㈠ 初中生壓力太大怎麼辦
運用語言和想像放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上」、「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
㈡ 初中生心理壓力大怎麼辦
我總結的經驗是，學習一般都有情緒的周期波動，平均1個月到1個半月一次，情緒從積極樂內觀容到消極厭煩，按人的性格不同，嚴重程度不同，我以前就這樣，在厭煩的時候我總是這樣勸自己：
現在是低谷，但是我只要堅持過去，下一個階段我會更有狀態。
總體意思是不要因為一時的挫折而對信心和學習態度有所改變，要持之以恆，一點一點來。
建議你平常有空出去跑跑步，親近親近大自然，學著讓自己學會放鬆。學會放鬆是很重要的一步，你可以從學會深呼吸來放鬆自己，到學會用各種方法調節自己，這個過程是很漫長的，要一步步來，別著急。
還有，你感覺壓力大的時候，看看身邊的同學，大家和你承受的壓力其實是一樣的，也許一開始你會步理解和贊同這個說法，但時間會慢慢讓你接受。
所以，不必太擔心自己了，把問題都交給時間吧，它會幫你處理好的。
㈢ 過大的壓力會對初中生產生什麼樣的影響
學習壓力給我們帶來的影響既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學習壓力可以激發回我們的干勁兒和答潛能，使我們表現得更積極，過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。
學習沒有壓力可能會使我們覺得學習非常輕松，也許就有可能使我們失去動力，止步不前，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓增強學習動力
學習壓力常常於我們的內心感受和體驗有關，明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法，學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應挑起學習的重擔，我們了解學習壓力，不是要消除他而是要正確對待，學習將壓力化為動力。
適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，會干擾我們，對身心健康造成不利影響，因此，我們要克服過度的考試焦慮從容的面對考試，
在成長的過程中，承受學習和考試等方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交一份令人滿意的答卷。
學習壓力給我們帶來的影響既有積極的一面也有消極的一面，
㈣ 中學生心理壓力大怎麼辦呢
壓力的表現方式因人而異，初期症狀包括心理和生理兩方面：生理的症狀主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食慾差或吃得過多。心理的症狀主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無法集中注意力等。 壓力就是外界的各種刺激對身心所引起的不良影響。現在的中學生由於課業繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力，增加進取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。 這里向你介紹一種「3R原則」。「3R原則」是國際上比較流行的減壓原則：即放鬆(relaxation)、縮減(rection)、重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放鬆自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡點。
㈤ 中學生壓力大的原因是什麼
1 在學校學習壓力大
2 中學生又是在叛逆期 多被人說兩句就煩了
3 家裡人喜歡拿自己跟別人做比較
4 容易早戀
5 社會因素
㈥ 學習壓力太大對中學生的身心健康有影響嗎
壓力太大肯定是對孩子的健康有影響的，作為父母的一定要多關注自己的孩子，知道孩子承擔壓力的風險的程度。
心理壓力過大，確實會使人產生焦慮、憂郁、恐懼和宏張等不良心態，使入的能力和潛力不能充分發揮，甚至陷入惡性循環的怪圈，從而損耗人的精力和時間，也會危害人的身心健康。這就是壓力過度的負面效應。但我們必須承認，人不能沒有一點兒壓力，適當的壓力，朗使自己進人生活和學習的良性循環，使自己發揮出最大的潛能。因此，我們需要學習—些自我心理訝試的技巧，拿捏一些調整觀念和行為的方法。總體說來，我們應注意以下四點：
第一，壓力適度，耍舉重若輕，不要舉輕若重。學習壓力是正常生活中所遇到的問題，並不是意外館況造成的，沒有必要過分緊張;如果是地授、火災、洪水等意外情況帶來的壓力，在心理學中稱為「應激狀態」，則需要人調動全部的體力和智力來應對所遇到的問題。所以，這是兩種不同的情況。比如，考試是學習的必要過程，是有充分准備的，如果以「應激狀態」來應對考試的問題，就類似於「殺雞用牛刀」。有時，體急於求成，花了很大的力氣，卻不能達到頂期目的，就是這個道理。舉重若輕，就是以適度的緊張面對生活壓力，鎮定自若。舉輕若重則相反，將日常生活中可能出現的挫折、失利、不快、都當做「火山」、「地震」、「洪水」，就會弄得自己出霸極度的緊張與焦慮，驅使自己馬上去扭轉「局勢」而手忙腳亂，結果往往是欲速則不達。因此，我們耍學會使自己「心靜如水」。
第二，適應性好，要有條不紊地、有節奏地生活和學習，感到學習有壓力時，最好是給自己列出一個清單：你有多少事情要做?做什麼?哪些知識還不熟悉，原因是什麼?針對每一門課程，你自己可以做些什麼?外界有什麼干擾因索?最後制定月、周、日的具體行動計劃，堅持不懈，一定會有成效的『千萬不要把時間耗費在怨天尤人、胡思亂想上，如果有些外界條件我們一時難以改變，就心乎氣和地接納它，只做自己可以左右的、有把握的事情，對自己有一個適當的期望值，這樣就可以減輕壓力。
第三，承受力強，要科學分析和正確評價自己。考試前，總是會想到上次考試的名次，這次考試能不能把名次往前提，還是會更落後。其實，我們大可不必為這些事情焦慮，更不要因一次考試成績鎔厲而氣餒。只要我們把精力用在提高自己的學習能力上，踏踏實實地做對於自己有可行性的事情，發揮自己的長處和優勢，就會體驗到成功，看到希望。
第四，輕松前進就是要找到一個突破口，然後進行多樣性的嘗試和實踐，突破口，就是指自己目前最需要解決，而且又是現在就可以很容易做的事情，應該義無反顧地去傲。有了一個好的開端，其他問題就可以逐步迎刃而解。只男能夠靜下心來，循序漸進地學習，從中發現自己學習中的難點、弱點、疑點，並勵夠獨立攻克一些難題，就會增強我們的自信心。突破口應該選擇平時認為是自己比較薄弱的課程。把它從頭到尾理一個順序，至少要明白自己掌提了什麼有哪些東西理解了，郎些還不牢固，要耐心地去弄清楚，然後突破一些難點和重點，有問題盡快諸教老師和同學。在復習過程中，對每一門課程自己要有一個綱要，見到一個題目馬上能想起來：這是教科書上哪一個章節講的，能夠及時邦確地作出反應，這樣，學習就會有進步。
㈦ 初中生為什麼壓力那麼大
初中是關鍵，成績上不去，就沒希望讀高中
㈧ 中學生到底為什麼壓力這么大
要我看,給學生造成壓力的是社會、家庭對成才、成功的觀念。中國歷來有「學而優則仕」的社會價值觀，歧視農、工、商。一直以來，社會、家庭對孩子的希望就是：努力學習，考個好大學，找個好工作。學校迫於社會和家長的壓力，只好加班加點地壓學生。不管學生的具體情況，千篇一律地學相同的課本知識，考一樣的試題，上一樣的大學。從而出現千軍萬馬過獨木橋，競爭就激烈了，壓力就來了。如果允許孩子根據各自的能力 、 興趣來學習、發展，學習就不感到壓力了，學生們就能快樂地成長。所以，認清自己，放鬆心態，根據自己的能力確定學習目標和方向，你就不會有那麼大的學習壓力了。
㈨ 初中生壓力太大怎麼辦 初中生壓力太大緩解方法
初中生壓力太大緩解方法
1、體育鍛煉
學生不能一味的讀書,要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。
2、保證充足的睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可適當使用一些調節情緒的葯物。
3、飲食調節
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益於大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
4、自我暗示
人生總是有起有落的,考試也是一樣。由於各種原因,並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒有受過高等教育,但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試,心情自然就會放鬆,壓力也會隨之減少。
5、適當作息法
適時地娛樂,科學地安排學習時間,及時排除心理壓力,合理的飲食調整,就能保持良好的競技狀態,從而順利度過高考關。
6、宣洩法
當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定、焦躁不安,看書不進、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學談心說笑,參加一些文體活動,特別是跑步,能為自己的焦慮情緒找一個出口,使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。
7、一讀解千愁
在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。
8、學會幽默
幽默是精神健康的調節劑,學會幽默,以良好的心境應付周圍的一切。通過想像,訓練思維「遊逛」,如「藍天白雲下,我坐在平坦的綠茵草地上」、「我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂」,在短時間內放鬆、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。