中學生不適宜哪些運動

⑴ 中學生應該做什麼運動

中學生正式長抄身體的襲關鍵時期，但考慮勞逸結合，同時還有升學，作業，課外班等實實在在的壓力，所以不妨做好以下幾件事：
1、高質量的日常課間操（標准做每一個動作，切勿拖泥帶水的樣子，自以為很酷）
2、認真上好體育課（體育課上除了老師要教的，一般都會給10~15分鍾自由活動時間，這個時候不妨做點喜歡的運動，比如打打球，單雙杠之類的，太多女同學一讓自由活動就躲在角落嘰嘰喳喳甚至吃零食）
3、條件允許盡量騎車上下學（運動時間本來就不多，為何不多給自己一個鍛煉的機會）
4、協調一個指定的運動時間（比如在周末和幾個固定的同學約好一起去跑步，打球，游泳）

⑵ 中學生應該做哪些運動

一、對身體的好處
運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。
打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

所以，有組織的團隊運動才能讓孩子們好好運動一場。他們能花上一整天來奔跑、運動，這會讓他們變得更健康、更有食慾、心情更好，同時也能學得更好。
二、促進腦力發展
有證據表明，重復的動作不僅能提升大腦的整體功能，對於大腦的執行功能的影響尤其大。
執行功能對於孩子的成長至關重要，它包括制定計劃的能力、集中注意力的能力、控制沖動、保持注意力的能力，以及自我管理、規劃，最終完成任務的能力。
這聽起來是不是正是注意力缺陷多動症的兒童正在應對的問題？沒錯，在美國，有11%的兒童正受到注意力缺陷的影響，而在過去十年裡，這個數字幾乎翻了一倍。

這些在注意力方面有缺陷的孩子需要通過一些常規的訓練來改善問題，而這些訓練提供的好處，團隊運動幾乎都能提供。
三、挖掘競爭意識
運動，可以使人對自己的身體進行更好的維護，也是使人不斷挑戰自我、突破自我的過程，既保證人的身體健康，也保證人的生活更為自律，還能為生活增添更多樂趣。
愛孩子的父母都不願孩子輸在起跑線上。其實真正的起跑線是健康、是運動。沒有健康，生活會很痛苦，人生之路走起來會過於艱難。而運動，恰好是健康的通行證。

而且當孩子年紀還小的時候，沒有形成成熟的價值觀，選擇體育運動去挖掘孩子的競爭意識，總是比選擇學業更簡單一些。況且，體育運動更多的是在輕松的氛圍中進行，讓孩子們進行較量的同時還潛移默化地提高了孩子的身體素質。
四、更積極樂觀的心態
都說愛運動的人樂觀，天塌下來都不叫事~其實，這來源於長期訓練比賽後形成的良好心態，而這種心態，往往是很多人最後成就一番事業的強大動力源！

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」
熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

⑶ 中學生一天中什麼時候運動最好

初中生建議周末抄晨跑（周六和周日早晨）如果有健身器材(啞鈴之類的）可以在下午進行專項的拓展，不建議高強度。如果沒有的話，建議到小區中的健身器材，就是單杠雙杠之類的，可以進行鍛煉。
高中生的話，你看你鍛煉為了什麼，如果你為了成為一個肌肉男的話，就必需到健身館里去了，沒有專業的器材是不可以的，再者就是多吃，身體強壯後練出來才好看（建議身高最少175，年齡大於18周歲）。如果你為了強生健體，那麼就去跑步和游泳吧，登山也是可以的，但是強度要有，加之堅持就可以了。
練肌肉除了好看，也是有益身體健康的，年輕的時候將雞肉鍛煉出來，都拉開來，這樣的肌肉到老都不會消失的，看起來很精神。
個人建議，與朋友一起參加體育運動就很好，比如一起打籃球（籃球打好了有好多好處的*）或者羽毛球，這樣又娛樂了心靈，身體也不知不覺的得到了鍛煉。

⑷ 如今中學生不愛運動的原因有哪些

中學生不愛運動的原因是多方面的
首先，中學生的課業壓力較大，學習佔用了大部分的專時間，導屬致學生沒有充足的時間去運動
其次，現在科技發達，各種電子產品層出不窮，學生們有相當一部分時間花在了電子產品和各種游戲上，導致運動時間減少
還有就是，環境原因造成的，學生之間互相影響，家長影響學生，形成了大家都不運動的結果
希望回答對你有所幫助

⑸ 適合中學生的20種運動有哪些急！！！

籃球，實心球，鉛球，羽毛球，網球，乒乓球，排球，壘球，100米跑，內400米跑，800米跑，1000米跑，1500米跑，跳高，跳遠，容立定跳遠，游泳，騎自行車，爬山，稍微輕點的啞鈴。想的好辛苦啊。。。。。。

⑹ 作為一個初中生，身體不太好不能高強度運動，有哪些適合我的運動方式嗎

首先，初中生的體質不行，又不能進行高強度的運動；建議可以先去正規的專業機構進行對自身的的體質評估及體能測評結果。其次，根據自身的體質評估及體能測評結果進行專業地針對性的方案。最後，可以從飲食方面和運動方面下手，它們兩者結合可以讓自身的體質得到改善。

游泳這項運動，對女生來說是一個不錯選擇的運動項目。第一，它可以適當的改變女生的體型，第二，它可以適當的起到燃燒脂肪的作用及提高女性的性功能的作用；第三，它有助於改變女生的內分泌。在飲食方面，平時要多注意自己吃的東西。吃得清淡些。要做到少吃多餐、少喝碳酸飲料多喝白開水及少吃油炸食品多吃水果等。總之，一句話「管住嘴邁開腿」最適合不過了。

⑺ 適合中學生的20種運動有哪些急！！！

不知道你說的像籃球，游泳這些項目還是俯卧撐，仰卧起坐等這些健身方法。如果是運動項目，我推薦乒乓球，籃球，羽毛球，足球，排球，撞球，網球有條件也可以，游泳，跳水，跑酷，體操，街舞，騎自行車，壘球，棒球，射擊，田徑，手球，曲棍球，柔道，武術，跳繩等。健身方法的話考慮到中學生沒什麼器材就沒有那麼多了，說幾個中學生徒手還能行的吧，俯卧撐，仰卧起坐，下蹲，提踵，靜臂支撐，引體向上，雙杠臂屈伸，雙杠靜臂支撐，倒立，一百米沖刺跑【反復到沒力氣】，蛙跳，拉韌帶，還有像用羅馬椅鍛煉一樣，在床上鍛煉下背的肌肉.希望對你有用。

⑻ 哪些運動適合青少年

(1)球類運動：打籃來球、踢源足球、打乒乓球、打羽毛球都可以。

(2)田徑運動：鍛煉時可根據自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投的田徑運動。

(3)游泳、體操、武術：青少年的運動，不必受到過多的限制。

(4)俯卧撐：俯卧撐除了鍛煉胸大肌外，還能鍛煉前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、股四頭肌及小腿肌群等得到鍛煉。

(5)杠鈴：此動作主要是鍛煉胸廓上部的肌肉，擴大胸廓並發展力量。

青少年最適宜打籃球，不但可以長高，鍛煉完美的體形、身體協調性和反應速度，還可以結交很多朋友，培養交際能力、團隊意識和健全人格。

鍛煉的重點有兩方面，一是培養參加鍛煉的興趣和習慣；二是全面提高身體素質，如力量、柔韌、協調、平衡、肌肉耐力、心肺功能。參加鍛煉的種類越多，身體的發展就越全面，身體的協調性就越好，做動作時就越輕松自如，而且還有利於學習掌握新動作、新技能。

⑼ 中學生不鍛煉的壞處

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運內動，會使身體的免疫能力下降容，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那麼他們的骨骼可能不會充分發育生長，體育運動對小孩大腦發育也是有幫助的。