㈠ 尋第二套全國中學生廣播體操" 青春的活力"的文字說明
你要的是這個么? :
第二套全國中學生廣播體操《青春的活力》動作要領
預備節：8拍×2
預備姿勢：直立。
第一個八拍：保持直立。
第二個八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動；7——8拍踏步，同時兩手胸前擊掌兩次。
第一節：熱身運動8拍×4
預備姿勢：上一節的最後一個動作。
第一個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；第4拍還原成直立；5——6拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂經胸前平屈至上舉，五指分開，掌心向前；7——8拍還原成直立。
第二個八拍：1——4拍右腳開始向後踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；第四拍還原成直立；5拍右腿前伸，腳跟觸地，同時左腿微屈，兩臂側上舉，握拳，拳心向下；6拍還原成直立；7拍左腿前伸，腳跟觸地，同時右腿微屈，兩臂胸前交叉，左臂在外，拳心向後；8拍還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第二節：上肢運動8拍×4
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍半蹲，同時左臂側上舉，掌心向下，右臂側下舉，掌心向下，頭向左轉，稍抬頭；2拍起立；3拍半蹲，同時兩臂收至胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同時兩臂還原至體側，頭還原；8拍還原成直立。
第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；3——4拍踏步，同時兩臂上舉，五指分開，掌心向前；5——6拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向後；7——8拍踏步成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第三節：胸部運動8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍半蹲，同時兩臂胸前平屈後振，握拳，拳心向下；2拍起立，同時兩臂向前伸至交叉前舉，左臂在上；3拍半蹲，同時兩臂擺至側舉後振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左腳向側一大步成半蹲，同時兩手護膝，虎口向內；7——8拍跳起還原成直立。
第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，掌心向下；3——4拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指觸肩；5——6拍向左轉體，同時左腳向耙淮蟛匠曬
㈡ 中學生廣播體操1
預 備 節
（四個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
8保持直立
第二個八拍：
4左臂側上舉（3拍到位，
掌心向外），眼看左手。
5—8右腳向側前成弓步，同時左臂經側向內擺至前下舉（3拍到位），眼看右手。
第三個八拍：
1—4右腿還原成並立，同時兩臂側上舉（3拍到位，掌心向外），稍抬頭。
5—8還原成直立。
第四個八拍：
1 —8左腳開始踏步，同時兩臂屈肘握拳，前後自然擺動，最後一拍還原成直立。
第一節 伸展運動
（四個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．兩手向上沖拳，掌心向前。
2．半蹲，同時兩手向下沖拳，掌心向後。
3．起立，同時兩手向上沖拳。
4．兩手向下沖拳。
5—6左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉，拳變掌，稍抬頭。
7—8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但換右腳做。
第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第二節 四肢運動
（四個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．左手向上沖拳，拳心向外，同時右手握拳貼於腰際，拳心向上，上體稍向右轉。
2．身右手向上沖拳，拳心向外，同時左拳收回貼於腰際，拳心向上，上體稍向左轉。
3—4半蹲同時左手向上沖拳兩次，右拳收回貼於腰際，上體稍向右轉。
5．起立，手臂同2拍。
6同1
7—8同3—4，但方向相反。
第二個八拍：
2向左轉體同時左腳向前成
弓步，兩臂胸前平屈，小臂重疊向前相互饒環兩圈，上體稍前傾。
3—4還原成直立。
5—6右腳側出成側弓步，同時左臂側上舉，右臂側下舉，眼看左手。
7—8還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第三節 肩部運動
（四個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．左腳向側一步，同時兩臂經側擺至上舉擊掌。
2．右腳並左腳稍屈膝，同時兩臂還原。
3—4同1—2，但方向相反。
5．伸膝，同時左臂經屈肘後提向前繞身成前上舉，手經耳側，掌心向下，上體前傾，稍右轉
6．半蹲左臂繼續繞環至體側，右臂屈肘後提，掌心向內。
7—8同5—6，但方向相反。
第二、三、四個八拍同第一個八拍，但最後一拍還原成直立。
第四節 擴胸運動
（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．左腿側伸，腳尖點地，同時右腿屈膝，兩臂胸前平屈握拳，拳心向下。
2．還原成直立，兩手握拳。
3同1，但方向相反。
4．右腳向左前交叉，稍屈膝，兩手叉腰。
5．左腿側伸，腳尖點地，同時左臂伸至上舉，五指分開，掌心向前，稍抬頭。
6．左腳向右前交叉，稍屈膝，同時兩手叉腰。
7同5，但方向相反。
8．右腳並左腳成直立。
第二個八拍：
4左腳開始向後退四步，第
四步成並立，同時兩臂胸前平屈，後振兩次。
5—6兩臂經前伸直向側後振，掌心向上
7—8還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個
八拍。
第五—八個八拍同第1—4個八拍
第五節 踢腿運動
（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．跳成分腿半蹲，同時左手向前沖拳，拳心向下，右臂胸前平屈，握拳，拳心向下。
2．右手向前沖拳，同時左臂胸前平屈，拳心向下。
3—4左手向前沖拳兩次，同時右臂胸前平屈。
5—6跳成並立，同時兩臂經下擺至側上舉，掌心向外。
7—8向右跳轉45度成半蹲，同時兩手握拳貼於腰際，拳心向上。
第二個八拍：
1．左腿向前彈踢，與上體成90度，同時右手向前沖拳，拳心向下。
2．左腿還原，右拳收回貼於腰際，拳心向上。
3—4右腳開始踏步，同時向左轉體90度。
5—6同1—2，但方向相反。
7—8左腳開始踏步，同時向右轉體45度。
第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第五—八個八拍同第一—四個八拍，但最後一拍還原成直立。
第六節 體轉運動
（六個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
2左腳向側一步，同時左臂
向側上方快速屈伸兩次，掌心向下。
3—4左腿屈膝內扣，同時上體右轉，左臂經下至前舉，五指分開，掌心向內。
5—6左腿伸直，同時兩臂經前成左臂側舉，右臂胸前平屈，向左轉體180度，眼看左手。
7—8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍；
2左腳向前成弓步，同時兩
臂經胸前平屈，小臂重疊，左臂在上，擺至側舉，五指分開，掌心向前。
3—4腿還原，同時兩臂胸前平屈，小臂重疊，右臂在上，握拳，掌心向下。
5．向右並腿跳轉90度。
6同5
7—8原地跳成直立。
第四—六個八拍同第一—三個八拍，但第六個八拍中的1—2拍方向相反。
第七節 全身運動
（四個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．左腳向側前一步，重心移至左腳，右腳尖點地，同時左臂側前上舉，掌心向下，右手叉腰，稍抬頭。
2．右腿屈膝上提，同時左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心相後 ，稍低頭。
3—4同1—2，但方向相反。
5．右腳稍向後，分腿跳，同時兩手向前沖拳，拳心向下。
6．跳成並立，同時兩臂屈肘成胸前交叉，拳心向後。
7．前半拍分腿跳，同時左臂擺至側下舉，右臂向側上提肘，拳心向下。後半拍跳成並立。
8同7拍的前半拍。
第二個八拍：
2並腿跳成全蹲，同時兩手
扶膝，兩肘外展，手指相對，
稍低頭。
3—4起立，同時體前屈，手指觸地，掌心向後。
5—6上體抬起，同時兩臂經側至上舉，五指分開，掌心向前，抬頭。
7—8兩臂還原至體側，五指並攏，掌心向內。
第三—四個八拍同第一—二個八拍，但方向相反。
第八節 跑跳運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
4左腳開始向前走四步，
同時兩臂屈肘前後自然擺動，第4拍並腿兩手胸前擊掌。
5—8向後並腿跳四步，同時兩臂伸直前舉，拳心向下，第8拍手臂還原至體側。
第二個八拍：
1．分腿跳，同時兩臂經側擺至上舉擊掌。
2．跳成並立，兩臂還原。
3—4同1—2
5—6跳成開立半蹲，同時兩臂向內經體前交叉繞至側舉。
7—8跳成直立。
第三個八拍：
左腳向側一步，同時兩臂經
屈肘握拳伸至上舉，五指分開，掌心向前。
右腳向左後成交叉步，同時
兩臂經屈肘伸至體側，握拳，拳心向後。
3同1
4右腳並左腳成半蹲，同時兩臂經屈肘伸至側下舉，拳心向後。
5—8向右並腿屈膝跳兩步，頭向右轉。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五—八個八拍同第一—四個八拍，最後一拍還原成直立。
整理運動（十個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍：
8左腳開始原地踏步，兩臂
屈肘自然擺動。
第二個八拍：
2踏步，同時兩臂胸前平屈。
3—4踏步，同時兩臂伸至上舉。五指分開，掌心向前，稍抬頭。
5—6踏步，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前，頭還原。
7—8踏步，同時兩臂落至體側，五指並攏，掌心向內。
第三、四個八拍和第五、六個八拍同第一、二個八拍，但最後一拍還原成直立。
第七個八拍：
4左臂側上舉，掌心向外，
眼看手。
5—8右腳向側前成弓步，同時左臂經側向內擺至前下舉，掌心向下，眼看手。
5—8兩臂落至體側。第八個八拍：
4右腳還原成並立，同時兩
臂側上舉，掌心向外，稍抬頭。
第九、十個八拍同第七、八個八拍，但方向相反
第二套全國中學生廣播體操《青春的活力》動作要領
預備節：8拍×2
預備姿勢：直立。
第一個八拍：保持直立。
第二個八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動；7——8拍踏步，同時兩手胸前擊掌兩次。
第一節：熱身運動 8拍×4
預備姿勢：上一節的最後一個動作。
第一個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；第4拍還原成直立；5——6拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂經胸前平屈至上舉，五指分開，掌心向前；7——8拍還原成直立。
第二個八拍：1——4拍右腳開始向後踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；第四拍還原成直立；5拍右腿前伸，腳跟觸地，同時左腿微屈，兩臂側上舉，握拳，拳心向下；6拍還原成直立；7拍左腿前伸，腳跟觸地，同時右腿微屈，兩臂胸前交叉，左臂在外，拳心向後；8拍還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第二節：上肢運動 8拍×4
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍半蹲，同時左臂側上舉，掌心向下，右臂側下舉，掌心向下，頭向左轉，稍抬頭；2拍起立；3拍半蹲，同時兩臂收至胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同時兩臂還原至體側，頭還原；8拍還原成直立。
第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；3——4拍踏步，同時兩臂上舉，五指分開，掌心向前；5——6拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向後；7——8拍踏步成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第三節：胸部運動 8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍半蹲，同時兩臂胸前平屈後振，握拳，拳心向下；2拍起立，同時兩臂向前伸至交叉前舉，左臂在上；3拍半蹲，同時兩臂擺至側舉後振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左腳向側一大步成半蹲，同時兩手護膝，虎口向內；7——8拍跳起還原成直立。
第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，掌心向下；3——4拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指觸肩；5——6拍向左轉體，同時左腳向前一大步成弓步，兩臂經前伸至側舉後振，掌心向前；7——8拍向右轉體還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五——八個八拍同第一——四個八拍。
第四節：腰部運動 8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂前舉，女生掌心向上，五指分開，無名指與小指指尖向上成劍眉指手型，男生向前沖拳，拳心向下，右手收至腰際，拳心向上；2拍女生還原成直立，男生腿還原成並立，同時左手收於腰際，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同時兩手護膝，手指相對，低頭；7——8拍跳成開立，同時兩臂還原至體側，頭還原。
第二個八拍：1——2拍左臂側舉，五指分開，掌心向前；3——4拍上體左轉，同時右臂前舉，兩手擊掌互握；5——6拍雙腿屈伸一次，重心移至右腿，左腳尖點地，同時上體向右轉180°，兩臂經下擺至右肩上屈，頭還原；7——8拍左腳並右腳，還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。
第五節：全身運動 8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1——2拍左腳開始向前走兩步成並步，同時兩臂交叉胸前屈擺至側舉，五指並攏，掌心向下；3——4拍左腳開始後退兩步成並步，同時兩臂還原於體側；5拍左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右腳並於左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂伸至體側，拳心向後；7——8拍同5——6拍，方向相反。
第二個八拍：1——2拍左腳向左一步成開立，同時兩臂經屈肘上提伸至上舉，五指分開，掌心向前，右拳變掌，貼於體側；3——4拍體前屈，同時左臂經屈肘向下伸出，掌心向後；5——6拍上體直起，同時左轉，左臂經前向後拉至肩側平屈，握拳，拳心向下，右臂前舉，五指分開，掌心向下；7——8拍還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。
第六節：踢腿運動 8拍×4
預備姿勢：直立
第一個八拍：1——2拍左腳開始踏步，3拍左腿側踢，同時右腿微屈，右臂側上舉，掌心向下，頭向右轉，稍抬頭；4拍還原成直立；5——拍同1——4拍，但方向相反。
第二個八拍：1拍左腿微屈上提，大腿與地面平行，綳腳尖，同時右腳提踵立，2拍還原成直立，3拍右腿前提，腿與地面平行，蹦腳尖，同時右轉體，左腳提踵立；4拍還原成直立；5拍左腿前提，同時右腳提踵立，6拍還原成直立；7拍分腿跳，向右轉，同時，兩臂側上舉，五指分開，掌心向前；8拍並腿跳還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第七節：跑跳運動 8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1——3拍左腳開始向前跑跳，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；4拍跳成並立，同時兩臂胸前平屈，五指並攏，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同時兩臂側上舉；6——7同4——5拍，8拍還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但左腳開始向後跑跳。
第三個八拍：1拍向左跳轉45°成弓步，兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；2拍跳成直立，保持握拳，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下，3——4拍同1——2 拍，但方向相反。5拍左腿提膝跳，大腿與地面平行，綳腳尖，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；6拍左腿還原，7拍右腿提膝跳，同時，兩手叉腰，8拍還原成直立。
第四個八拍同第三個八拍。
第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。
第八節：整理運動 8拍×9
預備姿勢：直立
第一個八拍：左腳向側一步，同時兩臂擺至胸前屈時交叉，五指並攏，掌心向後；2拍右腳並左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂還原至體側；3拍雙腿伸膝，同時左腳向側一步，兩臂側舉；4拍同2拍；5——8拍同1——4拍，但方向相反。
第二個八拍：1——4拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，五指並攏，掌心向下，稍抬頭；5——8拍踏步，同時兩臂還原至體側，頭還原。
第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第五個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂前舉，五指並攏，掌心向下；5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側。
第六個八拍：1——4拍左腳開始向後踏步，同時兩臂側舉；5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側。
第七個八拍：1——4拍左腳向左前方成弓步，同時左臂擺至左前上舉，頭向左轉45°，稍抬頭；5——8拍還原成直立。
第八個八拍同第七個八拍，但方向相反。
第九個八拍：1——4拍原地不動，5——7拍擊掌三次，8拍兩臂還原至體側。
參考資料：http://..com/question/69327454.html?si=1
㈢ 誰有中學生廣播體操青春的活力mp3
無論你用何種器皿來承載，也遮不住善意的光彩。
——題記
常常聽專人抱怨道，世風屬日下，人心不古，可不知為何，我卻總覺得這世上的善意無處不在呢？
同學之善
高考三個月倒計時的時候，我的腸胃炎突然犯了，打過吊瓶在家休息。到了平時下晚自習的時間，突然聽見敲門聲。原來是同班的同學見我沒去上晚自習，特地帶了宵夜來看我。離高考沒剩幾天了，同學卻跑來找我，小心翼翼地遞給我一份資料，她說：「你數學不是很好，這個資料對你有用。」然後，微笑走開。兩個小時前，我還在考場外焦慮不安，走過的同學紛紛投來鼓勵的眼神，我收獲了無數句「加油」……
鄰人之善
為了備戰高考，家人為我在學校對面租了一間房。住了幾個月，我對鄰居們仍是十分陌生。但這幾個月里，奶奶總說對面的誰誰誰給我們送了十個土雞蛋，隔壁屋的誰誰誰又給咱提來了一袋蘋果，樓上的誰誰誰又幫我把衣服晾了……每次，我都沉默不語，只是微笑著，想著奶奶常掛在嘴邊的那句「怎麼會有這么多善良的人兒喲
㈣ 第二套全國中學生廣播體操《青春的活力》動作要領 和圖解
第二套全國中學生廣播體操《青春的活力》動作要領
預備節：8拍×2
預備姿勢：直立。
第一個八拍：保持直立。
第二個八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動；7——8拍踏步，同時兩手胸前擊掌兩次。
第一節：熱身運動 8拍×4
預備姿勢：上一節的最後一個動作。
第一個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；第4拍還原成直立；5——6拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂經胸前平屈至上舉，五指分開，掌心向前；7——8拍還原成直立。
第二個八拍：1——4拍右腳開始向後踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；第四拍還原成直立；5拍右腿前伸，腳跟觸地，同時左腿微屈，兩臂側上舉，握拳，拳心向下；6拍還原成直立；7拍左腿前伸，腳跟觸地，同時右腿微屈，兩臂胸前交叉，左臂在外，拳心向後；8拍還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第二節：上肢運動 8拍×4
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍半蹲，同時左臂側上舉，掌心向下，右臂側下舉，掌心向下，頭向左轉，稍抬頭；2拍起立；3拍半蹲，同時兩臂收至胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同時兩臂還原至體側，頭還原；8拍還原成直立。
第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；3——4拍踏步，同時兩臂上舉，五指分開，掌心向前；5——6拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向後；7——8拍踏步成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第三節：胸部運動 8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍半蹲，同時兩臂胸前平屈後振，握拳，拳心向下；2拍起立，同時兩臂向前伸至交叉前舉，左臂在上；3拍半蹲，同時兩臂擺至側舉後振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左腳向側一大步成半蹲，同時兩手護膝，虎口向內；7——8拍跳起還原成直立。
第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，掌心向下；3——4拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指觸肩；5——6拍向左轉體，同時左腳向前一大步成弓步，兩臂經前伸至側舉後振，掌心向前；7——8拍向右轉體還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五——八個八拍同第一——四個八拍。
第四節：腰部運動 8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂前舉，女生掌心向上，五指分開，無名指與小指指尖向上成劍眉指手型，男生向前沖拳，拳心向下，右手收至腰際，拳心向上；2拍女生還原成直立，男生腿還原成並立，同時左手收於腰際，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同時兩手護膝，手指相對，低頭；7——8拍跳成開立，同時兩臂還原至體側，頭還原。
第二個八拍：1——2拍左臂側舉，五指分開，掌心向前；3——4拍上體左轉，同時右臂前舉，兩手擊掌互握；5——6拍雙腿屈伸一次，重心移至右腿，左腳尖點地，同時上體向右轉180°，兩臂經下擺至右肩上屈，頭還原；7——8拍左腳並右腳，還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。
第五節：全身運動 8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1——2拍左腳開始向前走兩步成並步，同時兩臂交叉胸前屈擺至側舉，五指並攏，掌心向下；3——4拍左腳開始後退兩步成並步，同時兩臂還原於體側；5拍左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右腳並於左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂伸至體側，拳心向後；7——8拍同5——6拍，方向相反。
第二個八拍：1——2拍左腳向左一步成開立，同時兩臂經屈肘上提伸至上舉，五指分開，掌心向前，右拳變掌，貼於體側；3——4拍體前屈，同時左臂經屈肘向下伸出，掌心向後；5——6拍上體直起，同時左轉，左臂經前向後拉至肩側平屈，握拳，拳心向下，右臂前舉，五指分開，掌心向下；7——8拍還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。
第六節：踢腿運動 8拍×4
預備姿勢：直立
第一個八拍：1——2拍左腳開始踏步，3拍左腿側踢，同時右腿微屈，右臂側上舉，掌心向下，頭向右轉，稍抬頭；4拍還原成直立；5——拍同1——4拍，但方向相反。
第二個八拍：1拍左腿微屈上提，大腿與地面平行，綳腳尖，同時右腳提踵立，2拍還原成直立，3拍右腿前提，腿與地面平行，蹦腳尖，同時右轉體，左腳提踵立；4拍還原成直立；5拍左腿前提，同時右腳提踵立，6拍還原成直立；7拍分腿跳，向右轉，同時，兩臂側上舉，五指分開，掌心向前；8拍並腿跳還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第七節：跑跳運動 8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1——3拍左腳開始向前跑跳，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；4拍跳成並立，同時兩臂胸前平屈，五指並攏，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同時兩臂側上舉；6——7同4——5拍，8拍還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但左腳開始向後跑跳。
第三個八拍：1拍向左跳轉45°成弓步，兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；2拍跳成直立，保持握拳，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下，3——4拍同1——2 拍，但方向相反。5拍左腿提膝跳，大腿與地面平行，綳腳尖，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；6拍左腿還原，7拍右腿提膝跳，同時，兩手叉腰，8拍還原成直立。
第四個八拍同第三個八拍。
第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。
第八節：整理運動 8拍×9
預備姿勢：直立
第一個八拍：左腳向側一步，同時兩臂擺至胸前屈時交叉，五指並攏，掌心向後；2拍右腳並左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂還原至體側；3拍雙腿伸膝，同時左腳向側一步，兩臂側舉；4拍同2拍；5——8拍同1——4拍，但方向相反。
第二個八拍：1——4拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，五指並攏，掌心向下，稍抬頭；5——8拍踏步，同時兩臂還原至體側，頭還原。
第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第五個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂前舉，五指並攏，掌心向下；5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側。
第六個八拍：1——4拍左腳開始向後踏步，同時兩臂側舉；5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側。
第七個八拍：1——4拍左腳向左前方成弓步，同時左臂擺至左前上舉，頭向左轉45°，稍抬頭；5——8拍還原成直立。
第八個八拍同第七個八拍，但方向相反。
第九個八拍：1——4拍原地不動，5——7拍擊掌三次，8拍兩臂還原至體側。
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第八套廣播體操是國家體育總局在廣泛徵求各方面意見、吸收過去幾套廣播體操優點的基礎上編創的，具有科學、基本、簡易、普及、通用等特點。它的推廣與普及對於增強國民體質、提高工作效率、培養集體主義精神和增強組織紀律性等起到十分積極的作用。
第一節 伸展運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1、兩臂前舉（掌心相對）。
2-3、左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向後、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。
4、兩臂經前還原成直立。
5-8、同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫。
第二節 擴胸運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1、兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈後振。
2、兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉後振。
3、兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向後）、右臂側舉，拳心向前）後振，頭右轉，眼看右方。
4、 還原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：
1、動作剛健有力並富有彈性。
2、第3、7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對准腳尖。
第三節 踢腿運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1、左腳向前一步（重心移至左腳、右腳尖點地），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。
2、右腿前踢（約90度），同時兩臂經前、下向後擺（掌心向後）。
3、 還原成1拍姿勢。
4、兩臂經前還原成直立。
5-8、同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。
第四節 體側運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1、左腳向左一步（同肩寬），同時左臂經側至側上舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）。
2、左臂上舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。
3、左臂上舉，同時右臂伸直（五指並攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。
4、左臂經側還原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：
1 側屈時兩腿伸直，上體不要前傾或後仰。
2 側屈動作應富有彈性。
第五節 體轉運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1、左腳向左一步（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向下）。
2、上體左轉90度，同時左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。
3、兩臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉（掌心向下），同時上體右轉180度，眼看右手。
4、 還原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：身體轉動時兩腳不動。
第六節 全身運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1、左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方。
2、左腳收回，同時上體前屈，手指於腳前觸地（掌心向後）。
3、全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方。
5-8、同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：
1、弓步時後腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內轉。
2、 體前屈時兩腿伸直。
3、全蹲時兩膝並攏，腳跟不離地。
第七節 跳躍運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1、跳起，左、右分腿落地，同時兩臂胸前平屈，兩手半握拳（拳心向下）。
2、 跳起，還原成直立。
3、跳起，左、右分腿落地，同時兩臂經側至頭上擊掌。
4、 跳起，還原成直立。
5-8、同1-4，第四個八拍的最後一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳（掌心向後）。
要求及注意事項：
1、擊掌時，臂要盡量伸直。
2、跳躍動作要定有彈性。
第八節 整理運動（8拍×2）
預備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳（拳心向後）。
1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側舉（拳心向下）。
2、 還原成預備姿勢。
3、動作同1，但換右腿做。
4、動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。
5、兩手翻掌，同時兩臂經側擺至側上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。
6、兩臂經側落下至體前交叉（掌心向後），同時稍低頭，呼氣。
7、 同5。
8、兩臂經側還原成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最後一拍還原成直立。
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第五節：全身運動8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1-2：左腳開始向前走專兩步成並步，同時兩屬臂交叉胸前屈擺至側舉，五指並攏，掌心向下。3-4：左腳開始後退兩步成並步，同時兩臂還原於體側。5：左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下。6：右腳並於左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂伸至體側，拳心向後。7-8：同5-6拍，方向相反。
第二個八拍：1-2：左腳向左一步成開立，同時兩臂經屈肘上提伸至上舉，五指分開，掌心向前，右拳變掌，貼於體側。3-4：體前屈，同時左臂經屈肘向下伸出，掌心向後。5-6：上體直起，同時左轉，左臂經前向後拉至肩側平屈，握拳，拳心向下，右臂前舉，五指分開，掌心向下。7-8：還原成直立。
第三、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反。
第五—第八個八拍：同第一—第四個八拍。