中學生健康生活習慣

A. 中學生應養成怎樣的健康生活方式

中學生健康生活方式
1、把握1-2項體育運動技術，天天戶外活動小時以上，多觸摸陽光，課間10分鍾應脫離坐位參與活動。
2、每年最少參與5次以上群眾體育、文化娛樂活動或有安排的體育比賽，天天看電視、玩電子游戲和運用電腦的時刻不應該超越2小時。
3、每年進行一次體質測驗，一次健康體檢。
4、天天早晨起床後喝一杯水，天天補水1200毫升。少喝功能性飲料或含糖飲料，發起喝白開水。
5、飲食有控制、守時、定量;日子有規則，早睡早起、不睡懶覺，保證天天8-9個小時的睡覺時刻。
6、天天早晚刷牙、飯後漱口。定期進行口腔檢查，發現齲齒及時醫治。
7、天天盡量步行上下學，上下樓梯盡量不乘坐電梯;多做掃地、拖地、倒垃圾等量力而行的家務事。
8、膳食多樣，以谷類為主，常吃奶類，豆製品及青菜、生果和魚，養成科學、養分的飲食習氣。
9、飲食清淡少鹽，少吃油膩、熏制、油炸、腌制食物。
10、不吸煙，不喝酒。勸止別人吸煙，回絕吸二手煙，回絕毒品。
11、勞逸結合，不久坐、不久站、不久視、不久卧。
12、飯前飯後、便前便後要洗手，不共用毛巾和洗漱用具。
13、學會依據時節、冷暖改變，調整好衣、食、住、行及活動。
14、愛護環境，做文明公民。
15、常常開窗通風，堅持室內空氣流通;咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
16、進步安全意識，恪守交通規則，准確運用火、電，遠離風險場合，不野浴。
17、遭受突發事件會避險，緊急情況撥打119、120、110。
18、熱愛祖國、孝敬父母、關愛別人，多做公益善事，樂善好施、愛護公物，促進環境提高。
19、不過量食用保健品，知曉保健食物不能替代葯品。
20、培養傑出的用眼習氣，注意用眼衛生。不長時刻看書、寫字、閱讀網頁和玩游戲;不在光線太強或太暗的環境中看書;不躺在床上看書;不邊走路旁邊看書;寫字姿態規矩。
21、不亂用鎮靜催眠葯物和麻醉劑等成癮性葯物;知曉亂用葯物的損害。
22、生病後要及時就診，合作醫師醫治，依照醫囑用葯，注意歇息。
23、被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗創傷，並趕快打針抗血清和狂犬病疫苗。
24、合理利用網路，避免網路成癮。
25、把握青春期衛生保健知識和青春期多見生理疑問的防止和處理辦法，了解什麼事性損害，把握其防止辦法和技術。

B. 健康的生活習慣

朋友你好，我的來沒有長篇源大論，完全為自己對健康的感悟，希望可以給你點啟示：

早起一杯溫開水，暖胃，然後吃一些盡量不沾油煙的東西，可以喝豆漿，粥，芝麻糊，再來個水煮蛋加幾片全麥麵包，上午茶再來個蘋果或者梨，總之水果就對了，中午多吃蔬菜還有瘦肉，米飯等主食不可少，晚上吃些易消化的東西，飯前喝湯，細嚼慢咽，多運動多喝水，吃完飯後最好的運動是散步，不要劇烈運動，最好半小時後再進行劇烈運動，對了，睡覺前喝杯牛奶幫助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想補充營養，可以喝酸奶，子午覺晚十一到一點，中午十一到一點，人的內臟會在夜晚不同的時間進行排毒，所以盡量不要熬夜，注意睡眠。

要注意多與人交往，這樣可以使你多接觸一些世面，還有樂觀，坦然的面對生活， 適當宣洩一下自己的不良情緒，希望對你有用…

祝你健康！

C. 青少年應養成健康生活習慣．下列屬於健康生活習慣的是（）A．常進補保健葯品B．常熬夜通宵學習C．常

健康的生活方式不僅有利於預防各種疾病，而且有利於提高人們的健康水平，提高生活質量．值得注意的是，盡管大多數慢性疾病是在成年期發生的，但許多與之有關的不良生活方式卻是在兒童和青少年時期形成的．選擇健康的生活方式，要從我做起，從現在做起：堅持合理營養；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；合理用葯；積極參加集體活動．
A、是葯三分毒，因此常進補保健葯品，對人有害，尤其是青少年．故不符合題意；
B、生活有規律，可以養成良好的習慣，形成生物鍾，提高神經系統的興奮性，提高身體的免疫能力．熬夜學習到凌晨，會破壞人的生物鍾，使神經系統的興奮性降低，降低學習效率，還會影響身體健康．故不符合題意；
C、剛剛吃飯後，人體的消化道中含有許多食物，這些食物需要經過口腔的咀嚼和胃腸的蠕動才能被消化和吸收，口腔的咀嚼和胃腸的蠕動都需要能量．這些能量的獲得是食物中的有機物在氧氣的作用下分解釋放的，營養物質和氧氣是通過血液循環運輸到組織細胞的．若飯後立即進行劇烈運動，就會有更多的血液流入運動系統，這樣流入消化系統的血液量相對減少，從而影響了消化．故不符合題意；
D、青春期是樹立遠大理想、塑造美好心靈、學習科學知識的關鍵時期．但此時也有一些迷惑不解的問題產生，這時要主動與老師或是家長交流，求的指導和幫助，健康的度過這一關鍵時期．故符合題意．
故選：D．

D. 什麼是健康的生活習慣

這點最好請教有經驗的人來回答吧，書上講的還有點寬泛，你不覺得嗎?
下面是我個版人的成果，僅供參權考:
1:每日三餐八成飽!
2:每天1500-2000ml的水!
3:在中午12:00-1:30，下午6:00-7:00做適量的運動!
4:每天正常的休息，晚上11:00最好睡覺!因為12:00-1:30是沉睡的時候，對第二天精神很重要的!
5:這點最重要，保持樂觀，愉悅的心情，對身體真的很好，我現在已經明顯感覺到我的身體在慢慢的變好，這是我才一個月不到的體驗啊!我會繼續堅持的，相信你自己吧!你也會做到的!:)

E. 健康的生活習慣

1. 每天喝八杯白開水
每天喝八杯白開水2000CC，百病不侵容顏美。－佚名
2. 隨身攜帶紙巾
看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。－《處處有真愛》台詞
3. 鎖門後再確認一次
許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。－林肯

4. 每天對鏡子的自己微笑
親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望別人喜歡你？－卡內基
5. 每天反復梳頭五分鍾
梳頭百餘下，散發而卧，熟寢到天明。－蘇東坡
6. 每天用涼水洗臉
涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，強似吃葯。－民諺

7. 出門前再次檢查包包里的物品
總是健忘又不肯檢查的人是無可救葯的！－阿爾傑·霍瑞修 經典語句
8. 二個月換一次牙刷
二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要臟。－牙醫希弗
9. 隨時隨地找機會鍛煉
怎麼說沒機會鍛煉自己呢？這樣的機會隨時都有啊！－羅伯特·洛克菲勒

10. 善用晚上七至十時
想知道一個人會有什麼成就，就看他晚上的時間在干什麼？－松下幸之助
11. 看書或計算機時，每一小時休息十分鍾
要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。
12. 不要亂動別人的東西
不要亂動我的東西，那會讓你丟掉性命。－諾貝爾

13. 吃飯只吃七分飽
吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。－民諺
14. 用過的東西放回原處
不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當初擺放的地方了！－卡內基夫人
15. 吃完飯半小時後刷牙
飯後半小時之後，游離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。

16. 三個半分鍾、三個半小時
醒過來在床上躺半分鍾、腳活動半分鍾、二條腿垂下床沿坐等半分鍾；早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。－養生學者
17. 睡前一個小時停下手頭的工作
要打仗時，認真准備打仗；要睡覺時，認真准備睡覺。－拿破崙
18. 不回家時要知會家人
老公，當你不回家又不打招呼的時候，你能體會我的操心嗎？－多羅絲夫人

19. 睡覺時向右側卧，保護心臟
側卧養心，宜朝東而眠。－古諺
20. 入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動
起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。
21. 當你需要休息時，給自己放半天假
人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。－生活十萬個為什麼
22. 當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友

F. 健康的生活習慣

其實不用太過難為自己，最近康的生活習慣其實很簡單，重要的是你要內有一份積極容向上的心態。不知道你有沒有發現，當你興趣盎然，信心十足時，眼睛也是閃著光亮的。飲食上，不要暴飲暴食，也不要節食，另外早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐不要吃太多。每天如果可以，就早點起床，走路去上班，不要懶，也不必每天跑越野，半個小時的運動就足夠了。每天要在11點前睡覺，早上5點半左右起床，起床後好好打點一下自己，照著鏡子給自己打打氣！另外，遇事也不要太過操心，用入世的角度去做事，出世的角度去做人。多關心一下你的父母親，盡可能的多做好事，讓自己的生活充滿積極向上的氣氛。就足夠了。不必太過難為自己的，快樂些，你會變得更健康！
祝你每天有個好心情！加油！

G. 推薦一下健康生活習慣。

1、刷牙時間

飯後三分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為，白天吃東西，

有的東西會堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2、牛奶時間

牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點麵包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3、水果時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬於生食，最好吃生食後再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！

4、喝茶時間

喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

5、散步時間

飯後45分鍾至一個小時，散步20分鍾，熱量消耗最大。如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

6、洗澡時間

每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放鬆，減輕疲勞，也能減輕壓力。

H. 健康的生活習慣有哪些

擁有一個良好的飲食習慣真的很重要。很多時候我們患的疾病就是因為我們攝入的某種物質過多或者過少了從而打破了身體的平衡才導致了疾病的發生。

還有就是要做到低鹽，的清淡飲食。切忌吃那些炸雞啤酒和可樂的。這些東西對人體沒有一點的好處而且壞處多多。最顯而易見的就是吃多了這些油炸燒烤和啤酒這類的東西會讓人長胖，而長胖之後三高就來了，高血糖，高血壓，動脈粥樣硬化。隨便其中的一樣就能讓你失去生命。所以一定要做到清淡均衡飲食，不要挑食偏食。這樣才能豐富我們人體所需要的微量元素和各類礦物質。還要多吃粗糧，豆製品，雞鴨魚肉都適量的吃。這些食品都含的有我們身體需要的東西。

I. 初三學生的健康生活習慣有哪些

初三學生的學習壓力是更大的，很多初三學生的家長表示，自己的孩子在初一，初二的時候還是一個活波好動的，到處遊玩的野孩子，可是到了初三後，突然就變成了一個安靜沉穩的乖孩子，這種轉變讓家長們開心也讓家長們擔憂，因為孩子們變得沉默寡言了，也不喜歡參與集體活動了，孩子也變得消瘦了，其實這些都是不良的生活習慣和巨大的學習壓力造成的。接下來，小編就來說說初三學生健康生活習慣。

初三學生健康生活習慣一：每天一頓營養早餐

早餐是激活同學們腦力的燃料，初三學生千萬不能夠忽略掉早餐，而應該要重視早餐，吃一頓營養而又美味的早餐能夠幫助同學們在早餐進行敏銳的思考，也能幫助同學們保持一整天的精神活力。並且還有相關營養專家調查發現，每天堅持吃一頓營養早餐的學生，他們不僅記憶力好，而且還不容易發胖。

初三學生健康生活習慣二：每天運動30分鍾

有一句話這樣說的：「生命在於運動」，初中學生正是意氣風發，精力充沛的時候，這個時候他們的生命機能也處於更好的狀態，所以同學們要保持好自己這種更佳狀態，每天都要堅持鍛煉30分鍾，這樣不僅能夠保持身體健康，而且能夠放鬆身心，使自己感覺到快樂和自信。

初三學生健康生活習慣三：擁有好的睡眠

睡眠對人是很重要的。有很多初三學生都喜歡開夜車，這種做法其實是不好的，學習有學習的時間，睡眠有睡眠的時間，如果同學們把睡覺的時間用在了學習上，那麼睡覺質量不好了，那麼白天的學習狀態能好嗎？所以同學們要懂得合理分配時間。

以上就是小編整理的關於初三學生健康生活習慣的三點建議，初三學生的健康狀態跟他們的學習狀態是成正比的，所以小編希望初三學生要養成健康的生活習慣。