中學生睡眠不足的危害

1. 中學生長期睡眠不足

睡眠足引起疾病;皮膚受損般說皮膚晚10點晚2點進入晚間保養狀態間熬夜破壞體內泌神經系統循環神經系統失調皮膚現乾燥彈性差缺乏光澤等問題;內泌失調皮膚現暗瘡粉刺黃褐班黑斑等問題
專家建議吃晚飯吃些富含維素或含膠原蛋白食物水肉皮吃偏涼性食物瓜類蘋米薏米等外晚餐應少吃辛辣食物同少喝酒飲些鮮汁或豆漿等
二
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抵抗力降熬夜身體造種損害見使經疲勞精神振身體抵抗力降於抵抗力比較弱說冒等呼吸道疾病胃腸道等消化道疾病都找門主要熬夜理周期破壞體『應答』系統遭破壞抵抗力隨降
專家提醒應堅持抵制;『非性熬夜』建立規律作息間工作關系熬夜間應休息段間另外要補充營養
三;記憶力降說交神經應該夜間休息白興奮支持工作熬夜者交神經卻夜晚興奮所謂張弛熬夜第二白交神經難充興奮白沒精神昏腦漲記憶力減退注意力集反應遲鈍健忘及暈痛等問題間現神經衰弱失眠等問題
專家建議;工作熬夜每周兩另外夜班族白班充休息要安排其工作
四;
陰虛火旺於熬夜族言身體超負荷工作容易現功能性紊亂醫認陰虛火旺說火另外熬夜
往往規律要熬夜晚餐吃比較熬夜餓吃頓熬夜者腸胃毛病消化良等
五;視力降熬夜眼睛傷害現『熊貓眼』末簡單間超負荷用眼使眼睛現疼痛干澀發漲等問題甚至使患乾眼病症外眼肌疲勞導致展性視力降期熬夜造度勞累能誘發性視網膜炎使現視力模糊視野黑影視物扭曲變形縮視物顏色改變等問題導致視力聚降般說種眼病於青男性往往通宵熬夜突發病

2. 中學生睡不夠對身體有什麼壞處

我也是。我上高中，差不多也是5小時。記憶力和理解能力明顯下降。可以嘗試晚上早睡，然後清早再早早爬起來學習。早上腦子清楚，效率高一點。能擠出一些睡眠時間。

3. 中學生睡眠不足的危害

網上危害說一大推
我覺得沒什麼
因為我高中高三高四兩年都是1點睡 6點起 每天5小時
兩年下來也健康的很

現在大學每天睡十來個小時
倒是跑也跑不動 動兩部的氣喘噓噓的

4. 中學生睡眠不足的危害有哪些

掉頭發，慢慢的開始禿頂。黑眼圈，熬夜真的很耽誤顏值，而且是真的損害身體健康，而且會使人變胖。每個人都有體能的臨界點，所以每個人的情況也就都不同，有的人連續幾天睡眠不足也沒問題，但是有的人可能一兩天就會發生疾病。嚴重點就是心肌梗塞什麼的。所以還是多睡覺，中學生畢竟還是在長身體的時期。望採納

5. 中學生長期睡眠不足為什麼還不引起重視

只有自己重視自己，靠別人不行，教委已經有有關內容，可是大家都不在意，沒辦法，只有靠自己了。

6. 長期睡眠不足會有什麼危害初中生睡眠不足會影響發育嗎初中生要睡多久才合理

睡眠不足的影響
1.長期睡眠不足影響心理健康

人體的生長激素主要是在夜間睡眠中分泌，尤其在前半夜，如果這個時候學生的睡眠被剝奪了，就會影響人體生長激素的分泌，從而使生長發育遲緩。後半夜是人的記憶鞏固期，大腦將白天的學習碎片進行整理、記憶強化，如果這個時候的睡眠被剝奪，就會影響人的記憶功能。青少年尤其是小學生正處於發育期，長期睡眠不足，就會導致記憶力下降等，從而影響學生的學習效率。在行為方面，長期睡眠不足會使學生變得煩躁，情緒不穩定，從而對學生的心理健康帶來不良影響。
2．影響大腦的創造性思維
科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
3．影響青少年的生長發育
青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
4．影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
5．導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
6. 睡眠不足可引起肥胖
有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控「食慾大權」的部門互相沖突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
如果人們能保持正常的睡眠時間，就有可能不使自己體內的食慾監管部門發生混亂，從而將體重保持在比較正常的范圍內。研究還發現，要想保持人體的內分泌系統不發生紊亂，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。

7. 中學生睡眠不足6小時對身高的危害。

同是個中學生，我們顯然對這事沒辦法啊。。。

危害嘛，顯然易見，不小。

像你睡得這么晚，一定會影響生長素的分泌，所以我也不對此多說什麼，不如告訴你怎麼長長個。

第一，調整一下作息時間，在晚上清醒時寫寫動腦子的，像數學啊，物理啊什麼的，(初三還會有化學)一旦發現自己有了困意，算完了手底下的這道，立刻開始機械化的寫語文和英語。當然，你不可能拿著沒寫完的數學物理去上學，於是乎，早上5點鍾起來再接著寫(最早也是5點起，因為生長素分泌是從晚上12點~早上5點的，想長個的話這段時間一定要睡覺！當然了，具體幾點起還是根據自己還剩多少作業而定啦~)

第二，鈣片是必須的，另外，建議你吃些谷維素，蕎麥，海帶這些食物，對身高的增長都很有好處的！

第三，運動，學校的那點運動是不夠的，雖然我也不愛運動，為了長個，也沒辦法啊。。。建議你在飯前踩踩踏步機，如果你家離學校不遠的話，試試走著回家吧~周末如果不忙也要多多運動哦~

第四，多吃水果，放學回家後和飯後一小時都加一頓水果餐吧~！

作為一個和你一樣的中學生，這些都是我自己的心得呢，絕對的手打，尤其是第一條，絕對是原創的哦!希望你可以滿意,歡迎採納~

希望你可以早日長到你滿意的身高，加油哦，我們一起努力！！

8. 中學生每天只睡6個小時對身體的壞處

1、瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。

澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同，中小學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8小時。

2、睡眠不足，正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明，孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關，那些每晚睡眠少於8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。

而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學習落後，76%成績中等，11%成績優良，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

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策略：

1、制度層面，逐步改變唯分是論的考試模式，變成日常表現考察、綜合成績考量和素質能力考評相結合的模式，由學生所在高中給出一個日常表現考察分數，加上高考綜合成績考量分數，再加上大學的素質能力考評分數，所得總分數決定是否錄取到某所大學，讓每所大學都有一部分自主的權利。

2、管理層面，合理安排中小學生每天的學習和生活時間，無特殊情況不佔用睡眠時間，保證每天有充足的睡眠。教育主管部門應該有一個科學、規范的管理指導意見，包括中小學生的作息時間，各學校只能照辦，或比主管部門的意見寬松，不能更緊，同時加強監督和檢查，做到時刻不放鬆。

9. 睡眠不足會導致中學生哪些病症

隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面：

1．影響大腦的創造性思維
曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2．影響青少年的生長發育
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

3．影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

4．導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。

10. 中學生睡眠不足有哪些危害

按照健康標准，中學生每天應睡足8小時，而調查顯示， 75%左右的初中生睡眠時間不達標， 48.2%的中學生在晚上11點以後睡覺，特別是在考試前睡得更晚。有15%左右的學生覺得很難入睡，睡眠質量欠佳，經常做夢、容易醒。

專家講危害：中學生正在長身體的階段，睡眠非常重要，特別是晚上10點到凌晨3點之間，是成長素分泌的時間，睡不好肯定會影響成長發育。而且，經常性的睡眠不足會影響腦細胞的生長。