中學生吃什麼長高

『壹』 中學生吃什麼容易長高

多吃帶殼一類的東西，判橘海產品，照陽時間比較長的蔬菜水果都OK
！
適當的補充鈣產品，一定談核要多曬太陽哈，因為陽光可以促進身體吸收更多的鈣和維生素D。掘侍團

『貳』 青少年每天吃什麼有助長高

早上起來
一杯白開水慢點喝
每天5次刷牙洗臉
早上起來洗頭吹乾頭發
然後再拿個荷包版蛋夾著個漢權堡包
手上捧著一碗鮮蝦粥
中午吃簡單個東西
晚上吃飯隨便吃
記住一定要喝湯
睡前或者後WC一次
不要經常吃宵夜
每天早上5點起來晨跑到學校
要找個女朋友比你高的
這樣你才要努力追上他
以上是我對我男朋友的要求

『叄』 中學生吃什麼可以長個子

有利於長高的飲食來：營養均衡，不偏源食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
同時還需要注意一下幾點：
（1） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（2） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。

『肆』 青少年多吃什麼長個子

1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。

2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。

3、吸收足夠的鋅。盡管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯系。鋅的主要來源包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、攝入足夠的維生素D。維生素D能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素D會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素D強化食品中，可以發現少量的維生素D。然而，你的維生素D絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鍾太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。

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保證睡眠：睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

體育鍛煉：經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。