝折疊。

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能夠瘦腿食物

芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什麼瘦腿最快？試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。

圓白菜

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」。

葡萄柚

獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！