中學生400米

㈠ 初中女生400米跑多少秒可以優秀

6秒8？7秒9？50米？人家問的是400米好吧，你個二B。。。
國際男運動員400米跑，基本沒有低於48秒的，最快的接近40秒，平均每一百米都是接近10秒，人家那速度和耐力，普通人與之差距不是一點半點的，你這輩子要是能跑個50秒就絕對不是一般人了，可以去當女運動員了

㈡ 初中生跑400米、200米、1500米的標准時間分別是多少

1、400米標准時間：體育生是55秒±2秒，普通學生是1分07秒±8秒。

2、200米標准時間：體育生是23秒7、8到23秒，普通學生是24到35秒。

3、1500米標准時間：體育生 4分45秒， 普通學生5分30秒。

(2)中學生400米擴展閱讀

短跑技巧

1、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水。根據能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。

2、呼吸方法：400米跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。

㈢ 中學生400米比賽技巧

400米跑的時候注意呼吸和腳步節奏的配合，基本上一吸一呼腳的配合是6-8步。在這個頻率下盡量大步，整個過程就像是騎自行車，有個加速過程，把400米分4個階段：
1、剛一起跑就是個彎道，這段時間是個勻加速過程，速度從零加到自己全速的百分之85到95；
2、出了彎道是直道，在這100米的過程中盡量保持住你在出第一個彎道時的速度，在這過程中千萬要注意節奏，要是勻速跑完這100米；
3、第二個彎道，這時的體力已經明顯下降，在不影響節奏的前提下稍微減掉一點速度，堅持；
4、最後的100米，體力已經快消耗完了，這時候必須將手臂打幅度的擺動起來，手臂的擺動會帶動腿一起跑，盡量大步，堅持保持呼吸節奏。

㈣ 中學生400米跑步技巧有什麼

1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心專大步幅和高頻率，屬用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握准節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾(後面熱的追趕)，要有霸氣，頭腦冷靜。
4、400米跑是一項既要求速度，有要求耐力的項目。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200米後體力迅速下降，從而成績不理想。
5、最後一個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最後30米要竭盡全力沖過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後0.5米處，而不是終點線。
此外跑前還應做一些熱身的活動，調整好呼吸和心態。

㈤ 中考400米多少及格

中考400米1分30秒及格。

籃球運球考試方法：受試者在起（終）點線後，持球站立，聽到出發口令後，按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。發令員發令後開表計時，受試者與球均返回起（終）點線時方可停表，計時結束。每名考生有兩次測試機會，記錄其中成績最好的一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數非「0」時進1。 

一分鍾跳繩120下幾個。

實心球8.20米及格。

跳遠2.17米及格。

拓展資料：

初中學業水平考試（The Academic Test For The Junior High School Students），簡稱「中考」。它是檢測初中在校生是否達到初中學業水平的水平性考試和建立在九年義務教育基礎上的高中選拔性考試；它是初中畢業證發放的必要條件，考試科目將國家課程方案所規定的學科全部列入初中學業水平考試的范圍。

學生可根據中考成績報考相應的普通高中、職業高中、中專、中技、中職等。其中以報考普通高中為主。中考要考慮初中畢業生升入普通高中後繼續學習的潛在能力，普通高中教育還是基礎教育的范疇，因此，中考既要堅持考查基礎知識、基本方法和基本技能，又要堅持考查學科能力。

中考命題嚴格遵循義務教育課程標準的要求，充分考慮教學情況、義務教育課程改革情況、教材使用情況，最大限度地求同避異，充分體現義務教育課程改革「平穩過渡，循序漸進」的基本原則。

2018年4月3日，江西從2018年初一新生起，將初中畢業、高中招生「兩考合一」，統一規范為初中學業水平考試，高中階段學校招生錄取的學科成績來源於學業水平考試的成績。

㈥ 中學生400米跑步技巧

1、做一些簡單的熱身運動。

2、思緒平穩，心態良好。

3、把握節奏，正常發揮。內

4、沖破終點，穩容住腳步。

5、平時鍛煉和刻意培養也很重要。

6、400米跑步的時候可能還需要注意跑步時候的動作，動作協調一致並且適合長跑，則可能跑起來更輕松和持久。然而動作的糾正也不是一個短期能改觀的事。慢慢熟悉了人體的基本動作和跑步原理之後，糾正起來就稍微要好理解一些。

㈦ 中學生400米比賽技巧是什麼

400米跑的時來候注意呼吸和腳步節源奏的配合，基本上一吸一呼腳的配合是6-8步。在這個頻率下盡量大步，整個過程就像是騎自行車，有個加速過程，把400米分4個階段：
1、剛一起跑就是個彎道，這段時間是個勻加速過程，速度從零加到自己全速的百分之85到95；
2、出了彎道是直道，在這100米的過程中盡量保持住你在出第一個彎道時的速度，在這過程中千萬要注意節奏，要是勻速跑完這100米；
3、第二個彎道，這時的體力已經明顯下降，在不影響節奏的前提下稍微減掉一點速度，堅持；
4、最後的100米，體力已經快消耗完了，這時候必須將手臂打幅度的擺動起來，手臂的擺動會帶動腿一起跑，盡量大步，堅持保持呼吸節奏。

㈧ 男中學生400米跑需要多少秒

一般高中男生一分十秒左右，好的能進一分鍾，55秒能進運動會前三，上了大學以後，90%的男孩子反而不如高中成績好，懶了。學校考試，1分40就可以及格。

㈨ 中學生400米跑步，賽前幾個小時怎麼做

速度是提高400米成績的重要因素，而速度耐力也不可缺少。眾所周知版，速度耐力是運動員較權長時間保持最快速度跑的能力，也就是把最快速度保持到終點的能力。如果只有良好的速度，而沒有與之相適應的速度耐力，要想取得優異的成績是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距離最長的項目，因此對速度耐力的要求就更為重要。
起跑還是要快,用自身90%的速度能力跑到第一個下彎道後,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好節奏,跑到第二個下彎道時,也就是到了還有大概120米的地方時,用自身70%的速度能力跑,放一放,調整好自己狀態,准備最後100米的沖刺!記住!最後100米是400米最難跑的,大家一定要頂住!

㈩ 初中女生400米跑多少秒可以優秀

女子400米標准：國家三級運動員：1分08秒14 少年級運動員：1分14秒14
一般的沒有經過專業訓練的初中女生能跑到1分30秒左右就算不錯的了。