中學生參與體育鍛煉的好處

❶ 中學生開展運動會的目的及意義

目的

學校乃至國家應該思考的是如何把這種運動精神深化到每一個人的心底，讓每個人都真心喜歡運動。讓民眾能真正體會到運動帶給我們的快樂，以及運動帶給我們的好處包括工作上的、生活上的、家庭上的、心靈上的、精神上的、身體上的。

當然政府可以引導某項運動風潮，但必須加強教育以及思想引導，否則運動就得靠政府一直不停的表演而不能深入民眾。

學校運動會意義

長期以來，學校體育運動會，作為學校教育教學工作的一個組成部分，不僅在學校的體育工作，就是在學校的德育工作中也發揮著巨大的作用。

一個相當規模的學校，一學期或一學年開展一次體育運動會，不僅鍛煉了學生身心，活躍了校園氣氛，而且增強了學生的集體觀念，培養了學生團結合作的精神，促進了學生終身體育觀的形成。

一、讓學生成為運動會的主人。

二、讓運動會成為大家的運動會。

三、淡化金牌意識，多方面進行評價。

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注意事項

1、各運動員要記住自己的比賽項目和比賽時間,以免忘記或記錯。運動員一定要提前15分鍾到檢錄處檢錄，然後有裁判引領進入場地比賽。檢錄不到以棄權處理。

2、運動員要保管好號碼簿, 比賽時，號碼布統一別在胸前，以方便裁判執裁。無號碼布者不得參加檢錄和比賽。比賽結束後交由班主任統一保管。

3、競賽項目 60米、100米、200米、400米比賽為分道跑，每位運動員只能在自己的跑道內進行比賽，不得串道、妨礙其他運動員正常比賽，一經發現，經查實後，取消該運動員的比賽成績。

4、各班同學應在本班指定的位置休息，並注意衛生，離開時要自行帶走廢棄物，否則扣除班級「體育道德風尚獎」評選分數。

5、這些天要格外注意飲食和休息，以確保有更好的身體參加比賽。賽前一小時內不能吃主食，賽後半小時後才可以吃東西。

6、比賽過程中，非運動員以及家長、老師不要進入比賽場地，也不得在比賽場地內逗留，以免影響賽場秩序，一經查實，將扣除班級「體育道德風尚獎」評選分數。

7、四至六年級參加體育攝影比賽的同學需佩戴好攝影證方可進入場地拍攝，否則不予以進入，拍攝時不能影響正常比賽，服從場上裁判的安排。不得從事與采訪無關的活動。更不能將攝影證轉交他人使用，一經發現，扣除攝影證，取消該同學的參賽資格，還將扣除班級「體育道德風尚獎」評選分數。

8、賽場上，要服從裁判的判決，不頂撞、不當面質疑裁判，若有異議的，可以由班主任在賽後一小時內報告向大會仲裁委員會，過時不再受理。因影響裁判工作擾亂賽場秩序的視情況嚴重程度扣除「體育道德風尚獎」評選分數。

9、要嚴格執行報名表上的項目參加比賽，若發現冒名頂替，一經查實，取消相關運動員的所有比賽成績，同時取消該班級「體育道德風尚獎」評比資格。

10、當比賽出現兼項沖突時，應先向檢錄裁判請假，獲得同意後，再參加其他項目的比賽，賽後向場地裁判消假，獲准後可以比賽，請假時錯過的比賽輪次不補。假如是田賽和徑賽沖突的，則應先參加徑賽項目的比賽。

11、凡因身體原因不能參加比賽的，需有醫生的證明，可以換人，但不改向。(截至星期三早上放學之前，逾期不再受理)也可以放棄比賽。

12、比賽時嚴禁陪跑，一經發現陪跑者，同樣也要扣除班級「體育道德風尚獎」評選分數。

❷ 翻譯：中學生參加體育鍛煉的好處：勞逸結合和強身健體。

復The benefit that students take part in physical exercise is:alternate work with rest and to keep fit。

take part in：參加制
alternate work with rest：勞逸結合
to keep fit：強身健體

以上翻譯經過作者推敲檢驗，請採納。

❸ 如何加強中學生體育鍛煉

舉世矚目的第29屆北京奧林匹克運動會剛剛閉幕，我們又迎來了北京殘疾人奧運會。在奧林匹克運動會精神的鼓舞下，以及全國人民掀起體育鍛煉的氛圍中，我們如何加強體育鍛煉呢？為此，我提出幾點建議和意見：

一、深刻認識黨和政府對青少年的關注之情

毛澤東在其漫長的革命生涯中，經過艱苦卓絕的努力，最終探索出了一條適合中國國情的體育教育發展道路，這對中國教育發展意義重大。「發展體育運動，增強人民體質」是毛澤東「健康第一」體育思想的根本出發點。毛澤東從小體質就不強,但是通過勞動和游戲,他的身體變得強壯起來,所以他很鍾情於體育。他經常做各種近乎「野蠻」的鍛煉，使他自己有著過人的體力和精力，這為毛澤東後來參加革命實踐、南北征戰、二萬五千里長征打下了堅實的體格基礎，作出了各種必要的包括體質和毅力的准備。

陳毅元帥帶頭參加體育比賽。中美關系正常化的「破冰」之行就是「乒乓球」外交。我們黨和國家的教育方針更是明確提出：德智體美勞全面發展。國家還出台了《學校體育工作條例》和《學校衛生工作條例》等規定。

而且，從去年4月29日開始，在全國范圍內全面啟動了全國億萬學生陽光體育運動。其目的就是切實推動全國億萬學生陽光體育運動的廣泛開展，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮。開展陽光體育運動，要以「達標爭優．強健體魄」為目標。用3年時間，使85％以上的學校能全面實施《學生體質健康標准》，使85％以上的學生能做到每天鍛煉一小時，達到《學生體質健康標准》及格等級以上，掌握至少2項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質健康水平切實得到提高。

二、充分認識體育現狀和我們的身體狀況

1、奧運會金牌大國不一定是體育強國
2、我們中學生的身體狀況堪憂

在不久前舉行的「首屆中國青少年體質健康論壇」上，有專家出示了一組數據：最近一次全國青少年體質健康調查報告表明，學生肥胖率在過去五年內迅速增加，四分之一的城市男生是「胖墩」。眼睛近視的比例，初中生接近六成，高中生為七成六，大學生高達八成三。以北京市為例，學生的身高、體重、胸圍等形態發育指標持續增長，但肺活量、速度、力量等體能素質持續下降。

也有專家把現在的青少年體質概括為「硬、軟、笨」。硬，即關節硬；軟，即肌肉軟；笨，即長期不活動造成的動作不協調。還有專家對北京、上海、廣州、汕頭和昆明5城市的青少年發展狀況做了調查。

調查結果顯示，5城市青少年的生長發育情況良好，身高和體重等基本身體素質指標在近年有所提高，但視力下降問題嚴重、睡眠時間不足、體育活動時間偏少。初一至高二階段，視力良好的青少年僅有20.3%，輕度近視者為37.2%，中度近視者為29.4%，重度近視者為13.1%。中學生的平均睡眠時間僅為7.5小時。男生中經常參加體育活動的人數比例為62.2%，女生為36.9%。

3、體育認識不到位

體育認識是指學生對體育的知識性和理性的追求。我國中學生對體育的認識總體上比較膚淺，體育知識掌握有限，對體育鍛煉價值和意義了解不深。許多學生只知道埋頭讀書，認為「參加體育鍛煉會浪費學習時間」，不懂得健身方法。內蒙古大學對青少年學生是否了解全民健身計劃進行了調查，調查結果表明：大中學生中，了解全民健身計劃者佔18.8%；只了解一些者佔52.9%；不了解者佔29.3%。全民健身計劃已在全國范圍內廣泛宣傳，但仍有一部分學生不了解，更談不上對體育重要性的理解。毛澤東曾在《體育之研究》一文中說：「體育於吾人實占第一之位置，體強壯而後學問道德之進修勇而收效遠。」可見「體育第一」、「健康第一」的道理，現在還有許多學生沒有意識到。

三、我們必須增強體育意識

體育意識是客觀存在的體育現象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運動總的認識和看法。就學生而言，則是指他們在參與體育活動的過程中，按照個人對體育的認識，採取個人認為正確有效的方式以決定行為的心理活動。體育習慣是學生在不斷重復的練習中而形成的固定化的行為方式，它伴隨著人的一生，影響人的生活方式和成長。從心理機制上來說，體育習慣是一種定型化和自動化的條件反射，是經過長期的訓練、強化和積累而形成的。所以說：體育習慣的養成是建立在良好的體育意識的基礎上的。

然而目前的現狀卻是：學生因受文化修養、道德規范、體育基礎、自身素質和他們認識能力等因素的局限性及來自家庭、學校、社會等外部環境的制約和影響，致使學生的體育意識淡薄，重智輕體的觀念佔主導地位，學生的參與意識差，體育意識更令人擔擾，在這種狀況下體育習慣的養成就成了一句空話了。所以我認為學校體育工作要注重學生的體育意識的培養和體育習慣的養成。如此，才能從根本上來扭轉這種現狀，以達到「全民健身」的目標。

四、如何加強體育鍛煉

一）、堅持鍛煉：要想取得鍛煉的效果，必須「持之以恆」。

二）、科學鍛煉

「健康第一」，「身體是革命的本錢」，體育鍛煉的健身功效婦孺皆知，體育鍛煉的重要性大家都懂，有許多中學生的體育鍛煉並不科學：有的學生缺乏鍛煉的目的，盲目從事體育鍛煉；有的學生鍛煉項目和內容的選擇不合適；有的學生鍛煉的時間、地點和運動量的安排不夠合理；有的同學鍛煉沒計劃，三天打魚兩天曬網，使鍛煉呈無序狀態；由此導致他們的鍛煉質量不高，健身的效果也不明顯。那麼中學生究竟該如何來進行體育鍛煉呢？我認為：

1、 明確鍛煉的目的
1、）強身健體；2）、減肥；3）、健美體型；4）、學習和掌握技術、技；5）、鞏固和提高技術、技能；6）、滿足個人的興趣愛好；7）、緩解學習壓力、消除學習疲勞：體育鍛煉既有強身功效又有益智功能，長時間看書、復習、做作業，都會造成大腦皮層和身體某些部位的疲勞，適當的體育鍛煉可以迅速消除學習的疲勞，緩解學習壓力，使學生在學習中保持旺盛的精力，使學習效率得到有效提高。所以許多學生在學習疲勞時都會想到參加體育鍛煉，「緩解學習壓力、消除學習疲勞」在不知不覺中，成為了一些中學生從事體育鍛煉的主要目的。

2、確立鍛煉的目標

3、選擇適宜的鍛煉項目和內容

4、制訂具體的鍛煉計劃：從時間上來分可以有月鍛煉計劃、周鍛煉計劃和每天的鍛煉計劃三種。

5、體育鍛煉的注意事項

1）、強調「安全至上」，以防訓練不當對身體造成傷害。切記：有先天性疾病的同學不要做劇烈活動。在鍛煉過程中，人生安全應該放在第一位。除了要防止人生傷害事故，還要防止運動時的扭傷、挫傷、骨折和肌肉痙攣，更要預防感冒和中暑，應避免在烈日下進行運動，且不宜長時間進行鍛煉，運動量也不宜過大，另外，早、晚鍛煉時還要避免吸入較多有害氣體和污染物。

2）、注重「健康第一」，講究鍛煉前後的飲食衛生：飯前和飯後半小時之內禁止參加體育鍛煉，不宜空腹進行運動，反對運動後大量飲水，更不允許運動後立刻吃冷飲，夏季出汗較多，脫水後不宜運動，應及時補水。

3）、遵循循序漸進的原則，杜絕盲目鍛煉。

為了民族的崛起，為了鍛煉強壯的體魄，從現在開始我們就加入體育鍛煉的行列吧！

❹ 論述題作為一名中學生你認為參加體育運動重要嗎為什麼

我覺得參加體育運動非常重要，因為現在的人都處於如果不運動的話會處回於一種亞健康，如答果你不運動的話，那麼就可能會讓你的身體處於一種不太友好的狀態。
而且就是運動能給你帶來非常多的好處，你往這方面延伸一下，因為運動可以給你從身到心從身體上帶來一些好處，從心理上帶來一些好處，大概就是這樣。

❺ 中學生為何要體育鍛煉😔

中學來生當然要進行體育鍛煉，源因為一個良好的身體，才是你生活學習的基礎，如果沒有一個好的身體的話，那麼你學習當中精力也是跟不上的，所以中學生必須要加強體育鍛煉，並且中學生也正處於長身體的好時機，通過鍛煉也可以促使身體生長發育有利於中學生的成長。

❻ 關於中學生體育鍛煉的！！

如果只是健身一般飯後1小時做比較好。空腹運動對身體不好。你的俯卧撐做回法不正確，健身鍛煉最好不要超答負荷。比如你最多可以做50個，那你就做3-4組 每組30-35個。仰卧起坐也一樣分成3組做。中間簡短5分鍾左右 放鬆下身體。下肢運動建議深蹲起跳。一套做完1小時左右。建議兩項運動。籃球，游泳。有助於身體骨骼發育和肌肉塑型。。 做運動前的准備工作也很重要。活動手腕，腳踝。壓腿，扭腰。防止肌肉拉傷。

補充：蛋白質是構成肌纖維的原料,碳水化合物和脂肪是訓練的能量來源。要保證充分恢復和肌肉增長，即應保證每天每磅體重攝入1克蛋白質。

❼ 學生開展體育運動有什麼好處

學生開展室內外體育運動，有助於培養勇敢頑強的性格、超越自我的品版質、迎接挑戰的意志權和承擔風險的能力，有助於培養競爭意識、協作精神和公平觀念

此外，體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用

隨著社會經濟的發展，人們生活水平的提高，大眾對精神方面的需要高於對物質方面的需要

當前，人們對於體育的認識已不只限於強身健體的方面，而是還希望通過對體育活動的參與得到更多的精神享受

例如，人們在觀看體育比賽時，那優美的體育動作，扣人心弦的競賽場面等都能帶給人們美的享受；還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲地叫喊，盡情地發泄自己的情感，這樣可以使人們在精神上獲得一種輕松感

除此之外，體育的價值還體現在參與者的成就感和愉悅心情：一次成功的射門，一個漂亮的投籃，美妙樂曲伴隨下的體操、健美操等，都不僅僅只是「健身」一個概念所能詮釋的，它體現了體育運動新的普世價值。

❽ 中學生體育鍛煉的必要性

中學生體育鍛煉是有必要的，體育可以增強體魄和勞逸結合，培養學生做一個積極向上的心態

❾ 青少年運動的好處有什麼

青少年正處在生長發育階段，體育鍛煉對增強體質、促進健康有重要的意義。它能促進新陳代謝，增強各器官、系統的結構和功能，提高生理功能，從而促進身體的發育與健康。

增加心肌力量

體育運動能增進心肌力量，使心肌收縮有力，從而使每搏輸出量增多，可從每搏60毫升血液增加到90毫升上以上。這樣，在心臟每搏輸出量增多的情況下，安靜狀態時心率相應減慢，心臟的工作貯備能力增強，使機體的體力、耐力增加。

增進新陳代謝

運動時體內新陳代謝增加，能量消耗增多，使胃腸蠕動增強，同時消化分泌液增多，提高了消化吸收能力，增加食慾，有利於兒童的生長發育。

提高身體素質

運動能夠促進身體素質和運動能力的提高，即力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等素質以及走、跑、投擲、攀爬等活動能力的提高。

促進骨骼發育

通過體育鍛煉，肌纖維變粗，肌肉內貯備氧的肌紅蛋白增加，從而使肌肉能適應緊張的工作。運動還可使骨骼發育。

鍛煉人的意志

體育鍛煉能培養人堅強勇敢的品格，使人精力充沛、情緒愉快，提高抗病能力，豐富生活，延遲衰老，延年益壽。

增強肺的貯備能力

體育鍛煉對肺活量有促進作用，可增強呼吸肌肉的發達，使呼吸幅度加深，相應呼吸頻率減少，使肺的貯備能力和適應能力增強。

增強反應靈敏度

體育鍛煉能增強反應靈敏度，使人動作快捷協調，肌肉神經的調節完善准確，增加活動的反應速度，提高機體對平衡、定向的精確程度。體育鍛煉還能提高睡眠質量，提高工作和學習的效率。

由於運動能夠使肌肉發達，同時使多餘脂肪燃燒減肥，也可以使瘦人豐腴起來，所以堅持體育鍛練，可使體型健美。