中學生跑步腿疼

A. 為什麼中學生跑步後,回覺得背痛,腿疼

跑步量過大會造成腿疼，長期不跑步後進行跑步會導致腿疼，跑步姿勢不正確或過量跑步可能造成後背疼。
疼痛時建議休息，待疼痛消失後再進行跑步

B. 快要中考的孩子天天跑步腿疼怎麼辦

跑步的耐力和速度是要靠平時的堅持慢慢積累的，如果平時缺少鍛煉，而且鍛煉的方法也不對，忽然為了中考緊張訓練，肯定很容易出現跑步腿疼等問題的。建議每天睡覺前泡熱水腳，酸痛部位採用熱敷，大腿做適當的按摩。跑步前要做全身關節熱身運動，使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。剛開始跑兩百米時用慢速跑，然後逐漸提速。跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住台階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

C. 跑步腿疼怎麼辦

你好！可能是長時間缺乏運動，突然運動的話會使肌肉產生大量乳酸，導致腿專疼。不過這種情況並不需要擔心，屬這是正常的反應，您可以繼續跑步，堅持幾天，疼痛感就會減輕，慢慢的就不會疼了。您可以在每天運動完後按摩一下大腿和小腿的肌肉，可以緩解疼痛。
不用擔心這個問題，這是正常的，您可以繼續跑步，堅持幾天就會好了。

D. 學生每天跑步後腿疼

腿疼要別人用腳踩，直踩到整個腿部肌肉鬆軟，被踩者應注意全身放鬆，可在墊子上完成，必須的，否則會乳酸堆積，形成小粗腿......造成腿疼的原因有兩個，一是運動量不足，還有就是准備活動沒做開。

E. 跑步腿疼，能繼續強度訓練嗎

不能。

運動後腿痛通常不能再繼續運動，通常如果是拉傷或者是骨頭傷一定要停止鍛煉並且去醫院治療，確定沒有問題有針對性的治療，而且必須康復後才能夠逐漸恢復。

很多用戶跑步之後腿疼多半是由於許久不運動肌肉突然受到了大量的拉伸，然後產生了大量的酸性物質導致了腿部的疼痛。這樣的腿痛一般會持續好幾天才會慢慢的消失，如果要繼續強度訓練就要做好准備否則容易受傷。

為了避免跑步後腿痛，建議在運動之前做好熱身准備運動，把筋骨伸開。跑步之前做一些簡單的一些熱身活動，比如拉一拉腿或者伸一伸腰，可以使用熱毛巾敷腿部疼痛的部分可以有效的緩解疼痛。

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注意事項：

1、跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後再做一些力所能及的腰，腹，腿，臂的活動。

2、跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住台階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

3、跑步時和跑步後要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等。

4、適時補充水分。先休息5-10分鍾後，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。

F. 13~14歲青少年跑步腿疼是什麼原因

這個年齡段正好是青少年發育生長的黃金時期 有可能是缺鈣 沒關系 多吃魚肉蛋奶 水果蔬菜 多運動

G. 跑步跑的腿疼怎麼辦啊、

跑步後大腿酸痛抄，大多數都是因為乳酸堆積過多刺激了痛覺神經造成的。這種疼痛可以幫助你衡量運動量是否合適。偶爾出現腿疼的情況可能是由於平時鍛煉量比較小或者是此次運動量過大。如果每次長跑以後，大腿肌肉都會酸痛，這就說明運動量太大了，需要做一些調整。想要緩解肌肉酸痛要記得運動過後一定要進行拉伸，這也是最簡單最有效的方法。另外，可以對肌肉進行放鬆性按摩，運動後我一定會使用健洛通按摩促進恢復，緩解腿疼很有效。

H. 體育課上跑步跑的腿疼怎麼辦

跑步腿疼時要立即停止跑步，改為步行，待呼吸正常，就停下來，做拉伸運動。
腿部的拉內伸分：大腿、膝容關節、小腿、踝關節，一般動作有深蹲、弓步、踝關節繞動。
另外可以用手掌拍打的方式使腿局部血液、筋骨充分活動舒展。
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平時沒鍛煉；開始跑太快；都會導致疼痛。
運動前要熱身，動態輕拉伸。
標准400米跑場，一圈就足夠熱身准備了（4分鍾左右跑完），然後做拉伸。

I. 跑步腿疼還能繼續練嗎

可以，跑完步可以做些放鬆的動作，如拍拍腿等，如果時間久了，就不會出現腿疼現象了

J. 跑步腿疼怎麼回事

產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。

處理方法：
1、馬上停止訓練
2、三天後做恢復練習
3、恢復腿部肌肉的練習：受傷後的第三天，開始練習，找5個低欄架（放到最低），然後慢慢從上面走過欄架，走一個後倒走退回來，接下向前來走兩個，向後退一個。如此反復即可。每天下午放學後做3組。可以恢復肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的承受力。
4、除了練習還要堅持每天熱敷（30分鍾，嚴重的話，可以用醋加水做熱敷）和上膏葯來配合，這樣好的快些。
5、比賽時，要帶護腿（大腿的），以防止再度拉傷。
6、比賽時還很痛，建議取消比賽。
注意：要完全恢復後才進行訓練。