中學生眼保健操

A. 給下列各數據填上適當的單位符號：（1）做一遍中學生眼保健操的時間約需5______ （2）學校學生課桌的高度

（1）做一遍中學生眼保健操的時間約需5min，5h太長，5s太短；
（2）學校學生課桌的高度約80cm，接近人的身高的一半；
（3）一支新鉛筆的長度是1.75dm=17.5cm，接近20cm左右；
（4）一枚壹元硬幣的厚度是2.2mm，四、五個硬幣疊起來厚度約為1cm；
（5）一個中學生的身高1.65m=165cm，即165cm左右；
（6）物理課本的長度大約是2.59dm=25.9cm，即26cm左右．
故答案為：（1）min；（2）cm；（3）dm；（4）mm；（5）m；（6）dm．

B. 在物理學習過程中，經常要進行估測，以下估測明顯不合理的是（）A．做一遍中學生眼保健操的時間約需5

A、做一遍中學抄生眼保健操的時間約需5min．此選項符合實際；
B、人正常步行的速度在1.4m/s=1.4×3.6km/h≈5km/h．此選項符合實際；
C、中學生伸開手掌，大拇指指尖到中指指尖的距離大約20cm，物理課本的寬度略小於20cm，在18cm=180mm左右．此選項不符合實際；
D、人體正常體溫在37℃左右，感覺舒適的溫度在23℃左右．此選項符合實際．
故選C．

C. 如何做好一名合格中學生

怎樣做一名合格的中學生六十講還有兩個多月，很多小學生要進入中學了，找了這個帖子，希望對他們有所幫助。

第一講 參加升旗儀式怎麼做？

根據《中華人民共和國國旗法》規定，大中小學校都要按時升降國旗，在每周一早晨及大型會議前要舉行升國旗儀式，為此，各類中學都專門修建了標准國旗台，有的學校還要求教師也必須按時參加升國旗儀式。升國旗儀式雖然沒有統一的規定，但通常包括升國旗、唱國歌，在國旗下講話三項活動，升旗儀式不僅是對學生進行愛國主義教育的必要形式，也是對學生加強思想品德教育的最佳途徑。但也有一些同學不十分清楚在參加升國旗時應該怎麼做，作為一名合格的中學生，在升國旗時應做到哪幾點呢？

1．全體同學都要以班為單位在學校統一劃定的區域內站好，一般都要以兩路縱隊圍繞國旗檯面向國旗台而站，全體同學都要按學校要求統一著裝穿校服參加升旗儀式；

2．全體學生都必須按時參加每周一的升國旗，任何人都不得也不應該缺習，也不能遲到，各校升旗儀式一般都定為每周一準時進行，因此，全體同學除雨雪天外必須在准時到校參加升旗儀式；

3．在升國旗、唱國歌的過程中，必須保持肅靜，所有參加升旗儀式的師生都必須立正向國旗行注目禮，齊唱《中華人民共和國國歌》，在行進中和運動中的同學都必須原地站立，向著國旗的方向行注目禮，不允許任何人在升旗時走動、交頭接耳、嬉笑打鬧，特別是在升旗過程出現意外時，全體同學都要保持嚴肅；

4． 升旗後，一般都安排優秀學生代表在國旗下講話，有時還要安排上周工作總結、本周工作布置發言，所有的同學都必須保持安靜，認真聽講；

5． 升旗儀式結束以後，各班同學有有序離開，不得擁擠，不得高聲喧嘩，更不得起鬨打鬧。

願我們的同學都能通過升國旗、唱國歌受到教育，增強愛國主義觀念！

第二講 如何參加早操？

早操是體育活動的一個重要組成部分，早操對同學們來說也十分重要，它不僅可以增強同學們的體質，鍛煉同學的體能、意志及毅力，同時也能提高同學們的學習效率，培養學生集體主義觀念，是一種十分重要的體育運動形式。但總有一些同學對早操意義認識不到位，重視不夠，因此常會出現諸如，出勤率不高，遲到現象嚴重，班主任到位率低，同學們只出操不參加晨跑等問題，結果早操的作用往往沒有充分發揮出來。作為一個合格的中學生，應該怎樣參加早操呢？

1．一年四季，各校的起床時間是不同的，要參加早操必須嚴格遵守作息時間按時起床，按時進行洗漱，《運動員進行曲》一播放，同學們就要疾步來到操場參加晨跑，不得睡懶覺，不得借故拖延或缺習，特別是冬季天寒，有些同學不能按時起床，要設法克服懶惰思想，准時參加早操；

2．早操實際上包括兩個階段，首先是晨跑，晨跑前還要做一些准備活動，接著是做廣播體操，但有些同學不願意參加晨跑，只做廣播體操，這往往達不到鍛煉的最佳效果，因此，同學們一定要在做操之前進行跑步，哪怕跑它個三圈兩圈，都要比站在操場上等著做操要好得多，或許有些同學帶著書本，讀了一會兒書，得到了暫時的實惠，但從長遠來看還是劃不來的；

3．參加早操暫時不一定能見到效益，結果有些同學對此有不理解之處，認為耽誤時間影響學習，其實，鍛煉身體的作用是需要長時間才能見效益的，只有持之以恆地參加早操才能提高學習效率，才能見到效益，「磨刀不誤砍柴功」說的就是這個道理；

4． 學校雖然一般只對住校生有上早操的要求，但對於走讀生來說，參加早操也是一樣十分有益的鍛煉身體的形式，走讀生也應該主動早早來到學校參加早操。

願廣大同學都能通過早操增強體質、健全體魄、提高學習效率。
第三講 如何做好課間操？

課間操是專門為減輕同學們學習壓力，安排在課間進行的一種體育活動，嚴格地講，課間操一天應該安排兩次，上午一次，下午一次，但一般的學校只在上午第二節與第三節課間安排一次課間操，下午的課間則安排眼睛保健操。課間操對我們的同學們來說是十分必要的，因為上午近5小時的緊張學習，如果不安排一次鍛煉，很可能就會損害同學們的身體健康或影響到同學的學習效率。但有些同學對課間操不重視，或做操時動作不到位，或躲在教室內不出來，或跑到廁所內躲避。其實，這些同學是沒有認識到做操的重要性，是對自己身體的不負責任。要做好課間操，使同學們在學習的中間得到有效的鍛煉，我認為應該做到以下幾點：

1．下課鈴一響，同學們就應該快速下樓，以班為單位在指定的位置成廣播體操隊形站好，不得在教室內逗留或借故不參加課間操，各班主任要到位督促學生做操，體育委員要組織全班同學認真做操；

2．做操時，全體同學都要前後左右對正，要按照口令統一做操，動作一定要到位，要整齊劃一，特別是最後的兩節往往不被同學們所重視，同學們要把運動強度最大的跳躍運動和起調節作用的整理運動做到底，做到位；

3．做操結束回教室時，全體同學都要遵守公共秩序，不得擁擠，不得奔跑，有序上樓，以防引起混亂，造成意外傷害，由於上廁所的同學可能要相對集中，因此，大家要自覺排隊，遵守公共道德，注意公共衛生；

4． 做操時要保持操場和教學區的環境衛生，不得亂扔亂丟，不能亂踐亂踏，在方便的情況下要主動拾起身邊的紙屑和包裝袋，並放入垃圾桶內。

願我們的同學都能在做課間操中身體得到鍛煉，學習效率得到提高！

第四講 如何上下樓？

隨著各學校的辦學條件的改善，各校都建起了高大的教學大樓，全校所有的教學班，甚至教師的辦公室、休息室都設在教學樓內，在課間或放學時要形成上下樓的高峰，特別是在放學時，樓梯上的擁擠程度、持續時間長短可想而知，如果最後一節課上體育課的班級多，還會在樓梯上形成擁堵，安全隱患大，因此，上下樓注意公共秩序，遵守通行規則，預防安全事故出現，是需要引起全體同學們注意的一個重要問題。廣大同學在上下樓時要遵守哪些原則呢？

1． 上下樓右行原則 有少數同學喜歡走在樓梯中間上下樓，其實這是不妥的，為了避免上下樓產生抵觸，影響上下樓的速度，上下樓時應遵守右行原則，即上下樓一律靠右行；

2． 下樓易緩原則 下樓往往不引起同學們的重視，連蹦帶跳下樓的有之，順著樓梯扶手下滑的有之，疾步快跑的有之，其實這樣很容易發生意外，正確下樓的方法是下樓易緩，要求穩而不應該求快，具體說，應該注意以下幾方面：⑴下樓應該一步一個台階，切不可三級台階並成兩步下，否則，很容易踏空；⑵手扶樓梯扶手上下樓，特別是下樓尤其要求這樣；⑶下樓時不要東張西望，防止失足；

3． 以少讓多原則 經常會出現這種情況，趕到放學高峰又趕到少數班級體育課下課時，這樣必然在樓梯處形成抵觸，為了避免擁擠，出於安全考慮，需要上樓的少數同學要讓放學下樓的多數同學先行，待下樓人流基本散去之後方可上樓；

4． 遵守公共道德原則 有些同學上下樓喜歡撥弄路燈開關，這樣做不僅在白天會造成浪費，而且在晚間還會導致意外發生，因此，上下樓的同學都不能隨手撥弄路燈開關，同時，不要在樓梯上亂扔亂丟紙屑、包裝袋，更不能在樓梯上扔果皮或吐痰，這不僅會影響環境衛生，而且還可能致滑使過往同學摔倒，發生意外。

願我們的同學都能遵守公共秩序，安全上下樓。

第五講 如何上好體育課？

體育課是從初一到高三都必須開設的必修課，它不僅能使學生了解必要的運動常識，也能通過課堂教學有計劃、有步驟地訓育同學們的體質和體魄。但體育課卻長期得不到同學們應有的重視，有的同學長年不上體育課，有的同學上體育課穿著不符合要求，特別是穿高跟鞋上課的有之，背書包上課的有之，利用體育課辦事的有之，在體育課上吃零食的有之，給學校管理和教學秩序帶來嚴重的影響。事實上，上好體育課不僅是課程計劃中所要求的，也是中學生生長發育過程中所必要的，無論是室內課，還是室外課，都必須引起廣大同學的充分重視。如何才能按要求上好體育課呢？

1． 全體同學都不能有任何輕視體育課的思想，要把體育課當作一門比任何學科都重要的主學科，掌握學習內容，完成學習任務，室內課學習理論，室外課學習運動技術，切不可有任何的偏廢；

2． 在體育課的課前上學時，要做好上體育課特別是室外課的准備，著運動裝、穿運動鞋，要提前至少5分鍾集合，由體育委員安排站隊，等待老師的到來，並列隊走到操場相關的運動區上課，排隊時不得高聲喧嘩，不得互相嬉戲打鬧，更不得背書包上體育課，因事因病不能上體育課的要向體育教師請假，不得無故曠課或遲到，上完體育課，也要盡快回到教室上課，切勿在外逗留；

3．上體育課前要做必要的准備活動，嚴禁在沒有準備之前進行劇烈運動，以免發生意外，在操場上不能亂跑亂追，否則會因為不注意被固定在操場上的運動器械拌倒致傷，要嚴格按照體育教師的要求參與各種運動，且不可自作主張，要認真領會老師所教所傳，掌握動作要領；

4． 體育課也有測試，體育達標和各類運動會都是不同的測試形式，體育成績不合格也不能畢業，這一點希望廣大同學務必要認識到位。

希望同學們都能認真上好體育課，增強體質，學會健體！

第六講 如何做好眼睛保健操？

眼睛保健操是一種集保護視力、消除用眼疲勞、減少眼病等多種功效於一體的體育運動形式，它可以有效預防近視，特別是可以有效減少青少年假性近視的患病率，也可以緩解青少年近視眼的症狀。但眼睛保健操長期得不到同學們應有的重視，結果導致青少年近視患病率長期得不控制，青少年中近視率居高不下。目前各學校都已經認識到眼保操重要性，一般一天都安排兩次眼保操，上下午各一次。如何才能做好眼睛保健操呢？

1． 眼保操音樂一起，同學們就要自覺放下手中的學習任務或停止其它工作，做好做操的准備，首先要閉上眼睛，靜等眼睛保健操的開始，在室外上體育課或在其它教室上音樂課或計算機課的同學要快速回到教室參加做操；

2． 要理解每一個動作的作用及要領，做操時，坐姿要端正，要靜下心來，要隨著廣播的音樂有節奏地進行每一個動作，動作要到位、要准確，切不可操之過急，另外，做操時用力也要合適，不能用力過猛，否則會造成眼周肌肉損傷；

3． 做操時要注意眼睛的衛生，特別是兩手要干凈，必要時在做操前要用手帕擦去手上的汗水或污物，避免由於手指不衛生產生眼病。

4． 做眼睛保健操要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，其效果也只能在長期的堅持中才能有所體現，因此，我們同學必須長年堅持做眼保操，切不可因為學習任務重或輕視它而不做眼保操或做操不正常。

5． 眼睛保健操不一定非要在學校或課間進行，同學感到用眼疲勞後隨時可以做，可以在課後，可以在自習課上，也可以在家裡，當然也可以有選擇地做其中的幾節。

願我們的同學們都高度重視眼睛的保護，認真做好眼睛保健操，都能盡快甩掉眼鏡，還同學們一雙明亮而炯炯有神的眼睛！
第七講 如何利用早晨的黃金時間？

早晨是一天中最寶貴的時間，也難怪有「一年之際在於春，一天之際在於晨」之說，但有些同學卻沒有很好地利用好一天中最美好的早晨時間，不是留戀熱被窩睡懶覺，就是使用不當或抓得不緊，造成早晨黃金時間的浪費。

根據心理學研究表明，在早晨起床之前，人的大腦處於休息階段，由於背記沒有先前的干擾，容易記住，早晨起來背記效果最好，同樣道理，中午背記效果是最差的，既有上午知識學習的干擾，又有下午學習產生的影響。因此，同學們在早晨這段時間內應抓緊時間讀書，特別英語、語文、歷史、政治、地理等學科知識都可以放在早晨去背記，當然這里也要有主次之分，一般以特別需要朗讀的語文、英語學科為主，為此，學校把每天的早自習分別安排語文、英語兩學科，並安排有關老師到堂輔導，早晨時間一般不用於做作業或進行數理化等學科的學習。

根據生理學研究成果，早晨起來由於胃中沒有食物，人體的血液主要集中在大腦，因此，早晨人們感覺到特別清醒，記憶知識特別不容易忘記，這里也說明早晨是記憶的黃金時間，但有一點也要特別注意，早晨起來若是立即吃飯，就會使血液急速向胃集中，使大腦供血不足，影響記憶效果。另外，早晨若吃得過多，也會造成血液在胃中聚集過多，使大腦缺血，不僅容易犯困打瞌睡，還會影響到整個上午的學習效果。因此，有「早晨要吃好」之說。

綜上可見，同學們要充分利用好早晨的黃金時間，要養成早睡早起的好習慣，要保證早餐前有一個小時的讀書時間，要合理、有計劃地安排好早晨時間，既要突出主要學科，也要兼顧其它學科。要合理安排好早餐，不能過早就餐，不能吃得過多，要兼顧營養和發熱量。

願同學們都能遵循自然規律，努力提高學習效率，讓我們從不虛度黃金早晨！

第八講 怎樣做好衛生保潔工作

校園環境衛生可以從一個側面反映學校精神文明建設情況，也可反映一個學校師生的文明素養。因此，各校都始終把衛生「全天候保潔」工作，作為一項常規工作常抓不懈。雖然各校對衛生保潔工作抓得緊，但保潔工作仍然存在一些問題：⑴總有一些同學對衛生保潔工作認識不夠，認為耽誤學習，不能積極主動參與，有的班級清潔區一天只做到一次清掃，不能真正做到全天候保潔，甚至還有衛生死角存在；⑵保潔工作不平衡，有的班級做得好，有的班級做得差，有的班級教室做得好，有的班級清潔區做得差，還有的班級不能實行門前三包；⑶校園環境臟亂差的源頭是亂扔亂丟，還有不少學生不能養成良好的習慣，隨手亂扔紙屑、包裝袋、果皮殼，特別是有些同學從樓上往樓下扔東西，嚴重影響了校園環境衛生。

作為一名接受多年教育的中學生，如何做好衛生保潔工作呢？我認為應努力做到以下幾點：⑴自覺進行衛生保潔工作，一般需要在早、中、晚進行三次保潔，一次也不能少，早、中要放在上課前，晚要放在放學後進行，不僅如此，課間各班同學還要自覺到清潔區巡查，發現有紙屑要撿拾干凈；⑵要杜絕亂扔亂丟現象，要從源頭上做工作，同學們要逐步改掉吃零食的壞習慣，不僅自己不扔不丟，還要主動拾起身邊的果皮紙屑；⑶教室是大家學習的主要場所，環境衛生顯得尤為重要，同學們要自覺保持教室內的環境衛生，要主動清掃室內坪及窗檯，要經常擦拭玻璃、桌凳和講台，要注意門前「三包」，要主動清掃牆壁上的蜘蛛網和積塵；⑷周未是全校性環境大掃除時間，各班都抓住此機會把教室、寢室、清潔區、門前徹底打掃一遍，為迎接下一周的到來創設一個衛生的大環境；⑸每位同學都要樹立大局意識，都要通過衛生保潔工作增強集體榮譽感，絕不能因為衛生工作給班級抹黑。

學校是我家，衛生三保潔工作靠大家，只要每個同學都積極參與，都從我做起，一定能讓我們的學校變得更加美麗。
第九講 參加集會應該怎麼做？

集會主要是指范圍較大的集中開會，學校的集會一般分為兩種情況，一種是全校師生都參加的大會，另一種是分年級召開的范圍稍小的會議，前者會議參加人數多、次數少，只能在露天下開會，主要是開學典禮和有關的專題會議等，後者會議次數比較多，由於會議規模小，一般可放在階梯教室中進行，諸如學習經驗交流會、學生思想教育會等。但無論是哪種集會，作為一個合格的中學生都應該做到以下幾點：

1． 准時到會 無論是何種會議，既然召開了肯定是必要的，因此，全體應該與會的同學都應該准時到會，在指定的位置坐好，若是露天會議，還要自帶板凳，全班同學相對集中地坐在一起，任何同學都不能無故缺習，也不能遲到，特別是各班都不能影響到大會的准時召開；

2． 嚴守會場秩序 會場秩序是保證會議效果的一個前提，任何同學都有義務保證會場的安靜和秩序，每個同學都要端正坐好，不帶書籍和雜志，由於一般是班級相對集中而坐，每一位同學都要維護班集體的榮譽，不能因為自己不守會議紀律，而影響大會秩序和班集體的榮譽；

3． 認真聽記 大會安排的每一個會議議程都是必要的，因此，每個同學都全神貫注地聽會，認真領會大會精神，不做任何與會議無關之事，必要時要記筆記，開會時應該鼓掌時要鼓掌，不該鼓掌時不要喝倒彩；

4． 要注意會場的公共衛生 以往我們看到，會議結束時，會場狼籍一片，到處留下同學們扔下的紙屑和果皮殼，因此，開會時每位同學有義務保持周邊的環境衛生，不僅自己不亂扔亂丟，還要制止他人不文明行為，會議結束時，既要把板凳帶走，還要把垃圾帶走。

5． 開會結束後，必須有序離開，同樣不能擁擠。

願同學們在集會時人人爭當文明聽眾、文明觀眾！

第十講 如何提高課堂學習效率？

中學生獲取知識的主要渠道在課堂，課堂45分鍾十分重要，這是一個人人皆知的常識，課堂學習效率的高低是獲取知識多少的關鍵所在，也是最終決定學習效果的首要因素。但同學們在課堂上激情不高，反映不積極，與教師配合不密切。那麼，如何才能提高課堂學習效率，在有限的課堂教學時間內獲得最大量的知識呢？一般來說應該做到以下幾點：

1． 課堂上一分一秒都極其寶貴的，我們的同學要充分利用好課堂時間，必須在課前充分做好上課的准備工作，包括准備好課本、筆記本、草稿紙、筆等，甚至要把書翻到確定的地方，上課鈴聲一響，就要安靜地坐在座位上，等待老師的到來，同時要思考和回憶上一節課所學內容，切不可嬉戲打鬧，老師到堂了還拿不出課本來，誤了自己；

2． 課前的預習是十分必要的，不少同學不注意預習，預習有三大好處：⑴可以對新課有個大致的了解，有準備地去接受知識，特別是在預習中發現的疑難問題可以在聽課中加以重視，容易化解難點；⑵便於做筆記，通過預習可以了解哪些內容已在課本中，哪些內容老師有所發揮、有所延伸、有所提高，避免課堂中做重復勞動；⑶ 預習過程實際上是一個自學的過程，自學能力是我們學習過程中必須逐步培養的能力之一，預習是培養自學能力的最佳途徑和最為常見的方式。因此，廣大同學都必須養成課前預習的良好學習習慣，它將會使同學們受益終生；

3．課後鞏固實際上是課堂的繼續和延伸，不少同學往往忽視課後鞏固，認為學了學了，其實剛剛學過的新知識最需要及時鞏固，否則就會很快忘記。因此，課後必須進行三次相關的鞏固：⑴利用晚自習在新課的當天進行鞏固；⑵在周末再進行一次鞏固，對一周來所有新知進行鞏固；⑶在單元結束時再進行一次全面的鞏固。

願同學們都能養成良好的學習習慣，成為課堂學習的強者！

D. 中學生眼保健操內容有誰可以提供

第一節 按壓睛明

睛明穴位置：雙眼內眼角。

動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

第二節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。

攢竹穴位置：位於眉毛內端。

動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。

作用：防治眼病和視力減退。

第三節：按壓四白

取穴法；先把左、右食指和中指並攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

動作要求：每拍按壓四白穴1次。

動作重點：取准穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易准確。

作用：防治眼病。

第四節：捻壓耳垂，轉動眼球

動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。

轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。

動作要點：耳垂採取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。

作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。

第五節 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。

動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。

作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。

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【眼保健操總要領歌】

指甲短，手潔凈。
遵要求，神入靜。
穴位準，手法正。
力適度，酸脹疼。
合拍節，不亂行。
前四節，閉眼睛。
後兩節，雙目睜。
眼紅腫，操暫停。
臉生癤，禁忌症。
做眼操，貴在恆。
走形式，難見功。

E. 全國小學生近視原因

一、遺傳因素
近視眼有一定遺傳傾向，已被公認，對高度近視更是如此，也是常見的引起近視眼的原因。但對一般近視，這一傾向就不很顯而易見。有遺傳因素者，近視年齡較早，多在6.00D以上。但也有高度近視眼者，無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。

二、後天因素
原因之一：用眼距離過近
青少年正常閱讀距離應是30-35厘米，但當書本與眼睛的距離達7-10厘米時，仍能看清物體。但如果經常以此距離看書、寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈光性(調節性)近視，即假性近視。如果假性近視如果不加以控制，則會發展成為真性近視。
原因之二：用眼時間過長
有些青少年看書、寫字、做作業、看電視等連續3-4小時不休息，使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息。久而久之，看遠處時，眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。甚至有的學生一個暑假視力就下降了。
原因之三：在車上或走路時看書
有些青少年貪看小說，邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。
原因之四：使用手機、電腦無節制
許多家長都給孩子配備了手機，家裡也買了電腦，但由於這些電子產品的趣味性，孩子自律性不強，使用起來沒有節制，眼睛自然容易疲勞引發近視。
原因之五：照明光線過強或過弱
如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體;相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。
現在近視越來越小齡化，很多孩子很小就近視了，孩子近視不僅影響學習生活，也讓家長憂心忡忡。18歲以下孩子近視，建議及時服用葯物治i療。建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，近視度數會降低，視力會提升，不影響孩子以後的升學就業。

F. 我近視100度，是中學生 在寒假堅持每天做兩遍 眼保健操 ，可以調節恢復啊

一定要養成良好的用眼習慣，勞逸結合。最好每年驗光兩次。好及時調整眼鏡度數。如果度數增長過快，也可以選擇角膜塑形鏡。晚上睡覺佩戴，白天去下。可保證一天清晰視力，最重要是角膜塑形鏡可以有效的減緩近視度數的增長。

G. 小學生和初中生為什麼每天要做眼保健操

眼睛能看清近處和遠處的物體，依靠的晶狀體的調節。而長時間地盯看近處內的一個地容方看物體，會使晶狀體的調節功能下降，甚至不能調節，這就是假性近視和真近視。小學生和中學生正處於學習階段，長時間看書是他們的任務，所以要40或45分鍾一節課，下課後要及時到教室外活動或遠眺幾分鍾。
做眼睛保健操可以活動眼睛周圍的肌肉，減緩疲勞，增加血流量，對於預防近視是有好處的。

H. 中小學生近視率上升70.6%，做眼保健操有用嗎

對於這件事不管怎麼樣，終歸是有幫助的。眼保健操的目的就是為了緩解眼部疲勞，為了讓眼睛休息，所以，在一定程度上眼保健操是可以降低學生的近視率的。那就這件事情，我們在一起了解一下吧。

所以，對於這件事情，近視眼的症狀像中學生只要學習時身子端正，不要看手機，遠離輻射的東西，那自然也會降低一些·。像眼保健操這個東西，有句好說得好，經歷風雨不一定能見到彩虹，但是不經歷風雨一定見不到彩虹，有些事只有經歷了才會有所改善，只有努力了才不會後悔，所以就眼保健操這件事，你們覺得到底有沒有用呢？

I. 小學初中生還做眼保健操么如果做，是什麼樣的呢

做啊

J. 中學生每天有幾次眼保健操

上午10點，下午兩點半。