A. 初中生每天睡眠不足怎麼辦
學習重要，睡眠更重要，健康無價！我家娃兒准初三生，沒上過補習班，怕耽誤時版間。學習以課堂內容權為重。每天晚上基本上是九點半前必須完成作業，十點閉燈。效率高時，九點半閉燈。全家作息時間規律。偶爾有過點也是極個別現象。這在初中算睡眠時間奢侈的了，我家樓上娃兒總是復習至很晚，當然成績總前茅。我家娃兒成績中等，關鍵我們也沒人家娃兒付出的多，內心也坦然。不會讓他為了學習熬夜，盡力就好。
B. 初中生晚上失眠怎麼辦
睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
C. 中學生失眠怎麼辦
生活規律點。睡前泡個腳，喝點牛奶。適當去慢跑一下。應該就會睡好。還有也可能是有壓力吧。運動減壓吧。對身體又好。我就有時情緒不好。晚上去慢跑，跑完洗個熱水澡
D. 中學生失眠怎麼辦
我也常失眠。數羊什麼的，只會越數月清醒。主要還是你不能完全放鬆自己。好好想想，版你自己這段權時間有什麼其他讓你苦惱或放不下的事情。作為一個優秀學生，你的壓力可想而知，又是即將面臨中考。睡覺時勁量避免太餓或者過飽，不然也會影響睡眠。不過最近有段新聞是說，睡覺時避免手機及其他電子產品放在床頭附近，時間久了，也會影響睡眠質量。而且越是睡不著越不能想法子逼自己睡著，得想一些無關睡眠無關學習之類的。
E. 中學生經常失眠怎麼辦
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鍾，並生吃蔥白1-2根,另外別喝濃茶，聽一點舒緩的音樂
F. 中學生失眠怎麼辦
心態問題，每天外部的生活、上學、工作等壓力，及內在的情緒失控，都會導致失眠多夢,有一點動靜就會醒，睡眠質量差。學會自我調控，每天堅持鍛煉兩個小時，聽些輕音樂，緩解緊張的工作及生活，適當調節生活狀態，注意作息時間，慢慢就會好了。 我這是原創哈哈
G. 13歲初中生失眠怎麼辦
治癒失眠的方法是先找到失眠原因，再對症下葯。
H. 中學生睡眠不足怎麼辦
我剛從你這時候過來 現在上高一 那時候和你差不多情況
初三被太拼了 不然上了高中會覺得沒版後勁了權 學習的歷程還長著吶 高三還怎麼辦啊
1.晚上盡量11點睡 白天抽課間自習課多學點 減輕晚上的負擔
2.中午一定睡午覺 這很管用的 半個小時就夠了 下午就會比較有精神
實在沒時間或睡不著 就用這時間學習吧
3.至於記憶力下降 我真的沒什麼好辦法 就多吃些堅果高蛋白的東西
4.想提高記憶力 一定要緩緩 好好休息一兩天 空出一兩天 少學點 都睡點 就能有所緩解 但這個辦法不太適用 那段日子真的一天不學到12點都會有負罪感
加油 努力拚上這3個月 你就幸福了
一定要保持好心態 不可以放棄 想想美好的暑假 會很有動力的
I. 我是一個初中生，每天失眠，我要瘋了，求怎麼辦
如果一個學生連續失眠，睡不著覺， 持續一周以上就需要重視了， 初步懷疑版是中度抑權鬱症， 還需要看看有沒有其他症狀，建議讓家長帶著去找心理醫生做一下評估，
這個症狀應該是由於生活中 學習上的各種壓力造成的，
J. 初中生常失眠怎麼辦啊
■解決失眠最根本的辦法是注意提高睡眠質量有效:我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正確的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切 三思行 ■可以提高睡眠質量：＊ 睡眠要適量 覺不可少睡。成年人每天睡7－8個小時就差不多了。一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是適量，主要是以精神和體力的恢復作為標准。人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。為了彌補這種普遍的睡眠不足，小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多 ＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是睡前散步。睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。要有正確的睡眠姿勢。要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。三思行 ■ 順應生物鍾 如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾三思行 ■調節飲食 我們常看到有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響 ■噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。 另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是欲速則不達，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量 三思行 ■睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意；能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠品質，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差. ■克服失眠心理調適方法：一保持樂觀、知足長樂良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分認識，免因挫折致心理失衡二建立有規律一日生活制度，保持人正常睡醒節律。三創造有利入睡的條件反射機制。睡前半小時洗熱水澡、泡腳喝杯牛奶等，要長期堅持，會建立起入睡條件反射。四白天適度體育鍛煉，有助晚上的入睡五養成良好睡眠衛生習慣，保持卧室清潔、安靜遠離噪音、避光線刺激等；避睡覺前喝茶飲酒等。六自我調節自我暗示。玩些放鬆的活動，可反復計數等，有時稍放鬆，反能加快入睡。七限白天睡眠時間，除老人白天可適當午睡或打盹片刻外，應免午睡或打盹，否則會減少晚上睡意及睡眠時間 飲食調理提高睡眠質量有效，由於各人情況不同，要分別對待，如飲食調理睡眠質量仍然欠佳，應就醫聽醫生的意見.//三思行能對你有所幫助