中學生補充維生素

A. 初中生學生吃什麼維生素好

維生素要看孩子缺什麼了，不是什麼好就吃，孩子上學用腦多，你可以給他補腦，給他沖點刺五加浸膏多喝奶，吃點核桃和堅果，或是准備一些食物補補也可以

B. 中學生應該補什麼維生素

一般來說如果有正常的飲食維生素是不會缺乏的。所以從平時的飲食方面調理一下可能比服用什麼維生素的作用更好的。

C. 青少年補什麼維生素

青少年常需補充三種維生素

1、維生素A

維生素A的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。1913年，美國台維斯等4位科學家發現，魚肝油可以治癒乾眼病。並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素A。

國際上正式將維生素A看作營養上的必需因素，缺乏後會導致夜盲症。維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。

2、β-胡蘿卜素

β—胡蘿卜素（C40H56）是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。

β—胡蘿卜素在進入人體後可以轉變為維生素A，它的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

近十年來胡蘿卜素受到醫學界空前的關注，人們通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿卜素來作保護與支持，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發生夜盲。

因此，人體攝入足夠的β-胡蘿卜素，對治療眼睛有重大作用。

3、維生素C

維生素C是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。維生素C對眼睛也十分有益。

維生素C是眼內晶狀體的營養要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C。

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富含維生素食物

首先，我們說的是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。

另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋中。

其次，我們說的是β-胡蘿卜素，這種維生素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 （ 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜）。 大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。

最後，我們來說說維生素C多的食物。其實，含維生素C的食物有很多，其中含量最高的是櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等等。

D. 中學生容易缺什麼維生素

光說中學生不太好說。
不過可以從年齡段分析出哪些維生素消耗較多。
中學生應該內開始性發育了，維生素E會有容很大需求的。

不過還要看看平時的飲食習慣了，多吃含維生素E較多的食物就沒問題了。
獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山葯。萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。

當然，如果不愛吃水果，維生素C也可能缺乏，像獼猴桃就是很好的水果，很多種維生素含量都高，像VC、VE之類的都有。

E. 維生素B作用是什麼，中學生吃好嗎

維生素B群為水溶性維生素，即可溶於水之維生素，不宜儲存於體內，遇水、光、熱、氧氣等外力時極易遭破壞。維生素Ｂ群在腦內幫助蛋白質代謝，對維持記憶力具有顯著療效，尤其受到學生與上班族的重視。主要有下面9種： 維生素B1（硫胺素）維生素B1維持心臟、神經及消化系統正常機能功能：強化神經系統，保證心臟正常活動，可防酸性體質，保障腦的正常功能，防精神疲勞和倦怠，防多發性神經炎和急性出血腦灰質炎，可以預防心臟病，保證熱能代謝正常進行，促使醣質代謝，醣質正是神經的主要養分，助長發育，預防神經炎。缺乏症：如果缺乏會影響神經傳導，導致神經痛，腦功能低落，情緒低落，造成糊塗，打瞌睡，手腳麻木，腸胃不適，頭腦將會退化；缺乏還會引起腳氣病。主要食物來源：糙米、麥麩、小米、豆類、綠豆 、花生 、牛奶 、家禽， 精大米或精白面含量反而較少。維生素B2（核黃素）維生素B2：與生長發育、皮膚、粘膜、眼睛、代謝等密切相關。功能：可以預防動脈硬化，增進腦記憶功能； 維持眼睛視力，防止白內障；抗氧化，對預防糖尿病起到一定的作用；燃燒脂肪，變成能量，有助於保持體形；解毒，將食品中添加劑分解成無害物質．維持口腔及消化道粘膜的健康．缺乏症：如果缺乏會造成眼睛易疲勞，嘴角開裂、潰瘍，口腔內粘膜發炎等；易造成肝臟、腎臟機能低落，造成脂肪囤積，引起肥胖，肥胖是各種代謝機能低落的溫床，可繼發許多成人病。 主要食物來源：豬肝、雞肝、瘦肉、蛋黃、酵母、大豆、小米及米糠，菠菜及綠葉蔬菜 ．維生素B3（煙酸）維生素B3，維持消化系統健康、身體發育完善。功能：維護皮膚、消化道健康，促進血液循環，有助神經系統正常工作。是身體組織輔酶的主要成分．缺乏症：疲勞，頭痛，嘔吐，腹瀉，肌肉酸痛，皮膚粗糙．主要食物來源：肝，腎，蛋，雞鴨肉，花生， 綠葉蔬菜． 維生素B5（泛酸）精神安定發育及皮膚、腦部必需物質。功能：製造抗體，增強免疫力，輔助糖類，脂肪及蛋白質產生人體能量。 缺乏症：口瘡，記憶力衰退，失眠，腹瀉，疲倦，血糖過低等。 主要食物來源： 肝、瘦肉、牛乳、大豆，酵母，米糠．維生素B6功能：保持身體及精神系統正常工作，維持體內鉀，鈉成份動態平衡，製造紅血球。是作用於氨基酸的輔酶．缺乏症：貧血、頭痛、嘔吐、抽筋、暗瘡，口角炎，舌炎等．主要食物來源：肝，蛋，瘦肉， 香蕉 ，果仁，綠葉蔬菜，糙米 ．維生素B9 （葉酸） 功能：掌管血液系統，促進細胞發育，製造紅血球及白血球 ， 增強免疫能力 ．維持頭發健康．對胎兒及嬰孩的神經細胞成長極為重要，准備懷孕的女性要特別注意葉酸的補充。 缺乏症：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發變白，記憶力衰退。 葉酸不足時會帶來胎兒殘缺疾病，如腦不能正常發育，脊髓柱無接密，平常就該補充，不能等到懷孕後才補充；懷孕及餵奶母親更應提高攝取量。主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．維生素B12（鈷胺素）功能：防止貧血，製造紅血球，防止神經遭到破壞。 缺乏症：疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、惡性貧血。 主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。

F. 請問中學生可以補充維生素B族嗎

維生素是維抄持人體正常生理功能所必需的營養物質 但與其他營養素相比身體的需要量還是很小 若服用過量對人體也是有
害的 甚至會引起中毒。即使服用也要在醫生的指導下服用 蔬菜是我們一日三餐不可少的食品 他能夠補充人體所需的很
多種維生素 只要飲食平衡 就沒有必要服用維生素制劑

G. 什麼維生素適合中學生

平時正常飲食多鍛煉根本不用吃維生素

H. 中學生吃什麼補鈣和維生素的葯好

記住，不要吃化工合成的，不要吃葯片
安利有增高的營養配方

I. 中學生維生素 營養 攝入 標准

青春期維生素需要的研究有限，多為從嬰兒及成人的需要推算而來。脂溶性維生素A、E供給量與成人相同。據調查一般青少年維生素A攝入水平不高，約有10％一40％的血漿維生素A處於低水平。由於骨路的迅速增長，維生素D供給量在青少年初期仍維持在學齡兒童的10μg需求量，隨年齡增長至l6歲後即下降到5μg，與成人相同。維生素B1、B2及尼克酸這3種水溶性維生素與熱能代謝有關，故青春期的供給量均隨熱能供給增長而增加。 >>兒童、青少年的營養需求特點

據國外用紅細胞谷胱甘肽還原酶活性測定，發現約有11％一27％的青少年(少年食品)維生素(維生素食品)B2攝入不足，女性(女性食品)較男性(男性食品)嚴重。國內某些地區以4小時尿負荷檢查，發現中學生(中學生食品)中僅有10．5％一25．5％維生素B2營養水平良好。維生素C供給量與成人相同。雖然我國末制定葉酸、維生素B12及維生素B6的供給量，但應了解青少年對這些維生素需求增加。葉酸(葉酸食品)在DNA合成上的作用使之在青春期機體迅速增長時需要注意充分攝入；維生素B12與脂肪、碳水化合物、蛋白質(蛋白質食品)代謝有關，因而需要量也增加。完全素食(素食食品)者易發生缺乏；維生素B6與氮代謝過程中許多酶活性有關，故也要注意充分供給，國外發現很多青少年膳食中維生素B6攝入水平低，如增加維生素B6攝入可改善依賴於維生素B6的紅細胞丙氨酸氨基轉移酶的活性。

J. 一個中學生需要那些維生素或營養

一般的不需要，現在人的生活都好了，營養也很全面，，中學生把覺睡好了，適當的參加體育鍛煉，保持一個好的心情就可以了，，希望能幫助你，，，