中學生如何控制情緒

A. 身為一名中學生如何在叛逆期控制好自己的情緒

你好！你也知道一個淺顯易懂的道理，做自己情緒的主人遠遠勝於做情緒的奴隸。建議你版讀書期間不要想太權多了，在學習之餘就讀一讀有正能量的課外書，調整一下心態，用心平氣和的情緒說話、做事，用感恩的心面對生活和學習，用心生活珍惜時間，

有學習的心態

你就會越來越好的。祝你生活愉快！福安長伴！

B. 如何控制中學生情緒

如何控制中學生的情緒？我覺得中學生的話還是要好好學習，不要想太多的其他的

C. 初中生如何調整情緒

中學生如何調節情緒

一、轉移注意力法

注意力轉移法就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極愉快的情緒反應。

二、合理的發泄情緒

常說：哭吧！哭吧，大聲地哭嗎！而沒有說去遛遛吧，到外面轉一圈吧！因為遛一遛轉一轉不管用。苦痛的悲傷的情緒，只有向親朋好友說出來，對著蒼天，大地喊出來，大聲哭出來，才能緩解我們的悲傷。因此，我們不但要懂得宣洩，更要學會控制。

三、控制情緒

很小的時候，我們常常為一點小事而爭吵打鬧不止，現在我們成為中學生懂得了「克制」兩字的真正含意，因此開始變的成熟，等到老的時候不但知道「克制，忍讓」兩字的含意，更知道把他變成自覺的的行動，所以，修煉到一種得而不喜，失而不憂的境界，才是我們追求的理想境界。是一種超越於自我的境界，我們現在做不到，但必須努力追求。適當控制情緒的方法主要有：

（一）自我暗示法：要和別人打架之前先數10個數，也許就會避免一場無謂爭斗。上台表演之前跟自己說「別緊張，我一定能唱的非常好」，也許你就會成功的。給自己找個合適的理由，讓大錯誤變小錯誤，從而減少自責自罪或減輕不良的情緒反應。

（二）自我激勵法：把挫折，不幸當作上帝給予自己鍛煉的機會，「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚」，世界上凡是成功之人有誰沒有經歷波折、痛苦，面對這些小小的困難，我一定能戰勝。自我激勵不但能改善情緒，更可以使人堅強勇敢起來。對個人的發展很有幫助。

（三）心理換位法：也稱為換位思考，「我要是他會是怎樣呢？」「別人出了這樣的問題都是怎樣解決的？」「別人是不是也有出現過同我一樣的問題。」換位思考讓我們轉變偏面思考問題角度，正確地認識問題，從而找出解決問題的方法。比如拿到考卷突然感到考題很難，很多都不會做，因此，緊張焦慮起來，越緊張越不會做，就會使考試越不理想。如果我們換位思考一下也許會緩解緊張，使情緒穩定下來。應該這樣思考。「我感覺難，大家都難，我要是考不好，別人也都會考不好。」

（四）升華法：一個人能夠樹立正確的人生觀，他就會對人生充滿信心，他的情緒也會變得積極而穩定。心胸寬廣的人，熱愛生活的人，有良好的人際關系的人，他們能主動適應生活、體諒別人，對生活充滿樂趣，因而情緒自然是「健康、積極而穩定的」。

良好情緒的培養其關鍵是靠自己，今天我們了解中學生情緒的特點，學習了一些調節情緒的方法，但這是遠遠不夠的，我們應該將所學的方法，靈活地運用在平時的學習與生活中，相信經過長期的鍛煉，同學們都會達到較高的境界

D. 如何控制中學生情緒

中學生都如約正處於是這個年齡段屬於叛逆期，所以說家長要有耐心地進行教導孩子從多方面進行輔導要控制好好幾個。

E. 教資中學生情緒調節的方法

（1）轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。

轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在教室里，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。

轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節方法，但會收到良好的效果，它適合於比較容易排解的情緒。那麼，對待一些難以排解的情緒應該怎麼解決呢？

（2）合理發泄情緒。

合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄是一種情緒表現的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發泄，應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

①哭——適當的哭一場。

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊——痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。它可以使人人的心理達到平衡，有助於培養自信心。

③訴——向親朋好友傾訴衷腸。

俗話說：「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦」。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。請記住培根的名言：「把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁」。

④動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

發泄的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。

調控情緒最好的方法是學會自我調控

F. 中學生如何管理自己的情緒

1.轉移注抄意力

轉移注意力就是把襲注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。
2. 情緒宣洩法

情緒宣洩法是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
3.學會控制情緒

人是有理智的，在陷入不良情緒，尤其是陷入心理學上那種遇事愛沖動的消極激情，亦稱沖動情緒時，我們不僅要學會正確的排解，更應該調動自己理智這道「閘門」的力量，去控制它，並且盡力使情緒愉悅起來。這種控制情緒的方式也有很多種辦法。
① 自我暗示法

當我們進入考場感到緊張時，可以通過自我暗示(即自己主動、自覺地通過言語、手勢等間接、含蓄的方式向自己發出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做)，不斷地反復地提醒自己：「沉住氣，別緊張，我會考好的。」這樣緊張的情緒就會松馳下來。

② 提醒激勵

自我激勵可通過多種直接明了的方式，如名言、警句來激勵，約束自己，自我激勵是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。

G. 簡述中學生情緒調節的方法。

1)建立適當的需要。教師要幫助小學生確定符合他們實際情況的奮斗目標，切忌期望過高；要引導他們實事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是優等生或爭強好勝的小學生，不要為小事而過於自責，凡事要放寬心，想得開。
(2)尋找樂趣。教師要讓小學生保持兒童天真爛漫的個性，對各種活動都傾注熱情，積極參與，享受生活的樂趣。小學生還要培養自己廣泛而穩定的興趣，從中獲得快樂。
(3)自信。自信是保持愉快情緒的重要條件。教師要教會小學生看到自己的優點和長處，學會悅納自己、欣賞自己、肯定自己，做到不自卑、不自憐、不自責。要相信每個學生都有他可愛和可造就的一面，要經常肯定他們，鼓勵他們。
(4)多與人交流。許多小學生還不善於與人交流，其實小學生多與家長、教師和好朋友交流，可以增長知識，受到啟迪，增進友誼，能給自己帶來意外的收獲和快樂。
2．控制和調節消極的情緒：教師要教會小學生控制和調節自己消極的情緒，主要有以下方法。
(1)宣洩調控。宣洩調控就是當人遇到不愉快的事情而產生消極情緒時，把它釋放出來。有直接和間接兩種方式。直接宣洩即針對引發情緒的刺激來表達情感，間接宣洩是通過其他途徑使情緒得到釋放。教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，可以自、已痛哭一場或把心中的不平事向教師、家長或好朋友說出來，請他們開導，也可以在他們面前哭一哭，以減輕心理壓力。
(2)遺忘調控。遺忘調控就是當某種事情引起你的消極情緒時，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。不愉快的情緒郁積於心，耿耿於懷，放不開，丟不下，只能使這種消極情緒不斷蔓延且日益加重，久而久之會影響身心健康，影響學習。所以，教師要教會小學生善於遺忘消極情緒。
(3)轉移調控。轉移調控就是當人處於消極的情緒狀態時，可做一些別的事情，通過注意力轉移而使消極情緒得到緩解。教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，不要老想這件事，可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等，通過其他活動來緩解消極情緒。

H. 中學生調節情緒的方法

中學生學習壓力大，這個時候就要懂得釋放壓力，可以在空閑時候出去和朋友玩。

I. 中學生如何管理好自己的情緒

中學生一定要有一個健康積極的心態，不要被困難所打倒，一定要有戰勝困難的決心。