中學生營養品

『壹』 中學生吃什麼營養品補腦健腦提高學習成績呢

1.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3.魚類。魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
4.味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5.花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6.小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
7.玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8.黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9.辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10.菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11.橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12.菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

『貳』 我們初中生適合的營養品

所謂營養品大多都是騙人的，平時注意飲食，多運動才能增強免疫力。

『叄』 初中生吃什麼補品提高記憶力

一般人的理解想提高記憶力就要多吃補腦的食材，比如堅果之類的，核桃等。但是沒有什麼研究能直接表明吃這些就能提高記憶力。
初中階段是身體和心裡發展的重要階段，只要保持營養充分，能跟得上身體成長就可以了。想要記憶力好就要生活規律，早睡早起。

『肆』 中學生吃什麼有營養

1、百來分之百的蛋白質：蛋白質能自使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

2、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

3、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

5、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

『伍』 初中生吃什麼保健品比較好呢

把我半年前的考前養生跟你分享一下吧。
1、充足的睡眠。我每天都保證有9個小時的睡眠甚至更長，睡不好最直接的結果就是容易困，精神不集中。
2、端正心態。學習的時候就認真學，該玩的時候就痛快玩，千萬別搞的學得時候想玩，而在玩的時候又揪心學習。你要理解，玩是一種放鬆，是為了更好的學習。
3、飲食及營養。早餐一點要吃好，牛奶，一定要那種純牛奶，再搭配點輔食就OK了，這個早餐太重要了，否則你一上午都犯困。午餐和晚餐吃飽點，再補充點水果。
4、你所說的保健品，我不贊同吃。我明白你的心理，就是保健品吃了效果肯定好、肯定補，其實未必，多半隻是心裡作用。當然如果你實在想要的話，我也可以給你推薦兩種，紐崔萊的銀杏健憶膠囊和深海魚油，我同學經常吃的。不過他們最終還是沒有考過我哦，呵呵。

『陸』 中學生補腦應該買哪些營養品

其實基本不用補什麼的，吃那些補品其實沒什麼用(有點心理作用）。只要均衡飲食，休息好，適當鍛煉下身體，學習認真些，都會有進步

『柒』 中學生吃什麼保健品比較好

學生學習壓力大 我給孩子吃的是三勒漿+天天向上片
抗疲勞同時提高記憶 很適合孩子
推薦你試試 希望同樣能適合你家孩子

『捌』 初中生學習壓力大很累，補充哪些營養品好

這些可以緩解壓力的：
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

二、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。

四、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。

五、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

『玖』 有適合初中生用的營養品嗎學生壓力太大了，得補一補。

初中學生學習壓力大，用腦多，推薦貝愛嘉兒童奶粉，12歲左右也可以回喝。主要是里邊含有PS，膽鹼答和DHA，被稱為三大腦黃金，注意力記憶力情緒等方面都有益處。另外乳鐵蛋白可以增強抵抗力，葉磺素等可以保護視力。從營養方面這個一款奶粉是挺全的。但是還是要加強運動，不能天天呆在學校或者家裡，運動改變大腦。

『拾』 中學生吃什麼補品較好

香蕉等水果就好，別吃這么多補品，覺得補品對提高記憶力沒有什麼幫助