睡一個中學生

『壹』 中學生一般要睡多少個小時

我看過一些最新來資料，上邊說晚源上睡眠七到八個小時可以讓大腦得到足夠的休息，中午午休時最好是半個小時，這樣下午的學習就會有一個很好的狀態，而現在的中學生晚上的睡眠基本能保障，但是午休就達到了一個到兩個小時以上，這樣就給下午的學習帶來影響。

『貳』 中學生一天至少至少得睡幾個小時

據專家的說法，睡眠不足會使大腦精力不能完全恢復，導致記憶力和理解能力下降，注意力不集中和頭昏等現象，更嚴重的是還會導致腸胃功能紊亂和心慌。有時還會出現情緒低落，壓抑、焦慮、急燥、興趣不廣泛等。更嚴重的睡眠不足不僅影響到我們的生長發育，而且還會影響到我們第二天的聽課效果，上下課都趴在桌子「嗚嗚」猛睡。老師提醒上課不要打瞌睡，要集中精神的專心聽講，可哪裡顧及那麼多，不管三七二十一先睡再說，就是皇帝下的聖旨也不怕了。這樣就導比較科學的做法是，每天都要保持8-9個小時的睡眠時間，早睡早起，不僅精神百倍。且心情也不錯。不在再「醉里挑燈」奮戰，要按照規定的時間作息。只有養成一個良好的睡眠習慣，注意自己的身心健康致了學習成績下滑，無心上學。 追問： 7小時怎麼樣? 回答： 有關專家和科學家曾對您提出的這個問題早就作過了科學的結論:正常的成年人在正常情況下每天的睡眠時間應當保證或達到八個小時,在相同的身體狀況和情況下,每天睡眠時間達到或保證在八個小時的人相對來講壽命最長(不足八個小時或超過八個小時都不如八個小時好,但是過渡疲勞、缺覺、身體有某些相關疾病、有些住院卧床不能起床的病人和一些其它特殊情況的人、未成年人除外). 另外,正常人每天的睡眠和作息時間最好應當有規律,盡量做到」早睡早起」(身體好)。還有每天晚飯後喝一袋鮮牛奶或酸奶(不宜喝牛奶、酸奶的人除外),睡覺前用40度的溫水泡腳30分鍾左右、盡量保證頭朝南腳朝北的正確南北向睡眠方向和良好的睡眠姿勢(盡量睡木板床、枕頭的高低、質量要適宜)、睡覺前不喝茶葉茶(尤其是濃茶、咖啡等)、避免太興奮、太激動,這樣對提高睡眠質量、提高身體免疫力、增強身體素質都至關重要。 追問： 呃,其實我還小,才15,那各個成人的就..算了. 還有課業很很很緊張的. 所以必須的是8小時是吧?必須的? 回答： 一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

『叄』 一個中學生每天24：00睡會怎樣

要是學習，完全沒問題；如果是玩兒的話完全沒必要
一般人這點兒睡，專睡眠6至7個小時多一點屬都可以維持健康水平
所以就取決於你干什麼了
少玩兒游戲，好好學習！
加油，晚安
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sina微博@長蛆

『肆』 一個中學生一天應睡幾小時

年齡與睡眠時間

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http://www.sina.com.cn 1999年4月1日 17:38 光明日報

人睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟
需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨
著年齡的增長而變化。准確地說，從襁褓到耄耋之年，人
的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標准
睡眠時間。

一、嬰兒階段。從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的
時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多
夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更
好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。

二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他
們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必
須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚
些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。

三、5歲至12歲。5到10周歲的兒童睡12個小時是必要
的，中午要盡可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡
10或8個小時就足夠了。要想使上學的孩子睡得更好， 就
應該為他布置一個漂亮的卧室，尤其要允許孩子在入睡前
看書或聽音樂。

四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習
慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。想要讓他
們睡得更好，就應該注意，只能在周末晚睡。平常特別是
從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。

五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下
午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。 要想睡得
更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做
20到30分鍾的體操有助於入睡。

六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年
男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．
5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。 成年
人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鍾） 浸
泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是盡可能地遵守
固定的睡眠時間。

七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越
短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較
淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。老
年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜
後再入睡也有助於睡眠，重要的是卧室盡可能保持安靜。
譚西順

『伍』 中學生每天只睡6個小時對身體的壞處

1、瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。

澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同，中小學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8小時。

2、睡眠不足，正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明，孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關，那些每晚睡眠少於8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。

而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學習落後，76%成績中等，11%成績優良，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

(5)睡一個中學生擴展閱讀：

策略：

1、制度層面，逐步改變唯分是論的考試模式，變成日常表現考察、綜合成績考量和素質能力考評相結合的模式，由學生所在高中給出一個日常表現考察分數，加上高考綜合成績考量分數，再加上大學的素質能力考評分數，所得總分數決定是否錄取到某所大學，讓每所大學都有一部分自主的權利。

2、管理層面，合理安排中小學生每天的學習和生活時間，無特殊情況不佔用睡眠時間，保證每天有充足的睡眠。教育主管部門應該有一個科學、規范的管理指導意見，包括中小學生的作息時間，各學校只能照辦，或比主管部門的意見寬松，不能更緊，同時加強監督和檢查，做到時刻不放鬆。

『陸』 中學生一般要睡幾個小時

最簡單的的拿說學校里的作息時間說
~晚11點
熄燈~~~早6點30開燈~
7點~早操~~
6~8小時回之間
主要的還答是養成良好的作息時間
早讀時間是最好的黃金時間！！~6點~9點
~但注意看書1個小時~要讓眼睛適當的休息10~20分鍾（四眼了就不好嘍）

『柒』 一個初中生一天只睡三個小時，會不會有事

休息時間太短，第二天精力也會明顯不足，不會增加學習效率，只會降低效率，關鍵是時間長了身體會出現一小小毛病，也就是亞健康

『捌』 一百個學生同時睡覺

那老師估計不用上課了，可以把學生睡覺的視頻拍下來發給家長讓他們看看，讓家長來教育。第二次還是繼續睡覺，那就罰他們寫作業，讓他們沒有時間睡覺。

『玖』 中學生一天睡幾個小時才好

人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做准備！推薦作息時間為：夏季
22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床冬季
21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

『拾』 我是一個中學生 為什麼最近總想睡覺

額 這個原因好多哈。。。
要是有身體問題的話，要不缺維生素要不就感冒，沒內吃飽，再者就是古容怪的七里八里的病。
要是作息時間不對 ，就要按時睡，最好9點前睡。好像是晚上9點到11點事人體發育最佳的時間。還有你要是生物鍾紊亂，那你可以試著睡前8小時不進食，這樣有幫助哈。。。希望能夠幫你啊 小朋友新年快樂哈。。。