中學生心理健康手抄報

A. 心理健康手抄報內容

一·不要在流淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。
你沒那麼多觀眾，別那麼累。
過去的事情可以不忘記，但一定要放下。
不說謊話，因為總有被拆穿的一天。

二·健康是人類生存極為重要的內容，它對於人類的發展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那麼，一個人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛生組織明確規定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

三·良好的人際關系
人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
行為協調統一
一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。
情緒穩定與愉快
情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。

四·心理健康的標准（中學生）
1、是否有充分的安全感。 2、是否對自己有較充分的了解，並能恰當地評價自己的行為。 3、自己的生活理想和目標能否切合實際。 4、能否與周圍環境事物保持良好的的接觸。 5、能否保持自我人格的完整與和諧。 6、能否具備從經驗中學習的能力。 7、能否保持適當和良好的人際關系。 8、能否適度地表達和控制自己的情緒。 9、能否在集體允許的前提下，有限地發揮自己的個性。 10、能否在社會規范的范圍內，適當地滿足個人的基本要求。

五·健康的一半是心理健康！
2我愛我，給心靈一片晴空！
3悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發展自我，做一個快樂健康的人
4敞開心扉，你會擁有美麗人生：
5打開心靈的門窗，讓陽光進來！
6健康的心理，為你添上飛翔的翅膀！
7用"新"呵護的健康！
8"心"會跟你一起走，說好不分手！
9心理健康，愛你等於愛自己！
10關注自我，讓我們從"心"做起！
11心理健康關注你我他！
12架起心橋，共赴成功！
13健康的人需要健康的心！
14心心相融，欣欣向榮！
15我接納自己包括優點、缺點、夢想、秘密與過去：
16超越平凡，欣喜生活！
17困憂之源，不在問題的本質，而在面對問題的態度！
18悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發展自我，做一快樂健康的人！

B. 心理健康手抄報資料

首先可以引入一段【卷首語】：
【什麼是心理健康？ 】
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。

【第一個板塊】
怎麼樣才能讓自己在生活中保持樂觀心態？
（任選）
①利用鏡子技巧，使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然後唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。
②堅持微笑待人，俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液循環。
③學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。
④用歡樂促進人際關系，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。
⑤忘卻不愉快的經歷和事情。培養廣泛興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。
⑥多參加有益的活動。培養開朗上進的生活態度，在平凡穩定的生活中創造追求的源泉，譜寫快樂的人生篇章。
⑦對環境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。
⑧當別人試圖激怒你時，自我暗示：「我是一個豁達的人，一個胸如大海的人」。
⑨制定座右銘。每當緊張時，想起自己的座右銘如「我是一個冷靜的人」，然後進行自我放鬆。

【可以引入一個小方框】
關於正確看待生活的小詩：
自卑使人痛苦，自卑使人懶惰，自卑使人退縮。
自信使人愉悅，自信使人奮發，自信使人前進。

【第二個板塊】
有關心理健康的名人名言：
1.這世界除了心理上的失敗，實際上並不存在什麼失敗，只要不是一敗塗地，你一定會取得勝利的。——亨·奧斯汀
2.生活中，諒解可以產生奇跡，諒解可以挽回感情上的損失，諒解猶如一個火把，能照亮由焦躁、怨恨和復仇心理鋪就的道路。——穆尼爾·納素夫
3.真誠的、十分理智的友誼是人生的無價之寶。你能否對你的朋友守信不渝，永遠做一個無愧於他的人，這就是你的靈魂、性格、心理以至於道德的最好的考驗。——馬克思
4.尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。——弗洛姆
5.集體生活是兒童之自我向社會化道路發展的重要推動力；為兒童心理正常發展的必需。一個不能獲得這種正常發展的兒童，可能終其身只是一個悲劇。——陶行知

【第三個板塊】
小問卷：
快樂每一天 ____月____日 星期_____
1.想念父母一次。（ ）
2.上課，看著老師，盡量聽仔細。（ ）
3.課間和同學好好玩。 （ ）
4.作業盡自己最大的力量來完成。 （ ）
5.每天問老師一個問題。（ ）
6.我今天要做值日嗎？ （ ）
7.我今天有沒有鼓勵自己一次？ （ ）
8.我今天有讓自己特別滿意的事嗎？ （ ）
9.我今天有打退堂鼓的時候嗎？ （ ）
10.我今天的計劃安排好了嗎？ （ ）
今天我對自己的評價 ：

【第四個板塊】
哲理故事：

1、 寬容
一隻小豬、一隻綿羊和一頭乳牛，被關在同一個畜欄里。有一次，牧人捉住小豬，他大聲號叫，猛烈地抗拒。綿羊和乳牛討厭他的號叫，便說：「他常常捉我們，我們並不大呼小叫。小豬聽了回答道：「捉你們和捉我完全是兩回事，他捉你們，只是要你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是要我的命呢!
立場不同、所處環境不同的人，很難了解對方的感受；因此對別人的失意、挫折、傷痛，不宜幸災樂禍，而應要有關懷、了解的心情。要有寬容的心！

2.神跡
法國一個偏僻的小鎮，據傳有一個特別靈驗的水泉，常會出現神跡，可以醫治各種疾病。有一天，一個拄著拐杖，少了一條腿的退伍軍人，一跛一跛的走過鎮上的馬路，旁邊的鎮民帶著同情的回吻說：「可憐的傢伙，難道他要向上帝祈求再有一條腿嗎??」這一句話被退伍的軍人聽到了，他轉過身對他們說：「我不是要向上帝祈求有一條新的腿，而是要祈求他幫助我，叫我沒有一條腿後，也知道如何過日子。」
試想：學習為所失去的感恩，也接納失去的事實，不管人生的得與失，總是要讓自已的生命充滿了亮麗與光彩，不再為過去掉淚，努力的活出自己的生命。

【寫完這些如果還有剩下的版面的話，就可以適當引入幾個心理不健康的實例

C. 中學生心理健康手抄報（文章）

21世紀是充滿競爭的世紀，敢於冒險，敢於探索，善於競爭，善於合作，富於創造是21世紀對人才規格的基本要求。這些品質與良好的心理素質密切相關。良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學生心理素質的教育，是實施素質教育的重要內容。
學校教育應為學生奠定成功人生的起點，使每個學生形成以自信、歡樂、奮發、高尚為基調的心理素質。每一位老師要創設寬松的心理環境，讓每一位孩子自由地發展，提供充分的實踐與思考機會，讓每一位小學生都能盡情地享受人生這一段最美好的時光。讓我們的孩子在未來的競爭與合作中更從容，更出色。這是我們一群陽光老師所追求的教育理想。為實現這一教育理想我們做了如下有益的嘗試：
一、挖掘各學科教材中有利於培養、提高小學生心理素質的內容，對小學生進行潛移默化的心育教育。
統觀小學各學科教材，每科教材都有對小學生進行心理健康教育的內容。於是，我們就從各學科整合出心理健康教育的具體目標，如：
A：思品科：注意把做人做事的基本道理內化為學生健康的心理品質，轉化為良好的行為習慣。
B：閱讀教學：在閱讀教學中利用角色扮演，引導學生理解感知語言，體驗情感，培養學生健康的心理，模仿與學習作品中角色的心理和行為，提高心理素質及各方面素養。
C：作文教學：寫作需要觀察、邏輯、記憶、想像，又需要熱情、興趣、毅力等，寫作的結果能反應一個人的思想、心態和思辨能力。文如其人，教作文要先教做人。在作文教學中進行健康的心理教育是一種時勢所趨。心理健康教育在作文教學過程中的滲透、互動和可持續發展，主要體現在教育者充分調動、激發小學生習作的積極性和創造力，特別是通過心理誘導、行為激勵和成功體驗的內化功能等方法，求「趣」、求「新」、求「活」、求「實」、求「美」、求「效」，切實消除、解放學生習作的心理重負和疑慮，用手寫出心中的喜怒哀樂，抒發自己的情感，成為身心健康的人。做到人文練達、文道統一，學以致用、教學共享，乃至信手拈來皆成文章，一揮而就盡展風采。
D：數學教學：在數學教學中著重訓練學生的注意力、觀察力、動手操作能力，活躍思維力和創造力。在低年級全面進行良好學習習慣培養，在高年級著重對不良學習習慣的矯正。對心理有差異進行因材施教的心理教育，以提高學數學的信心和興趣，培養探索問題和解決問題的能力。
E：音樂學科：在音樂課上通過以審美體驗為核心，提高審美能力，形成良好的人文情懷，讓學生在享受音樂中陶冶美的情操，創設優美的境界，營造良好的心境，不斷提高心理素養，從而成為一個文明、開朗、自尊、友愛的「陽光兒童」。
F：體育學科：在教學中，從兒童身心發展需要出發，通過游戲和體能鍛煉，克服學生怯懦、畏難的心理，培養勇敢、耐挫、團體精神，提高學生心理素質。
G：美術學科：在教學中讓學生通過欣賞美、體驗美、感悟美的熏陶，培養鑒賞美的能力，陶冶美的情操，提高藝術素養，努力使每一個少年兒童成為追求真、善、美，性格開朗、行為文明、思維活躍、善於合作的人。
在教學中我們根據教材特點對全體學生進行多層次、全方位的潛移默化的心理健康教育，使學生從小形成積極、樂觀、向上、自主的學習態度，奠定了創造性人格和文明、高尚品格的基礎。
二、關注學生的個性差異，構築平等對話、真誠溝通的平台，使每位孩子認識自己，善待自己，超越自我。
一個孩子就是一個美麗的世界。每個世界存在著千差萬別。心理指導的老師必須從心理學角度因人而異，因勢利導對不同性格類型、不同學習行為的學生作深入細致的分析，同時對多動症、厭學症、焦慮症等作矯正性指導，使每一個小學生都能體驗到成功的學習喜悅和快樂生活的情趣，以提高心理承受能力。
孩子原本與父母無話不談，但長大後，特別升入了小學高年級，不少孩子與父母似乎有些「生分」了，與父母的碰撞越來越多，常認為不被理解，這種成長的煩惱是他們從兒童期到少年期的正常心理反應。他們感到自己長大了，渴望跟成人一樣，不受太多的約束。他們為證明自己長大，說的是大人話，唱的是流行歌，做的是追星趕時髦的事，穿的是品牌衣褲裝酷扮靚，神態表情像大人一樣深沉、冷峻……然而他們畢竟是孩子，不具備把握自己的能力，對事物的分辨能力差，常犯這樣那樣的錯，與家長的矛盾大，因此會陷入苦惱、孤獨和痛苦之中。
針對這種情況後，「陽光人」專門開設了「陽光心語室」，找這些渴望長大而常出「亂子」的孩子對話、溝通，引導他們學會與父母親交朋友：要珍惜父母含辛茹苦的養育之恩，要會感受父母給予的愛，還要以孝順之心懂得回報。其次教孩子要不拘形式敞開心扉把自己的歡樂和苦惱告訴給爸媽，讓他們理解自己。我們為了讓孩子學會關心父母，和父母的關系融洽，教育孩子在父母生日時送一份小禮物，說一句溫馨的祝福語，寫一封慰問信給父母，做一件使父母高興的事。為加深父母與孩子之間的愛..

D. 心理健康手抄報資料。

一·不要在流淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。
你沒那麼多觀眾，別那麼累。
過去的事情可以不忘記，但一定要放下。
不說謊話，因為總有被拆穿的一天。
二·健康是人類生存極為重要的內容，它對於人類的發展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那麼，一個人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛生組織明確規定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
三·良好的人際關系
人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
行為協調統一
一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。
情緒穩定與愉快
情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。
四·心理健康的標准（中學生）
1、是否有充分的安全感。 2、是否對自己有較充分的了解，並能恰當地評價自己的行為。 3、自己的生活理想和目標能否切合實際。 4、能否與周圍環境事物保持良好的的接觸。 5、能否保持自我人格的完整與和諧。 6、能否具備從經驗中學習的能力。 7、能否保持適當和良好的人際關系。 8、能否適度地表達和控制自己的情緒。 9、能否在集體允許的前提下，有限地發揮自己的個性。 10、能否在社會規范的范圍內，適當地滿足個人的基本要求。
五·健康的一半是心理健康！
2我愛我，給心靈一片晴空！
3悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發展自我，做一個快樂健康的人
4敞開心扉，你會擁有美麗人生：
5打開心靈的門窗，讓陽光進來！
6健康的心理，為你添上飛翔的翅膀！
7用"新"呵護的健康！
8"心"會跟你一起走，說好不分手！
9心理健康，愛你等於愛自己！
10關注自我，讓我們從"心"做起！
11心理健康關注你我他！
12架起心橋，共赴成功！
13健康的人需要健康的心！
14心心相融，欣欣向榮！
15我接納自己包括優點、缺點、夢想、秘密與過去：
16超越平凡，欣喜生活！
17困憂之源，不在問題的本質，而在面對問題的態度！
18悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發展自我，做一快樂健康的人！
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相關問題全部
心理健康手抄報資料，怎麼寫？
個體能夠適應發展著的環境,具有完善的個性特徵;且其認知,情緒反應，意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。 生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。 英語翻譯更傾向於翻譯為 psychological health 心理健康包括 現在對心理健康的標準是這樣定義的： 一、具有充分的適應力； 二、能充分地了解自己，並對自己的能力做出適度的評價； 三、生活的目標切合實際； 四、不脫離現實環境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善於從經驗中學習； 七、能保持良好的人際關系； 八、能適度地發泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性； 十、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求 心理健康的標準是什麼？ （1）智力標准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。用IQ值來表示。智商≥90為正常，上不封頂，下＜70為智力落後。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明一個人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災樂禍。 （2）情緒標准。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。 （3）意志標准：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過於優柔寡斷、徘徊不前、思前想後，或不計後果、草率等都是意志不健康的表現。 （4）社會適應標准：較好的社會適應性主要包括①具有較好適應自然環境的能力；②能建立積極而和諧的人際關系，能適應周圍的人際關系。人際關系既治病也致病，所以，和諧的人際關系是身心健康之必須；③處理和應付家庭、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。 （5）「理想的我」與「現實的我」基本相符。研究證明，不能有效地面對現實、處理與周圍環境的關系是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現實、把握現實，主動適應現實。 （6）心理活動特點應符合年齡、性別特點。人的一生要經歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點。 （7）注意力集中度。注意力是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意集中和保持穩定的能力，就不能很好完成有目的的活動，如兒童多動症，成人的焦慮抑鬱症等都會存在注意力問題。一般5~7歲可連續注意時間約為15分鍾；7~10歲為20分鍾；10~12歲為25分鍾；12歲以上為30分鍾，甚至更多。 （8）人格健全。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知知明，能正確評價自我。即有正確的人生觀和價值觀。 （9）在不違背大家的利益的前提下，有限度地發揮自己的獨特的個性特徵。 （10）在不違背社會倫理道德規范和法規的情況下，對個人的基本需求能作恰當的滿足 心理健康的途徑 （1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。 （2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。 （3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節 http://ke..com/view/39669.htm?fr=ala0
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心理健康手抄報資料
【什麼是心理健康？】 psychological health 從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。 【第一個板塊】 怎麼樣才能讓自己在生活中保持樂觀心態？ （任選） ①利用鏡子技巧，使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然後唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。 ②堅持微笑待人，俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液循環。 ③學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。 ④用歡樂促進人際關系，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。 ⑤忘卻不愉快的經歷和事情。培養廣泛興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。 ⑥多參加有益的活動。培養開朗上進的生活態度，在平凡穩定的生活中創造追求的源泉，譜寫快樂的人生篇章。 ⑦對環境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。 ⑧當別人試圖激怒你時，自我暗示：「我是一個豁達的人，一個胸如大海的人」。 ⑨制定座右銘。每當緊張時，想起自己的座右銘如「我是一個冷靜的人」，然後進行自我放鬆。 【可以引入一個小方框】 關於正確看待生活的小詩： 自卑使人痛苦，自卑使人懶惰，自卑使人退縮。 自信使人愉悅，自信使人奮發，自信使人前進。 【第二個板塊】 有關心理健康的名人名言： 1.這世界除了心理上的失敗，實際上並不存在什麼失敗，只要不是一敗塗地，你一定會取得勝利的。——亨·奧斯汀 2.生活中，諒解可以產生奇跡，諒解可以挽回感情上的損失，諒解猶如一個火把，能照亮由焦躁、怨恨和復仇心理鋪就的道路。——穆尼爾·納素夫 3.真誠的、十分理智的友誼是人生的無價之寶。你能否對你的朋友守信不渝，永遠做一個無愧於他的人，這就是你的靈魂、性格、心理以至於道德的最好的考驗。——馬克思 4.尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。——弗洛姆 5.集體生活是兒童之自我向社會化道路發展的重要推動力；為兒童心理正常發展的必需。一個不能獲得這種正常發展的兒童，可能終其身只是一個悲劇。——陶行知 【第三個板塊】 小問卷： 快樂每一天 ____月____日 星期_____ 1.想念父母一次。（ ） 2.上課，看著老師，盡量聽仔細。（ ） 3.課間和同學好好玩。 （ ） 4.作業盡自己最大的力量來完成。 （ ） 5.每天問老師一個問題。（ ） 6.我今天要做值日嗎？ （ ） 7.我今天有沒有鼓勵自己一次？ （ ） 8.我今天有讓自己特別滿意的事嗎？ （ ） 9.我今天有打退堂鼓的時候嗎？ （ ） 10.我今天的計劃安排好了嗎？ （ ） 今天我對自己的評價 ： 【第四個板塊】 哲理故事： 1、 寬容 一隻小豬、一隻綿羊和一頭乳牛，被關在同一個畜欄里。有一次，牧人捉住小豬，他大聲號叫，猛烈地抗拒。綿羊和乳牛討厭他的號叫，便說：「他常常捉我們，我們並不大呼小叫。小豬聽了回答道：「捉你們和捉我完全是兩回事，他捉你們，只是要你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是要我的命呢! 立場不同、所處環境不同的人，很難了解對方的感受；因此對別人的失意、挫折、傷痛，不宜幸災樂禍，而應要有關懷、了解的心情。要有寬容的心！ 2.神跡 法國一個偏僻的小鎮，據傳有一個特別靈驗的水泉，常會出現神跡，可以醫治各種疾病。有一天，一個拄著拐杖，少了一條腿的退伍軍人，一跛一跛的走過鎮上的馬路，旁邊的鎮民帶著同情的回吻說：「可憐的傢伙，難道他要向上帝祈求再有一條腿嗎??」這一句話被退伍的軍人聽到了，他轉過身對他們說：「我不是要向上帝祈求有一條新的腿，而是要祈求他幫助我，叫我沒有一條腿後，也知道如何過日子。」 試想：學習為所失去的感恩，也接納失去的事實，不管人生的得與失，總是要讓自已的生命充滿了亮麗與光彩，不再為過去掉淚，努力的活出自己的生命。 【寫完這些如果還有剩下的版面的話，就可以適當引入幾個心理不健康的實例】
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心理健康手抄報內容(50字）
心理健康手抄報內容有： 1，心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關系。尊重他人，理解他人，善於學習他人的長處補己之短，並能用友善、寬容的態度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，並建立起融洽的人際關系。在集體中威望很高，生活充實。 2，心理健康的人有健全的「自我」，對自己有正確的認識，並能對自己進行客觀的評價，能對自己的個性傾向性和個性心理特徵進行有效的控制和調節。 3，心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現實困難，及時調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環境。 4，心理健康是一種持續良好的心境，個體在這種狀態下，其認識活動、情緒反應、意志行動處於積極狀態，而且具有正常的適當的調控能力，並能充分發揮其身心的潛能。 5，心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內在關系協調，心理的內容與客觀現實保持統一，並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
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心理健康手抄報的內容
什麼是心理健康 健康是人類生存極為重要的內容，它對於人類的發展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那麼，一個人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛生組織明確規定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。 心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下： 智力正常 人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。 情緒穩定與愉快 情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。 行為協調統一 一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。 良好的人際關系 人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。 良好的適應能力 人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界裡，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力，無論現實環境有什麼樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標志之一。 以上是心理健康的主要特徵，但是心理健康並非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。
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簡短的心理健康手抄報資料
心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義：（1）指心理健康狀態，個體處於這種狀態時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在於預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節、發展更大的效能為目標，使人們在環境中健康生活，保持並不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻。 正確地評價自己 自我評價是心理學中自我意識的一個方面，是指人對自身條件、素質、才能等各方面情況的一種判斷。我們對自我的評價得當與否，將直接影響到生活中的學習效能、職業選擇和事業奮斗中的自信心。 正確地進行自我評價一般可以通過兩種渠道：直接的自我評價和間接的自我評價。 進行直接的自我評價，首先要認識到自己的自然條件；其次，是用自己在不同領域的實踐中（如對各個科目的學習）取得的不同成績相比較，以發現自己的長處，確定奮斗的目標。 進行間接的自我評價法，是指通過與他人行為的對照及情況的對比，發現自我認識的錯位。「不識廬山真面目，只緣身在此山中」，這是一些人不能對自己作出正確的自我評價的原因之一。當事者迷，那麼就不妨用與他人相比較的方法及用自己在不同領域中取得的不同成果比較的方法鑒別一下。 正確的自我評價是幫助我們作出正確的奮斗方向的前提，人的知識、才能通常是處於離散、朦朧狀態的，需要人們不斷地挖掘、發現和開發。從個人興趣愛好、思維方式的特點、毅力的恆久性、已有的知識結構、獻身精神與果敢魅力等多方面進行全面的考察和測試，將為你作出科學的自我評價提示

E. 心理健康手抄報資料

心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義：（1）指心理健康狀態，個體處於這種狀態時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在於預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節、發展更大的效能為目標，使人們在環境中健康生活，保持並不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻。

正確地評價自己
自我評價是心理學中自我意識的一個方面，是指人對自身條件、素質、才能等各方面情況的一種判斷。我們對自我的評價得當與否，將直接影響到生活中的學習效能、職業選擇和事業奮斗中的自信心。
正確地進行自我評價一般可以通過兩種渠道：直接的自我評價和間接的自我評價。
進行直接的自我評價，首先要認識到自己的自然條件；其次，是用自己在不同領域的實踐中（如對各個科目的學習）取得的不同成績相比較，以發現自己的長處，確定奮斗的目標。
進行間接的自我評價法，是指通過與他人行為的對照及情況的對比，發現自我認識的錯位。「不識廬山真面目，只緣身在此山中」，這是一些人不能對自己作出正確的自我評價的原因之一。當事者迷，那麼就不妨用與他人相比較的方法及用自己在不同領域中取得的不同成果比較的方法鑒別一下。
正確的自我評價是幫助我們作出正確的奮斗方向的前提，人的知識、才能通常是處於離散、朦朧狀態的，需要人們不斷地挖掘、發現和開發。從個人興趣愛好、思維方式的特點、毅力的恆久性、已有的知識結構、獻身精神與果敢魅力等多方面進行全面的考察和測試，將為你作出科學的自我評價提供有益的幫助。

F. 心理健康手抄報

學會感恩

擁有生命，第一個要感謝的當然就是我的父母了。他們給了我生命專，這樣的無私屬，這樣的寬容。當我呱呱墜地時，母親釋然的微笑。當我年幼無知時，父親嚴厲的批評。這些我都應該感謝。因為他們都是為了我。母親節。今天很興奮，因為是母親節的關系。早早得起了床，在廚房裡忙個不停。荷包蛋、麵包、牛奶……哦不，媽媽不喜歡喝牛奶，對了，豆漿……繁忙的早晨，從未進過廚房的我親手為媽媽煮了豆漿。只為了報答她之前對我的照顧。盡管我知道，媽媽對我的情誼，我是永遠也報答不了的。把食物全部擺放整齊，留了一張字條：「媽媽，母親節快樂！」出了門，站在門口，從未有過的滿足之感油然而生。或許是因為自己乾的事把自己給感動了吧……回頭偷偷瞄著虛掩的門，直到媽媽睡醒了出來。看著母親日漸衰老的樣子，很心疼。她看到了桌上的早餐，先是很詫異，之後發現了字條。看了上面的話，笑了。此時我發現，母親很美……生命，我想對你說，我們要學會感恩。

G. 心理健康手抄報該如何製作

做心理手抄報手抄報可以圍繞心理健康的人這一問題展開了闡述，內容首先要有具備一定的自信，其次是要懂得欣賞和正確面對失敗等，可以寫一些對心理障礙患者的小建議，整體特別的有實用性。

1.做心理健康手抄報的主要人群是學生，內容自然也就應該以學生為主角，如圖，向我們解析了如何培養青少年的心理健康這一問題，不僅可以讓廣大學生及時的進行自我調節，還有利於提升自身的品質。

2.心理的是否健康在很大程度上是會直接對人生方向造成影響的，建議大家可以將有關心理健康的名人名言運用到手抄報裡面，如尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件——弗洛姆等。

3.若想要讓畫面看起來更生動一些的話，可以設置一個邊框，如圓形狀，在裡面寫上有關心理健康的手抄報以健康二字為主要闡述點的，如飲食習慣，健康標准，心理小知識，增強自信的方法等，從里到外介紹的十分清楚，很能激發學生的學習興趣。

4.很多學生心理不健康的原因就是家長管束的太過嚴厲，缺少個人空間，這張手抄報就以這個為切入點展開了話題，對家長和學生都提出了合理性的建議，能夠有效的促進雙方進行改變，進而避免矛盾的發生。

注意事項:

1.理健康這一話題在平時是很容易被忽略掉的，這篇手抄報就以呼籲關注這一話題而展開了闡述，介紹了有關心理健康的調查，中學生心態等多個板塊，進一步增進了解度。

2.闡述心理不健康的表現這一話題為主的，再搭配上有趣的圖形，能給人一種眼前一亮的感覺。介紹心理健康的定義和簡介為主的，具有較強的科普意義。

H. 青少年心理健康手抄報

重視少年兒童的心理健康教育
世界衛生組織提出「健康不僅是指身體沒有疾病，而且是身體上，心理上和社會上的完好狀態」。由此可見，健康包含著身心兩個方面。過去那種重身體，輕心理的體育教學觀念是不全面的。面對21世紀的激烈競爭，隨著社會的發展，心理素質的地位和作用日趨突出，體育對心理健康的積極作用的研究，越來越得到重視，在認識上也越來越深入。未來人才不僅要掌握現代化的科學技術，具有較全面的能力，而且要有強健的體魄、健全的人格、健康的心理素質。智力發展、品德培養和綜合素質的提高；創新意識、競爭能力、自主人格、適應能力的形成和發展都要受心理素質的影響。因此，在科學教學中有效的開展心理健康教育，是教育工作者的一項新課題。
兒童少年心理衛生是中小學衛生工作的重要內容。它以保護、增強少年兒童的心理健康為主要目的，要按照少年兒童心理的發展規律和不同階段的年齡特徵，有針對性採取各種衛生措施，為他們創造良好的心理發育環境，注意消除各種不利因素的影響，促進少年兒童德、智、體的全面發展。
心理健康教育對兒童少年是非常重要的。首先，心理發育與形態和生理的發育是一樣的，都是少年兒童生長發育的重要方面，他們是密切相關的，在個體身上的表現也是統一的，不可分割和相互影響的。例如，精神發育遲緩的兒童往往伴有體格和生理功能的障礙，而體格發育不良的兒童又常常會引起嚴重的情感和精神症狀，那些從小生活在破裂家庭中的孩子，性格往往孤僻，不合群，說話和與人交往的能力較差；相反，那些從小受父母過分溺愛和嬌慣的孩子，往往發展為任性、驕橫、自私自利，一切隨心所欲的人，他們在今後的學習、工作、生活中將會遭遇許多困難，表現為社會適應不良。其次，各種心理衛生問題在兒童時期普遍存在，據估計，美國有15%的兒童少年由不同程度的情感和行為障礙，有些成年期的精神症狀如精神分裂症，行為障礙等，在兒童時期都有表現，所以，越來越多的精神病醫生和心理學家認識到，預防成年人的精神疾病應該從小抓起，所以兒童時期的心理健康多兒童的未來具有深遠的影響。
心理健康的認識有學習的，而且能夠把本身的智慧和能力在學習中發揮出來，以獲得成績，同時能從學習中得到滿足，因此他常常樂於學習。
心理健康的人是有朋友的，他樂於與人交往，而且能夠經常和別人建立良好的關系，在與人相處時，正面態度（如尊敬、信任等）多於反面態度（如懷疑、憎嚴等）。
心理健康的人對自己有適當的了解，悅納自己，不自卑，並且努力發展自己身心潛力，既是對無法撲救的缺陷，也能夠正確對待，而不做無謂的怨憂。
心理健康的人能夠與現實環境保持良好的接觸，對環境做出正確、客觀的觀察和健全有效的適應，正視現實，而不逃避現實。
要想使兒童少年的心理得到正常健康的發展，改善兒童少年的精神狀況，我認為必須從以下幾個方面著手：
一、開展流行病學的調查研究，摸清我國少年兒童心理衛生問題的發病特點和規律，積極預防並早期治療各種心理障礙，使兒童有一個健全的精神系統，有良好的感知覺和社會適應能力，增強早期教育，促進智力開發，幫助兒童自覺克服各種不良行為，培養健康的情感和開朗的性格。
二、改善家庭環境，促進心理健康教育
有的兒童生活在不和諧無歡樂的家庭里，父母感情不和，對兒童的心理健康造成不良的影響；有的家庭缺少相互交談的機會，對兒女的學習和生活要求漠不關心有不加以有效指導；有的對兒童少年無原則的遷就、溺愛，使之任性胡為，兒童是家中一切活動的中心，彷彿全世界都在為他而轉，從而養成了孩子目中無人，傲慢自大的性格，一旦入學以後，環境發生了變化，他們必須遵守學校的各項規章制度，必須和其他小朋友平等的分享一切，再不能隨心所欲的獨佔一切了，這就是完全缺乏這種思想准備的兒童遇到很大困難，心理衛生問題發生機會很高；有的兒童漠不關心，棄之不管或責備，動輒打罵，有的父母隨心所欲的改變兒童的要求，許諾和懲罰方式時緊時松，這都是影響兒童少年的心理健康的不利因素，所以，在家庭中，家長處處要以身示範，嚴格要求自己，合理教育，培養少兒良好習慣，使學生心理得到健康發展。
三、改善學校環境，促進兒童的健康發展
有些兒童智力差，學習東西比較慢，理解能力差，為此常常挨教師訓斥和學生的譏笑；有些兒童精力不集中，注意力渙散，給教師留下不良印象，或經常受訓斥，久而久之，他們對自己失去了信心，加劇了情感和行為的障礙。有些學校片面的加重學生的課外作業，考試、測試頻繁，把學生搞得頭昏腦脹，有的小學生做功課到晚上10點過後，還經常完不成作業，受到教師的訓斥，長時間下去他們對學習毫無興趣，對學校產生恐懼感，完不成作業就用說謊逃學等辦法對付，從而加劇了心理壓力，有些學校不按國家課程方案規定的開全課程，開足課時，而是每天除了語文就是數學，學生得不到全面發展，心理健康的發展受到阻礙，所以，我們應該認真貫徹執行國家教育方針，全面發展學生素質，豐富學生業餘生活，合理安排作息時間，發展學生興趣，使校園變成孩子們的樂園。
四、加強法制教育，舉辦各種有益於兒童少年身心發育的各種活動。如夏令營、少年科技活動、兒童活動中心、體育競賽、讀書報告會等寓教育與活動之中，讓兒童發揮主動性和創造性，更多的認識環境、接觸外部世界，豐富自己的想像力，定期召開家長會，與家長交談近期學生在校、在家情況，做到有的放矢，使學校、家庭、社會密切配合，促使兒童少年心理健康發展。
總之，必須喚起家庭、學校和全社會都來關心兒童少年的心理健康成長，幫助兒童把不良的心理表現消滅在萌芽狀態，只有這樣才能培養出德、智、體、美、勞諸方面全面發展的有用人才！

I. 心理健康手抄報資料

心理健康手抄報資料

最佳學習狀態訓練

高效率地學習是每一個學習者的夢想，夢想變成現實是無數學習者孜孜以求的。本策略重在讓你了解和掌握最佳學習狀態是什麼樣的，為什麼能夠進入最佳學習狀態和怎樣才能進入最佳學習狀態，從而使你能輕松愉快地獲取知識，最大限度地理解知識，並充滿創造力。

一、 最佳的學習狀態
最佳的學習狀態是什麼樣的？什麼是學習的顛峰狀態？我能到達顛峰狀態嗎？
在學習中你可能經常會遇到這些情景：有時候心情很好，精力集中，學習效率很高，學習效果也很好；有時候一想起要完成的學習任務就難受，情緒煩亂，焦躁不安，雖強迫自己進行學習，大腦半天都不能反應，學習猶如嚼蠟一般，食而無味；有時候學習時，腦子里一片混亂，做題老出錯；有時候學習時思想開小差，書一點也讀不進去，雖然學習時感覺收獲不大，但又不能放棄，一直苦苦在書桌前支撐著。
學習狀態是人們在從事學習任務或者活動時表現出的狀態，它對學習效率和效果的影響很大，學習時營造和創造最佳的學習狀態至關重要。

最佳的學習狀態就是一種輕松愉快而又全神貫注的狀態，也就是所謂的「全腦學習」。

（一）最佳學習狀態的特徵
最佳學習狀態是放鬆而又專注的學習狀態，它具有以下幾種境界：1.放鬆又專注於學習；2.高效率又長滿愉悅；3.迷戀於學習，達到忘我以至於「天人合一」的境界。

最佳學習狀態：頭腦寧靜愉快，身體放鬆，注意力集中於學習，積極思考、記憶。

最佳學習狀態是一種寧靜沉思的心境

實驗研究指出，寧靜沉思能激發人的潛能，充分發揮人的智慧才能，可以協調注意力，擴大認識范圍，能使人反應速度加快，學習、記憶、解決問題和創造能力都大大增強。

古訓一
諸葛亮在《誡子書》曾提出寧靜致遠，澹泊明志的思想。司儀是說，要成為德才兼備的人才，應以靜思來治理學問和情性，以節儉來修養品德，沒有寧靜的心境不能在做人和治學方面達到深遠的境界。如果驕傲、散漫就不能使學問達到精深的水平，著急、焦躁難以治理情性。

古訓二
我國南宋教育家朱熹讀書的切身體會也是很值得玩味的，他寫道：「讀書，放寬著心，道理自會出來。若憂慮迫切，道理終無緣得出來。」司儀是說，處於平靜狀態下讀書，學習和思維的效果好，若心情急迫煩亂，想不出什麼道理，學習效果差。他又說：「新不定，故見理不行。今且要讀書，須先定其心，使之如止水如明鏡。」意思是說，讀書必須定心，保持平靜輕松的心情才能收到好的學習效果。

最佳學習狀態會使你享受到高效率和愉悅的學習

當你處於放鬆又專注的狀態時，你的頭腦非常清晰，你能控制自己的學習狀況，你能充分發揮自己的能力。由於你的腦力活動效果成倍提高，你可以迅速而不費力氣地理解所學內容，你能組織建構良好的認知結構，而且在整個學習過程中感覺很愉快，很輕松。

最佳學習狀態會使你擺脫干擾，進入「天人合一」的境界

處於最佳學習狀態時，你的內心會變得寧靜、愉快、自由和明澈，進入不受內外干擾，無我無欲的潛意識狀態，以至達到人與自然融為一體的「天人合一」的境界。
世界級數學大師陳景潤的學習狀態
陳景潤是譽滿全球的大數學家，攻克了著名的歌德巴赫猜想（1+2）難題。在中學、大學學習和讀書時，陳景潤就非常的投入。上課時他總是全神貫注，專心致志。從中學時期開始，歌德巴赫猜想就如一顆神奇的種子紮根於他的心，成為他的遠大志向。在中學他的外號是「書獃子」，在大學被叫作「愛因斯坦」。
最令人敬佩的是陳景潤「不以物喜，不以己悲」的學習和研究狀態。在研究和攻克歌德巴赫猜想的過程中，三平方米的廁所、六平方米的鍋爐房就是他的研究之地；此外，不管是在挨批鬥的艱難歲月還是獲得贊譽的風光日子裡，陳景潤都表現出非凡的冷靜，堅持研究。
不管是在在逆境，還是在順境，陳景潤始終保持一顆質朴寧靜的心，一顆純朴的赤子之心。此時的他已經達到忘我的「天人合一」的境界，既達到陳景潤就是歌德巴赫猜想，歌德巴赫猜想也是陳景潤，兩者融為一體了。

如何判斷自己已經進入最佳學習狀態？
1.放鬆大腦，想像畫面：放鬆大腦，不要刻意控制你的意識，然後看一看你腦海中出現什麼樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內容如何，都能說明你的大腦處在學習狀態，即你能比較順利地進行學習和運用知識。
2.嘗試回憶：選擇所要學習的內容，或要背誦的對象，然後閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體印象，這個印象越清晰，表明目前你大腦的學習狀態越好。
學習的顛峰狀態
顛峰狀態是由丹尼爾•戈爾曼提出的，它是從情感方面來闡述學習的最佳狀態。學習的顛峰狀態是指沒有任何雜念，沒有自我意識的忘我狀態或無我境界；它會使人們將全部精力、智慧和心理資源都匯聚於眼前的問題解決上，這種專心致志引發出巨大的內在動力和熱情，促使思維順暢，使問題迎刃而解。當然，這種沒有雜念、寧靜的情緒並非死水一潭，問題解決的成功享受，美妙絕倫的喜悅心情會奔騰而出。
美國有人對芝加哥一所理科高中的學生進行調查研究。該校學生都是高分考入，進校後逐漸分化。研究者把學生分為高成就和低成就兩組，加以考察發現，高成就生每周在家的學習時間為42小時，而低成就生僅16小時。高成就者學習時，有40%的時間處於心情放鬆愉快，深入思考的忘我狀態；而低成就生只有16%的時間處於這種狀態，常常處於心煩意亂的焦慮狀態，或無所事事的狀態。研究認為，能發揮或超水平發揮學習潛力的學生，往往更多地處於忘我的顛峰狀態。低成就生不能專心致志於學習，也體會不到學習收獲的樂趣，如此下去，不僅學習搞不好，就是工作後也不適合腦力勞動。

J. 心理健康手抄報資料！！！！

怎麼讓自己心理健康起來
1.與其抱怨環境,不如提高心理抵抗力!應該保持一顆平常心,學會保護自己,釋放壓力,保持內心的平衡和協調!現實生活對於每個人來說都是相當復雜的,因此,對自我的理想和要求要建立在切合實際,力所能及的基礎上,不要過高地制定自我難以實現的目標,否則,目標不能實現就會引發自卑感和無能感,最終產生抑鬱焦慮情緒.一般來說,目標制定得越高壓力越大,因此在現實生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一個平常健康的心態,有利於緩解各種壓力.
2.宣洩,即將內心的壓力排解出去,以減輕或消除心理壓力.當一個人反復積累自己的煩惱,痛苦,不願意暴露於外界,而是壓抑或埋藏在心裡時,一旦遇到生活中的刺激或壓力,就會加劇其自我的苦惱,最後心理失衡,產生心理疾病或心身疾病.當自己有煩惱,自我解決不了的事情時,要向您的親朋好友傾訴出來,哪怕是痛痛快快地大哭一場,把不良的情緒宣洩出來,釋放出壓抑情緒,就會心身平衡,有益於身心健康.切記不要採用不健康的宣洩或應對方式,如大量酗酒,打打鬧鬧,發牢騷,說怪話等,都無濟於解決自己心理上的苦悶,反而會加劇心理痛苦.
3.轉移,當一個人遇到困難挫折時,如考試失敗,與同事關系緊張,任務過重等,一時又無法解決這些問題,就應順其自然接受所面臨的困境和問題,同時把注意力轉移到其它方面,如去散心,打球,聊天,娛樂,旅遊等,以淡化某種困境,遺忘煩惱之事,使緊張的情緒鬆弛下來.這種有意識地轉移,可使情緒壓力得以緩解.
4.不妨從兩個方面來認識問題,認知正確了,情緒就會相應發生變化.當我們處於逆境之時,運用一分為二的方法調節自我,從不好之中找出好事,就能減輕壓力,擺脫煩惱.
5.運動是最好的放鬆方式,因為它可以幫助你釋放緊張和壓力,緩解疲勞,減輕焦慮.運動不但增強體質,而且鍛煉人的意志品質,提高對困難挫折的應對能力.
6.幽默永遠是一劑良葯,對緊張和壓力過大的人是一種鬆弛劑.當一個人緊張不安時,適當幽默一下,可以應付緊張尷尬局面,使情緒恢復正常.其次,幽默使人開懷大笑,有助於肌肉放鬆,緩解壓力,恢復正常心態,從壓力中解脫出來.
最後祝你成功!