❶ 初中生怎樣減肥不影響長高
是有點胖，和我一個朋友身材一摸一樣。1.東西要吃，但是要吃營養而且熱量低的：不吃專高脂肪食物，屬如肥肉，花生，少吃動物油，多吃植物油，多吃蛋白質多的食物，比如瘦肉，牛奶，豆漿，豆腐。。。。。。；少吃高熱量食物（薯條，燒烤，餅干，土豆片。。。。。。還有所有飲料，最好自己泡的喝茶或者白水），多吃蔬菜多吃水果；少吃鹽，比如鹹菜；少吃甜食，最好不要吃2.適量運動其實第一點最重要，控制飲食是最好的方法，而且還能讓你很健康。最近我也在這樣做，還是很有效的。你記住一點，算算自己每天大概要消耗多少能量，你所吃的食物能量如果遠遠超過你的所需能量就要變脂肪了。記住這些你就知道自己該吃那些了
❷ 中學生應該怎樣減肥，長高
拉韌帶：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次姿神3~5分鍾
蹬自行車： 每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
跳繩：每天都要跳 雙蹦蹦或單跳殲冊緩都可以 速度氏模不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鍾 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身
縱跳：雙腿並攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣 每次10下 每天至少3次
生活篇
多吃一點生菜 比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等 這些卡路里少 對長個也是有很大的幫助
多喝開水 每天至少8杯白開水 禁忌喝飲料 多喝白開水又能排毒對健康也好
少吃零食 多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 甜點也要少吃再少吃
不熬夜 要長個的話一定不能熬夜 一般11點前睡覺 還可以美容 偶爾熬一小次可以原諒
❸ 初中生怎樣減肥，怎樣長高
千萬來別向大人學著節食，那源個不靠譜。初中生正是長身體的關鍵時期，過分要求飲食的控制會影響身體發育，有可能會長不高。所以，就運動減肥吧，這里想瘦身同時也會刺激長高。建議你每天堅持力量訓練和有氧運動結合。也就是你想瘦哪個部位，你就針對哪個部位做力量訓練，家裡有啞鈴最好，跟著視頻學習做啞鈴操，或者是你認為的對瘦身很有用處的動作，有的只需要做五分鍾，有的則需要更長，以自己能堅持下去的時間為限。有氧運動就比如打球，踢毽子，慢跑，走路等等，堅持30分鍾以上會燃燒脂肪。
❹ 作為中學生的增高減肥的方案。
想到一個陳安之推薦的潛意識方法。就是將你增高和減肥後想穿的衣服先回買過來，時答刻放在你的床頭，經常想像自己穿這衣服的感覺。再才是飲食方面，營養當然要注意均衡，穀物和豆類要混合而吃，而且糖類鹽類和脂肪不要過量，一些黃金食物有魚類，豆漿或豆腐，如果條件允許的話建議你用一用五色養顏粥。另油炸的就不要吃了。至於體育鍛煉方法根據我自身的體會，就是走路是比較好的增高方法。走路一定要用自己能走的最快速度去走，就是要有一種必須自己必須長更高的才能跟得上的感覺。另有一種方法，就是騎比較大的自行車。盡量去騎那些你的腳要努力才能夠到的車，這樣可以將增高的願望輸入潛意識。如果不願意在外邊走來走去的話，我在透露一個我的獨家發明的增高方法。將自己的床縱向靠牆，人平躺在床上，雙腳掌靠牆。然後單腳沿著牆面向上移動，注意腳掌不要離開牆面。移動到極限時，這只腳不要動，下只腳重復這個動作，直至達到與那隻腳平行，如此重復。至於減肥，當年可是一個星期減了10多斤。那個方法就不提倡了。健康最重要。
❺ 青少年怎樣既能減肥又長高
這是急不來的!
以下的是參考!
還是希望如你的願望!
1.遺傳是一定有的!回
2.看你的骨骼線是不答是閉合啦!
3.適當的運動!
4.適當的營養!
5.合理的睡眠!
6.心態的開朗!
建議!
去看看骨骼線閉合沒!要是沒有就還會長!
回答保證信譽!呵呵
❻ 青少年如何減肥，增高
一般來說，減肥不靠葯，不靠節食。最重要的是靠合理的運動。合理的膳食內不僅能幫助減肥反而還容能促進生長。而很多人為了瘦下來總是將節食作為第一要務。這是錯中之錯的做法。因此，期望你能多多運動。合理，長久的鍛煉和作息是 減肥增高的先決條件。
❼ 學生怎麼減肥又長高
對於中學復期的學生還說制，不要刻意減肥，這是長身體的最好時期，多補充蛋白質類的食物，對健康來說很重要。
充足的睡眠可以增加生長激素的分泌，晚上11點之前必須關燈睡覺，保持良好的作息時間，多吃一些水果，蔬菜，飲食要有節制，不要有喜歡的就吃很多，良好的飲食習慣和作息時間還對皮膚有好處哦！祝你越來越漂亮啊·······
❽ 高中生減肥又長高的方法
多運動吧 ，可以打籃球，既可以減肥也會長高。同時，應注意飲食，多吃水果，夜宵是絕對要杜絕的。高中差不多時間是坐得多站得少，所以建議你多站站，平常走路可以收腹。
❾ 中學生如何減肥又長高
拉拉拉,告訴你
每天走路2小時,
練習練習啞鈴,,,