1. 減肥計劃，15歲學生黨，140斤減到100斤，60天內
減肥要有效果必須復做到兩制個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
2. 15歲女中學生該怎麼減肥
像你這種問題，怎麼問也就那幾個答案。
什麼少吃零食、多做運動的...
其實我覺得你應該先保持好的心態，
無論採用哪種方法都要堅持下來。
祝你成功噢`` O(∩_∩)O
3. 15歲學生減肥方法
建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
4. 15歲學生如何減肥
您好，推薦您減肥的方法。每天可以做12分鍾的自由泳，可以消耗836KJ的熱量，還有就是按摩5秒鍾按壓耳部穴位5下，能控制食慾。30分鍾的足底按摩，可有效減少食慾，再有就是一些輔助運動，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉也可以用娛樂的方式，在俱樂部跳1小時的舞，多運動
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5. 15歲初中生怎麼減肥，男
早餐就不要吃飯了吧，早點對於學生很重要，一般早點都行，就是不要太油膩，課間可以夾雜這真著喝一杯酸奶哦，對減肥特有用中午，我建議你吃半碗飯和素菜，光吃你說的那個遲早會膩的。。晚飯的話喝一杯酸奶就行了，再加點水果。可千萬千萬不要吃宵夜，要不然體重可會節節攀升的！加油！
6. 急求、快速、減肥計劃（15歲）
想說！我也和LZ差不多同齡，半個月減10斤~很方便只要可以忍耐= =
學生+懶人+暑假。= =。
^^~以下都可以給LZ參考哦。原版在我的空間里。
當然我自己很推薦最後一種。黃瓜+雞蛋
真的很有效
學生在一個月內減下15斤。（精選可行）
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不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
懶人+學生+暑假，這些方法不要錯過了（怎麼感覺在打廣告 囧）
都是可行的且絕對有效果
個人比較喜歡最後一種^^很有效果。
注意都是堅持半個月就OK了，久了可不行噢，營養跟不上的~
一起加油吧↖(^ω^)↗
7. 15歲學生怎麼減肥
因為肌肉會比肥肉質量重，所以你160CM，55KG的體重並不奇怪。（其實我覺得版有肌肉的女生很棒，我權目前正在練肌肉）你現在已經有很多肌肉了，所以不必要再做一些強烈的有氧運動了。（比如動感單車）你到可以試著去跳跳操之類的比較舒緩的有氧運動，不過這里我還是向你強烈推薦瑜伽。這是拉伸全身的一種減肥操。（說是減肥操其實有點流於表面了）瑜伽可以令你更健康、更放鬆、心情更愉悅。最後，祝你減肥成功！
8. 15歲男暑假減肥計劃
你好,15歲男暑假減肥計劃許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置,還是學下【蒙蒙減肥記】，瘦了不反彈，我按裡面的方法瘦了18斤蒙蒙的企鵝號：279.176.45，希望能採納為滿意答案，謝謝！eblulnrlnh7180754062
9. 適合10歲-15歲的減肥方法
推薦食譜一：早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個外加泡。中餐腐乳空回心菜、皮蛋拌豆答腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐 素炒西 胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。推薦食譜二：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。中餐西紅柿炒雞蛋，木耳 拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐菠菜豬血 豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。推薦食譜三：早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐涼拌西蘭 花、清蒸魚、青 椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。推薦食譜四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐紅燒牛肉， 涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。推薦食譜五：早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐豆苗魚丸 湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
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