對中學生長高有幫助

1. 中學生長高

建議仔細看看，有時間了好好學學，很管用的哦。
為你寫的：
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5厘米。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇跡)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

(一)並攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四)面向牆壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,並攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鍾。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要每天挑一個!做十分鍾!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！

2. 中學生什麼時候鍛煉最好最有利於長高

彈跳運動：如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增版殖，有利於長高。權
伸展運動：單杠引體向上、健身操等，有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸，對長高有利。
全身性運動：如籃球、排球、游泳等，有利於生長激素的分泌和增加食慾，對身高增長有利。

3. 如何有助於青少年長高

你好，這個問抄題我以襲前有給別人回答過。
影響 青少年身高發育的因素有很多，遺傳，營養，運動等。
遺傳因素是改變不了的。主要就從營養和運動上來說。
首先是營養，鈣和維生素D是青少年生長發育必不可少的，所以平時飲食中要注意鈣和維生素D的補充，富含鈣的食物主要有牛奶，豆製品，深綠色蔬菜等；富含維生素D的食物，所有魚肝油都是維生素D的豐富來源，食物中維生素D的含量一般比較低，動物性食品中含有的維生素D含量相對比較多，比如動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中維生素D含量比較高。
另外，我也查過相關的文章，有研究發現，保證每天的適當運動可以促進身高的發育。

4. 中學生可以如何長高

可以長期堅持鍛煉對長高的幫助還是很明顯的，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期版內權可以使身體內生長激素含量明顯增加。隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活躍，從而增加身高，睡前使用一次高人一等效果會更明顯。同時我們應該考慮到，無論運動量較小的運動如慢跑、慢游泳等，還是大運動量運動如馬拉松賽跑、長途滑雪等都不會使身高增加，運動量較小的運動因為刺激不夠，然而那些個運動量較大的運動因其使身體極度衰弱，例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至會阻礙長骨的生長。成功取決於不同練習的正確的組合。但是值得一提的是，所以我們要知道任何運動的開始都是需要循序漸進的，初期尤其不要由於心急而運動過頭，應該注意自我感覺，如有不適應立即停止並且請教體育老師。

5. 中學生長高問題

如果你要長高，可以吃田七，可以舒筋活血，中考完了還可以去跑步，如果你要喝牛奶就專要配上一個雲英雞蛋屬，最好睡前喝，有利於睡眠和長高。最好搭配鈣片吃，早上喝一杯豆漿，在短時間長高可是件難事，長高的過程中也要補充鈣和礦物質。

6. 什麼運動對中學生長高有幫助

增高的體育鍛煉應是適宜的全面鍛煉，鍛煉內容總結起來叫做多懸吊、勤跳躍、常伸展；忌負重、少勞累、足睡眠。
增高最有效的手段是彈跳類運動。比如跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高等；還可以進行上下樓梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通過這類運動，下肢承受適宜的重力負荷，使下肢骨的骺軟骨在運動中不斷受到擠壓和摩擦，強化骺軟骨細胞加快分裂和骨化，使骨骼長粗、伸長。
第二類有利於增高的手段是牽引、拔長、伸展運動。如懸垂、引體向上、拉韌帶、伸展脊柱以及徒手操、韻律操、健美操、自由體操、踢腿、壓腿等。通過這類運動使關節充分伸展，肌肉、韌帶拉長；脊柱拉伸，促進脊椎骨的生長。
全身性有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以全面增強兒童少年體質，促進食慾，促進營養的吸收，改善睡眠，從而有利於身高的增長。
這里介紹一個增高小處方，供願意長高的兒童少年參考：
(1)足尖大步走4分鍾（或慢跑5～7分鍾）
(2)前後、左右擺腿各15次
(3)單杠懸垂——盡量放鬆身體，兩組(每組30秒鍾)
(4)縱跳摸高(夠樹枝、天花板等)：雙腿跳10次+單腿跳各10次，共兩組，每組間歇30秒
(5)站立，用手抖動大、小腿肌肉放鬆2分鍾
(6)牽引拔長：仰卧墊上，上身固定，幫助者握練習者雙足牽引至最大限度停15秒，5次
(7)登20～30米高的小山坡，盡量快速登上，然後疾步跑下，重復2次；或單足交替跳繩200次，兩組
(8)拉韌帶5分鍾
必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長發育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長發育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期里男孩可長高20～25厘米，女孩可長高15厘米左右。青春發育後期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續1～2年。增高鍛煉應該抓住突增期的有利時機在青春發育期高峰結束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將於事無補。
再有，運動增高的另一個關鍵是要讓練習者在寬松、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈願望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的生長發育，有益於身體長高。
營養是骨骼發育的物質基礎，應多吃與骨骼發育關系最密切的食物，如鈣、蛋白質、VD、VA、VC等。保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低於5厘米，以利於身體的伸展。最後保持正確的體姿、體態很重要，這對脊柱的正常發育有很大影響。
運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛煉，對體質和身高的增長會大有裨益，祝願矮身材的孩子們心想事成。

7. 促進中學生長高的五項運動有哪些

人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，中學生時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。

跳遠立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。

仰卧起（兩頭翹）身體仰卧在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當休息。

拉腰背坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8～12次，3～4組為宜。做時留心由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

摸高原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度，以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鍾。可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

懸垂在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動。吊懸20～30秒後，休息30秒再做，2～3次後再做2次負重懸垂--踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鍾。

上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的運動刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。

8. 正在發育的青少年要吃什麼有助長高

正在發育的青少年要吃什麼有助長高？現在你正在發育，吃這些會有助你長回高： 1、含蛋白質的答食物: 各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。 2、適當補充礦物質 礦物質對骨骼拉長非常重要 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 以上是39青少年頻道的專家的意見，比較權威。 分享一下我個人的經驗，在發育期多吃一點鈣片是一個不錯的選擇，我自己也是在發育期的時候吃了比較多的鈣片，然後也很喜歡吃雞蛋，跟雞爪（聽人家說吃多一點雞爪腿會長一點），現在我的身高比平均身高多出10CM，我覺得你只要注意均衡飲食，多去打打籃球，運動一下，平時多注意一些健康資訊，如果先天不足的話，可以去買一些保健品，多關注像39健康這樣的健康網站，這樣就不用向人求助了，希望我的答案能幫助到你。

9. 中學生怎樣長高

初中生怎樣才能長高？

身高其實並非完全由遺傳因素決定，要 長得高大必須肌肉、骨骼、結締組織、神經 組織等全身均衡發育。

配合現代醫學和生理學的原理，網上買一些磁利高助長貼，並在生活中運用科學的方嘩橋孝法，很快便長高的夢想才可以達成。

◎成年之後還能再長高嗎？

一般社會大眾認為，身高和遺傳有絕對 的關系，且一過二十歲就停止長高了，其實 這種說法不論從醫學、體育學還是生理學上 而言，無疑亂稿都是錯誤的。現代科學已證明， 人過了二十歲，身高究竟是增高或變矮，完 全取決 於個人的生活方式。想長高只有靠自 己的努力，營養+運動才是目前唯一科學的方 法。

◎所有的運動都能增高嗎？

長骨骨端的軟骨成長腺必須增長，才能長高。這條成長腺是軟骨，長期背負重物或做劇烈運動、強力扭轉身體、反復跳躍等，都會抑制長高。

我們為你推薦的世界上唯一一套以增高為目標的力學增高操，是經過各國醫學專家、消好生理學家、體育專家 共同研發，數百萬人體驗證明的有效運動方法。它能有效刺激脊椎骨生長，拉長腿骨，並使骨骼、關節、肌肉 均衡生 長；促進體內新陳代謝，加速血液循環，給骨骼輸送更多營養物質；改善睡眠質量，刺激腦垂體分泌生 長激素；去除皮下脂肪，收緊腰臀腿部肌肉，增高的同時可雕塑出優美形體；不受時間場地限制，做完體操後 感覺神清 氣爽，是你樂意做也容易堅持的運動方法。

◎除了運動，還有其他方法增高嗎？

曰本人為什麼數百年前被人稱為「倭寇」，而在近20年間平均身高激增Hem?揭示日本人增高的秘密飲食 增高法，本書為你解析五大營養素與身高的密切關系，教你做數十道步步高升助長美食，營養均衡，原料簡 單，做法容 易。還有愛心媽媽的成長食譜，主菜、主食、湯樣樣兼顧，色香味俱全的愛心菜式，讓孩子從小不 居人後！更特別加入符合東方人骨骼生長的中葯葯膳，內外調理，輕松長高。

冥想增高法，讓籃球巨人邁克爾•喬丹增高20cm的秘訣！冥想法能促使腦電波進入a波狀態，活化腦干與腦 丘，促進生長激素的分泌，激發出無比的能量與信心！憑借著無比的信心和心靈的暗示，高人一等不再是夢！

10. 中學生怎樣快速長高

想要增高來並不難，增高的方法一定要科源學。

科學增高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、葯物作用。

1、營養充足但不能過量；

2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；

3、保持充足的睡眠，早睡早起；

4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；

5、比爾高，助力成長，天天向上！

希望我的回答對你有所幫助，如果解決了您的疑問請採納。