⑴ 中學生在晚上十點鍾睡覺能健康成長嗎
中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，皮膚啦，都不好。一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們.......）親愛的朋友,請保重你們的身體---生理時鍾健康才是財富來源的開始。每個人的體內都有生理時鍾,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,可別輕易忽視了哦！time生理時鍾說明24:00~1:00淺眠期多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。1:00~2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。9:00~11:00精華期此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。12:00~13:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！16:00~17:00低潮期體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。17:00~18:00鬆散期此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以准備晚膳來提振精神。19:00~20:00暫憩期最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。20:00~22:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。23:00~24:00夜眠期經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦！
⑵ 中學生每天睡多久才最健康的
中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。
示個人情況而定吧，一般成人睡眠不低於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。
⑶ 中學生睡眠與健康關系的影響
中學生正是長身體的時候，功課再緊也要保證孩子充足的睡眠，8小時以上是底線！
孩子的身體是第一位，否則小小年紀身體搞垮了學習再好也得不償失！
⑷ 關於睡眠與健康的書籍
睡眠與健康
作者：王瑞敏//翟麗艷
出版社：中國社會
2008-10-01 第1版
2008-10-01 第2次印刷
百姓健康8元叢書(第二輯)-睡眠與健康
作者: 蔣澤先
出版社:世界圖書
出版日期:5/1/2006
⑸ 睡眠與心理健康有什麼關系
(1)消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
(2)保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
(3)增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。
(4)促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。
(5)延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
(6)保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
(7)有利於皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益於皮膚美容。
⑹ 健康與睡眠的關系。
中醫養生名著之一《養生三要》里說:「安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人」。可見,睡眠對於人來說,是多麼的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是「終生伴侶」。祖國醫學歷來重視睡眠科學,認為「眠食二者為養生之要務」,「能眠者,能食,能長生」。美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。眾所周知,人可以七天不進食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學家用狗做實驗,每天只給水喝而不給食物,它能活25天,若連續5天不讓它睡眠,結果體溫下降4℃～5℃,再經92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。狗死後解剖,發現它的中樞神經系統發生了顯著的形態學上的變化。可見,經久不眠,必然導致衰竭,這種結論是完全合乎邏輯的。
不要說長時不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復劑,這是合乎事實的,經過一夜酣睡,多數人醒來時感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中;人們常有這樣的體會,當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈腦脹,工作效率低,但若經過一次良好的睡眠之後,這些情況隨之消失。曾有人形象他說睡眠好比給電池充電,是「儲備能量」。確實,經過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。科學研究證明,良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經。內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有「睡眠是天然的補葯」的諺語。
求採納為滿意回答。
⑺ 睡眠與健康有什麼聯系
睡眠不足危害大
隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面：
1．影響大腦的創造性思維
曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長發育
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3．影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4．導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
http://www.hgi.cn/bbs/ccb/index.cgi
如何提高睡眠質量
消息來源：潁州晚報 更新時間：2005-7-12 【發表評論】【關閉窗口】
人的一生有1/3的時間時在睡眠中度過的，充足的睡眠有利於消除疲勞和恢復體力，有利於身心健康和工作效率的提高，是人們保持旺盛精力參加學習，工作和社會活動的必要條件。那麼，如何提高睡眠質量呢?
保持穩定健康的情緒 要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動 面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量。
參考資料：http://www.999120.net/info/Article_show.asp?ArticleID=23323&id=50
⑻ 關於睡眠與健康
睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。
睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。最初法國學者認為：睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。後來人們認識了腦電活動，認為：睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。而經過近些年的研究現代醫學大致認為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。我並不完全這么認為。
按照我的經驗和理解，睡眠是指大腦為了將刺激和刺激聯結分配固化給相應神經細胞（重整信息）的需要，把興奮點（注意）暫且轉移到原先興奮強度較弱的神經細胞，並由那些神經細胞接管人體的大部分生命活動，而原先接受處理內外刺激並做出反應的興奮度較高的神經細胞因防止沒有經過深加工的刺激聯結相互干擾（信息過載），（也可以理解為生化能量有限而醒著時這些神經細胞以接受和處理刺激，創建和調用刺激聯結為主，睡眠時以整理、過濾和固化刺激聯結為主），必須大部分屏蔽內外刺激對這些神經細胞的作用的必要的生命過程。精神疲勞體現為待處理或固化的刺激聯結過多，人本能的對刺激聯結儲存的不安、緊張和焦慮，睡眠起到消化這些刺激聯結的作用，這就表現為緩解疲勞。而睡眠質量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時間不足以充分消化刺激聯結的現象。嗜睡則是病態的過多過久屏蔽。這些都是神經控制不足的表現。在睡眠中由於主動性活動減弱，人的體力也得到相應恢復。
睡眠往往是一種無意識的愉快狀態，通常發生在躺在床上和夜裡我們允許自己休息的時候。與覺醒狀態相比較，睡眠的時候人與周圍的接觸停止，自覺意識消失，不再能控制自己說什麼或做什麼。處在睡眠狀態的人肌肉放鬆，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱。這時候看上去睡著的人是靜止的，被動的，實際不然，如果在一個人睡眠時給他作腦電圖，我們會發現，人在睡眠時腦細胞發放的電脈沖並不比覺醒時減弱。這證明大腦並未休息。正如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌。
改善睡眠質量：
就和各人的飯量不一樣，各人所需的睡眠時間也是不同的。不能以睡眠時間長短來評判一個人是否有充足的睡眠。只要醒後精力、旺盛，頭腦敏捷，那就是睡好了。有的人睡眠質量很差，不是多夢就是早醒，這種睡眠就是很長，白天還是沒精打采。
參考資料：
睡眠是大腦的機能
我們能夠支配自己的睡眠
如果說意識是人腦的機能，哪么，睡眠也是人腦的機能。我們說話，走路，吃飯，是我們大腦中特定的運動中樞的機能，我們感覺到冷、曖、疼、癢是我們大腦中特定的感覺中樞的機能。同樣對於睡眠，仍然是中樞神經系統的主動機能。睡眠不是像我們許多人認為的那樣，是一個被動過程，現在認為它是一種主動行為，而且被非常精確地控制，並不是簡單的沒有覺醒。但是人們至今並沒有發現有一個固定的睡眠中樞。
睡眠機制和廣泛的腦活動有關。人的中腦中存在一個結構叫網狀上行激動系統，當然要比我們這個電腦網路復雜得多。如果網狀上行激動系統在大腦皮層的作用下，產生抑制，就進入了睡眠。而大腦皮層是我們人體的最高司令部，所以說睡眠是受我們的意識控制的，也就是說，如果睡眠發生，必定是我們想睡，如果我們不想睡，我們也可以控制住自己不睡，就像我們村上有一個傢伙玩電腦游戲三天三夜都把眼睛睜得大大的而不知疲勞。當然，大腦皮層對網狀上行激動系統的控制能力各個人是不一樣的，控制的失調，就產生了各種睡眠紊亂，如失眠。
睡著了以後，如果沒有特殊情況，我們還會醒來，因為我們當然不會永遠睡下去。那麼，睡眠是怎麼結束的呢？這是因為我們的腦子里有一個生物鍾，可能和一個叫松果體的神經核團有關，這是人體內的一個天然時鍾，它以24小時為一周期，其精確度可達1%，每天的誤差不超過5分鍾，這就是許多人在鬧鍾響之前就醒來的原因。除了生物鍾喚醒睡眠外，外界或內在的較強刺激也有同樣的作用。如強光，強聲，作用於內感受器而產生的尿意、便意，都能使人醒來。
每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康人中大約有10%屬於這種情況。有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少，如如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要每日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。所以說，人究竟需要多少睡眠時間，不可一概而論。
什麼是睡眠?
睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。但是睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。最初法國學者認為：睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。後來由於人們認識了腦電活動，因此又認為：睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。而近些年的研究認為：睡眠是一種主動過程，並有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
⑼ 睡眠與健康的問題的結論睡眠與健康有什麼關系
健康模式：穩定室內溫度,比設置的溫度要要高點.不會有大起大落的感覺 睡眠模式：機器程序自動將人為設定溫度調高2度，因為人體平躺散熱面積大，不需要過低溫度，機器調高2度人體感覺不明顯，但是由於設定溫度與環境溫度的差值變小了，壓縮機容易停機，故而省電。節能模式：夏季室內空調溫度設置不得低於26℃，冬季室內空調溫度設置不得高於20℃
⑽ 睡眠與健康 因果關系議論文
人的一生中大約有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為「生長激素」是在上半夜睡眠正香時分泌最多。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。莎士比亞說：「人生第一道美餐就是睡眠」。
從中醫學角度來看，睡眠相當於「養陰」。中醫理論有陰陽五行學說，「陰」泛指物質基礎，如血液、體液等，「陽」泛指多器官的功能。陰陽平衡，則身體健康。若陰虛陽亢，則發生疾病，如甲狀腺機能亢進症，表現為心悸、氣短、多汗、手顫、癭腫、食慾亢進、體重下降、月經失調、失眠多夢、眼球突出，嚴重者可發展成甲狀腺機能亢進性心臟病、角膜潰瘍等多種並發症。
隨著現代生活節奏的日益加快，社會競爭的壓力讓世界上27%的人患上不同程度的睡眠障礙，據國家衛生組織統計，中國成年人失眠發生率為38.2%，高於國外發達國家的失眠發生率。由於多數人對於睡眠障礙缺乏科學的了解，往往將失眠的原因歸咎於社會競爭的壓力、人際關系的矛盾、心理和精神壓力等，並沒有把它當作一種疾病來看待。睡眠障礙引起的人的社會功能，精神方面的問題，甚至時間長以後它會引起人體器官，比如消化系統、心血管系統、免疫系統功能的障礙。失眠已經成為一個嚴重的社會問題。睡眠不好不僅會讓人患高血壓、中風、糖尿病等疾病的幾率增加，而因為疲勞駕駛造成的交通事故近年來也呈上升趨勢。
人如果喪失睡眠，行為就會發生改變，因此睡眠對人體的生命功能非常重要.長期失眠會導致：1、身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力下降。2、記憶力減退，影響工作和學習。3、引發植物神經功能紊亂及老年性痴呆。4、嚴重者還會引起內分泌失調、抑鬱焦慮、精神萎靡。
長期失眠是嚴重危害人類健康的「無形殺手」因此必需及早治療，刻不容緩！
俗話說：「每天睡得好，八十不見老」。這是因為睡眠時，神經系統、循環系統、內分泌系統、消化系統、肌肉的各種神經反射活動較白天睡覺時均有明顯改變。例如：腎上腺皮質激素在睡眠時幾乎不分泌，而白天分泌加強，呈「晝高夜低」態勢；而生長激素、催乳激素等睡時分泌增多，白天則幾乎不分泌，呈「晝低夜高」態勢。
人的下丘腦有一個「生物鍾」，決定著睡眠時間的長短。一般來說，嬰兒每天平均睡16小時，3歲的孩子每天睡12小時，至少也不應少於10小時，30歲以後熟睡的時間開始減少，年齡越大，夜間醒來的次數也就越多。
有人認為一夜要睡足8小時才行。其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8~9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5~6小時就夠了。據說周恩來總理生前日理萬機，每天睡眠不超過4～5小時就夠了,愛迪生、邱吉爾等也是如此，而德國詩人歌得有時竟連續睡24小時。由此可見，只要適合個人體質與習慣，短時間睡眠並不代表不正常。應當指出：打盹可代替睡眠。研究發現，1天約打10個盹(約100分鍾)即可代替夜間7～8小時的連續睡眠。還有人說，睡前不要吃喝東西，這也是不完全正確的。據實驗證明，有人睡前喝小量牛奶，可以睡得更香甜。更有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，這也是沒有根據的。有人連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這都是不科學的。
只有正確的睡眠才能保證健康!
首先，要遵照生物鍾的運行規律，不要隨意打亂它，如什麼時間睡覺，什麼時間起床，都應有固定的習慣，不要輕易改變。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節，第一節睡得最沉，第二節稍淺，第三、第四節愈淺，而前二節四小時的睡眠量占總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應比中、壯年多一些為好。這是因為，老年人容易疲勞，而消除疲勞的時間也比較長。70歲以上的老年人最好每天能睡足8~9小時，90歲以上的老年人最好每天睡足10~11小時，同時，每天睡0.5~1小時午覺也很必要。
其次，要注意睡的姿勢與方向，睡眠最好取雙腿彎曲右側位，方向最好是使人體保持和地球磁場的磁力線平行，也就是南北向。
再次,要注意睡眠的環境，除了安靜，還要有空氣流通。養成開窗睡眠的好習慣，使空氣流通，有利安眠，但開窗時要注意不要讓風直接吹身體，特別是頭部。可開側窗，並注意蓋好被子。
還有，要注意不輕易服用安眠葯，可睡前喝一小杯熱牛奶，因牛奶含有色氨酸有輕度的催眠作用。
關於午睡，也很重要。午睡能產生神奇的力量。午睡一小會兒，一整天下來全身都感覺不錯。早在遠古的時代，我們的祖先為了躲避午後的暑熱，會小憩片刻，以保持體力，這就是午睡。
當社會愈來愈工業化時，午睡愈來愈不能實現。「時間就是金錢」的觀念，讓人們不敢再有片刻的停歇。日本的資本家，讓工人們不停的勞動，甚至小便的時間都不給，結果造成不少「過勞死」，頻發工傷事故，次品也增多。
歷史上有許多名人都有午睡的習慣：愛因斯坦就認為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他的思維更加清晰、更有創造力；拿破崙則因為長期失眠，養成了用午睡來補充精力的習慣；美國的幾位總統——肯尼迪、里根、柯林頓，也都有愛睡午覺的習慣。
有的小學也有午睡的規定，有人認為小朋友一大早就要起床，趕到學校，晚上還要做功課，這么長的活動時間，可由午睡來補充體力。但也有人認為，有些小朋友精力特別旺盛，若不想午睡，也不需要特別勉強。