高中學生好身材

『壹』 高中女生的標准身材

標准身材計算公式

體 重=（身高-100）*0.81=45.23

胸 圍=身高*0.52=81.52

腰 圍=身高*0.37=57.72

下腹部=身高*0.46=71.26

臀 圍=身高*0.54=84.24

上 臂=身高*0.15=23.4

大 腿=身高*0.31=48.36

小 腿=身高*0.2=31.2

腿脖子=身高*0.12=18.72

L P體重：身高減100乘以0.9等於標准體重

腰圍：三圍最細的地方，身高160以下的應在60公分以下，身高170的應該在65以下。

胸圍：測出的胸圍（公分）除身高（公分）再乘100等於53就標准了。53以下需要鍛煉，54~56是中等，57就肉彈了。

臀部：通過臀部的頂點的水平測量，但是臀圍的尺寸。從腰部至臀部的頂點如果在18公分以內便屬挺翹，若超過18公分者，則嫌下垂。

腿部：大腿圍應比腰圍小5~7公分，小腿圍應比大腿小17公分。

手臂：上臂圍（手肘至肩部最粗的部份）比頸圍（下巴抬起頸部伸長的狀態）細4.5公分最為理想。
體重：（身高-100）*0.75
身高：157——167為一般，168——175為高等身材
比例：（黃金分割）以肚臍為分割點5：8
胸圍：身高的1/2或加2——3CM
臀圍：身高*0.542
腿長：身高1/2或大3——8CM
腰圍：身高*0.34
肩寬：胸圍1/2減4CM
大腿圍：比腰圍小10CM
手腕圍：比足頸圍小5CM
上臂圍：大腿圍1/2
足頸圍：比小腿圍小10CM
小腿圍：比大腿圍小20CM
頸圍=小腿圍

亞洲MM標准身材計算公式 體 重=（身高-100）*0.81胸 圍=身高*0.52腰 圍=身高*0.37下腹部=身高*0.46臀 圍=身高*0.54上 臂=身高*0.15大 腿=身高*0.31小 腿=身高*0.2腿脖子=身高*0.12----------------------------------------- 男性標准三圍計算方法
胸圍=身高 X 0.48 ( 如:身高175cm的標准胸圍=175cm X 0.48=84cm ) 腰圍=身高 X 0.47 ( 如:身高175cm的標准腰圍=175cm X 0.47=82.25cm ) 臀圍=身高 X 0.51( 如:身高175cm的標准臀圍=175cm X 0.51=89.25cm )

『貳』 求好心人給台灣高中生自拍強片( 女的身材一流 ).wmv高清完整版下載，謝謝

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『叄』 男高中生胸肌大腰細是好身材嗎

主要是全面發展，單單只是胸肌和腹肌，沒有其他肌肉群襯托著，也會顯得畸形

『肆』 高中生怎麼保持好身材,而不影響發育

你從飲食入手，注意營養合理，平衡。二是加強身體鍛煉。三是保證睡眠時間充足。四是注意衛生，預防各種疾病。五是心情要舒暢，心態要陽光。

『伍』 我17歲高中生，請問我的身材怎麼樣

從兩性差異上看，男性肩寬臀窄，女性肩窄臀寬[1-2] ；男性胸部寬闊、軀干厚實，顯得腰部以上發達，女性臀部寬闊、大腿豐滿，顯得腰部以下發達[3] ；男性脂肪多半集中於腹部，女性脂肪多半集中於臀部和大腿[4] ；男性身體重心位置相對比女性高[5] 。
男性腰節線較低，女性較高[3] ；但以身高減坐高表示腿長，腿身比平均值、馬氏軀干腿長指數平均值男女差不多，男性略大於女性
女性標準的身材取決與每個人的臀，腰，胸部的比例以及各自擁有的高度；
如果我們在一身體中心為一條分界線，以腰 臀為頂點可以畫出倆個三角形；
如若以中心線倆測的三角形前後和上下分布的比例都均勻且交叉點在腰部為女性標準的身材

女性標准身材的的黃金比例:
1.女性的上，下身的比例 以肚臍為分界線，上下比例約為5：8，這樣的比例就是俗稱的「黃金比例」

2.腰圍：由人體腋下沿著女性胸部上方最豐滿處測量出來的的數字，為自身身高的一半
臀圍：在人體前恥骨相平行臀部的最大位置，相比較胸圍大約4cm
大小腿圍：大腿最上部靠近臀折線的位置較比胸圍小10cm，小腿最豐滿位置相比較大腿圍小10cm
肩寬：女性倆肩峰之間的距離等於胸圍二分之一在減少4cm

頸圍：身體直立頸部中間最細處，等同於小腿圍
8
上臂圍：在人體的肩關節和肘關節中間部位，約等同於大腿圍的二分之一

『陸』 我是高中生，女的。喜歡上一個體育生，長得特別帥，身材也好。他談過

他都和這么多女生分手，你覺得你和他在一起 就不會分手嗎？ 欣賞就好，以後的路還長。如果你想找男朋友 可以找我試試

『柒』 高中生這身材還需要怎麼練習嗎，想更壯實。。

沒必要，高中正是長身高的時候，過度的負重訓練影響身高

『捌』 高中生多少斤是好身材.

看身高了，可以通過身高和體重算BMI。
體重（kg）÷身高(m)÷身高（m）
低於20就算偏瘦。

『玖』 我是一個高中女生，怎麼保持好的身材，不胖呢

比較健康的方法有：
一，散步減肥法
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鍾大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：

1．普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分鍾，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。

2．快速步行法（推薦！）

每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鍾。步行時心率控制在每分鍾120次以下，這樣可振奮精神。

3．定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鍾，再在平地上行走15分鍾。

4．擺臂散步法

散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。

5．摩腹散步法

一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

步行鍛煉後的保養

白領女性可能因為工作原因，不得不終日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。 加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、綳腳尖的運動，小小運動可以發揮美化小腿的大作用

二，喝烏龍茶。
烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的製法，其品質介於綠茶和紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香並有「綠葉紅鑲邊」的美譽。品嘗後齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶的葯理作用，突出表現在分解脂肪、減肥健美等方面。在日本被稱之為「美容茶」、「健美茶」。 形成烏龍茶的優異品質，首先是選擇優良品種茶樹鮮葉作原料，嚴格掌握採摘標准；其次是極其精細的製作工藝。烏龍茶因其做青的方式不同，分為「跳動做青」、「搖動做青」、「做手做青」三個亞類。商業上習慣根據其產區不同分為：閩北烏龍、閩南烏龍、廣東烏龍、台灣烏龍等亞類。烏龍茶為我國特有的茶類，主要產於福建的閩北、閩南及廣東、台灣三個省。近年來四川、湖南等省也有少量生產。 烏龍是茶由宋代貢茶龍團、鳳餅演變而來，創制於1725年(清雍正年間)前後。據福建《安溪縣志》記載：「安溪人於清雍正三年首先發明烏龍茶做法，以後傳入閩北和台灣。」另據史料考證，1862年福州即設有經營烏龍茶的茶棧，1866年台灣烏龍茶開始外銷。現在烏龍茶除了內銷廣東、福建等省外，主要出口日本、東南亞和港澳地區。 各類烏龍茶名：武夷岩茶；武夷肉桂；閩北水仙；鐵觀音；白毛猴；八角亭龍須茶；黃金桂；永春佛手；安溪色種；鳳凰水仙；台灣烏龍；台灣包種；大紅袍；鐵羅漢；白冠雞；水金龜。 烏龍茶的保健功能:茶功如神，早已為人們所知。唐代詩人盧全是這樣形容茶葉功效的:\"一碗喉吻潤，二碗破孤悶，三碗搜枯腸，唯有文字五千卷；四碗發輕汗，生平不平事，盡向毛孔散；五碗肌膚清；六碗通仙靈；七碗吃不得也；唯覺兩腋清風生。\"宋代吳淑《茶賦》說:\"夫其滌煩療渴，換骨輕身，茶茹之利，其功若神。明代李時珍《本草綱目》雲：\"茶苦而寒，陰中之陽，沉也降也，最能降火。\"烏龍茶是我國特種名茶，經現代國內外科學研究證實，烏龍茶除了與一般茶葉具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還突出表現在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。 一、防癌症 1998年6月15日《健康報》(記者鄭遠翔)報道：不久前，由中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所毒理和化學研究室副研究員韓馳和她的助手徐勇，進行茶葉在動物體內的抑癌試驗。他們分別給大白鼠喂安溪鐵觀音等五種茶，同時給予喂人工合成的純度大於99.8%的致癌物甲基卡基亞硝膠。三個月後，大白鼠食道癌發生率為42-67%，患癌鼠平均瘤數為2.2-3個。而未飲茶的大白鼠食道癌發病率為90%，患癌鼠平均瘤數為5.2個，五種茶葉抑癌效果為安溪鐵觀音最佳。與此同時，他們還進行另一種試驗，即用亞硝酸納和甲基卡膠做致癌前體物，結果發現，飲茶組的大白鼠無一發生食道癌，未飲茶組發生率為100%。這一結果證明，茶葉可全部阻斷亞硝膠的體內內源性的形成。 二、降血脂 1981年，日本和洋女子大學宮川豐美和川村一男教授，就烏龍茶對動物脂肪代謝的影響進行試驗，證明能顯著抑制血中膽固醇及中性脂肪的增加。1983年，福建省中醫葯研究所觀察了一組血中膽固醇較高的病人，在停用各種降脂葯物的情況下，每日上下午兩次飲用烏龍茶，連續24周後，病人血中膽固醇含量有不同程度下降。進一步的動物試驗表明，烏龍茶有防止和減輕血中脂質在主動脈粥樣硬化作用。飲用烏龍茶還可以降低血液粘稠度，防止紅細胞集聚，改善血液高凝狀態，增加血液流動性，改善微循環。這對於防止血管病變，血管內血栓形成以及中醫?quot;瘀血症\"均有積極意義。此外，體外血栓形成試驗，也表明烏龍茶有抑制血栓形成的作用。 三、抗衰老 1983年，福建省中醫葯研究所進行抗衰老試驗表明，他們分別加喂烏龍茶和維生素E的兩組動物，肝臟內脂質過氧化均明顯減少，這說明烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。人體試驗還表明，在每日內服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C的抗衰老作用早已被研究證明。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。1985年10月王澤農教授訪問安溪茶鄉時，賦詩一首，對安溪烏龍茶的保健功效作了高度的概括：安溪芳若鐵觀音，益壽延年六根清。新選名茶黃金桂，堪稱妙葯保丹心。久服千朝姿容美，能療百病體態輕。

三，跳莎莎舞蹈。

Salsa(莎莎舞)，作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的不遜於倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，也有更多率性發揮的空間。

如果你做久了其他健身項目，感到沒有了新意，可以學學莎莎舞，換種品味試試，讓健身運動更多姿多彩。

像辣椒醬一樣的舞蹈

「Salsa」來源於西班牙語，是一種用辣椒製成的調味醬的名稱，而Salsa所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣，非常「熱辣」。如果要給莎莎舞一個定義，Shirley認為它是一種帶有爵士特點的改良曼波舞蹈，以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。

莎莎舞是一種節奏強烈的雙人舞，講究兩個人的配合和默契。如今，越來越受到白領人士歡迎。與一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常簡單易學，大約學習一兩個月，便能在派對上跟著音樂翩翩起舞，而且跳完後還能充分釋放情緒、減輕壓力，讓人變得愉快而放鬆。

搭檔間的默契很重要

莎莎舞的課堂上，Shirley和Bob將課程分為基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中，他們將舞會上高手們復雜的舞步，簡化成三到四個基本步和三到四個基礎旋轉步。只要能掌握這些步伐和旋轉動作，那麼就掌握近了80%的Salsa舞步伐。

基礎二班，就是進入了兩個人拍擋的階段，這是一個非常有趣的階段，教練會教男士如何「劃翎子」，也就是給女士發信號，女士又要如何「接翎子」跟隨舞步。隨著女士腰、肩、胯、腹部的扭動，將性感、嫵媚表現得淋漓盡致。據說，在南美洲，拉丁樂手會在街上即興奏起音樂，路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。

不可忽視背景音樂

舞蹈音樂：銅管樂、合成樂舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。

舞蹈技巧：節奏強烈的雙人舞，舞姿多樣。莎莎舞的特點是側身前進、後退或旋轉，用腳打出節拍，身體各部位隨節拍柔軟扭動。

著裝：晚禮服、套裝、休閑裝均可，但舞鞋方面盡量選擇軟底、頭較圓潤的舒適鞋子。

舞者：厭倦了獨舞，喜歡和舞伴共享美妙的音樂和舞蹈氛圍的女男。

如果你真正喜歡上莎莎舞，而且能長期堅持，無論男女，就一定會跳出苗條、蕭灑的身材。你堅持跳吧，熱辣的莎莎舞會使你的生活充滿激情.