『壹』 田徑100米技巧
一百來米跑是由蹲踞式起跑源、起跑後的加速跑、途中跑和沖刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百米的成績，必須從以上四個技術環節來提高。
蹲踞式起跑：掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點：
一是「預備」動作時，身體的重心要盡量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑；
二是起跑後的第一步要小、要快，最容易犯的錯誤就是第一步太大，第一步過大會起到制動的作用，影響起跑速度；
三是起跑後要做到快速擺臂。
起跑後的加速跑：起跑後的加速跑階段一般是20米左右，這個環節應慢慢地把身體的重心抬起來，不要三步兩步就把身體的重心抬起來。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，這個環節應保持較大的步幅和較高的步頻；
沖刺跑：最後階段要保持高速度，臨近終點時快速壓線沖過終點。
『貳』 初三學生田徑100米200米400米800米1500米3000米達標成績是多少
100米，及格13″00。
200米，及格27.00″。
400米，及格1.15′。
800米，及格2′24''。
1500米，及格，5.30'。
3000米，及格，14'40''。
『叄』 求田徑100米全天訓練方案，本人16歲，高一，100米跑11秒8。
一百米跑是復由蹲踞式起跑、制起跑後的加速跑、途中跑和沖刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百米的成績，必須從以上四個技術環節來提高。
蹲踞式起跑：掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點：
一是「預備」動作時，身體的重心要盡量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑；
二是起跑後的第一步要小、要快，最容易犯的錯誤就是第一步太大，第一步過大會起到制動的作用，影響起跑速度；
三是起跑後要做到快速擺臂。
起跑後的加速跑：起跑後的加速跑階段一般是20米左右，這個環節應慢慢地把身體的重心抬起來，不要三步兩步就把身體的重心抬起來。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，這個環節應保持較大的步幅和較高的步頻；
沖刺跑：最後階段要保持高速度，臨近終點時快速壓線沖過終點。
『肆』 田徑百米如何訓練
短跑項目是屬於極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目。我在平時的訓練中主要從以下幾個方面入手。
一、發展爆發力練習
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練
這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
星期一，四，1、跳深；15組*10次
星期二、負重弓箭步交換跳10組*30次
星期三，30米沖刺-60米沖刺-80米沖刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著
星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次
星期六，負重深蹲15組*10次；30米沖刺-60米沖刺-100米沖刺全程6組
星期日 積極性的休息：比如打球等
每次訓練准備活動和放鬆活動不可少。
『伍』 學生田徑100米一級運動員標准
男子：
100 米 手記10.71 — — —電記 10.93
100 米 — — — 電記 12.33
凡符合下列條件之一者，可申請專授予一級運動員稱號。
（一）屬在全國巡迴賽年終總排名中單打四至十六名、雙打二至八名的運動員
（二）在全國團體錦標賽中，前三名除授予運動健將外的其他運動員和獲得團體四至八名的主力運動員
（三）在洲際青少年（十個以上國家參加）的比賽中，獲得各項前三名的運動員
（四）在全國青少年巡迴賽年終總排名中，單打前八名、雙打前四名的運動員
（五）在全國青少年團體賽中獲得前二名的主力運動員（上場率應佔三分之二，取勝占上場次數的三分之二）
（六）在全大學生比賽中，獲得單打前二名的運動員
『陸』 田徑100米訓練方法
短跑練習分為起跑，提速跑，途中跑，沖刺是個重要階段。在練習的時候首先回要練習腿部力量，意答在增加自己的爆發能力。聯系方法：如果有專業器械就用專業的器械，如果沒有專業的器械，那就要用蛙跳蹦樓梯（具我的訓練經驗，這個是最有效的方法了），雙手背在後面，雙膝夾緊，蛙跳，20個為一組，每天早晚各練習10組!然後就是仰卧起做，意在加強你的腰部力量，這樣可以增加你起跑和提速跑的能力，30個一組，每天練習5組。變速跑，意在練習你途中跑的能力，練習方法：彎道緩慢起跑，進入直道以後馬上提速到百米競賽速度，然後道彎道再慢慢的減速，這樣的反復練習，可以增加你的爆發力，對你的途中跑很有幫助，沖刺就是將自己的身體前傾就可以了。在短跑過程中，擺臂是最重要的，每天用5KG啞鈴只做擺臂練習，50個一組，每天練習10組。反正我上學當運動員的時候教練就是這么訓練的，我也是百米的。所以只能給你做個分享了，還有好多細節想不住了！對了，每天訓練以後一定要記得做放鬆，否則肌肉的酸痛對你來說是很難熬過去的。
『柒』 男子田徑100米教學視頻
作為運動員我要糾正你，想證明自己，不是坐在電腦前看別人怎麼跑。要通過自己的努力去證明，你要證明的不是胖子能不能跑，而是你自己。100米是強度運動。無氧的。容易出現雙臂和腿腳酸沉。呼吸急促。這都是很容易出現的。如果你1年沒有跑過100米。希望你從現在開始慢慢恢復。成功不是說你達到某個點，而是你去做了，努力的去做了。這就是成功的意義。歷史上有位著名的馬拉松運動員，叫什麼我忘了，是個黑人，他在比賽中腳踝有嚴重的外傷。跑起來很費勁，等到賽場里運動員都頒完獎，觀眾幾乎都要離開的時候，他一瘸一拐的跑進賽場，雖然不是第一的名，但是卻贏得了全場人員的掌聲，這就是他用他自己的意志贏得了比賽，讓別人刮目相看。這就是成功。還有，你作為女生，1年前50米跑8秒。。還是可以的。最為女生。50米還可以。但是50米不能代表100的成績。我解釋下：50距離很短，這個距離在人類正常全力沖刺正常的范圍。而100，一般人跑到80米就沒有體力了，也就是說全80米，你跑的很快，後20米會讓你感到很吃力，一下子就把成績啦下來。所以50米不能代表100米。關於100怎麼提成績。我告訴你些方法。。100米不可能一下就上去了。不認真還可以出現扭傷或呼吸問題。首先你要鍛煉，你的肺活量。腳踝力量。下肢力量和上肢力量。肺活量訓練，就靠長跑 每天早上5點半起床 6點准備好開始慢跑。繞著你家的那片范圍跑，一般2000米最低。跑到結束的 時候 剩下500米開始加速。最後100米的時候拼起來，用盡全力跑著100米，這叫最後沖刺能力。不要怕（注意安全，車或石頭什麼）什麼都不要想，就是拼就可以。跑完以後你肯定很累甚至難受，這是正常的。不能歇著，千萬不能歇。跑下來以後 先慢慢的跑或者走一段時間，讓身體去適應，然後做做操。專業的操不會 就做 你們學校的體操。活動腿部肩膀，腿部活動就是：壓腿（高一點的地方把腿翹上去，身體下壓，不能彎曲腿。）然後跑著做踢腿運動，就想跺人那樣的動作，知道吧。腳踝運動的訓練，就做跳躍，原地跳躍，用腳踝蹦。不要用腿，腿綳直。用腳踝往上起跳。還做做3級跳遠運動。下肢力量，沒有器材的話，就做身蹲，身蹲就是，雙手背到後面身體站直，雙腿夾緊。身體下蹲，不要全蹲下去，也不要還沒蹲就站起來。上肢力量，就做擺臂吧 ，最簡單也最有效。就是左腳在右腳前面，不要太遠 30公分就可以了 然後前後做擺臂運動。至於怎麼擺臂。你可以問問懂得。說的太多你也看不明白，最要的是堅持。不要在乎別
『捌』 初中運動會100米和110米跨欄注意事項！請田徑高手賜教！
初中的欄不高復,易過,不過要掌制握好節奏去跨,要不是的話腳步不對很難上欄.!
至於100米,要壓槍,起跑時到20
30米身體傾前,然後恢復,最後沖刺10
8
米左右,奮力一叫...ok
怎麼喊要你去試一試,放膽喊出來,有利於沖刺@!
『玖』 誰知道小學生田徑100米、200米、400米、800米的成績是多少
小學男生最優秀的，100米可以跑到11秒8～11秒9，200米可以達到25秒以內，400米可以達到55秒左專右，800米可以達到2分15秒以內。這屬些都是特例成績了。
一般經過一段時間專門訓練的有天賦的小學男生，100米優秀的可以到12秒5左右，200米可以到26秒左右，400米57秒左右，800米2分20秒左右。
由於小學不設全國性的田徑運動會，所以難以統計最優成績。
如果你侄子的百米成績在13秒以內，200米成績在27秒以內，400米成績在1分左右，800米成績在2分25秒以內，那麼就非常優秀了。
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小學5～6年級的孩子不可能是專業隊的，也很難達到國家二級運動員標准（11秒5，52秒），400米能跑52秒的話，200米起碼要跑到23秒5以內，這是不可能的。
『拾』 田徑100米和200米的訓練計劃
給你一個小小的訓練計劃，當然要根據你的技術特點和身體素質來定。一周的訓練計劃：周一：100m*3*3間歇：小組120次每分鍾，大組100次每分鍾。周二：200m*3*3 間歇：小組120次每分鍾，大組100次每分鍾。周三：擺臂練習+車輪跑 周四：力量練習，以爆發性力量為主，最大力量為輔，力量耐力也要。具體的你找你們的體育老師再給你設計下你的訓練計劃。一定要專業的人才能制定。