中學生俯卧撐

❶ 中學生一分鍾最多能搞多少個俯卧撐

我一分鍾最多做了65個。因為我經常健身~~
反正因人而異，多鍛煉一下沒有壞處的。
一般情況。中學生正常一分鍾做四十個左右。就說明你的身體素質就不錯喲

❷ 中學生俯卧撐

慢跑 仰卧起坐 俯卧撐 每天堅持這三樣可以讓你很快有型
要有閑錢可以去健身房玩玩 全方面鍛煉肌肉
不過不管在哪兒練 貴在堅持 反之前功盡棄

❸ 俯卧撐中學生每天要做多少個

我們學校的每天上下午都鍛煉男生1200米，女生1000米，俯卧撐男生20個，女生20個，立定跳遠男生做，仰卧起坐女生做，一直到上課為止。

❹ 初中生做多少個俯卧撐

每天都撐到極限
只要每天一次就好了
本人也是初中生
45個極限

❺ 中學生 一天做幾個俯卧撐能增強臂力

只用一個動作來練，效果是很緩慢的，而且你的強度。。。。哎
先說說初期的吧
開始時，以你最好的狀態盡最大努力做，做的最後的數字就是基準
每天3~4組，每次基準數
保持到你每天4組基準數都不吃力時，可以增加了
初二期，增加到4~6組，每組增加5個
不吃力時，可以增加了
初三期，光是俯卧撐是遠遠不夠的， 力量增加的太緩慢，配合每天30分鍾的跑步或者騎車或者跳繩，就是有氧慢慢增加進來
初三期要增加到5~6組，每組35~45
初期完成後，可以進入中期
中期一，俯卧撐之前，增加動作，比如雙臂單杠吊立（增加關節的持久和靈活），臂力棒（增加前臂的力量），雙杠曲臂伸，然後繼續初期三
中期二，繼續中期一增加徒手爬高，比如桿子，不粗的樹桿等增加手臂肌肉的耐久，引體向上，把全部動作分解成5段，每段堅持5~10秒，以增加上身和手臂的肌肉耐久，接下來繼續初期三
中期三，適應以上的項目而不吃力
高級階段
這里就不分幾了
俯卧撐有很多種，全球熱行的印度俯卧撐，中國式波浪俯卧撐，窄卧撐，寬卧撐，錯位撐，拳卧撐，指卧撐，反手卧撐，負重卧撐，擊掌俯卧撐，雙腳騰空俯卧撐，單手撐，單手單腳撐等。。。
在你有一定的基礎後，就可以慢慢加入這些動作
前提是，你的基礎動作一定要標准，標准，標准
前期的有氧運動能讓你做的更多更持久
做好熱身運動，保護關節
不可盲目追求手臂力量，應全身性的鍛煉
希望採納
哦，結束補一句，我現在一天3~4組，每組100，每組歇30秒，前一兩組都不怎麼喘
加油

❻ 中學生俯卧撐多少滿分。每分鍾120可以嗎

你好，中學生每分鍾能夠做60個俯卧撐都很不錯了，何況120個，體力也給不上。