⑴ 怎麼運足球啊
有人說；控制球是掌握技術，配合與對抗是運用技術。這當然不錯。然而，如果結合足球比賽來談論、分析技術，就不可能也不應該離開技術運用合理與否的問題。只能掌握而不能合理運用的技術，那有什麼意義？
二、技術的三要素：動作結構、時間、空間 對技術觀察的角度不同，導致對技術要素認識的不同。
認為技術就是人控制球者，必然認為技術中最重要的是動作結構，技術好就是動作規范、准確；技術的發展方向就是動作結構新穎、優美和高難度。
傾向於從三個維度綜合觀察技術者則更多地從技術運用的實效性方面看問題。他們衡量技術的標准主要是時間與空間是訓練中過多地側重於慢速、非對抗、小范圍的控制球練習，忽視提高運動員的時空判斷能力，則是造成這一問題的根源。
三、預測：世界球星之所以高人一籌，就在於他們能比別人更早地預測到將要出現的局面，因而總是捷足先登。無怪蘇聯優秀教練員評價球員素質時，把判斷與預測能力放在首位。預測能力來源於准確的判斷和對足球運動規律的深刻理解，而預測的對象主要是時間與空間。
四、處理：處理球的能力主要表現於時間與空間的適度。傳出的球方向、速度甚至弧度均恰到好處，做動作的時間精確無誤，這叫做技術"講究"。訓練粗糙的人恰恰不講究這些。 觀察、判斷、預測、處理能力的不足，主要反映在對時間與空間的掌握上。這是我國運動員實戰技術水平不能提高的主要原因。例如：過人時，不掌握好做動作的時間、與對手間的距離，就很難成功。搶點射門如果判斷不好球速、落點，不是趕不上，就是過了頭，或"放高炮"或"卡殼"。
另外，我國球員的一些主要缺點如意識差，創造性與想像力不強，搶截能力低下等也均與時空判斷能力不足有關。因此認為，盡快採取措施提高我國運動員對時間和空間的掌握能力，在技術訓練時由側重技術結構轉向側重於掌握時間與空間的分寸，這是提高技術水平的當務之急。
⑵ 急求初中生足球訓練方法！
你好 我以前是球隊的對長 專業隊出身 如果你們每天放學只有1個小時的話 可以延長2個小時 如果不行 我給你簡單說一下 以我個人經驗 首先一定要做熱身訓練 我以前帶隊的熱身是和國安一樣的熱身動作 這個在問問上沒有辦法細說 熱身運動控制在5分鍾內 活動開之後 做有球訓練 顛球 這個一定要勤練這是基本功也是增強球感的方法 控制在10分鍾 之後做傳球訓練 2人一組 短傳小配合 基本功訓練 頭槌傳球訓練 短傳 一定要運動 不用等球 這個說不太明白 而且動作要規范要做到位 參考教科書 頭槌訓練也是10分鍾 休息5分鍾 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之後訓練射門 一人在禁區弧旁 推球 射門球員在運動中射門 這樣可以同時訓練門將 每人輪射3次 掌握時間 在20分鍾 最後10分鍾 訓練對抗 如果展開2個小時的話 還可以增加 長傳訓練 體能訓練 我以前在專業隊 訓練時間就是2個小時 之後體能訓練 最早是12分鍾跑 後來是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓練 這可以按照自己的風格 自己在有空時間訓練 如果你組建業余的學校里的 可以找體育老師來給你們當教練 參加校級比賽 如果還有什麼不明白的 或者認為這套方案還有什麼建議可以告訴我 這些東西讓我帶著做 一點問題沒有 但是說 我怕你理解不夠
⑶ 如何鍛煉出優秀的足球技巧
大家是否艷羨那種能在球場上耍出一些別人耍不出的小技巧，從而成為球場上那一道亮麗的風景線呢？總體來說足球運動員需要掌握以下6項技術。
1、顛球技術
顛球是足球運動的一項最基本的技術，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運行。
顛球一般是用腳內側進行顛球，支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻（腳內側成水平狀態），輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術
傳遞球技術是一項很重要的足球技術，它是足球場上運動鏈的一個紐帶，傳遞球技術的好壞決定著傳遞球質量的優劣。
在實際的比賽中，決定傳遞球質量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。
如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進行直推或者是用腳背進行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對准接球人的，同時在進行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置離你很遠，要進行長傳球的話，就是適用高旋轉球，這時經常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉更強就要增加球於腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉的方向指向。
3、過人技術
在足球比賽中過人的方法有很多種，具體採用採用什麼方式過人要根據自己的技術特點和場上情況來具體的運用技術動作，經常被大家使用的有變向過人和變速過人。
4、射門技術
抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由於這個時候可以充分發力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。但是，抽射對運動員的要求也非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處於一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量；如果球與身體距離太遠這樣接觸球的部位就不準確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運行的速度快，力量大。
5、停球技術
足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。
在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利於自己下一個技術動作的完成，這樣的停球就是標准、合適的。
6、搶球技術
足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻，所以，對足球運動員來說，搶球也是一項足球的基本技術，搶球並一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進攻，所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是，「看人！不看球！」自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手的向前去路，這樣就能對搶球起到關鍵性的作用。
⑷ 跪求 中學生為中考體育測試，就是50米跑、1000米跑、足球運球怎樣提高成績
早上鍛煉1小時，抄但是要襲堅持就行了！
每次跑完1000米就跑50米，跑完之後大腿就十分疼，當你每次跑完之後，盡量快速的揉搓你的小腿，幫助他減少第二天的酸痛。
還有就是循序漸進的掌握長跑的方法，不要沖刺的太早。
⑸ 足球運球技巧
..不得不同意可愛的大頭鬼的說法 比臨時抱佛腳還難
平時多練習 嘛
一踢球球就跑那版么是因為力度權不當 你試試用整個腳底推球 然後前腳底拉球這樣 力度控制難度會比較小 而且比較適合靠繞桿子
雖然考試不一定合格 但是起碼還是能比較輕松完成
⑹ 足球踢遠技巧
一、在踢向足復球時，支撐腳制離球大約成四十五度角為佳，
二、注意小腿有力地擺動，
三、就是腳面與球的接觸點，正面腳背踢球的中下位置，另外，踢的時候不僅要注意向前用力，還要加點向上的力量。
整個動作要充分自然，一氣呵成。
⑺ 中學生跑1000米的技巧
1000米跑考試技巧：
一是做好充分的准備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視專的。
二是避免起跑後猛屬沖，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力沖刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的准備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好准備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。
這樣做准備活動：
比賽前三十分鍾開始，先慢跑1000-1500米；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50米加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，
然後臨比賽前五分鍾坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。
希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。
⑻ 如何運好足球
運球技巧：
1、腳背正面運球：腳背正面運球多在越過對手之後，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。
動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。
2、腳背外側運球：
動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線運行。向前側推撥球，球曲線或弧線運行。
3、腳背內側運球：
動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線運行。
4、腳內側運球：
運作要領：運球時，支持腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向里轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。
聯系方法：
(一)運球專門性練習方法
(1)使球從右腳腳背內側到左腳腳背內側，膝關節深屈到幾乎要觸到球的程度。
(2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動，膝深屈的同時，用右腳的腳背外側將球向前推出。
(3)用左腳腳掌將球停住，停球的一隻腳向球的側面盡可能地跨出一大步，然後用右腳腳背外側向右方運球。
(4)右腳前腳掌將球向後撥拉引，轉身180°，仍用右腳的腳背外側將球向前推出。
(5)用右腳腳背外側使球向斜前方滾動，然後用左腳練習，反復練習。
(6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進行各種技術運球。
(7)排成二列橫隊，兩臂間隔散開，開始練習。第一排用右腳腳背外側向前直線運球15米，返回時改用左腳。到達起點時，第二排交換運球。
(8)沿中圈運球。隊員分成二組，成一路縱隊面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運球前進。到起點時將球交給本組第二人。依次進行。
(9)中圈內變向自由運球。隊員在圈內運用各種運球技術進行自由運球，相互間盡量閃開。聽到教師哨聲後要高速向外運球。
(10)隊員按教師手勢做變向運球，或按信號做變速運球。
(11)隊員自由運球向前，並隨時報出教練員手指的號碼。
(12)二人一組，一人運球，另一人做消極退防。運球人要多做變向、變速，防守者退守要快，運球者要有節奏。
(13)運球練習繞過障礙。在直線上每隔2米，插8個標志桿，學生依次運球繞過各標志桿障礙。
(14)繞兩個圓圈或8字運球。
(二)運球過人專門性練習方法
(1)面對標志，反復練習撥、拉、扣、挑等過人擺脫動作。要求先做無球模仿練習，再做有球練習，逐漸加快運球速度。
(2)先用右腳背外側向右前方運撥兩次球，立即用右腳背內側向左前方扣球，換左腳背外側向左前方運撥兩次球，再用左腳背內側向右前方扣球。如此反復練習。要求先一人練習，體會撥球和扣球動作要領，待熟練後，再兩人一組，一人相應地側後滑步，做消極或積極防守。
(3)先用右腳內側向左前方推運兩次球，立即用同一隻腳底向右後方拉球，接著再用用腳背內側向右前方推運球。如此反復練習，要求先一人練習，體會拉球動作要領，待熟練後，再二人一組，一人做上步搶球動作，另一人進行消極或積極防守。
(4)地上畫兩個相距2米的標志點，運球人每當將球運到標志點上，立即做腳背外側外扣動作，然後反復做扣運練習。要求外扣動作要突然，扣球的同時要迅速轉體，立即控制球。連續扣運10次左右後，應適當地放鬆體息。
(5)二人一組，做一過一練習。要求運球人根據防守人的防守意圖，做相應的運球過人動作，防守者採用消極或積極防守。
(6)運球過人射門練習。要求先運球到固定標志，立即用撥、拉、扣、挑等過人方法過人後，迅速起腳射門。待掌握動作技術後，可採用消極防守，做運球過人射門。
(7)接球後運球過人射門練習。要求接球和運球動作銜接要緊湊，運球過人後接射門動作要快。待掌握技術動作後，逐漸加速或加設積極防守人。
(8)做傳--接--運--過--射的綜合練習。練習者向同伴傳球後，再接回傳球，接球後運球過人接射門。要求傳球後即起動，接回傳球後運球過人射門動作要連貫。
⑼ 初中生應該如何練好足球
網上的教程對初學者真的不太重要。找球感，顛球是個不錯的東西，你就是玩回球，不要去問有什麼技巧答，按照教程來，可能對你的球感提高就沒有那麼多了。學習跟定位球，要准，要有力；練好了，你就有個不小的優勢了。練習好停球；在跑動中踢球，把球傳到你想要的地方。初學的時候，基本不用學外腳背踢球，學好腳內側踢球就不錯了；學會跑步，多煉一下急停急起，不過，哈哈，這個還真不好練，與天賦有點關系；畢竟暴發力是比較難練出來的，不過耐力可以練出來。
⑽ 青少年該怎麼鍛煉自己的足球技巧
青少年如果喜歡足球的話，要鍛煉足球技巧，最好去找一個教練幫他培訓培訓，這種事情需要專業的訓練的。