㈠ 中學生減壓政策的力度打么
老師都這么說了那假不了了應該，不過，即使形式上減負了，中國現在的人口和就業狀況這么嚴峻，所以，那些能控制住自己的學生會更占優勢，即使這些都沒有了，中考高考擺在那，不練習不考試就意味著將來會被淘汰，上不了好高中好大學，所以，不管政策怎麼變，你就好好學習吧~~~當別人還在為減負驚喜玩樂的時候，你清醒的認識到未來的路未來的終點還是沒有改變的，加油~~~祝前程似錦~！
㈡ 當下，具體應該怎樣給初中生減壓
我今年初中剛剛畢業，要說壓力，初中生應該沒有多少壓力，有壓力，往往都是父母和老師給的，初三尤為凸顯，說到減壓，我建議有以下幾種做法：
1 每天早睡早起，每天要適當的背過課本上的字詞，建議不要硬寫硬背，這一點要注意，背不過的話，壓力還是會很大
2不要過分的做很多的課外練習題，有時候課本上的還沒有掌握好，就做課外的題，覺得自己會一展宏圖，卻往往適得其反，而且課本上的還沒有掌握牢固做起題來，也會很吃力。
3做題時要給自己規定時間去做，做題不要老看別人怎麼樣，一定要清楚自己的定位在哪裡，盡力而為就可以了，不要對自己提太大的要求，每天給自己留一些活動的小游戲來放鬆自己的心情
4不管你在初中的哪個年級，減壓的最重要的一點就是要對自己有自信，一個有自信的人從一定程度上來說壓力是非常小的，也沒必要再去減壓，適當的壓力就是動力。
5如果你是老師的話，建議你去開一個主題班會，關於這個方面的主題班會，說不定你會找到答案，盡量多去找學生們談談話，有些學生是非常渴望老師的談話的，與學生面對面溝通。最好不要當面說每一個人得分數:作為家長要鼓勵自己的孩子，不要施加太大的壓力
6作為學生就一定要學會放開，只有這樣，學習才會有一個輕松愉悅的天地，總之希望壓力能夠多多緩解，相信自己，減壓重在自己，想開了，都沒什麼大不了的。
7做做運動，自己單獨散散步，呼吸新鮮空氣，實在不想學了，乾脆就睡上一覺，明天再說
8要加油
9望採納
㈢ 中學生該如何減壓
中學生心理壓力的形成既有外因，也有內因。外因如社會競爭氛圍的影響，父母、老師對升學的期望，學習成績的壓力以及同學之間的攀比等，都足以對青少年學生產生一定的影響，形成相應的心理壓力。內因主要是自身心理發展水平與外界的實際要求之間的矛盾，如急欲做好某件事，以顯示成人感，但結果事與願違，帶來很大的心理壓力。另外還有心理的不成熟帶來種種的心理波動，形成心理壓力。例如在處理事情上感情用事，易沖動，失敗後又經受不起挫折等。
中學生有一定的心理壓力是正常的，但是如果長久地承受巨大的心理壓力，就容易產生心理疾病，影響人的心理健康，因此應採取積極的態度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態的平衡。如何緩解心理壓力呢？下面幾點建議可供參考。
學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。
找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說「一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半」，這話確實有道理。
轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的願望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
不作過分苛求。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利於健康。
專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
積極面對現實。遇到打擊時，與其沉浸於痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會「柳暗花明又一村」，取得滿意的效果。
良好的心態是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養目標。中學生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助於他們獲得健康的心理和健康的人生。
㈣ 中學生應該怎樣正確減壓
可以聽聽自己喜歡的歌。
利用雙休日去散散步。
和好朋友出去玩。
㈤ 當代中學生，面對學習壓力大，我們應該怎樣減壓
中學階段是關鍵階段，調整心態保持好的心態很重要，要做好學習與休息的勞逸結合。如專果壓力太大，可以屬學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
㈥ 中學生，如何為自己減壓呢
1、宣洩是最好的減壓方法。中學生有壓力時，就應把煩惱、壓力、不愉快的都說出來，如果不敢向家長和老師傾訴，就找你的好朋友尋求安慰；也可以把一切壓力、煩惱、不愉快寫在紙上，然後把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。2、轉移壓力。當你感到巨大壓力時，應讓自己做一些自己喜歡的事，如聽聽音樂，看看喜劇片、笑話和校園小說，或打打球、散散步等都可以舒緩壓力。3、調整期望值。當你的期望價過高時，就給你產生巨大的壓力，擔心自己不能達到期望的目標。所以我們要適當調低自己期望值，設立與自己相適應的目標，降低對自己的要求。但對學習要保持強烈求知的慾望，盡自己最大的努力去學習即可。4、不要過分注重分數和名次，更應注重對知識的追求和能力的提高。我們不能因為一兩次考試的失敗而失去信心，因為分數不是唯一的衡量標准。5、學會與家長和老師溝通。當你有巨大壓力或實際困難時，應心平氣和地把自己的內心感受告訴你的家長和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會諒解你的。同時也可主動去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。6、正確認識壓力。
㈦ 中學生最好的減壓方法有哪些/
沒有最好的，只有適合自己就是較好的。打球，體育鍛煉。
㈧ 關於中學生該如何減壓
大班-小班--201210A3小組成員--顏嘉鑫 林靜嫻 王夢潔 張琳禕 江雨負責人--顏嘉鑫指導教師--金蘊相關學科--語文主導學科--語文中文摘要--現代社會里隨著生活節奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學習和工作的挑戰，是一個現代人人生道路上的重大問題。 我國中學生的壓力源主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業更為迫切。 在社會中還存在不少高中生由於學習壓力無法得到調節而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進一步了解學習壓力給學生帶來的影響，我們小組決定進行一些關於這方面的調查與研究。英文摘要--The modern society with the pace of life, competition intensifies, against the people of mental pressure is also more and more big. How to deal with the pressure, maintain indivial's emotional health, better to live, study and work challenge, is a modern way of life of the major problems. 關鍵字--高中生|壓力|減壓研究意義--在這次學習的過程中，我們小組的成員都學到了許多知識，包括如何建立團隊合作精神，也讓我們都了解了許多社會及家庭所存在的問題，更多的是從該課題的研究結果中我們也都懂得面對學習壓力該如何正確調節。我們也希望通過這次研究學習，能使更多的同學認識學習壓力得不到正確調節的危害性並且能積極調整心態面對它，學會如何面對它，如何正確調節它，讓高中生在學習中能輕松地學習，無論是在平時的學習中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態面對學習壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績背景--隨著社會的發展，青少年生活在一個豐富多彩又錯綜復雜的社會。社會競爭和就業觀念的變化，使人們對青少年的期望與教育發生了變化，成人社會的這些壓力通過各種方式將其傳遞到青少年的日常生活之中，對青少年的心理造成了一定的壓力。就業壓力、升學壓力、學習壓力時刻包圍著尚處於發展定型階段的青少年。這一階段是人生發展的重要環節，他們的共同特點是經濟依賴，社會或生活方式尚未固定下來，被成人社會視為過渡時期，同時生理發育急劇變化,實現從兒童期向成人期的生物性轉變。但是個體內部和個人之間，身體發育開始的時間和速度存在巨大的差異；另外，與生理上的變化相比，青少年認知能力的發展往往滯後一步。從開始關注自己的思想、感情，到把自己的情感思想和他人的情感思想相結合是一個漫長的過程。在整個過渡時期里,青少年的注意力逐步由外轉向內，急切地盼望獲得同一性,實現自我整合。所以從發展的角度來講，青少年本身處於一個緊張時期。因為青少年一般沒有機會身心發育同步。在某個年齡他們突然感受到一個擴大的世界,新思想，新概念，社會上各種思潮，都會迫使缺乏相應認知能力的青少年產生順應，從而引起許多擔憂和焦慮。對他們而言，壓力即熟悉又陌生。熟悉，是因為學校中、社會上幾乎每個青少年都能感覺到壓力；陌生則是因為隨著年齡的不斷增大，扮演的社會角色日益增多，所要面臨和承受的壓力越來越大，但是青少年自身又缺乏適當的、有效的應對壓力的解決方式，長期處於煩惱苦悶狀態下的青少年，其生理與情緒的長期緊張會破壞人體內部系統，造成個體免疫機能下降，從而導致一連串嚴重的生理和心理疾患。 研究目的與假設--通過這次學習，我們希望達到以下這些目的： 1、讓同學們深入了解學習壓力是如何產生的及由此產生的一些不好的表現。 2、讓同學們明白要用積極的態度來對待學習壓力。 3、讓同學們了解一些關於如何減輕學習壓力的方法。 4、使同學們通過這些方法來減輕學習壓力。 5、使同學們能在今後的學習生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學的關系。 6、在遇到自己無法解決的關於學習壓力的心理問題時，能主動向心理老師尋求幫助。研究內容--中學生在學習生活中有壓力的時候該如何解決比較妥當。研究方法--調查問卷 查找資料分組分工--調查：顏嘉鑫 江雨 查找資料 總結：林靜嫻 王夢潔 張琳禕研究成果及展示方法--有以下可以減壓的方法： 1、宣洩是最好的減壓方法。中學生有壓力時，就應把煩惱、壓力、不愉快的都說出來，如果不敢向家長和老師傾訴，就找你的好朋友尋求安慰；也可以把一切壓力、煩惱、不愉快寫在紙上，然後把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。 2、轉移壓力。當你感到巨大壓力時，應讓自己做一些自己喜歡的事，如聽聽音樂，看看喜劇片、笑話和校園小說，或打打球、散散步等都可以舒緩壓力。 3、調整期望值。當你的期望價過高時，就給你產生巨大的壓力，擔心自己不能達到期望的目標。所以我們要適當調低自己期望值，設立與自己相適應的目標，降低對自己的要求。但對學習要保持強烈求知的慾望，盡自己最大的努力去學習即可。 4、不要過分注重分數和名次，更應注重對知識的追求和能力的提高。我們不能因為一兩次考試的失敗而失去信心，因為分數不是唯一的衡量標准。 5、學會與家長和老師溝通。當你有巨大壓力或實際困難時，應心平氣和地把自己的內心感受告訴你的家長和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會諒解你的。同時也可主動去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。 6、正確認識壓力。我們這一代人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會產生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變為動力，使自己樂於學、勤於學。 教師評語--挺不錯的。學生心得與體會--誠然，必要的壓力是中學生成長和發展的推動力，為全面發展而付出心血和汗水正是中學生成長過程所必須承擔的壓力。但是，當前中學生背負著沉重的心理壓力，而許多是不應該背負的， "減負"的工作仍然任重道遠。減輕中學生的心理壓力，促進中學生的心理健康發展是實施素質教育的一個重要方面，需要全體教師、學校、社會聯起手來，共同關注，共同努力。因此，學校有必要對學生的心理壓力進行長期的研究，有必要採取有效的措施引導學生健康地成長。 調查問卷--你在學習生活過程中有哪些壓力？
㈨ 我是一位初中生，最近壓力很大，想減壓。
沒必要，你太壓抑自己了，也許你是怕家長責怪自己，其實沒關系的，家長只是希望你可以有個好的未來，能通過 學歷 這條相對來說簡單的道路到達成功他們肯定就不希望你走坎坷的那條路去走向成功。其實歸根結底家長心疼孩子，只是教育表達的方式不同。還有作業的話其實是不重要的，最重要的是你課堂的45分鍾聽講時間，要高效利用，不要走神，不懂或疑問立馬就問不要不好意思，自己怎麼能學會怎樣，數學其實很簡單的，只需要背過幾個固定的公式活學活用就好了，我上學的時候我爸都直接找我們班主任說不用檢查我作業我只要上課能認真聽講，成績不下滑就好。我高中都是這樣過來的，有的時候你太累了反而會上課沒精神也沒心思聽。自己調整好心態。一次失敗無所謂，告訴自己這次考完後好好努力下次一定要進步，假如你下次進步大了老師還會特別誇獎你呢
㈩ 如何初中生減壓
一、初中生的心理、行為特點與接受分析
初中階段是兒童向青年過渡時期，初中學生具有半幼稚半成熟，半兒童半成人的特點。這個年齡階段是身心發展突變的時期，不論在生理方面還是心理方面都存在著不少特殊矛盾。初中生心理上最突出的特殊矛盾是：①渴望獨立自主與成人管教的矛盾；②個人活動的慾望與集體行為准則的矛盾；③個人活動能量大與其認識水平低的矛盾。
1、初中生獨立性增強
到了初中，學生們在班集體里的活動已不需要老師象小學時那樣事必躬親。在教育者的啟發下，靠自己的幹部對班集體進行領導。不願隨父母走親訪友，喜歡獨立活動等。
2、初中生的個性進一步發展
初中生一般都擔負著一定的社會工作，在社會上有一個特定的角色。他們在學校中鍛煉和培養了自己許多良好的個性品質，如同學友誼感、工作責任感和義務感等。家長應採取正確的態度和良好的教育措施。在對待孩子的教育上不要把他們當小孩子對待，要尊重他們合理的建議和要求，有些事情要和他們商量，並聽取孩子的意見。但又不能把孩子當做成熟的青年來對待，要給予他們關心和正確的指導。這個年齡的孩子尚存的依賴性和沖動性逐漸消失，獨立性和自覺性得到進一步發展。由於這一年齡各個方面極不穩定，轉化迅速，變化多樣，初中生大都表現出生機勃勃和超常的敏感性，容易發生突變，所以在教育措施和教育方式方法上，要根據心理特點進行教育，循循善誘、因勢利導，逐步培養他們良好的文明行為習慣和對人應有的禮貌及品德。
3、初中生觀察人和事的自覺性逐步增強，精確性日益提高
要帶領孩子走出課堂，走向社會，注意在教育過程中不斷提高對觀察力的指導，強調觀察時所採取的態度及正確的觀察方法，明確觀察目的性，知道觀察什麼，怎樣看待觀察到的種種社會現象，怎樣把這些現象與道德原理聯系起來，使孩子確立正確的價值觀念。
4、初中生各項能力得到發展
初中生判斷和推理比較周密，理解能力明顯提高，但思維的獨立性和批判性還很不成熟，主要缺點是片面性和表面性。他們有時毫無根據地爭論，在論據不足的情況下還固執己見，懷疑一切，考慮問題容易犯絕對化的錯誤。對人對事容易有偏激情緒，常常抓住一點不及其餘。思維發展的缺點主要與知識經驗不足，辯證思維還未發展完善有關。家長一方面要鼓勵他們解放思想，敢於創新，另一方面又要善於引導，耐心教育，克服獨立思考中可能產生的缺點和偏向。
5、初中生情感帶有沖動性，意志較為薄弱
對人對事充滿熱情，很容易被那些可歌可泣的英雄事跡所感染。具有活潑、愉快的心境，對周圍現實生活中發生的各種事情都很關注，對國內外政治生活中的重大事件也很關心。社會情操如愛國主義感、集體主義感、同志友誼感、責任感、義務感等已逐步形成，特別是他們根據自己的愛好興趣和道德標准來選擇朋友，他們非常重視友誼和社會交往，有時甚至為此不惜代價，很容易把友誼局限於狹隘的范圍，甚至因此而脫離集體，有時會出現一些不健康的情緒和行為，講哥們義氣，搞小團體，互相庇護等。
初中生特別崇拜那些意志堅強的人，下決心力圖培養自己的良好意志品質。他遇到困難或失敗時，表現意志比較薄弱，缺乏毅力，半途而廢。在初中階段進行「挫折教育」是一個不容忽視的重要環節。挫折教育是一堂必修課。「自古英雄多磨難」，丟掉幻想，才能在挫折面前心情坦然，要具有心理耐挫力，少一些挫折後的失望，多一些成功的喜悅。挫折是興奮劑，激發人的進取心，也是鎮靜劑，使容易頭腦發熱的孩子冷靜下來。
6、初中生自我意識增強，「成人感」突出
初中生既能自覺評價自己，又力圖在任何場合中表現自己。但為了表現自己是強者，有時會出現一些冒險行為。我們家長對自己孩子評價要恰如其分，要教育他們全面地看待別人和自己，學會辯證地看待別人和自己，逐步學會分析問題。初中生理想不穩定，容易受外界影響，對理想中的人物有強烈的模仿傾向，這種模仿具有表面性質，甚至出現單純地喜愛某些不重要的個性特點的傾向，如把粗魯當勇敢等。