A. 中學生減肥瘦手指
制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功。
11.如果感覺這些不行，也不要排斥減肥葯，有好的減肥產品的，你可以試試經典百合瘦身膠囊，效果很好，我同事就在用這個。祝你成功！
B. 我是一名中學生，我的手是天生很胖怎麼瘦下去啊
經常喝點檸檬蜂蜜水，每天做二十個引體向上
C. 中學生如何在20天內瘦手臂，瘦小腿
動作一，向前跨步
站立，雙腿合並，雙手放在腰部上，准備開始。向前跨出你的右腿，慢慢的把你的身體重心轉移到右腳上。注意力集中在你的臀部上，讓它慢慢地往下移。背部挺直，繼續使你的身體重心往下移動，或者最理想的幅度是直到你的前腿與地面平行。把右腿退回原來的地方，換腿，重復以上動作。每條腿重復8到12次。
加大難度：當右腿向前跨出時，身體前傾，背部持平，雙臂向前伸展，這會更加鍛煉你的肌肉。
動作二，下犬式
以一個俯卧撐的姿勢開始，雙手和雙腿展開（手腕與肩膀垂直），收縮腹肌。慢慢地呼氣，向上推動臀部轉移重心到上半身，直到你的身體成一個倒立的V 形，讓你的頭可以垂立在雙肩之間。雙臂和雙腿保持張開，背部持平。持續1到2分鍾。
加大難度：從下犬式慢慢把重心向下移，把右膝蓋推向胸部位置。退回下犬式，同樣的右腳回到地上。換腿，重復這個動作。每條腿重復8到12次。
動作三、伏地挺身
把重心向下移到你的手臂和膝蓋。把手平放在地上，分開的寬度等同於肩膀，手指朝前 或略微外傾。雙臂彎曲，慢慢把身體重心向下移動，肘部稍微向外傾。再向上移動直到你的雙臂完全伸展開來。而且不要讓你的腰下垂 或是臀部上提。重復這個動作8到12次。
加大難度：左腳抬離地面，伏地挺身的過程腿部都要保持伸展開來。左腿回到開始的位置，換右腿重復這個動作。交換腿完成整套動作8到12次。
動作四，前臂側躺
向左側卧，雙腿延伸，左手肘部垂直於左肩，右手掌放在腰上。把右腳放在左腳上。當你呼氣時，輕輕向下移動你的臀部和膝蓋，保持左腳、左臀以及左前臂與地面的接觸。吸氣，然後慢慢回到開始的位置。換邊，重復以上動作。 每邊保持15到30秒的時間。
加大難度：整個過程中在放上面的腿盡你所能向上抬起。
動作五，肢體向上
肚子朝下躺著，手臂伸向頭前方，兩掌掌心向下，頭部與頸部要與脊椎在同一直線上。 當你呼氣時，收縮臀部保持身體平衡，然後慢慢地同時提升你的左腿和右手臂十厘米左右。保持這個姿勢幾秒之後回到開始的姿勢。換邊，重復以上動作。避 免背部或頸部彎曲。整套動作重復8到12次。
加大難度：雙臂和雙腿都同時離開地面，保持幾秒鍾，然後輕輕吸氣，把雙臂和雙腿放回原來的位置。
動作六，船姿
以一個膝蓋彎曲的坐姿開始，雙腳輕輕地放在地上，手掌放在膝蓋下方保持平衡。上半身向後傾，背部避免彎曲。手臂向前伸直，雙腿向上伸直，你的上半身與你的雙腿形成一個V字形。整個過程持續30到60秒，保證呼吸通暢。
加大難度:保持船形5秒鍾之後，身體再向下傾斜一點，雙腿再放低一些，雙腿 和軀體距離地面幾厘米，此時身體以骶骨（在脊椎的底部）為支撐點保持平衡。保持這個變化5秒鍾，然後上下移動再保持5秒。整個動作重復6到8次。
動作七，匍匐伸臂
以一個匍匐的動作開始，前臂向下放在地上，肘部與肩膀垂直。腳趾朝下，雙腿伸直，與前臂保持在同一直線上。保持5秒鍾，然後向前伸出左臂。把 左臂向下放回開始的位置，換右臂，重復以上動作。整套動作重復8到12次。
D. 中學生在家沒道具鍛煉腿部肌肉手部肌肉！人偏瘦。
練腿：單腿深蹲
動作要求
直立，抬起一條腿，直到腳大約與髖部等高，腿要盡量伸直，雙臂在胸前前伸。如果你在之前幾式上已經花了大量時間，那麼這些對你來說不會太難。這是該動作的起始姿勢（圖39）。然後彎曲髖部與支撐腿的膝蓋。你應該有控制地放低身體，不要一下蹲到底。緩慢地下蹲，直到支撐腿的大腿後側緊貼小腿，無法繼續下蹲為止。此時，你的腹部應該與支撐腿的大腿緊貼在一起。這是該動作的最低點（圖40）。在緊張狀態下，暫停一下（數一個數），然後單腿發力把自己推回到起始姿勢。注意，千萬不要藉助慣性起身。在動作過程中，背部始終挺直，抬起的腿始終離地，而支撐腿則應穩穩地踩在地上。到達動作最高點時暫停一下，然後再下蹲。
動作解析
單腿深蹲是深蹲動作之王，也是鍛煉下身力量的終極練習。它可以鍛煉脊椎、髖部、大腿、小腿和雙腳，還能增強我們的耐力和運動能力。久而久之，皮包骨的雙腿將變成強有力的支柱——有鋼索般的股四頭肌、硬如岩石的臀大肌、壯碩有形的小腿。掌握這個動作，你的雙腿就絕不會衰老。而且，它還會保護你免受髖部病痛與膝關節損傷的折磨。
練手：俯卧撐，進階版：單手俯卧撐
單手俯卧撐怎麼做？
1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一隻(目的是了找平衡)。
2、手背在後面，將重心盡量穩到右手上面。
3、一切都准備好之後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，控制好腰腹使身體中心一直處在右手上，不能鬆懈塌陷。
剛開始練的時候，用另一隻手做輔助，不徹底背到後面去
4、剛開始練的時候，用另一隻手做輔助，不徹底背到後面去，找到平衡感後再慢慢試著只用一隻手做。
雙手俯卧撐如何單手俯卧撐過渡
主要過程
在訓練過程逐漸地縮小你兩臂之間的距離，直到變成心形撐，再從心形撐過渡到單手俯卧撐，原則是循序漸進。
要點
如何從心形撐過渡到單手俯卧撐
你的基礎已經變得很扎實，所以過渡到單手俯卧撐是自然而然的
當你能做兩組每組20個心形撐(要求勻速的做，每個大概2到3秒的時間，避免慣性的作用，目的是充分鍛煉每一個該鍛煉的部位)的時候，就可以開始向單手進發了，當然這過渡過程還是有一定技巧的，一開始單手難以保持平衡，可以適當增加兩腿之間的距離，然後在日後的訓練過程中，慢慢減少兩腿間的距離，到最後變成兩腿並攏，這樣日積月累，你就可以成功的做單手標準的俯卧撐了。
E. 中學生怎樣瘦手臂最快
手臂長贅肉有可能是因為血液不循環導致新陳代謝減慢的原因造成的。因此要適當地按摩指尖讓血液能夠流暢地流通，保持新陳代謝的正常進行。這也是瘦手臂的一種方法。按摩要從指尖開始，然後順著手臂到達淋巴。輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩。這樣的按摩還有消水腫排毒的功效呢。當然如果按摩之前能夠塗上塑形的精油或者按摩霜，這樣也能更好地排出水腫，還能達到提拉緊致的效果，瘦手臂的效果也加倍呢。 手臂按摩也有最佳時間，那就是泡澡的時候。泡澡時可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子。這是對淋巴按摩按摩的最好方法。
F. 一個初中生如果太瘦了怎麼辦手就和小學生的手一樣
初中是身體發育的重要階段，不管胖瘦，只要是簡況的就沒必要太擔心的。想改善自己的狀況的話，還是從飲食和運動兩方面調價，增加體育鍛煉，能強身健日，改善新陳代謝，就算很瘦，但是也能瘦的很健康。
G. 中學生怎樣瘦腿,瘦腰,瘦手臂
躺在床上，將腳伸到在牆上，使身體與牆面程45度角！堅持15分鍾到時候，你會感專到腿部酸屬酸得，那是脂肪在燃燒，很有效的哦！屢試不爽。
推薦瘦小腿的幾個簡易運動法：
·床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
H. 中學生也能讓自己的手變白變瘦變漂亮的辦法
中學生手本來就比較嫩，沒必要太注意，勤洗手，注意防護，及時抹護手霜就可以，當然手白嫩了，皮膚也會，注意補水，多喝水，至於變瘦嘛，多活動活動手指，做做題。
I. 高手們，中學生怎樣減肥，瘦腿
想要腿瘦一點是復需要制平時在活動當中鍛煉的，比如上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側的贅肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛煉小腿線條，但是所有的這些方法都還是比較慢的，想要快速的，最好晚上用芙顏修精油按摩，這個可以加快脂肪的燃燒，我就是用這個很快把腿瘦下來的。