A. 青少年長跑後膝蓋下面疼是怎麼回事
在進行跑步、爬山等運動時，如果運動強度過大或姿勢不正確，往往會對膝蓋造成損傷。其中，最常見的是膝關節部位的疼痛。具體位於膝蓋骨（髕骨）前下方一個叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時大腿肌肉反復收縮，使膝關節重復地彎曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷，長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆，甚至發生撕裂。
剛出現「跑步膝」時，病人只是在跑步之中或跑步之後感到痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重；如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現關節僵硬，但很少出現關節疼痛。如果髕腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量；疼痛比較嚴重的應該停止跑步2～4周，同時口服一些抗炎葯物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
除此之外，採取適當的防治措施也是十分必要的：
一、局部冷敷。疼痛明顯時，可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每日2～3次，每次5～15分鍾。
二、自我牽拉。
牽拉大腿後肌群：面向陽台站立，抬起一腿，將腳跟放在陽台上，盡量伸直膝關節。上身緩慢地向前彎曲，直到大腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復壓腿4～6次。兩腿交替進行。
牽拉小腿後肌群：面向牆站立，兩腳前後分開，前腿彎曲，後腿伸直，腳掌著地（不要抬腳跟），雙手掌撐在牆上。上身不動，腰及臀部向前下方運動，直到小腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。
牽拉大腿前肌群：右腿單腳站立，右手扶桌子或陽台，左腿向後屈曲膝關節，用左手握住左腳，並向左臀部牽拉，直到大腿前面的肌肉有被牽拉的感覺，保持這一姿勢同樣10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。
由於公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大，特別容易出現膝蓋疼痛的問題。其原因包括：
跑前沒有熱身運動；
公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大；
關節、腿部力量普遍不足的原因；
跑步的姿勢不正確；
解決方法：
跑前作好各個關節和韌帶的熱身活動，氣溫低時注意膝部保暖；
穿厚底彈性好的鞋，如：馬拉松鞋或者是跑步鞋；
加強腿部力量練習，如：短距離的加速跑、跳繩、蹲牆根（膝近似90度，背靠牆，手前伸，堅持數十秒至兩分鍾，分兩到三組）、蹲起（分三組，每組50個）；
跑步時應慢跑，盡量平穩，落地輕，步子小一些；
有條件盡量在跑道上跑。
（以上整理自水木社區）
B. 跑步時候腿關節疼是怎麼回事
跑步時腿來關節疼是膝蓋有自炎症或者是膝關節有損傷，建議你暫停跑步，減少對膝關節的磨損，觀察一下恢復情況，如果有改善，那就注意日常保養，減少這種類型的運動，如果沒有改善，建議到醫院進行檢查。希望對你有幫助。
C. 中學生運動之後,膝蓋以下疼為什麼
1，排除其他疾病的話；運動量過大；運動強度超過身體承受范圍；運內動損傷都能使膝容蓋疼痛；
2，正常人每天運動30分鍾至60分鍾中等強度的運動即可達到健身的目的；如散步、慢跑、做家務、正常爬樓等，不需要額外增加運動量；
3，對超重和肥胖的人，無氧、負重、耐力運動也要量力而行，不可強求；調理飲食和生活習慣再加上運動才能達到想要的效果。
D. 我是初中生，開學跑步腿酸痛，後來右腿膝蓋下面特別疼，本來沒有這么痛了，上了個體育，好像惡化了
你12歲骨骼還在發育期，出現「膝蓋下面特別疼不走道不會疼」原因很難診斷。「專暑假長期不運動屬也不經常走道造成的」沒有理論根據，所謂「腿萎縮」更不可能。是不是你膝蓋曾經磕碰過，造成了滑膜炎或積水所致。建議你照個X光片，運動疼痛的謎底就解開了。
E. 跑步的時候膝蓋裡面疼，是怎麼回事
您好。跑步時候導致膝蓋疼痛的原因有：1.是由於經常不鍛煉，然後突然一下子鍛煉，會有膝回蓋酸痛答的情況；2.不正確的跑步姿勢；3.跑步前沒有做充足的熱身運動和進行五六分鍾的全身伸展拉伸運動；4.體重超過140人以上的人群，建議選擇快走運動；5. 公路路面比較硬,跑步時對膝蓋的沖擊比較大；6.沒有穿對真正適合自己舒適的跑步鞋，導致關節,腿部力量普遍不足的原因；7.氣溫低的環境，沒有注意膝部保暖問題；8.沒有按照隔日進行慢跑運動為宜；9.步頻，沒有按照每分鍾180步。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
F. 我13歲，跑步時膝蓋老是疼是怎麼回事
小孩子一般不應該出現這種情況，是不是以前運動是受過傷，到醫院檢查一下好了。