中學生長不高該怎麼辦

① 青少年長期熬夜會長不高嗎

有研究調查表明，如果青少年經常熬夜的話，是有可能會影響身的，身高的增長取決於骨頭的不斷增長，而青少年骨骼的生長，在一定程度上又是受到內分泌腺的控制。

控制身高的內分泌激素主要由腦下垂體分泌的生長激素以及性激素，其中生長激素對於青少年身高的影響是最大的。而生長激素分泌具有很強的規律性，一般來說，生長激素白天分泌比較少，晚上分泌比較多。

想要了解睡眠與身高的關系，就需要先來看看哪些因素會影響身高。

據《遼寧日報》根據，人體的長高就是骨骼延長的過程，根本原因是骨骺生長板軟骨細胞的不斷增殖骨化使骨骼延長。

一旦孩子的骨骺閉合就預示著孩子停止生長，無論任何方法，都不可能再長高。央廣網介紹，決定身高的因素除了遺傳外，還包括內分泌、營養、心理、睡眠、運動等很多後天因素。所以，長高的過程就是兒童在這些因素的輔助下和骨骺閉合速度賽跑的過程。

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除了保證睡眠質量以外，想要孩子長個兒，還需要在其營養及運動方面下功夫。

據中國經濟網報道，挑食、厭食、飲食不規律的孩子不容易長高，家長要注重孩子對於蛋白質食物的攝入，骨細胞的增生以及肌肉和臟器的發育都離不開蛋白質。

《山西晚報》補充道，運動可以刺激生長激素分泌，孩子經常運動可促進骨生長，彈跳運動和伸展運動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、籃球、排球、羽毛球等，生長發育期的孩子應堅持上下午各運動一次。

參考資料：人民健康網-睡得巧能幫助孩子長個兒？這個還真有依據

② 初中生長不高怎麼辦

如果你現在尚未滿 15歲，那麼只要你遵 行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米 、甜點 等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨 骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

③ 中學生身體長不高怎麼辦

■如何長的高

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.

④ 中學生一直長不高的原因

睡得太晚（這點很重要）
缺少運動
吃零食過多。特別是愛喝可樂。
走路睡覺運動時姿勢不正確專，歪扭的屬姿勢使生長方向偏差。
不按時吃飯，不愛吃飯，最可怕的是愛吃方便麵。
極少數是心理壓力。例如，學習壓力大，這種原因對大多數女生來說是不存在的，因為正常女生就算學習不好，也是短暫的壓力，很快就會放在腦後——所以學習也一直保持原來的水平不會上去，呵呵。所以只有愛鑽牛角尖又不會出來的女生才會被這條原因影響。

⑤ 初中生晚睡覺會不會長不高

一定會，身體生長都在晚上進行，而且不光影響身高，還會影響身體很多地方，比如以後比別人早長眼袋啦、早脫發啦，容易發胖之類。

⑥ 中學生鍛煉胸肌會長不高么

個人意見（說的抄不好不襲要怪我）：：恩，我覺得你中學生不要急著臉肌肉，真的，中學身最主要的是長身體，你得多跑步，堅持每天跑1000米，速度不要快，一般的速度，覺得可以的話還可以再跑多點。你在還沒有完全發育好的時候就拚命煉肌肉，對自己以後的體型肯定有不好的影響，我自己有煉，我在大學時候煉的，因為一來大學時間比較充裕，最主要的是大學有個好條件，大學裡面有健身房，有專門的健身老師，你想去每天都可以去。自己現在關鍵是把身體長好，身體當然要揭結實，要有肌肉，性感，可是我覺得能有一個比較理想的身高的前提其他才可以談，我的個子也不高176，自己好想長到180，可是怎麼也不可能了，馬上就畢業兩年了，現在還一直在鍛煉，我喜歡踢足球，跑步是我第一個開始煉的，然後是腿部肌肉，最後我才躺在健身房的沙發上面推杠鈴，一點一點的加，現在推的也不錯了.這個主要是煉胸肌個肱二頭肌，個人覺得腹肌比較性感，所以建議你想性感的話也別忘記煉仰卧起坐，那個煉腹肌很好...(個人意見呵呵，不對別怪我，自己親身體會)

⑦ 中學生段煉身體會長不高嗎

如果只是進行來普通的自力量訓練，對生長期來說對身高基本沒有影響。但是如果你的負重較大，或者說鍛煉強度過高，對身高絕對有影響。中學生的身體優勢是柔韌度和心肺功能的提升（因為成年後，肺活量和柔韌度都較難練），所以建議你增加有氧運動，比如慢跑，打籃球，羽毛球，跳繩等（每次半小時，對身高有促進作用）說個很簡單的例子：田徑運動員一般身高都高於普通人，而舉重運動員身高低於普通人。所以建議你在力量訓練的同時增加田徑類訓練或者球類運動就可以了

⑧ 初中生長到1米7不長了，身高怎麼樣

這個身高只能是普通的身高了，可以再補充點鈣質，稍微長一點

⑨ 我是初中，初中生長不高怎麼辦長高有沒有方法

促進抄身體長高需要注襲意以下幾個方面：
（1）充足的31種長高營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。

⑩ 初中生每天只睡6個小時會長不高嗎

不同年齡段的睡眠時間表
年齡段 適宜睡眠時間
新生兒 20-22小時版
2月嬰兒權 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時
60-70歲 5.5-7小時
所以會
初中生睡眠時間應在22:00~7:00
睡前半小時喝牛奶有助於睡眠和身體發育