中學生壓腿

❶ 我是14歲的初中生，一年後要體育中考，愛打籃球，耐力彈跳方面都不錯，就是柔韌性極差，坐位體前屈，壓腿

這個很容易 每天熱身之後每天左右腿交換的在比較高的杠子上壓腿 每天壓個20分鍾就行了 壓個2 3 個月就可以了 柔韌性差多壓腿就好了 一開始的時候可能很難受 壓一段時間就好了

❷ 體育課上熱身運動名稱有哪些，

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝回關節答運動、手腕踝關節運動。

頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。

側壓腿運動：左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。

擴胸運動：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。

(2)中學生壓腿擴展閱讀

熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做准備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

參考資料來源：網路-熱身運動

❸ 我是個籃球教練 教小學生、初中生，男孩為主現在 我們隊里有一個教練特別喜歡小孩的腳 壓腿的時候讓學

沒影響孩子其他的就沒事吧，孩子不也沒意識到么，沒有過分的發展就行。

❹ 中學生體育課之前做的操叫什麼就是類似於熱身運動的一套操，有擴胸，壓腿。。。。。。

舞動青春和放飛理想嗎？還是就是一套熱身操？體育課的熱身操沒有規定的，看老師教那些，一般有頭部運動、擴胸運動、轉體運動、正壓腿、側壓腿、提踵、手腕腳踝運動等等。

❺ 初中生每天壓腿最少多少分鍾還有怎麼壓才快速劈叉

每天壓腿兩個小時