中學生經期可以跑步嗎

㈠ 經期可以跑步嗎

不能跑步的！這樣劇烈運動容易引起經血逆流哦！容易的子宮膜異位症。

㈡ 月經期間能運動跑步嗎

能，但不能劇烈跑，要類似於用慢走的速度

㈢ 中學生來月經能跑步嗎

您好根據你描述的情況，來月經了也是可以跑步的，注意不要太勞累。建議月經期間要注意保暖，避免著涼，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

㈣ 經期可以跑步嗎

如果是一個身體健康，而又有很多女生都習慣了用跑步來當鍛煉身體的方法，但是女生們都有一個疑惑，就是女生每個月都有幾天未來經期，那麼這幾天是否能繼續跑步呢？

所以說經期不是一定不能跑步。你是要根據自身的體質情況來決定是否跑步以及跑步的時間以及路程。只要合理的安排運動的話對，經期是沒有多大影響的，反而還有好處。所以想健身的女生其實經期可以不停下步伐的，只要合理安排跑步就可以咯。

㈤ 經期可以跑步嗎

可以。月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統專功能，以屬及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求：
1.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
6.月經期不能做腹部按摩。

㈥ 中學女生來月經可以跑步

我覺得要看個人體質吧，醫生一般建議來月經的時候不要進行劇烈運動。我初中的時候專一般到屬期末體育考800米的時候有兩三次會碰到月經第二三天的時候，我也是咬牙跑完的，當時也覺得沒什麼，個人體質不同吧，如果真的很痛反應很大就不要勉強自己。但其實月經期間小幅度的運動還是有利的。

㈦ 來經期時可以跑步嗎

對大多數女性來說，月經期是每個月特別難熬的時間段，許多人甚至會有痙攣，頭痛、疲勞的症狀，因而大多數女性很難進行月經期間的鍛煉。但事實是，月經期的鍛煉對身體是必要且重要的。經期鍛煉，實際上可以幫助改善你的健康。

每位女性的生理周期都是獨一無二的。在生理周期出血量正常或者較少時（比如經期後幾天），有規律的鍛煉可以幫助緩解痙攣和縮短經期；而在出血量過多或者身體不適時，運動可能會讓姨媽泛濫或者更加不適。因此，經期是否運動、如何運動取決於這段尷尬時期你的身體狀況。

如果不想慢跑，小慧向你推薦最安全的運動——步行！在陽光下漫步，的確是一個不錯的鍛煉。
姨媽小提示
保持輕松——在月經期間，切忌全力以赴的進行鍛煉，這會讓你失血過多。但可以做一些輕松的鍛煉，簡單的動作，以放鬆和伸展運動為主，不要過於勞累。
補充水分——在鍛煉的同時要及時補充水分。在經期，許多女性會發現自己更容易缺水，多喝水有助於消除體內的鹽分堆積，預防體內鹽含量高而導致背部疼痛和痙攣。
注意休息——當你的身體說它需要休息，那就休息吧，做一個安靜的美女子也很棒！

㈧ 經期能跑步嗎

月經期參加體育運動注意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球專等會誘發或加重月屬經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

㈨ 經期可以跑步嗎

慢跑應該沒復事的制。
月經是女性在青春發育期，隨著性器官的發育成熟所出現的一種正常生理現象。經期適當的運動對身體是有益的，關鍵是要合理適當。
適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯卧撐、仰卧起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。