Ⅰ 初中生晚上睡不著是什麼原因
初中學生晚上睡不著覺，最常見有兩種原因：
第一、學習任務較為繁重、長時間熬夜、用腦過度等現象，導致學生作息時間出現紊亂狀況，睡眠周期隨之改變而造成夜晚睡不著覺，白天容易犯困。需要及時調整睡眠時間，避免用腦過度，尤其要注意一日三餐飲食得當，避免夜間過度空腹也會造成睡不著覺。
第二、主要是初中生由於激素水平的變化，生長發育需要可能會造成精神較為亢奮並容易胡思亂想，屬於較為常見的現象，可以進行專業的心理輔導幫助逐步改善，緩解迷茫的狀態，恢復睡眠質量。
建議你找到這種情況產生的原因，如：學習壓力過大、身體不適、不愉快經歷的影響等，找到問題後進行有效解決、解開心結。平時注意情緒要保持穩定，心態平和，白天進行適度的運動，健康飲食，如有不良情緒多與人溝通交流。晚上可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、做肌肉放鬆的方式來幫助入睡。
這種情況應該與初中生學習壓力大、精神緊張有關，如果長期出現這種情況，考慮是失眠，失眠就是由於情志、飲食內傷或病後及年邁心虛膽怯等病因，引起心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
主要表現為睡眠時間，深度的不足，以及不能消除疲勞，恢復體力與精力，輕者入睡困難，或醒後不能再入睡，重則徹夜不眠。可以找出原因並解決。
Ⅱ 我是初中生,晚上睡不著怎麼辦
我曾經也有你現在的症狀，別人都說是神經衰弱，其實原因很多。最主要的是有壓力，或者是版在學習方權面比較自責。其次的原因就是對於學習和生活的環境有些不適應，導致亞健康。建議你多多自我調節，發泄。不知道我的回答能否給你以啟示，謝謝。
Ⅲ 12歲初中生晚上睡不著覺
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是：
1.在想睡覺的時候才上床；
2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己；
4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
二.飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠
目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。
對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。
失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。
三.睡覺前先洗個澡
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
不過要注意以下幾個問題：
1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。
2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。
四.上床前要情穩定緒
上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
專注法：適用於想像力豐富的人
入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。
具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。
從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。
五.睡前1小時遠離電視.電腦
睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。
清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。
在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。
Ⅳ 初中生晚上睡不著覺是什麼原因引起的
可能是學習或者生活方面壓力比較大，這樣就會造成胡思亂想，進而引起失眠。不要給自己太大的壓力，一切順其自然。
Ⅳ 我是個初中生 每天晚上都睡不著覺 還胡思亂想 就是睡不著 怎麼辦
不知道晚上失眠你是因為什麼?是想一些事情?想什麼事情呢?您也沒有說清楚,希望以下的建議對你能有所幫助 請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽音樂效果很好呢 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,第二,無論你願不願意,晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦:練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦:小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然後蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鍾飲用。
12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效
Ⅵ 中學生睡眠不好怎麼辦
睡眠不好大多跟學習壓力有關，很多孩子因為成績不好導致煩惱，其實孩版子在上學時間聽課外，課權余時間可以上網登陸靠他網讓其他人進行輔導，慢慢的壓力就會減少，成績就上去了。
壓力再大也得保證睡眠，怎麼說呢，早睡早起其實特別的好！也是高考的過來人，很後悔那是熬夜，其實真的沒什麼效果，還弄得自己很疲憊！
11點睡，早晨6點起，一上午有精神，中午你肯定困，別說話，小咪一會，一點多起來，下午就有精神了，可以喝點咖啡，應急的方法唄，或是吃點薄荷的糖
晚上回家吃了飯就洗臉，這樣就很好的解除飯盹，然後看書，困了不用洗臉了，一洗又來神了，直接睡，還能睡不著？
Ⅶ 為什麼中學生晚上睡不著覺
呵呵，你這個問題所指范圍太大了吧。不是很多中學生晚上都睡不著覺的。我分析，可能有以下原因：
1、學習壓力大，精神太緊張。
2、處於青春期，心裡有事情牽掛，沒有合適的傾訴者，只好自己反復琢磨。
3、身體狀態不好，具體情況得參看其他表現，如果需要，看看中醫比較好。
Ⅷ 我是一個女中學生，現在中午老是睡不著怎麼辦
如果你真心求解答，就好好體會以下話語
1、你的情況是普遍存在的，每個人都一樣，只是你的同學你的朋友沒有表達而已，或是時間早晚的問題；
2、人生三大反叛期的第二大反叛期，第一大反叛期是小孩脫離父母的時候，從天天要父母抱到自己不喜歡父母抱的時候，第二大反叛期是青春期，第三大是更年期，是正常現象；
3、你的問題其實早已經存在，只是藉助中考的壓力顯露出來而已；
4、中午睡不著怎麼辦，假裝睡，我們讀高中時老師規定要睡午覺，誰會認真睡呀，但我從床上爬起來以為是我睡不著，結果大家以為我發生什麼事，都從床上爬了起來，哈哈，老師檢查就假裝吧，有時候還偷偷出去偷樹上的桃子吃，有什麼呀；
5、下午打瞌睡有什麼呀，不就是瞌睡嗎，不就是少聽了幾句老師的講課嗎，老師的講課總是重復呀重復，當然要少聽一些；
6、我們都是這樣長大的，跟考大學沒有關系，人靠的是意志力和耐力，不是靠每一堂課一字不漏的聽；
7、還吃葯呢，讓葯見鬼去吧，這點事，就是人人都存在的成長中的煩惱而已；
8、正確的面對壓力，高高興興快快樂樂跳跳蹦蹦，讀書嗎，就是讀書，有點壓力、有點緊張、有點糾結，總之有點不爽，為此偷點懶，打點瞌睡，開點小差，議論點老師，也不失為是最好的調節之一，干嗎這么在意；
9、成績嗎，看各人本事，我就是中午睡不著，我就是下午打瞌睡，但就是能考好，要拿點招數出來，有有點小聰明，總之成績那事，就是能搞好就行；
10、談到崩潰，你有什麼可崩潰的呀，你正在長身體的旺盛時期，旺盛得連中午都不想睡，你知道有多少上班簇人中午都睏倦而沒精打采，而你，他們羨慕都來不及，你還崩潰，那以後上班了怎麼辦；
11、你有經歷去想事情，那就想呀，可別想下午上課會打瞌睡呀，你怎麼知道下午會打瞌睡，哦，是昨天下午打了瞌睡，那是昨天的事了，今天、明天還沒有到呀，即使還打，就對了，因為中午沒有睡呀，這是簡單的例子；
12、為什麼下午就不能打瞌睡，是沒有面子？是老師會罵？是家長不同意？是學校會開除？還是法律不允許？都不是，是你自己不能原諒自己，怕耽誤學習，怕成績不好；
13、可是你擔心來擔心去，成績不更不好嗎？你原諒自己下午可以上課打瞌睡，你就能原諒自己中午可以不睡，中午不睡就不睡吧，你還讓我開了個眼界，讓我一輩子從你的語言里得知還有說中午不睡叫失眠的；
14、其實你身上什麼事也沒有發生，你為何不告訴你的同學說「你們傻呀，中午還睡覺」，你的同學說：「你才傻呢，下午上課來睡」，你就說：「只要我考試考得贏你，你管我什麼時候睡」。這種賭賭氣，都會管用，而你只知道跟自己過不去，你自己有沒有錯，中午沒有睡意而已，
15、別人認為你心理有問題，想太多，或焦慮憂郁，都不是主題，你這樣的壓力、你這樣的年齡，當然會想很多呀，當然也會憂慮，就是不能去靠「XX症」。這年紀輕輕的會有什麼呀，反過來想想，瀟灑走一回便是了。
備註：以上詞意有表相意和本意，理解需要仔細體會，本意是解決你的問題，讓你有更好的狀態並取得好成績，不要出於理解的問題而耽誤了學習
Ⅸ 初中生睡不著怎麼辦
一般這么大的孩子精力充沛，中午很難入睡屬正常。可以讓孩子慢慢養成午睡的習慣。要是實在睡不著，可以閉目30分鍾，同樣能達到休息的作用。