㈠ 我是初中生，怎麼練劈叉，在很多的時間內學會，最多十五天，要有圖哦
除非你原來柔韌性基礎就比較好，否則15天不可能！原來柔韌性沒基礎的一回般至少大體要3個月答，每人具體情況不一樣，但肯定的一點是太過急於求成是不現實的。應該想想拉長韌帶和肌肉組織的原理，是靠適當程度的受傷- -恢復- -再傷- -再恢復...這樣不斷的循環才拉開的（想想橡皮筋，無數次拉開多了會越來越長），這需用一定時間和過程，具體每人身體素質、底子、機體恢復能力、承受疼痛而不受傷的臨界把握能力不完全一樣的。如果用力過猛（不熟悉人體生理結構的非教練等別人幫助加壓較容易出現），或者拉傷積累過於嚴重，就會造成難以根本性恢復的嚴重傷害，甚至影響正常生理功能。循序漸進吧，壓疼了放緩訓練強度，一般2-3天內可恢復到可以忍受的微疼，不影響動作，那這樣的量就是適合身體情況的。耐心加毅力，明白道理後你堅持循序漸進努力一段時間應該會成功的！
㈡ 中學生劈叉怎麼練
由於劈叉直接關繫到韌帶~這個不可馬虎~ 我們以前訓練時候 ~會先熱身 一般用跑步半小時，然後壓壓腿~腰 腿挺直 腳一定要放正 盡量用頭去夠你的腳，高度也要慢慢增加~ 在去正踢腿 側踢腿 等等~ 最後才扶著欄桿慢慢下叉 ~開始最常用就是前後下了~ 疼是肯定的了~ 不過有些人身體軟 受的罪就輕一些。最理想的韌帶是像橡皮筋一樣 能伸能縮有彈性 ~不是像棉線一樣拉長就完事了！ 還有就是冰凍三尺非一日之功 切勿操之過急~ 作為過來人，還是再嘮叨一句 千萬要重視熱身~！！！
㈢ 中學生來月經可以適當的練習劈叉么
月經期間不要做劇烈抄體育運動的，如壓腿或劈叉可能會造成月經量多或經血異常運行，嚴重的會影響子宮的正常機能而引發不孕或子宮內膜異位等疾病。
月經期間要多休息，避免過度勞累和做重度體力勞動，腹部要保暖，不要受寒，少接觸涼水和吃冰凍飲品。
㈣ 我是一名中學生，請問怎麼練劈叉啊（我已經能壓得比較下去了）
先把胯拉開，然後前後兩腿慢慢的往下走，這時兩手觸地作為輔助，太疼了就收一收，慢慢來不要著急，循序漸進時間久了就能劈下去。
㈤ 我現在是一個初中生，求下腰和劈叉的技巧，以前也沒有舞蹈基礎，家裡也沒那個條件，但是看著同學輕輕鬆鬆
多練練壓腿，經常拉下韌帶，你還年輕，堅持2個月左右絕對有超大進步，技巧什麼的最好讓同學直接教你，或者問問體育老師，現場教你效果來得才實在
㈥ 初中生能劈叉對身體好嗎我是一名初一的女學生，我會劈叉對身體好嗎
元武道?不是跆拳道?旋風少女看多了吧
㈦ 初中生每天壓腿最少多少分鍾還有怎麼壓才快速劈叉
每天壓腿兩個小時
㈧ 怎麼有效減肥
每天早上慢跑5公里,跑完後做下放鬆運動,然後你就可以正常的工作學習了
每天晚上堅持做 50個仰卧起坐50個蹲下起立(雙腳平攏)
堅持3個月可能有效果,每次運動完記得做放鬆運動,不然肌肉會變硬