關於中學生睡覺的資料

Ⅰ 中學生為什麼喜歡上課睡覺要詳細分析，最好還有資料。

這就是 中國教育的失敗 學生 不想學 非逼著 他們學 這是 摧殘人性 毀滅人權 束縛專自由的行為屬 不是學生的錯誤，完全是 教育制度 社會制度造成的 為什麼上課睡覺很簡單啊 對學習不敢興趣唄 你要是讓他們玩電腦 談戀愛 自然一個比一個精神 影響 其實 睡不睡覺 沒多大區別 因為一旦厭惡學習 就算坐在那兒 也學不好 何必呢 你說對吧 真的要 研究不是 應該 研究為什麼 上課會睡覺 而是應該研究 這個束縛人權的 教育制度 的弊端 如果教育制度 本身沒有 問題 每年 那麼多 大學生 為什麼 沒有一個真正厲害的 科學家或者國學大師 為什麼 中國還是 製造不出自己的 發動機 電腦 為什麼 只會出現 郭敬明 韓寒這種給中學生看的文學大行其道
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Ⅱ 要關於中學生睡眠的論文

摘要：人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，4天不睡眠的人就會死去，可見睡眠是人類正常生理現象。相對而言，中學生因學業繁重，每天都要奮斗到半夜才能休息，很多中學生睡眠不充足，不僅影響次日學習，降低聽課效率，還會影響食慾，進而影響身體健康發展。為此，筆者通過調查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。關鍵詞：中學生睡眠時間睡眠質量健康一、引言充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標准。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現運動失調的症狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。二、中學生睡眠存在的問題（一）問卷調查有人說，學生是最「困」的群體。為了解中學生的睡眠狀況，筆者近期對本校和附近3所鄉鎮中學做了有關中學生睡眠方面的調查，共發放了300份調查問卷，收回的282份有效答卷中顯示，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。調查結果表明，包括午休時間在內，282名中學生中有146名初中生有睡眠障礙，其中有86名睡眠不足8小時，136名高中生睡眠全部不足8小時，即222名學生睡眠時間不足，占調查人數的78.7%。（二）調查結果分析與思考筆者對調查結果進行了數據統計和分析，結果發現八成學生有睡眠障礙現象，近六成學生因睡眠質量問題而出現日間功能障礙現象（日間感到疲倦和精力不足），而這些直接會影響學生成績並導致心理問題。通過調查發現，目前中學生睡眠嚴重不足已經成為普遍現象，大多數學生都在6點左右起床，睡覺時間約為11～12點，因作業過多而睡眠不足，能保證標准8小時睡眠的學生很少。中學生自我控制能力還未達到成人狀態，主要存在以下幾個方面的問題：1、年級越高睡眠越不足統計表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分別為30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明顯高於初中生，其中93名初中生的平均睡眠時間為8.2個小時，而81名高中生的平均睡眠時間僅有7.4個小時。2、畢業班學生睡眠明顯偏少所調查的4個學校中，初三一個班級學生的平均睡眠時間為7.9小時，而初二一個班級學生的平均睡眠時間為8.6小時。高中的對比更是明顯，高一的一個班級的平均睡眠時間為7.7個小時，而高三的一個班級的平均睡眠時間只有6.9個小時。除去午休時間，53名高三學生晚上平均睡眠時間僅僅6個小時。3、影響睡眠的主要因素調查顯示，影響學生睡眠質量的因素主要是學業負擔過重、環境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由於晚睡。統計表明，95%的高三學生、80%的高一學生和81%的初三學生經常要晚於23時睡覺，61%的初二學生每周至少有4天晚於23時睡覺。課外作業過多是睡眠不足的主因，主要集中在考試測驗以及作業過多兩方面。學習壓力過大，學習負擔加重，精神長期處於高度緊張狀態，導致睡眠質量下降。轉貼於 中國論文下載中心 http://www.studa.net

Ⅲ 中學生每天需要睡眠幾小時

我國政府早在年下發的《關於改善各級學校學生健康的決定》中就明確規定，初中生睡眠時間應該達到9小時，高中生的睡眠時間要達到8小時。1979年教育部、衛生部聯合下發的《中小學衛生工作暫行規定（草案）》中再次重申了這一規定。2008年頒布的《中小學健康教育指導綱要》再次明確規定。目前，由於學生普遍在校學習時間過長，學業負擔過重，近七成中學生每天睡眠不足7小時。
睡眠不足，給中小學生帶來不良影響是顯而易見的。生理學研究表明，少年兒童的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝將受到影響。對正處於身心發育關鍵階段的中小學生來說，睡眠不足帶來的影響是多方面的。少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關系。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。影響大腦的創造性思維，睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。

Ⅳ 中學生睡覺問題

睡前喝牛奶 做些運動不要太劇烈

Ⅳ 中學生最佳睡眠時間是多少小時

中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。

中學生的合理睡眠的原因

1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關系。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。

(5)關於中學生睡覺的資料擴展閱讀：

睡眠是一種保護性的抑制，中樞神經系統通過睡眠而得到充分休息，恢復良好的功能狀態。長期睡眠障礙可以出現多種身心問題，因此擁有更好的睡眠對於孩子的未來是非常重要的。

很多中學生明明很累卻睡不著，在床上翻來覆去1,2個小時才入睡，睡著以後還多夢，易醒，這都是睡眠質量差的典型表現。導致睡眠質量下降的原因很多，主要有缺乏運動、飲食不規律、身體素質差、精神壓力過大等等，其主要原因是身體方面的原因和生活習慣的原因。

Ⅵ 中學生的正常睡眠時間為多少

中學生的正常睡眠時間為9小時。中學生的合理睡眠時間是每天9個小時，這對於很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

(6)關於中學生睡覺的資料擴展閱讀：

1、如果上課常打瞌睡，學習效率低，便說明學習安排存在一定的問題。若出現這種情況，一定要及時調整自己的學習和休息時間。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收的。因而上課時精神抖擻，才能最大限度吸收教師傳授的內容。

2、經常性睡眠不足，不但會影響學習，甚至會對學生的身心都造成嚴重影響：學生睡眠不足的問題已經屢見不鮮，長期睡眠不足不僅會使生物鍾紊亂，還容易造成考生反應變差、記憶力衰退、心情焦慮、成績下降等，嚴重時會引發心理疾病。

Ⅶ 中學生每天至少要保證多少時間的睡眠

中學生每天至少要保證睡眠時長應為8~10個小時。

睡眠不足的危害：

1、反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

2、情緒沖動

缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現，睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。

3、表達障礙

大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的復雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

(7)關於中學生睡覺的資料擴展閱讀：

不同階段的睡眠情況：

1、幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1~2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12~14個小時；3~5歲，每天推薦睡眠時間為11~13個小時。

2、小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6~12歲孩子，每天保證9~12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

Ⅷ 15歲中學生每天至少要保持幾小時睡眠

中學生每天至少要保證睡眠時長應為8~10個小時。

不同階段的睡眠情況：

1、幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1~2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12~14個小時；3~5歲，每天推薦睡眠時間為11~13個小時。

2、小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6~12歲孩子，每天保證9~12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

(8)關於中學生睡覺的資料擴展閱讀；

睡眠不足的危害

1、情緒低落：睡眠質量差容易導致心情低落，情緒不穩定。

2、頭疼：有研究發現，36％—58％睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的症狀。

3、體重增加：睡眠不足的人易食慾增加。

4、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。

5、反應遲緩：對外界事物的反應變得遲鈍。

6、車禍風險高：缺覺的人開車就像酒駕一樣危險。

7、學習能力降低：睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。

8、易得病：連續兩個星期睡不夠7個小時，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

9、心臟病風險高：相對於睡滿8個小時的人來說，每天只睡四個小時的人血壓會高出許多，更容易患心臟病。

10、死亡風險高：缺覺的人最大的風險就是在短時間內死亡風險明顯增加。

Ⅸ 初中生每天的睡眠時間最好是幾個小時

初中生每天的睡眠時間最好是9個小時。

(9)關於中學生睡覺的資料擴展閱讀：

睡眠建議

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。

一、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

二、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。

三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝葯茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。

四、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事，待有睡意時再上床即睡。

五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行。

六、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。

七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。

八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。

九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力勞動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。

十、保持卧室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。高質量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關鍵的作用。

「健康睡眠」的核心首先是要營造一個合適的環境：主要是一個清靜的卧室和舒適的寢具，通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展。

Ⅹ 中學生什麼時候睡覺最好

中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。
盡量要在10點到11點之間睡覺，人體的內臟修版復一般在夜權間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。